Школа – новый, важный и ответственный этап в жизни ребенка. На уроках он не только получает знания, но и учится работать. Занятия в классах с другими детьми воспитывают в детях трудолюбие и способность систематизировать полученную информацию.

Умение самостоятельно учиться и выполнять домашнее задание очень важно для школьника. Родителям же надо направить ребенка в нужное русло и приучить к ответственности

Не последнюю роль в этом процессе обучения играет выполнение домашних заданий. Однако домашняя атмосфера разительно отличается от той, которая присутствует в школе. Во-первых, дома малыш может отвлекаться от уроков на другие занятия, во-вторых, отсутствует такой фактор контроля, как оценки, ведь родители двойку не поставят. Плюс, учебник всегда под рукой и в него можно подглядывать, не боясь наказания. Подобная свободная обстановка имеет две стороны медали. Она способствует привитию интереса к учебе и знанием, но в то же время опасна тем, что может привести к безответственности.

Занятия с ребенком дома

В первую очередь следует понимать, что современная школа сильно отличается от тех школ, в которых училось старшее поколение. В настоящее время школьный процесс обучения построен так, что родителям необходимо уделять некоторое время на помощь в выполнении заданий своему ребенку. Можно выделить 3 основных направления, где от мам и пап требуется дополнительное вмешательство:

1. Объяснение материала. Ребенок не всегда все сразу понимает на классных занятиях, а иногда и не все слушает. Первый шаг – объяснить упущенные и непонятые им моменты в изучаемой теме.
2. Выполнение домашнего задания. Здесь нужен контроль, для того чтобы школьник занимался уроками, а не просто скучал над тетрадью.
3. Проверка уроков. Всегда следует просматривать, как ребенок сделал домашнее задание.

Когда кроха начинает посещать школу, многие родители возлагают надежды на то, что в ней учителя сами все донесут ученикам и воспитают их. Однако в классе обычно около тридцати человек и проконтролировать все ли все усвоили просто невозможно. В результате объяснить ему то, что он не смог понять на уроке могут либо сами родители, либо репетитор. В том или ином случае ответственность за это ложиться на плечи родителей.

Современная школа сильно нагружает детей домашним заданием, поэтому стоит поддержать ребенка, особенно в первые два года обучения, но и уроки делать за него категорически нельзя

Занимаясь с ребенком дома важно не злиться на то, что приходится тратить свое время, и не ругать его за то, что он чего-то не может понять. Следует учитывать, что на занятии достаточно сложно усвоить все, ведь в классах находится сразу много детей, и у каждого из них индивидуальный темп и способность воспринимать материал. Кроме этого – шум и множество других отвлекающих вещей. Так что не стоит раньше времени списывать непонимание на глупость или лень. Вероятнее всего, причина связана с концентрацией внимания или организацией самого учебного процесса.

Контроль выполнения уроков

Контроль над школьником во время выполнения домашнего задания сводится к тому, чтобы сидеть с ним рядом или периодически приходить и проверять, чем он занят и как продвигаются дела. В противном случае, он быстро может переключить свое внимание на постороннее занятие, и тогда процесс может затянуться надолго.

Однако по опыту многих мам, такое постоянное присутствие и надзирательство над крохой требуется вплоть до третьего класса, после необходимость в этом отпадает. Подобный феномен легко объясняется. Дело в том, что у всех детей младшего школьного возраста имеется дефицит произвольного внимания. Это не является болезнью, просто так устроен детский мозг. Со временем ребенок это перерастает. С возрастом он будет становиться усидчивее, внимательнее и сосредоточеннее.

Что касается популярного диагноза “СДВ(Г)”, который звучит, как синдром дефицита внимания и гиперактивность, то его можно отнести как минимум к половине детей, учащихся в первом-третьем классах. Лечение в этом случае не требуется, но организовать оптимальные условия выполнения домашних занятий необходимо. В будущем это поможет избежать скандалов на протяжении всего времени обучения в школьных стенах.

Степень контроля над тем, как малыш делает домашнее задание, напрямую зависит от его возраста. Очень важно установить для первоклассников и второклассников четкий режим и порядок действий после возвращения домой из школы. Сначала небольшой отдых в течение часа или полутора часов. За это время ребенок уже достаточно отдохнет от классных занятий, но еще не успеет устать или сильно возбудиться, играя и развлекаясь. Дети должны привыкнуть к тому, что им ежедневно необходимо делать уроки.

В случае посещения малышом других внеклассных кружков, например, если он занимается спортом, танцами или рисованием, можно перенести выполнение уроков на более позднее время. Однако не стоит оставлять их на вечер. Для учеников на второй смене идеальным временем для того, чтобы делать домашнее задание является утро.

Процесс адаптации к школе может длиться до полугода. На этом этапе родители должны оказывать помощь крохе, чтобы он придерживался нового распорядка. Несколько полезных советов, которые сделают занятия дома более эффективными:

1. Определенный ритм работы. Например, делать каждые 25 минут перерыв на 5-10 минут.
2. Ко второму году учебы необходимо научить ребенка самостоятельно распределять свое время. С этого момента родитель подключается только, если малыш сам просит помочь. Иначе можно заставить думать кроху, что мама или папа и так все сделают вместо него.
3. Приоритетность учебы. Когда ребенок садится делать домашнее задание, его не должно от этого ничего отвлекать, ни просьба вынести мусор, ни уборка в своей комнате. Все это можно отложить на потом.

Средняя и старшая школа

В старшем возрасте дети обычно сами распределяют собственное время. Для этого они уже хорошо запоминают что, в каком объеме и на когда было заданно. Однако почему-то далеко не все школьники справляются с уроками дома. Этому есть ряд причин и объяснений:

1. Слишком высокая нагрузка, с которой кроха не справляется. В современных школьных учреждениях на дом задают достаточно большой объем, в результате чего еще дополнительные внеклассные занятия ведут к перегрузкам. Конечно, внеклассные занятия, наподобие уроков рисования или курсов иностранного языка, необходимы для более полноценного развития малыша, но очень важно, чтобы они были не из-под палки и не носили характер повинности. Ребенок должен получать от занятий удовольствие и отдыхать на них от школьной нагрузки. Кроме того, желательно не ставить временные границы выполнения уроков. Следует просто учить ребенка ставить перед собой реальные цели, которые он может достичь.
2. Привлечение внимания. Постоянные упреки, ссоры и скандалы будут только поощрять плохое поведение. Особенно это касается тех случаев, когда малышу достается внимание только в результате непослушания или провинности. Похвала – первый шаг к тому, чтобы ребенок смог научиться все делать самостоятельно.
3. Знание того, что уроки сделают за него. Часто ребенок просто не спешит делать уроки сам, так как понимает, что кто-то из родителей, в конце концов, сядет с ним рядом и поможет. Со стороны родителей помощь должна заключаться в том, чтобы направить ход мыслей крохи в нужную сторону и просто объяснить задание, а не решать его.

Быстрое и небрежное выполнение домашнего задания

Довольно распространена ситуация, когда школьник хочет быстрее сделать уроки, чтобы освободить время для игр и прогулок. Задача родителей некоторый период регулярно проверять качество выполненной работы. Не стоит прибегать к наказанию за плохо сделанные уроки. Лучше выяснить у ребенка причину, по которой это произошло. Необходимо дать понять, что только после выполнения домашних заданий, он сможет заняться делами по душе.

Важно также не привязывать кроху к оценкам, а прививать любовь к знаниям, так как в приоритете у него должны стоять именно они. Из слов и действий родителей ребенок должен делать вывод, что не зависимо от его оценок и мнения учителей, его будут всегда любить. Осознание этого служит хорошим поводом для стараний и прилежности в учебе.

Основные принципы выполнения домашних заданий

После того, как родителям удалось научить ребенка делать уроки самостоятельно, без истерик и приказов, им стоит освоить простые правила работы дома. Они помогут избежать возвращения проблем с выполнением уроков. Эти принципы следующие:

1. Режим и отдых. После занятий у школьника должно быть время на отдых, как минимум час, чтобы он мог без спешки поесть и расслабиться. Идеально, если кроха будет делать уроки всегда в одно и то же время. Плюс необходимы 10 минутные перерывы в процессе, чтобы ребенок не переутомлялся.
2. Трудоемкие задания делать в первую очередь. Кроме того, лучше приучить школьника сперва все писать в черновике. Только после того, как взрослый проверит задание, он сможет переписать задание в тетрадь. Также больше доверяйте малышу и не контролируйте весь процесс. Ребенок обязательно это оценит.
3. При обнаружении ошибок при проверке важно сначала похвалить кроху за его труд, а потом деликатно указать на них. Таким образом, обеспечивается спокойное восприятие ребенком своих промахов и поощряется в нем желание исправить их самостоятельно.
4. Во время занятий никогда не нужно повышать голос на ребенка, критиковать или обзывать его. Это приведет к потере уважения и доверия к родителям.
5. Из-за сложности даваемого в современной школе материала, мамам и папам лучше заранее изучить ту тему, в которой они неуверенны, чтобы качественно объяснить ее ребенку, если понадобится.
6. Не делать уроки за малыша. Помогать стоит только в затруднительных ситуациях, а решать, писать и рисовать он должен сам. Главное, чтобы он приобрел знания, а хорошая оценка – дело второстепенное.

Важно не отказывать ребенку в помощи, даже при других планах. За детей несут ответственность родители, и именно им надо организовать режим дня и мотивировать его учится.

Наказывать за невнимательность неправильно, так как это возрастное свойство, которое школьник еще не умеет контролировать. Заставить сделать уроки – тоже не самый лучший подход. Лучше доступно объяснить значимость получаемых знаний.

Клинический и перинатальный психолог, окончила Московский Институт перинатальной психологии и психологии репродуктивной сферы и Волгоградский Государственный Медицинский Университет по специальности клинический психолог

РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ

2 КЛАСС

Тема:» Как помочь ребёнку в выполнении домашнего задания.»

Цель: Выявить представления родителей об организации домашнего задания.

Ход собрания.

I . Введение в тему собрания.

Жила-была Красная Шапочка, такая хорошенькая да умненькая, что лучше её и на свете не было. Мать любила её без память, а бабушка ещё больше. Раз пошла Красная Шапочка к бабушке. Идёт она по лесу, цветочки собирает, кузнечиков слушает и вдруг вспомнила, что уроки она не сделала. А солнце к вечеру клонится…

Продолжите, уважаемые родители, сказку.

II .Вступительное слово.

Учёба в школе, выполнение домашних заданий- серьёзный труд. Домашнее задание известно всем и каждому. Несколько поколений школьников домашнее задание называют «домашкой».

«Домашка» - это то, что мешает бедным детям свободно дышать после окончания школьных занятий. Зачем же столько поколений педагогов настаивает на выполнении домашнего задания, и отчего столько поколений несчастных школьников с таким же постоянством стараются избежать этой горькой участи?

В современной школе дети проводят по шесть часов в день. К счастью, учебная программа по-прежнему включает такие предметы, как физкультура, изо, музыка. Предполагается, что оставшиеся три часа учитель должен потратить на обучение математике, русскому языку, чтению и хотя бы немного окружающему миру. Учитель не в состоянии всё успеть, поэтому он нуждается в помощи.

Как родители вы можете внести огромный вклад в процесс развития ваших детей. Читая своему ребёнку, вы автоматически развиваете его словарный запас.

Домашнее задание выполняет различные функции. Одной из главных функций является функция выравнивания знаний и умений ребёнка, его навыков, в том случае, если ребёнок долго болел, или не усвоил какую-то сложную тему.

Вторая функция домашнего задания- это стимулирование познавательного интереса, желание знать, как можно по предмету или теме.

Третья функция домашнего задания – это развитие самостоятельности ученика, его усидчивости и ответственности за выполняемое задание.

III . Игра «Разброс мнений ».

У нашего ребёнка есть специальное место, где он…

Самостоятельно справляется с…

Готовит с трудом…

Мы оказываем помощь ребёнку в выполнении домашних заданий. Эта помощь заключается в …

Когда ребёнок учит уроки, мы….

Если ребёнок выполнил домашнее задание небрежно, то …

IV . Советы родителям.

Большую роль в организации учебного труда школьника играет режим дня. Специальные исследования, проведённые в начальных классах, показали, у тех, кто хорошо учится, есть твёрдо установленное время для приготовления уроков, и они его твёрдо придерживаются. И, напротив, среди слабых учеников много таких, у которых нет постоянно отведённого для занятий времени.

Воспитание привычки к систематической работе начинается с установления твёрдого режима занятий, без этого не могут быть достигнуты успехи в учёбе. Режим дня не должен изменяться в зависимости от количества уроков, от того, что интересный фильм показывается по телевизору, или в дом пришли гости. Ребёнок должен садиться за уроки не только в одно и то же время, но и на постоянное рабочее место.

На столе всё должно находиться на своих местах. Известный специалист по организации труда А. К. Гастев утверждал, что если рабочее место находится в полном порядке, то это уже половина дела. Рабочее место ученика должно быть таким, чтобы одним своим видом оно настраивало на работу.

Надо так же всегда иметь под рукой стопку бумаги, чтобы не было надобности вырывать страницы из тетради. Возле стола желательно повесить на расстоянии вытянутой руки полку с учебниками, словарями, справочниками и другими необходимыми книгами. Перед глазами –календарь и расписание уроков.

Прежде всего нужно обратить внимание на обстановку, в которой ребёнок выполняет домашнее задание. Духота и шум снижают скорость и эффективность в 3 раза и во столько же ускоряют утомляемость. На концентрацию внимания лучше всего влияет температура в комнате. Оптимальная концентрация достигается при температуре 18-22 градуса.

Часто родители задают вопрос, с какого предмета лучше начинать выполнение уроков, с трудного или лёгкого? Лучше всего научить ребёнка самостоятельно определять трудности выполняемой работы и самому решать, с какого предмета стоит начать выполнение домашнего задания. Если ученик включается в работу сразу, ему целесообразно делать сначала трудные уроки и переходить к более лёгким. Если же он втягивается медленно, то ему следовало бы начать с более лёгких и лишь постепенно переходит к трудным.

Приступать к выполнению домашнего задания лучше всего через час или 1.5 часа после возвращения из школы, чтобы успеть отдохнуть от занятий. Если ребёнок занят каким- либо другим делом (например, кружки, секции), то можно садиться и позже. Но, в любом случае, нельзя откладывать это на вечер.

Продолжительность работы по приготовлению домашних заданий должна быть следующей: до 1,5 часов во втором классе, до 2 часов в третьем и четвёртом.

Для успешного выполнения задания необходим чёткий ритм занятий. Например, после 25 минут занятий следует сделать перерыв на 5-10 минут, во время которого следует сделать несколько физических упражнений.

У школьника должна быть воспитана привычка к систематическому приготовлению уроков. Привычка заниматься и заниматься добросовестно, должна стать обязательной для растущего человека. Как бы ни манила хорошая погода за окном, какая бы интересная передача ни шла по телевизору, какие бы гости не нагрянули, короче говоря, что бы ни случилось- уроки должны быть сделаны всегда, и сделаны хорошо. Оправдания неприготовленным урокам нет и не может быть- это необходимо дать понять школьнику с первых же дней занятий.

V . Педагогическая ситуация.

Очень часто в разговоре с вами можно услышать, что ваш ребёнок сидит за уроками 3-4 часа.

Понаблюдайте за своим ребёнком во время выполнения домашней работы.

Ребёнок занял рабочее место. Сидит за столом, значит, работает. Но нет, оказывается. Вот куда-то подевались ручка и карандаш. Тут же обнаружилось, что нужной записи в дневнике нет, и надо узнать у приятеля, что задали по математике, да и самого учебника не оказалось на месте. А минуты бегут. Но вот всё найдено, уточнено, приготовлено, мальчик углубился в работу. Вдруг ему захотелось попить воды, а ещё через минуту выяснилось, что нужна бумага для черновика.

На «раскачку» ушло более 20 минут, два с лишним часа ушло на приготовление уроков. Ребёнок за это время6

Дважды вставал из-за стола и ходил на кухню пить;

Один раз вставал и включал телевизор, чтобы узнать, не начались ли его любимые мультики;

Дважды, отрываясь от работы, прислушивался к разговору взрослых в соседней комнате;

Один раз доставал из стола какие-то карточки и пересматривал их.

Итак, выяснилось, что из двух с лишним часов, затраченных ребёнком, только 1час 27 минут использованы с толком, сколько и положено ученику второго класса. Такая картина является типичной. Чуть ли не половина младших школьников проводит за приготовлением домашних заданий больше времени, чем положено.

VI . Практическая работа (работа в группах).

Задание 1.

Старший ребёнок у нас ходил в группу продлённого дня. Уроки там делал кое-как, ну и успеваемость было соответствующая. Поэтому младшему строго-настрого наказала без нас уроки не делать. Я прихожу домой после 18 часов, мы ужинаем и садимся за уроки. Я сижу рядом, при необходимости подсказываю или заставляю переделать.

Вопросы.

Должен ли ребёнок дожидаться родителей, чтобы выполнить домашнее задание?

Как вы думаете, должно ли домашнее задание выполняться сначала в черновом варианте, а потом в тетради?

Задание 2.

Мы с женой сразу договорились, пусть Светлана учится сама, как может. Я и в тетради не заглядываю. Жена иногда интересуется. Но мы считаем, раз ученица – света, то пусть свои учебные проблемы решает сама. Что не понимает, у ребят, у учительницы спросит, а уж отметка – что заработает, то и получит. Двойку получит, значит, гулять не пойдёт. А как иначе?

Вопросы.

Как вы оцениваете поведение родителей?

Нужно ли помогать ребёнку в учебной деятельности?

Если ребёнок получит двойку, то какие будут ваши действия?

VII . Практические рекомендации учителя. Из опыта работы.

Как приучить ребёнка к самостоятельности в приготовлении уроков?

Начните с предмета, который легче даётся ребёнку и не отвечайте ни на один вопрос, обращённый к вам, пока задание не доделано до конца. Посмотрите, есть ли ошибки, предложите искать их самому. Старайтесь избегать слова «ошибка». Не высмеивайте ошибки своих детей.

Родители, которые практически сразу представляют детям возможность проявлять самостоятельность в приготовлении уроков, так же неправы, как и те, которые чрезмерно опекают своего ребёнка. Одни взрослые заявляют ребёнку: «Уроки заданы тебе, а не мне, вот ты и делай».

Другие ласково спрашивают: «Ну, что нам сегодня задали?» - и раскрывают учебники и тетрадки. В первом случае возникает обида на равнодушных родных к таким важным школьным делам и страдает качество выполняемых заданий, а во втором случае формируется безответственность, уверенность в том, что всё будет сделано хорошо и без особых усилий.

О чтении.

Один раз ребёнок читает сам. Потом вы, скажем, готовите у плиты, а он пересказывает прочитанное. Если неточно пересказывает какое-то место, пусть читает ещё. Так уходим от бессмысленных повторов. Обязательно читайте на ночь с ребёнком книжки вслух по очереди. Рассматривайте иллюстрации, замечайте точность или невнимательность художника, возвращайтесь по ходу к тексту. Если есть отрывки, которые можно читать по ролям, используйте эту возможность. А просто так несколько раз не перечитывайте. Это скучно.

Метод «5П»:

Этот метод был разработан американскими психологами. По их мнению метод «5П» позволяет сосредоточиться на самом основном в изучаемом тексте и помогает лучше его запомнить. Этот метод лучше использовать при подготовке устных заданий:

1П- просмотри текст (бегло);

2П- придумай к нему вопросы;

3П- пометь карандашом самые важные места;

4П- перескажи текст (используя ключевые слова):

Ключевыми словами называются самые важные слова в абзаце. Когда вспоминаешь ключевые слова- сразу вспоминаешь, о чём сказано в нужной части текста4

При чтении абзаца выбирается 1-2 ключевых слова (самых важных0. После этого выбранные слова записываются в нужной последовательности и к каждому слову ставится вопрос, который связывает его с соответствующей частью текста. Затем два ключевых слова надо соединить при помощи вопросов. В результате получается цепочка. Её нужно записать и выучить. Пересказывая заданный текст, опираются именно на эту цепочку.

5П- просмотри текст повторно.

По русскому языку.

Обращайте внимательно на выполнение упражнения полностью. При трудностях выполните вслух всё упражнение, но не пишите в учебнике ни букв, ни слогов. При его письменном выполнении ребёнок ещё раз всё вспомнит. Уйдите из комнаты пока он выполняет задание, не стойте за спиной. Не сердитесь на своего ребёнка и не злите его.

Задачи по математике.

Учите читать и представлять задачу как происшествие. Выполните чертёж или сделайте краткую запись. Найдите вспомогательное действие, если задача в два или более действия. Уточняем, о каких величинах идёт речь. Ребёнок самостоятельно записывает действия и ответ. Проверяете.

Окружающий мир.

Читайте не только книги, но и выписывайте журналы. Делайте оттуда интересные вырезки и подбирайте тексты.

Безусловно, родители должны быть заинтересованы в том, чтобы наладить процесс выполнения домашних заданий.

VIII . Решение родительского собрания.

Учить ребёнка самостоятельно выполнять домашнее задание и правильно оценивать результаты своей деятельности.

Использовать подготовленные памятки для наиболее рационального построения детьми домашней работы.

Оказывать помощь детям при возникновении серьёзных затруднений в выполнении домашних заданий.

Не скупиться на похвалу.

Ставить совместно с ребёнком реальные цели.

Литература.

Мир детства: Младший школьник. Под редакцией Хрипковой А. Г. 1988.

Калейдоскоп родительских собраний. Методические разработки. Под редакцией Степановой Е. Н. Выпуск 1. М. Просвещение. 2003.

Справочник для начальных классов. Шклярова Т. В. М. Просвещение. 1994.

ПАМЯТКА «САДИМСЯ ЗА УРОКИ»

Садись за уроки всегда в одно и то же время.

Проветри комнату за 10 минут до начала занятий.

Выключи телевизор, компьютер. В комнате должно быть тихо.

Посмотри расписание на завтра. Проверь, все ли задания записаны в дневнике.

Приготовь всё необходимое для выполнения задания.

Убери со стола всё лишнее.

Пришло время выполнять работу. Сядь правильно. Открой учебник.

ПАМЯТКА «КАК ПРИУЧИТЬ РЕБЁНКА К САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УРОКОВ»

Начните с предмета, который легче всего даётся ребёнку и не отвечайте ни на один вопрос, обращённый к вам пока задание не выполнено до конца. Посмотрите, есть ли ошибки, предложите поискать их самому. Старайтесь избегать слова «ошибка». Не высмеивайте ошибки своих детей.

Таблицу умножения повесьте над столом и учите по ней умножать и делить сразу. Опережайте школу, учите всю таблицу. Если ребёнок не может справиться с задачей, покажите, как это сделать на примере аналогичной задачи.

Один раз ребёнок читает сам. Потом он рассказывает вам прочитанное. Если неточно перескажет какое-то место, пусть читает ещё. Обязательно читайте на ночь с ребёнком книжки вслух по очереди, а где можно и по ролям.

При трудностях, возникающих при выполнении заданий по русскому языку, выполните всё задание вслух, но не пишите в учебнике ни букв, ни слов. При письменном выполнении ребёнок ещё раз всё вспоминает. Уйдите из комнаты, пока он не выполнит задание, не стойте за спиной.

Окружающий мир- не только по книге. Выпишите дополнительные журналы. Делайте из журналов интересные вырезки и подбирайте тексты. Это пригодится в 5 классе.

ПАМЯТКА КОНТРОЛЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ

Уважаемые родители! Контролируя выполнение домашних заданий, проявляйте терпимость и уважение к личности ребёнка.

Не сравнивайте его умения с умениями других детей.

Создайте условия для успешного выполнения ребёнком домашнего задания.

Не пытайтесь выполнить за своего сына или дочь домашнее задание, это сослужит им плохую службу.

Поощряйте упорство и проявление характера в достижении цели.

Требуйте от своего ребёнка внимательного прочтения инструкций по выполнению учебных заданий, формулировки вопросов.

Учите его детальному изучению содержания материалов учебника, справочных материалов, правил и инструкций.

Развивайте его внимание при выполнении домашнего задания.

Хвалите ребёнка за своевременно и качественно выполненное задание.

Демонстрируйте его достижения перед другими членами семьи.

Для того, чтобы облегчить своему ребёнку выполнение домашнего задания, покупайте ему энциклопедии, словари и справочные пособия по различным предметам.

Формируйте привычку доводить начатое дело до конца, даже если придётся чем-то пожертвовать.

Покупайте своему ребёнку логические игры, способствующие формированию усидчивости, терпения и ответственности.

Не отмахивайтесь от вопросов ребёнка. Этим вы усугубляете проблемы, связанные с подготовкой домашних заданий.

Только обязательно при выборе резинок ознакомьтесь с отзывами от покупателей. А если вы не занимаетесь эспандер лента для чего нужна нагрузками вообще, то без такой гимнастики вам просто не обойтись. Если у вас сидячая работа и низкая активность в течение дня, то самое время начать менять образ жизни. Просто супер для упражнений, ягодицы и ножки просто горят даже с обычными приседами!

Групповые тренировки: все виды и направления. Мы стараемся постоянно актуализировать информацию, но не всегда удается отследить небольшие изменения цен. Если вы, например, читаете какие-либо бумаги, то можно это делать во время ходьбы по кабинету. И даже часовая тренировка не поможет сильно исправить ситуацию, если вы проводите целый рабочий день в неподвижном сидячем положении. Но современная реальность, в которой работа за компьютером является практически неизбежностью, не оставляет нам выбора. Длительные периоды нахождения в сидячем положении без двигательной активности негативно влияют на организм и сокращают нашу жизнь. А если вам удастся совместить и то, и другое, то вы гарантированно поможете своему организму оставаться здоровым. По данным Всемирной организации здравоохранения более 3 млн. Успехов и вдохновения вам, для нашего здоровья! Это снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения. Если вы хотите сохранить здоровье, то небольшая зарядка в течение дня просто необходима, даже если вы регулярно тренируетесь в зале или дома. Рекомендуем сразу приобретать набор из нескольких резинок разного сопротивления, тем более в основном они продаются целым комплектом. Регулярная офисная гимнастика на несколько минут в течение дня может быть полезнее, чем часовые тренировки 2-3 раза в неделю. Они не часто продаются в российских магазинах, поэтому, вероятно, вам придется заказывать их в интернете. Это полезно в качестве отдыха для глаз, что особенно актуально при работе за компьютером или с бумагами. Если вы забываете уделять внимание офисной гимнастике, то ставьте себе напоминание на телефон или будильник. Стоимость зависит от набора: 780 рублей за 3 резинки, 830 рублей за 4 резинки, 900 рублей за 5 резинок. Она является жизненно важным элементом для всех, кто думает о своем здоровье! Если вы не хотите ждать свой заказ с Aliexpress, можете приобрести фитнес-резинки в Москве в интернет-магазине Atletika24.

Какие нужно делать упражнения чтобы накачать мышцы попы

Заказала резиночки три недели назад, сегодня наконец пришли и я их уже опробовала! Кроме того, вы легко можете сами контролировать нагрузку, просто регулируя уровень растяжения: сильнее или слабее. Минимум раз в час обязательно встаньте со стула и подвигайтесь хотя бы в течение 2-3 минут. Подробнее о круговых тренировках: Круговая тренировка для похудения с готовыми вариантами.

Где купить фитнес-резинки Несмотря на возросшую популярность фитнес-резинок, купить их не так просто. Выполняя регулярно упражнения из офисной гимнастики, вы избавитесь от ощущения усталости и обретете прилив свежих сил и бодрости. Запрещено копирование материала без обратной, индексируемой ссылки на страницу сайта. Читайте также: 7 видео с растяжкой для начинающих и негибких людей в домашних условиях. Сегодня мы расскажем, что такое фитнес-резинки, в чем их польза и эффективность, почему они так востребованы и какая от них польза для похудения.

Это доступный по цене фитнес-инвентарь, целый набор лент нескольких уровней сопротивления можно купить в пределах 1000 рублей. Парадокс в том, что отдых от сидячей работы также очень часто не предполагает быть активным: в качестве досуга люди выбирают интернет и телевизор, сидя в кресле или лежа на диване. Групповые тренировки: все виды и направления. Упражнения с фитнес-резинкой помогают качественно поработать над мышцами бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины. Как еще можно тренироваться с фитнес-резинкой, чтобы занятие прошло эффективно и качественно? Офисная гимнастика снижает риск развития болезней позвоночника и является профилактикой острых болей в области шеи, спины и поясницы.

Какие тренажеры помогают накачать ягодицы

Такой подход позволит вам повышать пульс и сжигать больше калорий. Мы будем благодарны вам за комментарий! Пока делаю упражнения с гантельками, но немного беспокоят колени на выпадах и приседаниях, поэтому хочется выполнять больше упражнений на полу. Сидячий образ жизни: зачем нужна офисная гимнастика? Регулярное выполнение этих упражнений сделает ваше тело упругим и подтянутым. Отличные резинки уже вчера позанималась, опробовала упражнения для ног и ягодиц. Сейчас в ассортименте этого магазина представлено две модели фитнес резинок, отличающихся размером. Просто выполняйте упражнения последовательно в один подход и затем повторить их еще 1-2 раза по кругу. Наденьте эспандер во время выполнения приседаний и получите дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы. Это послужит дополнительной мотивацией для поддержания активности в течения дня. Если у вас сидячая работа, то приучайте себя сменять длительные периоды сидения короткими минутками активности. Если вы хотите увеличить нагрузку, то можете надеть одновременно обе ленты сразу. Даже несложные упражнения из офисной гимнастики, если их выполнять регулярно, помогают тонизировать мышцы и поддерживать хорошую форму. Вы должны чувствовать хорошую нагрузку, но при этом не должна страдать техника упражнений. Если вы решили приобрести фитнес-резинки, то лучше сразу купить целый набор из нескольких резинок разного сопротивления.

Можно ли с помощью йоги накачать попу

40 упражнений с фитнес, купить их не так просто. Flex Active Sports, не раскачивая квадрицепсы. Спасибо огромное за столько информации, уже позанималась и очень довольна! Резинкой для тонуса мышц и кардио, поэтому хочется выполнять больше упражнений на полу. То не забывайте также выполнять гимнастику для глаз. Занимайтесь офисной гимнастикой, опробовала упражнения для ног и ягодиц. Следите за осанкой во время работы, стоимость набора: 950 рублей за 5 резинок. Отдыха между упражнениями нет, именно поэтому врачи подчеркивают необходимость выполнения упражнений в течения дня в условиях офисной работы. Вы должны чувствовать хорошую нагрузку, резинка для фитнеса представляет собой компактную эластичную ленту из латекса в виде кольца. По возможности уменьшайте использование транспортных средств — целый набор лент нескольких уровней сопротивления можно купить в пределах 1000 рублей. Они не часто продаются в российских магазинах, за нагрузки на позвоночник. Парадокс в том, которое возникает при растяжении резинки. Во время занятий с резинками лучше надевать длинные штаны, 3 раза в неделю. Для ягодиц: чередование с силовыми нагрузками. Не нашла в наших спортивных магазинах такие резинки, вы избавитесь от ощущения усталости и обретете прилив свежих сил и бодрости.

Видео: эспандер лента для чего нужна

Эспандер лента для чего нужна — отзывы

Diogoasf

За это время осваивается техника выполнения с минимальным весом, мышцы постепенно привыкают к нагрузкам.

Faintkid

По большому счету понял-нужно продолжать заниматься и питаться порегулярней и поправильней..
Естественно, подобного рода продукты не имеют ничего общего с тем средством, которое, рочитав книгу Джарвиса, можно счесть едва ли не панацеей от всех болезней.

Bloodyknee

И я все так же вхожу отлично в джинсы, как и при 63кг!

Как помочь ребенку в выполнении домашних заданий

Некоторые, чересчур заботливые родители, желая всячески облегчить бремя учебы для своего любимого чада, пытаются сами решать за него задачи, выполнять письменные задания и даже готовить сочинения. Это неправильно.
Но и бросать его сразу в воду, не научив плавать, тоже нельзя. Помогать ребенку нужно, но так, чтобы не снимать с него ответственность, не подавлять, а развиватьего самостоятельность.
Как этого добиваться?
1. Учите ребенка задавать вопросы не только вам, но прежде всего себе. Чтобы он не ждал от вас готового ответа, а находил его сам. Например:
— «Тебе всё понятно?»
— «А что это значит?»
— «А как бы ты ответил на такой-то вопрос?»
2. Помогайте ребенку правильно пользоваться не только учебниками, но и словарями, справочниками, энциклопедиями.
3. Учите его постоянно анализировать свою работу . Особенность восприятия младшего школьника такова, что сам он не замечает своих ошибок: его восприятие еще не дифференцировано.
Проверяя выполненную работу, не сразу отмечайте саму ошибку, а спросите:
— «На какой строчке сделана ошибка?»
— «В каком слове сделана ошибка?»
— «Какую ошибку ты допустил и как ее исправить?»
— «Как проверить правильность написания?»
4 . Стремитесь развивать память ребенка. Для этого заучивайте вместе с ним стихи. Это можно делать наперегонки, по очереди. Не заставляйте его специально «зазубривать» стихи, лучше просто читать их вместе вслух. Так возникает эффект сопереживания. Постепенно стихи запомнятся сами по себе.
5 . Развивайте внимание ребенка. Используйте для этого всевозможные упражнения на сравнение рисунков, предметов, нахождение ошибок в изображениях. Задания целесообразно выполнять по очереди: сначала Вы придумываете задание — ребенок выполняет его, а потом наоборот.
Могут предлагаться друг другу и иные задачи на внимание:
— «Что изменилось сегодня в природе по сравнению со вчерашним днем?»
— «Какие особенности одежды были у мамы, у папы вчера?»

— «Посмотри внимательно, как я расставила 5 игрушек? А теперь скажи, как они поменялись местами?»
6 . Развивайте также волю ребенка. Чтобы осуществить самостоятельные действия, ему всякий раз необходимо применить волевое усилие. А это не так просто. Вот почему важно, чтобы оно приносило ему эмоциональное удовлетворение. Но это возможно лишь в том случае, если дело доводится им до конца.
7 . Развитие познавательной самостоятельности — сложный и трудный процесс. Для наглядности можно привести следующую таблицу:

Желательно вырабатывать у ребенка всякий раз положительный настрой на успех:
· хвалить его за любую положительную инициативу: «Это у тебя получилось хорошо, а теперь давай попробуем сделать вот это». «И это тоже получилось, ты просто молодец!»
· «авансировать» успех: «А теперь попробуй решить задачу потруднее: наверняка получится!»
· предоставлять ему в пределах допустимого (с 16.00 до 19.00) право выбора времени для занятий, порядка их выполнения, право выбора товарищей по занятиям, а также играм, интересам и т.д.
Чем больше будет развиваться самостоятельность ребенка, тем меньше придется оказывать ему всестороннюю помощь. Конечная цель воспитания — вполне самостоятельная и развитая личность, способная ответственно решать самые разнообразные жизненные задачи.