Настроить себя на позитив не так уж и сложно. Для этого существует масса ауторенингов. А вот подарить позитив миру, заразить мир своим счастьем, нужно постараться. Не стоит быть эгоистами, дарите миру позитив. Поделитесь улыбкой, которая еще не раз вернется.

Самый простой способ

Улыбнитесь миру, и мир улыбнется в ответ. Если у вас все хорошо, то не стоит держать это в себе. Идите по улице с улыбкой. Даже если у вас плохое настроение – улыбайтесь. Это самый простой способ зарядить мир позитивом. Улыбайтесь, смейтесь, вы сами заметите, что ваше настроение улучшилось, жизнь заиграла яркими красками. Мир, глядя на вашу улыбку, заразится вашим хорошим настроением.

Миру нравятся комплименты. Делайте комплименты окружающим, хвалите их. Нужно сказать всего несколько слов, а ваш собеседник буквально расцветет на глазах. Поддержите и похвалите собеседника. Одобрение действий и похвала могут значительно поднять человеку настроение.

Чуть сложнее

Когда вам хорошо, хочется обнять весь мир. Так сделайте это – обнимите того, кого хотите заразить позитивом. Только надо осторожно выбирать оппонента. Если бросаться с объятиями на первого встречного, вас в лучшем случае просто не поймут, а в худшем – вызовут полицию. Обнимайтесь с друзьями и родными, уж они-то оценят ваш порыв.

Оказание помощи, даже самой небольшой, поможет не только решить проблему, но и зарядит человека позитивом. Ведь так тяжело в трудную минуту быть одиноким. А ваше участие окажет весьма благотворное действие.

Вербальное участие

Если не помогают действия, нужно переходить к словам или просто выслушать. Когда человеку плохо, то его достаточно выслушать, чтобы разделить его боль и тоску. А ноша, разделенная на двоих, вдвойне легче. Выслушайте собеседника, разделите с ним тяжесть его ноши, а взамен поделитесь позитивом.

Музыка отлично поднимает настроение. Если у вас есть такая музыка, поставьте ее во всеуслышание. В отличие от предыдущих способов, музыка способна одарить позитивом не одного-двух человек, а всех, кто ее услышит. Не жалейте музыки, ведь ее создавали для всех. Вот пусть все и послушают.

Хорошая шутка поднимает настроение. Шутите и смейтесь, ведь это продлевает жизнь, улучшает настроение. А после хорошей и уместной шутки даже серьезные проблемы уже не кажутся такими неразрешимыми.

Не важно, какой способ подарить миру позитив вы выберете. Самое главное – делайте это регулярно, дарите миру позитив, и мир подарит позитив вам.

сайт делится простыми, но эффективными методами, как настроить себя на позитивный лад в начале дня.

1 Не поднимайтесь с постели немедленно. Проснувшись, полежите немного, потягиваясь, нежась и думая о том, как прекрасна ваша жизнь, этот мир и как много хорошего вы можете сделать сегодня.

2 Пользуйтесь «правилом трех». Старайтесь каждый день делать три полезные вещи: одну – для себя, вторую – для близких людей, третью – для окружающего мира в целом. Так вы обретете гармонию и счастье.

3 Думайте о будущем позитивно. Представьте, чего бы вы хотели добиться через месяц, год, десять лет. Думайте о ваших мечтах так, будто все это вы уже имеете. Не напрягайтесь в стремлении получить это, и тогда судьба выполнит все ваши пожелания.

4 Не смотрите телевизор. Опыт показывает: чем меньше времени человек проводит за просмотром новостей, чтением статей в интернете и сообщений друзей в социальных сетях, тем счастливее он чувствует себя. Мы перестали замечать, как много негативной и абсолютно ненужной информации попадает в нашу голову каждый день. Задайте себе вопрос: эти новости доставляют вам радость или приносят пользу? Нет? Тогда исключите их из своей жизни!

5 Танцуйте! Возьмите себе за правило каждое утро включать музыку и танцевать. Приятные мелодии заряжают позитивом, поднимают настроение, а еще танцы – это прекрасная зарядка для тела.

6 Приседайте. Делайте 10–15 приседаний с прямой спиной каждый раз, когда выдается свободная минута в течение дня. Это улучшит кровообращение в организме и повысит жизненный тонус. Есть мнение, что, совершая 100–200 приседаний в день, можно прожить до 100 лет.

7 Обливайтесь прохладной водой. Мало кто заставляет себя делать эту простую процедуру. Не нужно использовать ледяную воду, достаточно чуть понизить температуру воды во время принятия душа, и невероятная бодрость разольется по вашему телу.

8 Пейте много воды.Это правило подходит далеко не всем. У многих переизбыток жидкости вызывает отеки. Однако попробуйте пить чистую воду каждый раз, когда вам хочется есть. Пить лучше за полчаса до еды.

9 Читайте что-то развивающее. Обзаведитесь парой книг, которые помогут вам изменить жизнь в лучшую сторону. Читайте ежедневно, чтобы регулярно узнавать что-то новое и применять это на практике. Развивайтесь, даже если вам 70 лет. Жизнь не стоит на месте.

10 Не общайтесь с нытиками.

Прекратите дружбу с людьми, которые постоянно жалуются на жизнь. Им только и надо, чтобы вы принимали в свою душу чужие проблемы. Освободите себя от этой тяжелой обязанности, и жизнь мгновенно станет приятнее!

/Кстати

Отличный способ поднять себе настроение и придать бодрости – совершить часовую пешую прогулку. Если поблизости есть парк или лес, лучше места не придумаешь. Но гулять можно и просто по улицам города. Два часа интенсивной ходьбы улучшат ваш метаболизм и заставят подкожный жир таять.

Если выдался свободный день, займитесь перестановкой в квартире и избавьтесь от ненужных вещей. Очищая и освежая пространство вокруг себя, вы словно открываете двери для новой живительной энергии и приятных сюрпризов.

Не забывайте о просмотре любимых комедий. Старые добрые фильмы создают праздничную атмосферу, избавляют от тяжелых навязчивых мыслей и заставляют отвлечься от бытовых проблем.

Счастье мимолетно. Мгновенно. Скоротечно. Однако сделать его осязаемым и запоминающимся может каждый. Для этого нужно создать свою копилку, копилку счастливых мгновений. И тогда в любой момент будет возможность открывать свой заветный сундучок, перебрать радующие глаз и душу сокровища, зарядиться позитивом и радостью, и снова убрать его в дальний уголок.

Зарядиться позитивом - Дневник чудес.

Таким заветным сундучком может стать дневник. Не простой дневник, в который пишут всякие банальности, которому чаще приходится выслушивать неприятности, и значительно реже радости. Этот дневник - особый, его необходимо писать по своим особым правилам. В гуманистической психологии такой дневник принято называть «Дневником чудес» или Дневником Пифагора. Как знать, может быть именно такой дневник позволил великому математику оставить свой след в истории?

Что в этом дневнике особенного? На страницы этого необычного дневника попадают только радостные события. Это главное условие. Масштаб события неважен. Самое главное - это субъективное ощущение радости, позитива, комфорта и удовольствия от описываемого события. Это может быть теплая улыбка случайного прохожего, с которой начался Ваш Или выстраданная и заслуженная победа на сложном профессиональном конкурсе, после которой вас ждет невероятный карьерный рост. Для дневника чудес эти события равны - они принесли радость и удовольствие.

Что делать с неприятными мыслями, которые приходят в голову при ведении записей? Запретить себе думать о неприятном - довольно трудоемкая задача. Поэтому подумать о неприятном немного можно, пока не удастся переключить свое внимание на что-то более подходящее, а вот записывать в дневник такие мысли и события нельзя.

Еще одно условие - дневник пишется регулярно , желательно ежедневно. В повседневной суете всегда можно найти вечером пять-десять минут, чтобы зарядиться позитивом и вспомнить все приятные события прошедшего дня.

Дневник чудес не предназначен для широкой публики. Этим он отличается от открытого живого журнала, где любой случайно зашедший "критик" может неосторожными словами разрушить всю идиллию.

Чудесный дневник побуждает замечать и отмечать положительные моменты в обыденных на первый взгляд вещах, необыкновенно поднимает настроение и служит постоянным источником, от которого можно всегда зарядиться позитивом. Когда ответственный человек знает, что ему вечером, необходимо сделать запись в важном документе - дневнике, он начинает активно исследовать происходящее с ним и искать повод для радости.

Если день проходит совсем уж серо, и вроде бы ничего достойного страниц дневника Пифагора не произошло, можно вернуться на несколько дней назад, полистать исписанные страницы, погрузиться в приятные воспоминания прошедших дней… Несколько минут - на лице появляется улыбка, и в сером дне начинают появляться цветные блики! Настроение меняется, и события истекшего дня уже видятся немного иначе.

Вести дневник в удобной, радующей руку и глаз тетради - отдельное удовольствие, обеспечивающее успех применения личной копилки счастья.

Постепенно восприятие меняется, и приятных моментов, от которых можно зарядиться позитивом, находится все больше и больше. А через некоторое время владелец дневника не только фиксирует произошедшие с ним события, но и сам становится активным генератором интересных, запоминающихся, радостных событий.

Такая копилка формирует позитивный взгляд на мир, помогает сохранять хорошее настроение, учит радоваться и ценить жизнь во всех ее казалось бы самых незначительных проявлениях.

Простите, мы обещали новые и неизбитые способы, но в начале приходится напоминать кое о чём банальном.

Вы уже и так знаете, что нужно хорошо спать, есть и заниматься физкультурой. Расшифровывать не будем, всё равно мало кто этому следует. Скажем пару слов о внедрении ЗОЖ в распорядок дня.

Как заряжаться энергией с помощью тренировок

Тренироваться в обеденный перерыв (хотя бы на прогулку ходить).

Офисные работники, которые устраивали физкультминутку посреди рабочего дня, оказывались продуктивнее, спокойнее и энергичнее.

В 2004 году исследователи из Городского университета Лидса обнаружили, что работники, которые посещают корпоративный спортзал, показывают лучшие результаты и легче справляются с нагрузками. К тому же им больше нравится работа, они испытывают меньше стресса, не чувствуют усталости после полудня, несмотря на затраты энергии в ходе тренировки.

Как больше спать

Переставьте будильник. Пусть звенит не утром, когда пора вставать, а вечером, когда пора ложиться.

Как говорит Джон Дюран (John Durant) в книге «Палеоманифест », очень полезна техника установки сигнала будильника на вечернее время, чтобы напомнить себе: пора в кровать. Сигнал должен звучать за час до отбоя. После напоминания нужно завершить всю работу, выключить телевизор и лишний свет, постепенно готовиться ко сну.

Как перейти на здоровое питание

Спросите у себя: «А что бы съел Бэтмен?» Серьёзно. Этот совет даёт профессор Корнелльского университета Брайан Уансинк (Brian Wansink).

Исследования показали, что если дети задавали себе такой вопрос перед обедом, то выбирали яблоки, а не картошку фри. «Это работает только для детей!» - скажете вы. А вот и нет. Взрослым этот способ тоже подходит.

Когда решаете, есть или не есть десерт, подумайте, как поступил бы ваш детский кумир. Если с первого раза не помогло, задайте себе вопрос трижды. Будет проще принять здравое решение.

Со скучным и очевидным разобрались. Чтобы добывать энергию в нужное время, нет необходимости издеваться над своим организмом. Лучше поменять расписание…

2. Выясните, когда вы круче

Знаете, как сильно влияет на человека смена часовых поясов? Когда, например, футбольная команда пересекает три часовых пояса ради игры, её шансы на победу снижаются вдвое, даже если противник слабее.

Но мы не про спортсменов сейчас. Просто, если вы явно выраженная сова, глупо планировать важные задачи на 8 утра.

Уделите внимание своим циркадным ритмам и останетесь в плюсе: спортсмены выигрывают и бьют рекорды, когда подстраивают время соревнований под внутренние часы.

Одно из исследований, освещённых в книге Дэвида Рэндалла (David K. Randall) «Наука сна: экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека », показало, что рекорды в беге, пауэрлифтинге, плавании чаще ставили спортсмены, у которых график соревнований совпадал со вторым периодом суточной активности. При прыжках в длину, например, атлеты на пике активности показывали результат, который был на 4% лучше среднего.

Настроили синхронизацию со внутренними часами? Супер. Теперь учимся отказываться от дел.

3. Ставьте правильные цели. И никому не рассказывайте о них

Может, у вас есть относительные цели: «Я хочу быть лучше, чем Саша». А может, объективные: «Хочу получить высший балл на тестировании».

Но если хотите увеличить уровень энергии, в голове должна остаться одна цель: стать лучше.

Исследования Хайди Грант Хэлворсон (Heidi Grant Halvorson), американского психолога, показывают, что сосредоточенность на совершенствовании усиливает желание работать. Мы работаем с интересом и увлечённостью, когда думаем о прогрессе, а не об одном задании. Интерес не заставляет работать из последних сил, а наполняет энергией.

Это не так уж сложно. Просто думайте о том, как сделать лучше всё, чем вы занимаетесь.

А теперь вторая часть: молчите. Исследования показали , что нельзя рассказывать о своих целях, если не хотите расплескать энергию, необходимую для их достижения. Учёные сделали вывод, что приятные фантазии не воплощаются в жизнь, потому что не дают энергии для движения к желанному будущему.

Итак, настроились на лучшее и вспомнили, что счастье любит тишину. Где добыть энергию?

4. Будьте оптимистами

Солдатам нужно в полном вооружении совершить марш-бросок на 40 км. Но некоторым сказали, что дистанция равна 30 км. Другим - что идти придётся 60 км.

После завершения марш-броска исследователи измерили уровень гормонов стресса в крови у обеих групп. Что вышло? Оказалось, что стресс соответствует не реальности, а ожиданиям.

Какой делаем вывод? Все получают то, на что рассчитывают.

Мозг не любит заставлять тело тратить ресурсы, пока не видит реального шанса на победу. Физическая сила недоступна, пока мозг не верит в успех, потому что для человеческого организма нет ситуации страшней, чем растратить все ресурсы и провалиться. В миг, когда появляется уверенность, открываются ворота, через которые льётся поток энергии. Надежда или отчаяние - это то, на что мы себя программируем, говорят авторы книги «Максимальная сила мозга ».

У оптимистов больше энергии. У пессимистов больше стресса. Всё зависит не от объективных обстоятельств, а от точки зрения на них.

Зарядились позитивом? Хорошо. Но, может быть, пора переделать кучу дел? Что для этого нужно сделать?

5. Делайте то, что умеете

В каких проектах вы заняты на работе? Какие домашние обязанности лежат на вас? Если вы будете заниматься тем, что хорошо получается, увидите разницу.

Ряд исследований показал, что использование сильных сторон в работе делает людей счастливее. А заодно и повышает уровень энергии.

Чем дольше человек работает над тем, что умеет, тем он бодрее, счастливее и тем больше уважает себя. Использование своих сильных сторон заставляет улыбаться, учиться интересным вещам.

Положительная оценка прошедшего дня в зависимости от количества часов, потраченных на любимое дело (% респондентов)

»
Вы знаете, что делать. Но какая ошибка убивает мотивацию?

6. Доведите одно дело до конца

Зачастую мы работаем над пятью задачами сразу. Но сосредоточенность только на одном процессе в разы повышает мотивацию.

Дэн Пинк (Dan Pink), автор бестселлера «Драйв », эксперт в вопросах мотивации, объясняет секрет «маленьких побед»: задачи, которые кажутся незначительными, могут заметно влиять на наше состояние. Наука только подтверждает это.

Внутренняя энергия возрастает или убывает в зависимости от того, насколько продвинулись вперёд проекты, даже маленькие. Скромные победы оказывают неожиданно сильный положительный эффект, а мелкие проигрыши - наоборот, отрицательный.

Может, вы переделаете всё, что хотели. Но всё равно окажетесь в состоянии, когда баки пусты. Как принимать решения, когда мозг отказывается работать от усталости?

7. Устал? Прислушайся к внутреннему голосу

Результаты исследований говорят ясно : когда энергии много, нужно слушать голос разума. А когда в голове каша от усталости, положитесь на интуицию.

Исполнительное функционирование зависит от количества энергии, которую обеспечивает глюкоза. И многие познавательные процессы ухудшаются, когда энергии недостаточно. Во время принятия решений при низком уровне глюкозы в крови нужно больше доверять бессознательному, хотя при подъёме уровня глюкозы стоит вернуться к сознательному обдумыванию решений.

Итак, вы уже делаете успехи. Поздравляем. Но как лучше провести отдых, чтобы накопить энергию для завтрашнего дня?

8. Восстанавливайтесь активно

Звучит не слишком логично. Но если сегодня вы выдохлись, а завтра уставать не хотите, отдыхайте активно: сходите на тренировку или пообщайтесь с друзьями. Никаких посиделок перед телевизором или за компьютером.

Келли Макгонигал в книге «Сила воли » говорит:

Американская психологическая ассоциация выяснила, что лучшие восстановительные стратегии - это упражнения, спортивные игры, чтение, молитвы, музыка, отдых с семьёй или друзьями, массаж, прогулки, йога, занятия творческим хобби. Хуже всего отдыхается во время азартных игр, шопинга, курения, видеоигр, сёрфинга в интернете, просмотра телевизора или кино (больше двух часов).

Итак, вы знаете, как подзарядиться. Теперь подведём итоги: как лучше всего добывать энергию.

• Применяйте три аксиомы: упражнения в обед, будильник перед сном и вопрос: «А что бы съел Добрыня Никитич?»
• Определите свой пик активности: совы должны выполнять важную работу вечером, а жаворонки - утром.
• Ставьте правильные цели, фокусируйтесь на улучшениях и никому не рассказывайте о своих планах.
• Будьте оптимистичны. Помните: на что мы рассчитываем, то и получаем.
• Выполняйте ту работу, которую вы умеете делать. Использование своих сильных сторон приносит счастье и дарит энергию.
• Завершайте дела. Маленькие победы ведут к большой цели.
• Внутренний голос - лучший советчик для усталого разума.
• Отдыхайте активно. Дружеское общение - это здорово. Полночи в Netflix - не очень.

И напоследок. Что заряжает аккумуляторы и согревает сердце?

Помогите кому-нибудь

Снова звучит нелогично? Эти усилия вас не обесточат. Наоборот, помощь - тонизирующее средство. Оно даже может жизнь спасти.

Исследование Лоуренса Гонзалеса (Laurence Gonzales) посвящено выжившим в опасной ситуации, когда нехватка энергии означала смерть. Те, кто помогал другим, имели больше шансов на спасение.

Помощь кому-либо - лучший способ уберечь себя от гибели. Она помогает подняться над страхами, победить себя. Вы уже не жертва, а спасатель. Когда ваша лидерская работа становится спасательным кругом для других, вы получаете прилив энергии и можете дольше удерживаться на плаву. Вы поддерживаете других, их реакция поддерживает вас. Многие люди, которым удалось выжить в одиночку, говорят, что выбрались ради кого-то другого (жены, любимого, мамы, детей).

Если вы уже устали от чтения, предложите свою помощь любимым. Не ради эгоистичного желания получить энергию, а чтобы сделать счастливее и себя, и другого человека.

Многие не знают, что первостепенная причина успеха большинства людей - это энергетика. Хорошая новость состоит в том, что каждый из нас может заряжать себя положительной энергией, словно батарейку.

Существует очень большое количество способов поднять настроение утром и зарядить свою энергетику таким образом, чтобы притягивать деньги и удачу. Кстати, одним из самых лучших и универсальных помощников для стабильной чистки энергетики является кошка. Ранее мы писали о том, как кошка влияет на энергетику дома . Человек — это часть дома, так как энергетически мы связаны с местом, в котором живем, поэтому кошки очищают не только дом, но и нас с вами.

Как зарядить себя удачей

Утром, не только перед работой или перед важным событием, но и в выходной день, важно получить заряд бодрости, чтобы быть готовым к любым трудностям и притягивать успех.

Отсутствие правильного настроя даже ненасыщенный делами день может превратить в пасмурную ночь. И наоборот, энергетическая подзарядка с самого утра может поставить вас на дорогу успеха, даже если все настроено против вас.

Психологический метод: всем известно, что если настраивать себя изначально на провал, то шансы достичь успеха в любой сфере заметно снижаются. Психологи объясняют это просто. Дело в том, что мыслительные способности ухудшаются при переживаниях, или же когда мы сдаемся. У мозга просто нет стимула продолжать работать на полную мощность. Именно поэтому необходимо настраивать себя с утра так, что даже в самых сложных ситуациях все равно есть шанс выиграть или найти нечто положительное даже в худшем финале.

Метод медитаций: если у вас есть полчаса времени утром, отдайте предпочтение медитациям, которые улучшат настроение, зарядив вас позитивом. Медитация — это построение внутренних образов в сознании. Вы выбираете какую-то конкретную медитацию, либо просто расслабляетесь в полной тишине и представляете себе нечто приятное и мотивирующее. Результаты у тех, кто занимается медитациями хотя бы месяц, ошеломительные. Многие люди отмечают заметное улучшение самочувствия и положительный эффект: удачу на работе, в делах, любви. Это происходит не случайно, поскольку аура этих людей становится стабильной и положительной.

Метод аффирмаций: зарядить себя удачей на весь день можно благодаря аффирмациям. Их преимущество и недостаток одновременно заключается в том, что невозможно с первого раза себя настроить на позитив нужным образом, но зато впоследствии этот метод позволяет достичь стабильности. Аффирмации изначально представляют собой прототип наших мыслей, то есть то, что вы себе повторяете регулярно каждый день, должно стать частью вас, а не просто мотивирующими словами. С утра и перед сном они запоминаются лучше всего, так что не забывайте говорить самому себе правильные слова. Лучшие аффирмации на каждый день описаны в отдельной статье. Ознакомьтесь с ними и выберите для себя те, что подходят именно вам.

Общие советы: пробудившись ото сна, не спешите бежать за кофе. Если вы имеете вредные привычки, лучше оставьте их на вторую половину дня. Научитесь встречать утро без сигарет, алкоголя или кофе. Ложитесь всегда вовремя, а вставайте всегда пораньше. Сначала вам понадобится принять контрастный душ, а потом выпить стакан чистой воды. Через некоторое время можете позавтракать. Если есть возможность, съешьте яблоко. Дело в том, что в яблоках содержатся вещества, которые бодрят намного лучше, чем самый сильный кофе. Также они безвредны.

Встречайте утро правильно, чтобы сделать свою энергетику сильной и положительной. Это подготовит вас к любым испытаниям. Не забывайте также про амулеты и талисманы. Например, камень оберег можно выбрать по Знаку Зодиака . Это наиболее простой способ обеспечить себя дополнительной невидимой защитой от бед. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

18.05.2016 07:11

Мало кто знает, что все хорошее, что нас окружает, было рождено сначала в наших мыслях, ...