Правильно организованный распорядок дня малыша положительно сказывается на его физическом и психологическом здоровье. Развитие ребенка в 1 год отличается от графика новорожденного: малыш больше бодрствует, овладевает новыми умениями и навыками.
После 12 месяцев день ребенка состоит из прогулок, водных процедур, физических упражнений, приема пищи, сна. Интервал между кормлениями увеличивается, время бодрствования растягивается до 3,5 – 4 часов. Годовалому малышу легче соблюдать режим, если он приучен к нему с ранних месяцев жизни.
В 1 год ребенок:
Организовывая режим, родители должны учитывать индивидуальные особенности ребенка, темперамент.
Некоторые дети устают и засыпают самостоятельно (флегматики). Другие – переутомляются, что ведет к раздражительности, нарушению сна и аппетита, ухудшению настроения. Четкий режим способен облегчить жизнь малыша : он будет точно знать, когда время прогулки, купания или кормления.
Распорядок сна влияет на день крохи и всей семьи. При подъеме в 8 часов утра, ребенок засыпает в 11 (сон длится 1,5 – 2 часа). Второй сон – в 16 часов продолжительностью 1 – 1,5 ч. На ночь укладывается в 21 час.
Распорядок дня ребенка в 1 год отличается, если малыш готов перейти на один сон. Ребенок играет на протяжении 4-5 часов без признаков усталости, затем засыпает. Ночной сон наступает через 5-6 часов бодрствования.
К концу первого года жизни определяются и устанавливаются биоритмы ребенка. Если малыш поздно ложится и просыпается около 9-10 утра – в народе называют «сова». Поменять такой режим сложно, он передается по наследственности, но можно сместить на 1-2 часа.
Насильно делать из «совы жаворонка» нельзя: результат – расстройства нервной системы. День ребенка полон активных занятий и подвижных игр. Перед сном организовывают медленное времяпрепровождение: читают книги, рисуют. Ванны с расслабляющими травами (лаванда, мелисса) и массаж настроят ребенка на сон.
Распорядок дня ребенка – «жаворонка» изменять не следует. Режим удобен в будущем при соблюдении распорядков дня в детском саду и школе. В 1 год детям свойственно рано просыпаться при уходе на ночной сон около 8 вечера.
Если уложить малыша позже, он все равно проснется в 6-7 утра. В течение дня ребенок вялый, капризный. От плохого сна ночью может пострадать и дневной. Дети «жаворонки» — мотиваторы для всех членов семьи на ранний подъем. Первую половину дня занимают прогулками, чтением и спокойными играми.
К 12 месяцам питание ребенка меняется, поскольку развитие организма требует новых питательных элементов. Кроме грудного молока, в рацион входят фрукты и овощи, каши, супы, нежирные сорта мяса.
У малыша уже выросли 8 зубов (возможно меньше, это индивидуально), но жевать он еще не может, поэтому пищу измельчают или дают кусочки до 3 см. Каши готовят более густые , чем для детей меньшего возраста. Переваривание продуктов занимает 4-5 часов. Это идеальный интервал между кормлениями. Исключают употребление конфет, печенья, булок, чтобы не потерять аппетит.
Следует придерживаться определенного режима питания : принимать пищу в одно и то же время и месте, вставать из-за стола по окончании обеда. Это поможет выработке желудочного сока у малыша, развитию интереса к пище, ребенок будет с удовольствием сидеть за столом. У малыша сформируется потребность и привычка в принятии простых блюд.
Посуда крохи – отдельная, сделана из безопасной пластмассы, так как она не нагревается, а температура еды не понижается. Ребенок не разобьет тарелку и не испугается грохота при падении.
Кормления грудным молоком оставляют утром или на ночь, перед сном. Необходимости докармливания после приема «взрослой» пищи нет. Между приемами пищи не дают сладкий чай и любые сладости, иначе при предложении обычных необходимых блюд возникнут сложности. Дети очень быстро привыкают к сладкому.
Не рекомендуется добавлять соль и специи , так как они раздражают еще не до конца сформированный желудочно-кишечный тракт ребенка. Введение новых продуктов приходится на первую половину дня, поскольку может проявиться аллергия или нарушиться стул. Перед ночным сном годовалого ребенка кормят плотно, иначе он будет голодным и часто просыпаться.
В 1 год ребенок употребляет продукты:
До года желудочно-кишечный тракт ребенка не может переварить коровье молоко. Его дают годовалым детям по 0,5 литра в сутки. Продукт богат кальцием, необходимым для роста зубов и развития. Жирность – 3,2 – 4%. Часто молоко вызывает аллергию, поэтому начинают с малого количества.
Организм некоторых детей с рождения не переносит молоко, поэтому малышам дают специальный продукт без лактозы. Творожки, йогурты, кефир предлагают специально созданные для детей. Они проходят особую обработку, и за их качеством следят более тщательно.
Аллергию вызывают: цитрусовые фрукты, мед, молоко, клубника, яйца. Введение этих продуктов начинают с микродоз.
Важное место в меню годовалого ребенка занимают каши. Полезны гречневая, рисовая, овсяная. Пока малыш не научился жевать, вводят растворимые каши без комков. С появлением зубов варят из круп. Манная каша содержит глютен, который детский организм тяжело переваривает, поэтому до достижения ребенком 3 лет, ее давать не рекомендуют.
Переводя малыша на общий стол питания, не рекомендуют предлагать сосиски и колбасы (в них содержатся консерванты и другие вредные вещества), жареные и жирные блюда, грибы, маринованные и копченые продукты. Избегают специй и большого количества соли.
Распорядок дня ребенка в 1 год начинается с гимнастики. Утренняя гимнастика помогает организму проснуться, запускает процессы, которые замедляются во сне. Чтобы ребенок не потерял интерес к упражнениям, занятия должны проходить в игровой форме, со стишками и песенками.
Родители показывают своим примером упражнения. Проводят гимнастику сразу после сна, в проветренной комнате. На малыше – трусики и майка. Если нет возможности упражняться после пробуждения, можно заниматься в первой половине дня.
В 1 год малыш уже ходит или делает первые шаги. Упражнения направлены на закрепление навыка. Используют любимые игрушки ребенка. С помощью взрослого кроха взбирается по шведской стенке. Сползать вниз он еще не может самостоятельно, но со временем научится.
Водные процедуры (купание, умывание) с годовалым ребенком проводят утром и вечером. Мыть руки перед и после еды, умываться и чистить зубы дважды в день – основные правила приучения малыша к личной гигиене.
Умываться следует теплой водой , проговаривая действия. Процедура не должна приносить дискомфорт ребенку, иначе он будет бояться, и плакать при виде умывальника или ванны. Выполняя действия каждый день, со временем малыш сам будет бежать к раковине, и просить помыть ему рот или руки.
Пребывание ребенка на свежем воздухе помогает организму очиститься от пыли, имеющейся в помещении. Содержащиеся в ней бактерии становятся причиной заболеваний. На улице ребенок получает витамин D , необходимый для полноценного развития.
Малыш в 1 год уже самостоятельно ходит и активно познает окружающий мир. Проводит время на детской площадке или рассматривает листья и насекомых. Не следует гулять в ветреную или дождливую погоду.
Если у ребенка кашель или насморк, прогулка в 30 мин будет полезна. Врачи-педиатры не рекомендуют выходить на улицу, если у малыша температура выше 37,5˚С. С годовалым ребенком гуляют 1,5-2 часа.
В 12 месяцев малыши полны энергии, они активно перемещаются по квартире, залезают на стулья, кресла и диваны. Занятия должны быть направлены на развитие двигательной активности ребенка.
Игры, которыми можно занять малыша:
Ребенку предлагают своего малыша: девочке – куклу, мальчику – зайчонка. Показывают, как накормить, покачать, положить спать. Коврик с разными вставками (мягкий, гладкий, колючий) развивает координацию ног и глаз.
Возраст 1 года ранний для изучения букв и цифр, поэтому карточки следует отложить. Малыш изучает окружающий мир, любит повторять за взрослыми. Родители поручают ребенку домашние дела ему по силам: вытереть пол шваброй или тряпкой со стола. Взрослым важно показывать увлеченность, играя с малышом.
Ритуал отхода ко сну начинается со спокойных игр, чтения книжки и купания. Водные процедуры проводят ежедневно с использованием детского мыла и шампуня. Вода не должна быть горячей, купание доставляет удовольствие малышу.
Дети с 1 года купаются в большой ванне с игрушками. Важно активно провести купание , чтобы ребенок устал и проголодался.
При мытье головы шампунь не должен щипать глаза ребенка , а струя воды не перекрывать дыхание. Во время или после принятия ванны с помощью взрослого малыш чистит зубы.
После ванны годовалого ребенка одевают в чистую сухую пижаму, он легко ужинает и ложится спать. До 2-х лет не рекомендуется класть подушку. Постельное белье и одежду стирают детским порошком и обязательно гладят.
Годовалый ребенок в сутки спит 12-13 часов: ночью – 10-11 ч, днем – 2-3 ч. Время бодрствования – 4-5 часов, в течение которых малыш активно играет, гуляет на улице, демонстрирует свои предпочтения и недовольства.
Сон годовалого малыша страдает из-за прорезывания зубов, нехватки витамина D, холода, жары, неудобств в кроватке. После консультации с врачом-педиатром, важно устранить причины плохого сна, чтобы ребенок высыпался , иначе он будет капризный, вялый, потеряет аппетит.
Распорядок дня ребенка в 1 год предполагает 1 или 2 дневных сна. Возраст 12 месяцев – переходный этап, когда чередуется количество снов. Переход может пройти быстро и безболезненно или занимает несколько месяцев. При ночном отдыхе в течение 11-12 часов и времени бодрствования в 4-4,5 часа, малыш готов спать днем один раз 1,5-2 часа.
Некоторые дети отказываются спать днем в 1 год, если поздно ложатся и поздно встают, при болезни, переезде, нарушенном режиме. Причины необходимо устранить, так как дневной сон важен для неокрепшей психики малыша . В течение дня ребенок испытывает разные эмоции, впечатления, узнает много нового, поэтому отдых днем необходим для психического здоровья крохи.
Возможны 2 варианта режима дня ребенка при раннем и позднем подъеме, с одним или двумя снами.
Ранний подъем | Поздний подъем | Занятия |
7.00-7.30 | 9.00-9.30 | Пробуждение, зарядка, умывание |
7.30-8.00 | 9.30-10.00 | Завтрак |
8.00-8.30 | 10.00-10.30 | Игры дома |
8.30-10.30 | 10.30-12.30 | Прогулка |
10.30-11.00 | 12.30-13.00 | Обед |
11.00-13.00 | 13.00-15.00 | Дневной сон |
13.00-13.30 | 15.00-15.30 | Полдник |
13.30-14.00 | 15.30-16.00 | Спокойные игры |
14.00-15.00 | — | Второй дневной сон |
15.00-17.00 | 16.00-18.00 | Развивающие занятия, чтение книг, игры с родителями |
17.00-17.30 | 18.00-18.30 | Ужин |
17.30-18.30 | 18.30-19.30 | Купание |
18.30-19.00 | 19.30-20.00 | Легкий перекус, спокойные игры |
19.00-07.00 | 20.00-09.00 | Ночной сон |
Распорядок дня ребенка в 1 год может изменяться на 1-2 ч в ту или другую сторону. Это зависит от индивидуальных особенностей, темперамента малыша.
Полезные советы родителям:
Задача родителей – принять меры по созданию безопасных условий, по возможности не оставлять ребенка одного в комнате. Если взрослый занят на кухне, малышу будет интересно поиграть с контейнерами, деревянными ложками, кастрюлями.
Распорядок дня ребенка отличается от режима новорожденного, так как в 1 год малыш больше двигается, проявляет интерес к окружающим предметам. Четкий распорядок сна и питания, подходящий всей семье, соблюдается до 3-4-х летнего возраста.
Оформление статьи: Натали Подольская
Распорядок дня ребенка в 1 год можно узнать из следующего видео:
Вот вашему карапузу и исполнилось 1 год и 2 месяца, а это значит, что теперь вы соседствуете с маленьким естествоиспытателем. Это тот самый возраст, когда маленькому человечку особенно хочется все потрогать, побросать на пол и, конечно же, попробовать на зуб. Теперь за малышом только глаз да глаз!
Зубы — их становится больше, у некоторых шустрых деток уже появляются первые жевательные зубки.
Внимание: не впадайте в панику, если ваши показатели немного отличаются, это нормально. Все детки разные, это обусловлено и состоянием здоровья, и генетикой. Но, если сильно переживаете, конечно, стоит проконсультироваться с врачами.
В этом возрасте детки обычно еще не умеют:
Это комплексные навыки, более сложные, они приходят попозже.
Сон
Дневной сон сохраняется двухразовый, второй чуть покороче первого. Очень важно приучить малыша к четкому режиму дня, в то же время, чутко прислушиваясь к его потребностям. Если вы видите, что днем ребенок спит беспокойно и часто просыпается, стоит подумать о том, чтобы постепенно переходить на одноразовый сон днем, продлевая его продолжительность. Пока режим устанавливается, ребенка нужно будить, если он сам не просыпается вовремя. В дальнейшем это делать не рекомендуется, так как настроение малыша ухудшается. Спать стоит с открытой форточкой, а в теплое лето можно даже укладывать кроху спать на летней веранде.
Питание
Кормление остается 4-5-разовым (завтрак, обед, полдник, ужин, ночное кормление — по требованию). Иногда малыш просит грудь утром, это нормально, но тогда режим нужно немножко подкорректировать. Перерыв между кормлениями составляет 3-4 часа.
В этом возрасте зубов становится больше, могут даже появиться первые жевательные, поэтому в рацион нужно уже потихоньку добавлять более твердую пищу (хлеб, фрикадельки, печенье, кусочки фруктов).
Примерное меню для малыша в возрасте 1 год и 2 месяца
Завтрак:
лучше давать кашку (уже можно не протирать ее, достаточно хорошо разварить крупу), овощи, творог, яйца, мясные и рыбные пюре. Из питья — молоко, травяные чаи, морсы.
Обед:
обязательно суп (овощной или мясной), второе блюдо (с гарниром) и сладкое (компоты, муссы, кисели, суфле).
Полдник:
желательно какое-то кисломолочное блюдо с фруктами и печеньем. Если вы заметили, что малыш неохотно кушает ужин, то полдник нужно сделать более легким.
Ужин:
строится по принципу завтрака. Должен быть легким и хорошо усваиваемым, чтобы ребенок спокойно уснул.
Если ребенок перед сном набегался и проголодался, допустим легкий перекус (творожок, банан и т. д.)
Свежий воздух
Обязательно нужно гулять с малышом не менее 2-х раз в день по 1,5 часа. Летом, если позволяет погода, можно и все два.
Купание
В этом возрасте детки очень любят купаться и плескаться в воде, поэтому проблем быть не должно. Для поддержания гигиены достаточно мыться 2-3 раза в неделю и по необходимости. Температура воды должна быть комфортной. Также можно ввести обтирания мокрым полотенцем перед полдником.
Гимнастика
В этом возрасте детки и без специальных упражнений очень подвижны, поэтому лучше направить внимание на мелкую моторику и следить, чтобы ваш карапуз не слетел с лестницы в погоне за солнечными зайчиками. Малыш будет с упоением вытаскивать всю посуду из кухонных шкафов, а также разбрасывать папины носки, достав их с нижней полочки. Но не нужно злиться на него за это, таким образом очень хорошо укрепляются мышцы ручек. И, к тому же, самое время начать приучать ребенка к порядку, складывая все на место.
Внимание:
В этом возрасте малыши начинают испытывать большую потребность в самовыражении и слово «нет» прочно входит в их лексикон. Здесь очень важно не переборщить с запретами и в, то же время, не потакать капризам. Старайтесь уважать предпочтения своего ребенка, не заставляйте его кушать, если он не хочет. Но послаблений в режиме дня делать не стоит, от этого маленький капризуля распояшется еще больше.
Развитие речи
Обязательно нужно много разговаривать с крохой. К примеру:
Интересное и познавательное. Попробуйте делать так:
Общение. Тут тоже есть свои приемы:
Крупная моторика. Надо делать так:
Мелкая моторика. Очень важный момент, потому:
Ребенок в год и два месяца очень любознателен. Постарайтесь уделить малышу больше внимания, ведь в этом возрасте оно ему так необходимо.
Отношение к режиму дня среди родителей расходятся: кто-то придерживается строгого распорядка с самого рождения, для кого-то важны только время сна и кормления, а кто-то вообще не соблюдает никакой режим.
В этой статье мы с вами рассмотрим режим дня (питания, сна) ребенка 1 года, необходимость распорядка дня ребенку 1 года, и то,как правильно организовать режим дня в 1 год.
В годовалом возрасте у малышей, как правило, еще сохраняется двукратный дневной сон, а количество кормлений составляет 4-6 раз. Интервалы между приемами пищи у годовалых детей составляют около 3 часов. Обязательными являются четыре приема пищи – завтрак, обед, полдник и ужин. При необходимости можно добавить перекусы (не больше двух).
В возрасте около года малыша следует учить пользоваться столовыми приборами. Начинать надо с ложки. Вначале ребенку дают самостоятельно кушать ложкой густую пищу (каши, пюре), затем жидкие блюда (супы, смузи).
Не стоит пытаться заставить ребенка есть ложкой. Позвольте ему в начале кормления самостоятельно съесть пару ложек кушанья, затем докормите его другой ложкой. При этом вынимать детскую ложку из рук малыша не следует. Последние пару ложек блюда позвольте крохе съесть самостоятельно.
Примерный режим дня в 1 год выглядит так:
для тех, кто просыпается рано:
07.00 – подъем, гигиенические процедуры.
07.30 – завтрак.
08.00-09.30 – игры, свободное время.
с 09.30 – сон на улице (на свежем воздухе).
12.00 – обед.
12.30-15.00 – прогулки, игры, развивающие занятия.
15.00 – полдник.
с 15.30 – сон на свежем воздухе (если нет возможности выйти в парк или во двор, кроху можно уложить спать в коляске на балконе или открытой терассе).
17.00-19.00 – игры, свободное время.
19.00 – ужин.
19.30 – гигиенические процедуры (купание, подготовка ко сну).
20.30 – 7.00 – ночной сон.
для тех, кто просыпается попозже:
09.00 – подъем.
09.30 – кормление (завтрак).
10.00-11.00 – занятия.
11.00-12.00 – игры на свежем воздухе, прогулка.
12.00 – кормление (обед).
12.30-15.00 – первый сон.
15.00-16.30 – игры, свободное время.
16.30 – кормление (полдник).
17.00 – 20.00 – игры, прогулка на свежем воздухе.
20.00 – кормление (ужин), отдых после ужина, подготовка к купанию.
21.30 – гигиенические процедуры, купание, подготовка ко сну.
22.00 – 09.00 – ночной сон.
Конечно же, указанное время – ориентировочные точки. Не стоит будить малыша строго по минутам или расстраиваться, что он поел раньше или чуть позже указанного в расписании времени. Некоторые детки встают позже, а другие раньше, кто-то требует два перекуса между основными приемами пищи, а кто-то уже отказался от второго дневного сна – все эти особенности сугубо индивидуальны, но главные принципы распорядка дня, режима кормления и сна ребенка 1 года должны соблюдаться. При этом не воспринимайте любые примеры и рекомендации как незыблемую, догматическую истину – создавайте собственный распорядок дня. Главное в этом – систематичность и комплексный подход. Ежедневное соблюдение равных интервалов между кормлениями и периодами сна благотворно сказывается на здоровье и развитии малыша. Кроме того, ребенок, привыкший засыпать в одно и то ж время, вряд ли будет капризничать перед сном, требуя повышенного внимания со стороны взрослых.
С возрастом режим дня малыша будет меняться, но эти изменения должны быть постепенными, чтобы кроха успевал к ним привыкнуть и приспособиться. Главным признаком правильно подобранного распорядка дня является хорошее самочувствие и настроение ребенка.
Иногда родители жалуются, что их дети много капризничают, страдают отсутствием аппетита, не хотят идти в детский сад, не успевают в школе, и не видят, что часть этих проблем объясняются неправильным режимом дня или его отсутствием. Если ребенок не высыпается, не привык есть в определенное время, то это ведет к ослаблению его здоровья, нервной системы, быстрой утомляемости. Приучать же ребенка к оптимальному режиму сна и бодрствования нужно с самого раннего возраста.
Некоторые мамы не признают необходимость составить распорядок дня годовалого крохи, считая, что и время сна, и время вскармливания должны быть по желанию ребенка. Но то, что вы не составляете индивидуальный режим дня вашего годовалого крохи, не значит, что его нет. Просто в таком случае время сна и бодрствования, кормления и игры у малыша складываются произвольно и если не совпадают с тем, что удобно родителям, то приводят к тому, что страдают все. Недосыпающий ребенок капризничает и от переутомления плохо засыпает, не высыпающиеся родители тоже теряют силы и здоровье.
Поэтому каждая семья должна составить режим дня ребенка в соответствии с его физиологическими особенностями и своим стилем жизни, убеждает доктор Комаровский. Время пробуждения желательно чтобы было общим для всех в доме. Основные приемы пищи также должны проходить приблизительно в одно время для всех членов семьи, а дополнительные, необходимые для крохи, в удобное для мамы и малыша время. От времени приема пищи будет зависеть время дневного сна крохи.
Если вы будете придерживаться одного и того же часа для утреннего пробуждения, вечернего укладывания и кормления в течение суток, выбирая распорядок, удобный для всей семьи, то малыш легко привыкнет к режиму, что укрепит его здоровье и облегчит жизнь родителям. Но для того, чтобы малыш привык к соблюдению режима сна и бодрствования, питания и гигиены, нужно, чтобы одного и того же распорядка мама придерживалась и в выходные, и в будни.
Примерный распорядок дня малыша в год и месяц рекомендуют такой :
Режим дня для детей от 1 года до 1,5 лет:
Кормление: 7.30, 12, 16.30, 20.
Бодрствование : 7-10, 12-15.30, 16.30-20.30
Сон : первый 10-12, второй 15.30-16.30, ночной сон 20.30-7.
Прогулка : после обеда и полдника.
Купание : 19.
Режим дня. Ребенку 1 год 2 месяца
Первое день рождение малыша, которое с радостью отмечают близкие, не значит, что сразу после того, как малыш стал годовалым, сразу резко меняются его сон и питание. У ребенка в год остается пятиразовое питание, в которое он получает от 1000 до 1200 грамм пищи. Еда должна быть перетертой, но уже включать в себя и маленькие кусочки, чтобы приучать кроху жевать пищу. Еда по-прежнему должна быть только варёной, запечённой или тушенной, ничего жаренного или копченного.
Основу питания по-прежнему составляют молоко и молочные продукты. Если малыш остается на грудном вскармливании, то с года можно постепенно заменять его обычным детским питанием. Если малыш находится на искусственном вскармливании, то к составлению меню надо подходить ещё тщательнее, так как только из него он получает все необходимые микроэлементы, витамины и т.д. Вместе с тем, именно малыша на искусственном вскармливании легче «перекормить», что также требует от мамы более тщательного составления меню.
Для роста и развития ребенка, прежде всего, нужен белок, поэтому в меню малыша в год обязательно включают мясо и рыбу. Так как белок долго усваивается, то рекомендации гласят, что мясные или рыбные блюда дают малышам не позднее обеда.
Второй обязательный пункт в меню ребенка после года – это каши. Лидеры по пользе для здоровья среди них овсянка и гречка, но и от рисовой, манной, перловой отказываться не стоит. Кашу для крох готовят на молоке и обычно дают на завтрак, добавляя немного сливочного масла (12 гм суточная норма).
Кстати о масле: в сутки ребенок должен получать не более 1 чайной ложки растительного масла. Оно должно обязательно входить в рацион крохи, так как содержит необходимые для развития полезные вещества. Его можно добавлять в салат или минимально использовать при приготовлении блюд.
Обязательно в меню малыша включаются овощи и фрукты. В год это обычно пюре, но уже можно понемногу приучать к салатам – мелконарезанным или натертым на крупной тёрке моркови, отварных картофеля и свеклы, тыквы или яблока. Салаты из овощей предпочтительно сделать не более, чем из двух составляющих, во фруктовые можно включать чуть больше компонентов.
После первого дня рождения пора приучать малышей к первым блюдам: супам и бульонам. Мясные бульоны для детей в этом возрасте должны быть лёгкими, не жирными. Для этого их готовят так: мясо варится 10-15 мин., после чего бульон сливается, и из него готовят супчик для детей, а мясо готовится дальше
Дети очень любят сладости и можно предлагать в качестве десерта сладкие фрукты, печенье, мармелад или пастилу. В ограниченном количестве и безопасные сладости будут радовать малыша.
Малыш после года становится всё активнее, он быстрее наращивает свои двигательные навыки. Всё увереннее ходит, может поднимать с пола заинтересовавшие его предметы, самостоятельно садиться на корточки и встает, перешагивает через препятствия и начинает бегать. Чтобы помочь ему закрепить успехи и освоить новые возможности, пора приучать ребенка к утренней гимнастике, на которую отводится не более 10 минут. Упражнения проводятся в игровой форме и только если малыш этого хочет.
В год происходит плавный переход в режиме сна и бодрствования к более активному времяпровождению, чем у младенцев до года. В этом возрасте малыш должен спать 14 – 16 часов в сутки, из которых на дневной сон отводится три – четыре часа. Доктор Комаровский называет чуть меньшую цифру в 13,5 часов, но это всё в рамках индивидуальных различий. Даже у одного ребенка потребность во сне день ото дня может меняться.
Поэтому режим не должен быть догмой. Вполне допустимо в один день дневной недосып компенсировать более ранним укладыванием на ночь, а в другой из-за плохого сна ночью позволить подольше поспать днем. Но это всё же должно быть скорее исключением, надо стремиться ко сну в одно и то же время. В год, когда активность ребенка растет, особенно важно приучать его к удобному для семьи времени сна и пробуждения.
В год ещё ребенок спит два раза в день, один из которых более длителен. Но после года происходит постепенный переход к однократному сну. Не стоит торопиться отменять одно из укладываний, нужно просто наблюдать за малышом. Второй дневной сон будет зависеть от потребности ребенка: если он устал или не доспал, то он уснет сам, а если он активен, то не стоит настаивать, а лучше положить спать раньше вечером, уже на ночь.
Продолжайте сохранять ваш вечерний ритуал укладывания на ночь. Это успокаивает ребенка и помогает ему легко засыпать. В один год уже стоит приучать ребенка засыпать без мамы – без кормления грудью и укачивания.
Правила детского сна, детский сон, сон ребенка
После года с каждым месяцем двигательная активность малыша днем нарастает, а ночной сон становится крепче. Но в первые 6 месяцев ребенок ещё быстро устает, периоды гиперактивного поведения сменяются вялостью и отдыхать два раза в день ему по-прежнему необходимо. Если даже малыш уже не засыпает во второй раз, нужно, чтоб он спокойно полежал какое-то время, иначе малыш может переутомиться.
К году и шести месяцам ребенок улучшает свои физические и интеллектуальные возможности, а потому расширяются его умения и навыки. Он уже бегает, пользуется ложкой, может держать чашку, знает слова «можно» и «нельзя», и т.д. Выросшие физические силы и укрепление нервной системы позволяют ему перейти к однократному дневному сну. Рекомендуют приблизительно следующий режим дня.
Режим дня для детей от 1,5 до 2 лет:
Кормление : 8, 12, 15.30, 19.30.
Бодрствование : 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.
Сон : 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30
Прогулка: после завтрака и полдника.
Купание : 18.30.
Ребенок после двух лет уже активно осваивает речь, говорит предложениями и активно расширяет свой словарный запас. Он хорошо по сравнению с годовалым малышом владеет своим телом, может аккуратно кушать, сам одевать и снимать футболку и трусики. Днем ребенок просится на горшок, ночью это ему ещё не даётся. Кормление должно быть четырехразовым, дневной сон однократным.
Ребенок в период от двух до трех лет уже может на недолго сдерживать свои желания и заниматься каким-либо делом. Но он по-прежнему гиперактивен, не может долго заниматься однообразными действиями и легко возбуждается. Чем-то одним малыш может заниматься не более получаса, поэтому долгие периоды бодрствования должны быть заполнены сменяющимися видами деятельности.
Режим дня для детей от 2 до 3 лет:
Кормление : 8, 12.30, 16.30, 19.
Бодрствование : 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.
Сон : 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.
Прогулка : 2 раза в день после завтрака и полдника.
Обливания : после ночного и дневного сна (зимой) и перед обедом (летом).
Купание : перед ночным сном.
Дети после года очень любят купаться, но уже можно мыть его два – три раза в неделю. Если есть необходимость и желание, то можно и чаще, но в этом случае кожу обязательно смазывают детским кремом или маслом. После года уже пора регулярно ухаживать за зубками. Пока это конечно забота родителей, как и приучать его самому умываться и мыть ручки.
После года постепенно ребенка начинают учить пользоваться ложкой, приучать к горшку.
Независимо от погоды после года дети должны обязательно гулять на улице и в будни, и в выходные. Даже в мороз малыш должен быть на свежем воздухе не менее 20 минут в день, а в хорошую погоду – чем дольше, тем лучше.
Специалисты считают, что если погода и возможности родителей позволяют, то гулять надо два раза в день от полутора до двух часов. Теперь, когда ребенок уже гуляет не только в коляске, а ходит своими ногами, прогулка дает ребенку и двигательную активность, и познание мира. Длительное пребывание на свежем воздухе способствует хорошему аппетиту и крепкому сну ребенка.
Ребёнок и режим – Школа доктора Комаровского
Рождение ребенка – это праздник, который сопровождается большим числом хлопот, как приятных, так и не очень. Каждая мама знает, что быстро развивающийся организм постоянно меняет распорядок дня – режим питания и сна, количество и разнообразие принимаемых продуктов, время активности и отдыха и т. д. Эти изменения происходят каждый месяц, если не чаще, и продолжаются как минимум до трехлетнего возраста. Каждый организм индивидуален, однако есть общие для всех факторы, на которые можно ориентироваться в заботе о малыше.
Утренний режим дня у детей в возрасте 1 года и 2 месяцев начинается примерно в 7 или 8 часов. Сразу стоит провести процедуры умывания, туалет (если ваш малыш уже ходит на горшок).
В этом возрасте большинство детей уже уверенно стоят на ножках, а некоторые умеют неплохо ходить. Очень важно проводить ежедневно утреннюю гимнастику. Встаньте напротив вашего чада, и пусть повторяет движения за вами настолько хорошо, как у него это получается. Не забывайте время от времени хвалить ребенка, ведь для него нет лучше награды, чем одобрение родителей.
Если же ваш малыш еще не умеет самостоятельно хорошо стоять или ходить, то можно проводить зарядку в сидячем положении. Те же самые подъемы рук, повороты головой реально выполнять и сидя. Помимо этого, на четвереньках – поза, в которой любят ползать все дети – также можно выполнять некоторые упражнения.
Не стоит пренебрегать утренней зарядкой – благодаря ей, ваш малыш будет укреплять свой иммунитет, а также хорошо себя чувствовать на протяжении всего дня. Она поможет избежать сонливости и капризного состояния из-за плохого самочувствия. Длительность зарядки – около 15-20 минут.
Далее следует завтрак. Стоит уделить ему особое внимание. Важно не растягивать эту процедуру, но и не заставлять ребенка кушать очень быстро. В возрасте 1 года достаточно получаса, чтобы ваш малыш хорошо покушал и при этом не засиживался надолго за тарелкой. Это важно еще и потому, что если вы планируете отдать ребенка в детский сад, то он столкнется с проблемой строгого ограничения времени принятия пищи, поэтому лучше подготовиться сразу.
Естественно, речь идет не об изучении грамматики и арифметики. В период с 8:30 и до 10:00 у ребенка в 1 год и 2 месяца по режиму дня идет период утреннего бодрствования. В это время лучше всего запоминается новая информация, поэтому стоит отложить прогулки на потом и взять в руки развивающие игрушки, книжки, кубики. Этими товарами богаты полки магазинов в наше время.
На каждом подобном товаре есть указание, для детей какого возраста он предназначен. Если вашему ребенку 1 год и 2 месяца, то стоит брать игрушки с указанием 0+ и 1+. Естественно, что каждый малыш индивидуален и может опережать свое развитие, поэтому в некоторых случаях допускается использование развивающих игрушек с указателями 2+ и 3+. Главное, чтобы отсутствовали мелкие детали, которые малыш способен проглотить, или же игра должна происходить под бдительным присмотром взрослых. Помните, что безопасность – превыше всего!
В 1 год и 2 месяца у большинства детей в режиме дня еще присутствует два дневных сна. На время с 10 и до 12 часов утра как раз приходится первый из них. К этому времени малыш получил достаточное количество впечатлений, которые надо усвоить, и уже основательно устал, поэтому ему необходимо отдохнуть.
С 12 часов и до 15 часов у малыша начинается дневное бодрствование.
Сразу после сна необходимо умыться водой комнатной температуры и приступить к обеду. Подобно первому приему пищи, он не должен сильно затягиваться – 30 минут будет вполне достаточно.
После обеда можно выйти на прогулку. В летнее время жаркое полуденное солнце уже скрылось, а вечерняя прохлада еще не наступила, поэтому ваш малыш будет обеспечен не только свежим воздухом, но и порцией витамина D. Если вы проживаете в городе, то прогулку лучше всего совершать в специально предназначенных для этого местах – на детских площадках и в парках. Как правило, они обогащены зеленью. Помимо этого, именно там ваш малыш сможет пообщаться со сверстниками.
В зимнее время это время также отлично подходит для прогулок, поскольку еще не стемнело, а ночные морозы уже спали.
На второй промежуток бодрствования приходится повышенная активность ребенка, поэтому к его завершению он сильно устал. В возрасте 1 года и 2 месяцев необходимо обеспечить ребенку второй сон продолжительностью около полутора часов.
По рекомендуемому режиму дня, примерно в 5 часов вечера, малыш просыпается на вечерний период бодрствования. Если игры были очень активными, то этот сон может быть более продолжительным – до 2,5 часа. Однако затягивать его еще сильнее не следует, иначе ребенок будет плохо спать ночью.
После того как малыш проснулся, ему необходимо поужинать. После ужина должно пройти около получаса и можно приступать к процедуре купания.
В 1 год и 2 месяца купать малыша рекомендуется вечером, и не реже чем 1 раз в 2 дня. В летнее время следует включить в режим дня ежедневное купание. Это позволяет смыть грязь и пот, что станет предупреждением развития заболеваний. Превратите купание ребенка в игру – ему будет интересно и способствует нормальному развитию. Не стоит на это время планировать активные игры – это может спровоцировать сильную утомляемость и беспокойный сон.
Ночной сон в 1 год и 2 месяца самый длинный и начинается примерно в 8 часов вечера. Если режим дня у вашего чада другой, то он может начаться и позже. У некоторых детей встречается режим дня, при котором присутствует только один дневной сон – утренний. В этом случае возможно, что ночной сон начнется около 6 часов вечера.
Каждой маме необходимо знать, что, следя за здоровьем и развитием ее чада, придерживаться рекомендуемого распорядка дня, режима питания, показателей роста и веса – это хорошо, однако каждый маленький организм индивидуален, поэтому не стоит подстраивать своего малыша под жесткие рамки. Более продолжительный сон или периоды активности, небольшой недобор по весу, росту или же незначительные превышения этих показателей – все это не страшно. Главное, чтобы ваш малыш оставался здоровым и веселым. Общие рекомендации – это подсказки, служащие ориентиром, а не правила, которые требуют неукоснительного следования.