Многие молодые мамы отказывают малышу в грудном вскармливании ради сохранения красоты и упругости молочных желёз. Они считают, что на обвисание груди, появление растяжек, капиллярных сеточек и на изменение формы сосков влияет исключительно процесс кормления. На самом деле существует несколько причин потери красивых форм. Некоторые из них реально предотвратить, от последствий других можно избавиться.

Грудь после родов

Несмотря на внешнюю простоту формы, молочная железа женщины имеет сложное внутреннее строение, которое может меняться в зависимости от возраста и физиологического состояния. В подростковом периоде формируется каркас груди, в детородном (18–40 лет) - развиваются железистые структуры, отвечающие за выработку молока. Они представляют собой разветвлённую сеть мешочков, производящих молоко, и канальцев, доставляющих его к соску.

Обвисание груди после кормления

Нежная ткань желёз чувствительна к гормональным изменениям, поэтому во время беременности её объём увеличивается в 2–3 раза. После завершения лактации железистые дольки возвращаются к первоначальному размеру. При этом кожа, долгое время поддерживавшая достаточно большой вес, вытягивается.

Большое значение имеет правильно подобранное бельё. Отдавайте предпочтение бюстгальтеру из натуральных материалов с удобными широкими лямками. Ношение некачественного белья или полный отказ от него может привести к нежелательным последствиям.

Важно! Неправильное сцеживание и резкое прекращение вскармливания ведёт к потере привлекательности груди.

Во время беременности физическая активность женщины снижается, мышцы расслабляются и всё реже находятся в тонусе. В период лактации грудь увеличивается из-за прибывающего молока, но ослабшие мышцы неспособны её поддерживать, поэтому и происходит растяжение.

Растяжки на коже

Растяжки не опасны для здоровья и не вызывают дискомфорта. Это дефект, появлению которого предшествует микротравма: сильное поверхностное натяжение кожи. Чаще всего оно вызвано избыточным весом или резким его снижением.
Растяжки появляются в результате резкого увеличения объёма груди в период беременности и лактации

В результате микротравмы происходит надрыв эпидермиса. Сначала цвет надрыва бывает от ярко-красного до синюшного из-за кровеносных сосудов, просвечивающих сквозь тонкую кожу. В этот период повлиять на растяжки можно. С дефектом бороться станет практически невозможно со временем, когда разрыв заполнится соединительной тканью белого или перламутрового цвета.

Капиллярные сетки и сосудистые звёздочки

Сосудистые звёздочки на груди возникают из-за:

• гормональной перестройки на фоне беременности;
• приёма противозачаточных препаратов;
• климактерического периода.

Венозные сеточки бывают разнообразных оттенков, от бордового до фиолетового, форм и размеров. Причина их появления - потеря мышечного тонуса на фоне ослабленных стенок сосудов и расширения ткани: движение крови по венам и капиллярам нарушается, и они начинают просвечивать сквозь кожу.

Женщина испытывает эстетический дискомфорт от скопления сосудов, поэтому старается как можно быстрее убрать или замаскировать их. Но делать это нельзя ни в коем случае! В первую очередь нужно проконсультироваться со специалистом, поскольку появление сосудистых звёздочек может сигнализировать о развитии серьёзного заболевания или наличии злокачественной опухоли.

Уменьшение и изменение размера груди

Распространённой проблемой после периода лактации становится уменьшение размера груди вследствие резкого изменения гормонального фона, сокращения молочных канальцев и кожи.
Во время беременности и грудного вскармливания за счёт растянутых молоком долек увеличивается грудь

Правила ухода для сохранения формы

Не стоит думать, что рождение ребёнка и грудное вскармливание - трагический приговор для красоты и упругости груди. Восстановить форму помогут физические упражнения, косметологические процедуры и аппаратное лечение.

Чтобы избежать обвисания и растяжек надо:

1. Заранее приобрести специальное бельё или подобрать подходящие модели среди обычного.
2. После душа наносить на влажную кожу кремы и гели от растяжек дважды в день. Перед процедурой следует помассировать круговыми движениями по часовой стрелке правую грудь и против часовой - левую, но без усердия, ведь цель - подготовить кожу к нанесению крема, а не вызвать прилив крови.
3. Прекратить спать на животе.
4. Подобрать доступные упражнения для тренировки грудных мышц и выполнять их ежедневно в качестве утренней зарядки.
5. Проводить аквамассаж для поддержания эластичности кожи: направьте струю тёплой воды круговыми движениями по часовой стрелке на правую грудь и против - на левую.
6. Купить молокоотсос, который поможет расцедиться сразу после родов. На всякий случай следует приобрести силиконовые накладки на соски и специальные кремы, мгновенно избавляющие от боли при трещинах.
7. Кормить ребёнка по требованию, равномерно высвобождая от молока каждую грудь.
8. Расцеживаться при появлении уплотнений с помощью молокоотсоса массажными движениями по направлению к соску.
9. Как можно дольше кормить ребёнка грудью, не допуская застоев молока.
10. После родов продолжать ухаживать за кожей, делать гимнастику и массаж.
11. Поддерживать витаминно-минеральный баланс в организме и дополнить рацион свежей зеленью, овощами и фруктами.

Поможет ли искусственное вскармливание

Среди молодых рожениц существует мнение, что если отказаться от грудного вскармливания в пользу смесей, то грудь сохранит идеальную форму. На самом деле искусственное прекращение лактации с помощью гормональных препаратов при отсутствии показаний не только бессмысленно, но и опасно для организма. Во время беременности гормональный фон женщины перестраивается, тело готовится к родам и вскармливанию младенца. Роды запускают лактацию. Приём гормональных препаратов неспособен повернуть эти процессы вспять, а при резком прекращении выработки молока, наоборот, может привести к обвисанию груди и растяжкам.

Бюстгальтер на страже красивых форм

В течение дня носите мягкий, плотно прилегающий, но не сдавливающий молочные железы, бюстгальтер. А ночью лучше всего использовать бюстгальтер без косточек и дополнительных вставок или удобный топ, поддерживающий грудь. Использование правильного белья поможет сохранить форму груди

Днём и ночью пользуйтесь специальными прокладками для груди, чтобы молоко не пачкало бельё. В противном случае ежедневно застирывайте и меняйте ночной бюстгальтер.

Как восстановить груди и её размер

Если всё-таки не удалось подготовиться к физиологическим изменениям, то приложите усилия для восстановления молочных желёз.

Народные рецепты

К основным народным рецептам можно отнести рациональное питание. Из меню исключаются сложные углеводы и животные жиры, употребление которых замедляет активный обмен веществ, что приводит к увеличению жировой массы.

Совет! Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и белковой пищи - рыбы, отварного мяса и бобов.

Несмотря на повышенную утомляемость и недосып, откажитесь от малоподвижного образа жизни. Используйте любую возможность, чтобы разнообразить свою физическую активность: гуляйте с коляской, а не сидите на лавочке; если поднимаетесь домой налегке, то не пользуйтесь лифтом.

Для приготовления лифтинг-маски в домашних условиях возьмите:

1. Нежирный творог - 2 ст. л.
2. Мёд - 7 ч. л.
3. Оливковое масло холодного отжима - 2 ст. л.
4. Сок алоэ - 1 ст. л.

Первые три компонента взбейте до состояния однородности и в полученную массу добавьте сок алоэ. Готовую смесь накладывайте на область верхней части груди и держите 20 мин до полного высыхания.
Наносить маску, изготовленную в домашних условиях, можно с первых дней после родов

Для проведения водорослевого обёртывания надо:

1. Морские водоросли настоять в горячей воде.
2. Разогреть кожу груди (можно принять ванну или сделать горячие примочки).
3. Равномерно распределить водоросли по коже.
4. Обмотать место компресса полиэтиленовой плёнкой и укутать шерстяной тканью.
5. Укрыться одеялом на 30 мин.

Основное достоинство народных рецептов и советов в том, что применять их можно сразу после родов без вреда для здоровья матери и ребёнка.

Косметические средства

При покупке крема для восстановления груди обратите внимание на следующие моменты:

1. Если на креме для лица указано, что его можно применять и в зоне декольте, то средство не подойдёт.
2. На упаковке должна быть надпись: «Для области шеи и декольте». Подобная пометка говорит о многофункциональности косметического средства. Такие кремы обладают суперлёгкой текстурой, питают, увлажняют, подтягивают и восстанавливают кожу, преграждают путь свободных радикалов к клеткам, ускоряющим увядание, тем самым препятствуя появлению морщин и пигментных пятен. Часто в их состав входят: коллаген, эластин, богатые витамином-антиоксидантом E масла и задерживающая жидкость гиалуроновая кислота.
3. Средства по уходу за грудью должны продаваться в специализированных магазинах или аптеках и быть сертифицированными.

Сегодня парфюмерно-косметическая промышленность предлагает кремы, использовать которые разрешено во время грудного вскармливания.
Массажное масло можно применять для ухода не только за кожей живота, но и за кожей груди, до и после родов

Физические упражнения в домашних условиях

Через 2–3 месяца после родов и обязательного осмотра у гинеколога приступайте к физическим упражнениям. Начинайте с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая её. Не расстраивайтесь, если у вас нет возможности посещать тренажёрный зал. Эффективный комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях.

Видео: упражнения для упругости груди

Массаж и контрастный душ

Массаж груди можно пробовать делать сразу после родов. В первые дни он будет способствовать лактации, а в дальнейшем поможет восстановить упругость кожи. Выполняется массаж круговыми движениями по часовой стрелке для правой груди и против - для левой. Контрастный душ проводится с помощью направленной струи по такому же принципу.

Подтяжка и пластика

В арсенале пластических хирургов есть несколько методов подтяжки груди после родов:

• филлинг при помощи собственной жировой ткани;
• нитевой лифтинг;
• увеличение при помощи вакуума;
• мастопексия;
• сочетание операций, при которых одновременно проводится лифтинг груди и увеличение её объёма имплантами.

Важно! В настоящее время ни один из способов вмешательств не является противопоказанием для возможности кормить ребёнка грудью, так как касается только кожи и подкожно-жировой клетчатки и не затрагивает железистую ткань груди или её протоки.

Видео: врач о хирургической коррекции

Как вернуть форму и вид груди после кормления, ведь потеря формы связана с резким уменьшением ее размера после прекращения кормления, кожа при этом остается сильно растянутой. В период вскармливания малыша уменьшается размер жировой прослойки, теряется упругость соединительнотканных тяжей. Восстановить форму груди после родов можно без хирургического вмешательства.

Главные проблемы, с которыми сталкиваются женщины после грудного вскармливания – обвисание груди и появление глубоких растяжек на коже.

Восстановление грудной железы в домашних условиях

Вернуть прежнюю форму очень сложно, но постоянный уход дает хорошие результаты.

Необходимо регулярно проводить реабилитирующие процедуры:

• массажи;
• физические нагрузки;
• косметические процедуры.

Для массажа необходимо приобрести касторовое, миндальное или кокосовое масло. Они помогают повысить тонус кожи и после родов и кормления вернуть груди упругость и подтянутость. Процедура должна стать ежедневным ритуалом и занимать не более 3-5 минут. Для стойкого эффекта массаж делается курсом 1-2 месяца.

На теплые ладони наносится массажное масло, одна рука размещается над молочной железой, а вторая под железой (над складкой под грудью). Грудь массируется круговыми движениями, нельзя растягивать кожу, делать резкие движения. Это приводит к травмированию молочной железы и провоцирует появление кист или воспалительных процессов.

После круговых поглаживаний груди можно приступать к массированию. В зависимости от размера груди движения выполняются ладонью или кончиками пальцев. Легкими прикосновениями производится разминание груди. Начинают с нижних млечных долей и двигаются по часовой стрелке.

Главное - не переусердствовать с массажем, иначе появляются синяки, отеки и незначительные кровоизлияния, которые негативно влияют на состояние кожи после родов и кормления. В завершение нужно легкими движениями поглаживать молочные железы в течение 5-7 минут.

Для правильного массажа лучше обратиться к профессионалам и сделать курс подтягивающего массажа в салоне. Специалисты посоветуют подходящие средства для процедуры и технику массажа. Вернуть груди форму можно не выходя из дома, достаточно пригласить массажиста на дом.

Чтобы вернуть груди красивую форму, нужно правильно подбирать белье. Бюстгальтеры, которые передавливают молочную железу, вызывают проблемы с кровоснабжением и оттоком лимфы. В груди развиваются воспалительные процессы, кожа теряет упругость, травмируется и бюст обвисает. После родов и кормления кожа нуждается в особенном уходе, который должен быть согласован с врачом и показывать результат.

В период вынашивания ребенка стоит отдавать предпочтение белью без косточек и с мягкими чашечками. Бюстгальтер должен хорошо поддерживать тяжелую набухшую грудь, при этом основание и бретели не должны вдавливаться в кожу.

Упражнения для подтяжки груди

Из спортивных нагрузок оптимальный вариант – плаванье. Во время занятий укрепляется грудная мышца, грудь подтягивается, кожа становится упругой и эластичной, а бюст приобретает красивую округлость.

В домашних условиях эффективны:

• отжимания от пола, лавочки или стены – ежедневно не менее 10 повторов;
• подтягивания – выполняются с упором ногами в пол, достаточно 15-20 повторений;
• упражнения с эспандером – преодоление сопротивления, так же как и нагрузки с утяжелителями дают хороший результат при подтяжке груди, необходимо сделать 10 повторов;
• сведение лопаток – руки плотно прижимаются к туловищу, в таком положении нужно максимально свести лопатки;
• вращение руками – спиной прижаться к стене и выполнить 10 повторов движений, имитирующих плаванье брасом;
• давление ладоней – руки располагают перед грудью (как при индийских танцах), необходимо сильно сдавить ладони на 10 секунд, затем расслабиться и повторить.

Упражнения с гантелями способствуют ускорению эффекта. При вращении и разведении рук в положении стоя молочная железа должна приподниматься. Чем сильнее воздействие на грудную мышцу, тем быстрее получится вернуть форму груди.

Форма и приподнятость бюста зависят от осанки. Сутулость – еще одна проблема, с которой сталкиваются все мамы.

Чтобы грудь выглядела привлекательно, нужно всегда следить за осанкой и выполнять укрепляющие упражнения:

• Лодочка. Лежа на животе руки вытянуты перед туловищем, необходимо отрывать от пола ноги и руки, задержаться на несколько секунд и опуститься на пол. Повторить 10 раз. Упражнение можно видоизменять, поднимая конечности поочередно и добавляя утяжелители.
• Фитбол. Занятия на фитболе хорошо развивают мышцы спины и способствуют общему повышению тонуса мышечной системы.
• Кошечка. Упражнения расслабляет спину, снимает усталость. Необходимо расположиться на полу, опираясь на ладони и колени. Спину в области поясницы сначала выгибают дугой, а затем прогибаются, подражая движениям животного.
• Плаванье. Оказывает общеукрепляющее действие, развивает плечевой пояс, способствует улучшению осанки и подтягиванию бюста после родов и кормления.

Важно! Нельзя забывать о правильном питании, для роста грудной мышцы необходимо много белковой пищи. Не стоит сбалансированное питание заменять пищевыми добавками.

Выполнять упражнения нужно ежедневно после небольшой разминки, а заканчивать курс необходимо растяжкой грудных мышц, только в этом случае бюст приобретет красивую форму.

Питание играет важную роль в восстановлении груди после кормления. Женщины, завершая лактацию, стремятся сбросить лишние килограммы и садятся на диеты. Потеря веса способствует еще большему обвисанию груди, делает ее «пустой». Лучше подождать с похудением на время восстановления бюста.

В дневном рационе должны преобладать свежие фрукты и овощи, они насытят организм витаминами. Нельзя употреблять жирную или жареную пищу, кофе, алкогольные напитки. К правильному питанию нужно привыкнуть еще до родов и кормления малыша. Резкие перепады веса после родов и кормления и неправильное питание замедляют восстановительные процессы в молочной железе.

Домашние рецепты для подтяжки груди

Косметические процедуры направлены на восстановление упругости и эластичности кожи, уменьшение растяжек.

Стоит отдать предпочтение:

• Скрабам – с их помощью обновляются клетки кожи, она становится гладкой и ровной. Отшелушивание отмерших клеток эпидермиса способствует быстрому росту новых клеток, поэтому кожа становится подтянутой и нежной.

• Маскам – их состав напитывает кожу необходимыми микроэлементами и витаминами, которые повышают ее тонус, улучшают цвет кожи.
• Целебным втираниям – справиться с растяжками и уменьшить их видимость после родов помогают эфирные масла (жожоба, апельсина, розмарина, лимона, жасмина, лаванды). Нанесение смеси из нескольких капель каждого эфирного масла после скрабирования или во время вечернего массажа дает видимый эффект уже через месяц.

Обязательно нужно хорошо увлажнять зону декольте, нанося каждый вечер на кожу груди и шеи молочко или лосьон для тела. Желательно использовать средства, которые гарантируют повышение эластичности кожи. При ежедневном уходе можно быстро вернуть форму бюсту, пострадавшему из-за родов и кормления.

Для косметического ухода за кожей груди можно использовать покупные средства либо готовить скрабы самостоятельно из молотого кофе, морской соли, сахара с жирными сливками, медом или оливковым маслом. Процедура проводится не чаще 1-2 раз в неделю.

Маски из природных компонентов способствуют подтяжке груди.

• Маска из редьки. Редьку смешать с оливковым маслом, добавить любимое эфирное масло, все тщательно перетереть и нанести на бюст. Через 25 минут смыть смесь теплой водой. Редька улучшает кровообращение в молочных железах, способствует разглаживанию складок и растяжек.
• Косметическая глина смешивается с теплой водой и тальком до состояния густой сметаны. Смесь наносится на грудь и область декольте на 15 минут. Глина помогает женщинам с жирной кожей, так как подсушивает ее и делает гладкой и бархатистой.
• Мякоть дыни содержит много витаминов и эффективно используется для подтяжки груди. Мякоть наносится на зону декольте на 10-15 минут и затем смывается прохладной водой, чтобы обеспечить подтягивание кожи и улучшить форму груди.

• Сметана и жирный творог напитывают кожу необходимыми микроэлементами и белками. Такая маска обеспечивает заживление растяжек, избавляет от раздражений и прыщиков.
• Нежность и гладкость коже придает маска из натурального йогурта, витамина Е и взбитого яйца. Смесь круговыми движениями втирается в кожу и через 20 минут смывается теплой водой. Кожа становится бархатистой и приобретает красивый оттенок.

После косметических процедур можно принять контрастный душ. Струя должна быть направлена поочередно на каждую грудь. Температура воды снижается, то есть начинаем с теплой, постепенно доводя воду до холодной, но так, чтобы она не вызывала сильного дискомфорта.

После грудного вскармливания на полное восстановление груди необходим целый год. Только через 12 месяцев можно делать вывод об эффективности домашнего ухода и решать, есть ли необходимость в хирургическом вмешательстве.

Восстановление формы груди салонными процедурами

При сильной деформации груди, опущении и обвисании, домашние средства малоэффективны. Чтобы подтянуть грудь и вернуть ей форму после родов и кормления, стоит прибегать к помощи профессионалов. Такие проблемы появляются при сильном увеличении бюста в период беременности и лактации, резком похудении. На способность кожи переносить колебания веса сильно влияют индивидуальные особенности женского организма.

Среди услуг, предоставляемых салонами красоты, востребованы:

• Мезотерапия – посредством инъекций под кожу вводят составы, которые придают коже упругость, разглаживают ее и улучшают вид бюста.
• Пилинги – специалисты воздействуют на кожу химическими веществами (фруктовыми кислотами), при этом устраняются отмершие клетки кожи, стимулируется рост новых клеток, уменьшается количество и размер растяжек, повышается тонус и эластичность кожи.
• Обертывания – эффективны только для свежих растяжек. Ускоряют восстановление кожи груди. Используются эфирные масла, водоросли, косметическую глину, лекарственные травы. При взаимодействии с физическими нагрузками результат становится более заметным и быстрым.
• Микротоковая терапия – используется для устранения растяжек. Во время процедуры стимулируется образование новых соединительнотканных клеток. Повышается упругость бюста и улучшается внешний вид кожи.
• Лазерная терапия – болезненная процедура, которая проводится для устранения глубоких растяжек.

Если эти способы не помогают, стоит обратиться за помощью к пластическим хирургам. Но это крайний метод. Пластика груди – это мини-операция. Она имеет свои последствия, осложнения, иногда результат совершенно не устраивает женщину. Грудь может выглядеть несимметричной – иметь разную форму или размер.

Прежде чем решиться на операцию, нужно взвесить все плюсы и минусы, найти клинику и врачей с хорошими рекомендациями. Но даже тщательный подбор врача не предотвращает возможные осложнения. Лучше оставить волю природе. При старательном ежедневном уходе грудь сама восстановится. Ее нельзя вернуть к прежней форме, зато физические упражнения, правильное питание и косметические процедуры делают молочные железы подтянутыми и красивыми.

Лучше начинать уход за бюстом еще в период беременности. Соблюдение правильного питания, прогулки на свежем воздухе, нанесение на зону декольте увлажняющего крема способствуют высокой эластичности кожи, она не рвется при быстром росте и количество растяжек в будущем будет минимальным. А используя все вышеперечисленные методы постоянно можно действительно отметить хороший результат.

Организм будущей мамы проходит через ряд изменений, который не заканчивается уже и после рождения малыша. Многих женщин интересует, как восстановить грудь после кормления. Об этом мы расскажем в статье. Будут рассмотрены способы восстановления. Кроме этого мы дадим полезные советы.

Стоит ли кормить ребенка грудью или сделать инъекцию?

Многие мамы, не желая кормить малыша грудью, совершают ряд процедур по остановке молока. Специалисты на этот счет утверждают, что безобидные инъекции в будущем могут очень плохо сказаться на здоровье матери, форме груди. Кроме того, у женщины на руках находится маленький ребенок, которому просто необходимо питательное молоко, а не белковая смесь. Врачи уверены, что молоко мамы - незаменимый продукт при первых годах жизни для малыша. Те дети, которых в детстве грудью не кормили, по статистике, вырастают более раздражительными, замкнутыми.

Они легко поддаются влиянию погоды и окружающей среды. Также с помощью грудного вскармливания происходит не только постоянная смена молока, но и профилактика рака молочной железы! Интересно, что если мама будет кормить карапуза на протяжении большого промежутка времени, то между ней и плодом возникает эмоциональная, внутренняя связь. Можно ли восстановить грудь после кормления? Если вы хотите, чтобы молочные железы не претерпевали больших изменений, то:

1. Подберите специальный бюстгальтер для кормящих мам. Он должен быть более свободным, удобным, не сдавливать сосуды и вены. К тому же бюстгальтеры очень часто изготовлены из гипоаллергенной ткани, поэтому не стоит беспокоиться за состояния кожи.
2. Приобретите молокоотсос. Если произойдет застой молока, то вы не сможете накормить ребенка, распухнут молочные железы и будет присутствовать невыносимая боль в груди. Чтобы уберечься от этой проблемы, стоит заранее купить молокоотсос либо постоянно делать массаж груди, ванночки и промываться отварами. Ручное сцеживание все-таки лучше заменить на механическое.
3. По мере вскармливания используйте 2 груди. Прикладывайте малыша к ним поочередно. Этот фактор тоже поможет избежать застоя молока.
4. После кормления увлажните грудь какими-либо косметическими средствами.

Но наступает момент, когда кормление грудью больше не требуется и ребенок вырастает. Вот тут-то мама и сталкивается с вопросом: как восстановить грудь после кормления ребенка? Об этом - далее в статье.

Что будет после прекращения кормления?

Многие мамы после вырастания ребенка «летают» в утопических мечтах: грудь наконец-то станет более маленькой, упругой и вернется в прежнее положение. И вот наступает момент, когда надоедливая лактация заканчивается, но грудь почему-то становится дряблой, ужасно маленького размера и совершенно не привлекает мужа. Она будто воздушный шарик, который постепенно сдувается. Почему так происходит?

Во время кормления карапуз постоянно тренирует мышцы маминой груди, делая их более плотными и упругими. Но кормление когда-то должно закончитьсяз и постоянной поддержки малыша больше не будет. Молочные протоки постепенно заполняются жировой и соединительной тканью, возникает боль, тяжесть. Молоко перестает проходить через них. А если кормление закончить очень рано, то процесс восстановления либо может даже не начаться (это ведет к заражению груди), либо будет болезненным, неестественным.

Возращение груди прежней формы

Как подтянуть грудь после кормления с помощью холодного душа? Если необходимо устранить неприятные, волнистые растяжки, то отличным помощником станет холодный душ с резкой подачей воды. По прекращении кормления грудь необходимо промывать под теплым душем в течение восьми минут, постепенно понижая температуру воды. Как восстановить обвисшую грудь после кормления? Стоит во время принятия душа чередовать холодную воду с теплой, за одно промывание пробовать два способа. Желательно совершать массирующие движения, увлажнять кожу ванночками и масками с чаем. После душа стоит нанести питательный крем.

Зарядка

Как восстановить грудь после кормления или хотя бы запустить этот процесс? Выполнять различные упражнения силового характера. Их стоит начинать делать еще до беременности, чтобы устранить возможные очаги поражения груди в будущем. До начала упражнений лучше всего проконсультироваться с врачом. Сейчас рассмотрим некоторые из них:

1. Необходимо опуститься на колени, упереться руками в диван или стул. Стараться держать корпус тела в прямом положении и постепенно сгибать руки в локтях, делая это аккуратно, безболезненно. Нужно выполнить 10 отжиманий по 2 подхода, делая отдых между подходами в размере 5 минут.
2. Встаньте прямо и вытяните руки вперед до упора. Возьмите небольшой мяч и бросайте снаряд об стену, пытаясь сгибать только руки. Также во время броска и ловли можно приседать (по возможности). Руки не стоит высоко поднимать, держать в одном положении тоже.
3. Скрестите кисти рук за спиной и образуйте своеобразный «замок». Пытайтесь поднять руки вверх 10-12 раз и вернуть в исходное положение. Сделать 3 подхода с отдыхом в 1 минуту.
4. Положите локти на ногти и постарайтесь взять в «замок» кисти. Совершать наклоны в разные стороны, постоянно делая упор на руки. Сделать 5 подходов по пять упражнений, желательно без отдыха или с ним (продолжительность его составляет должна около тридцати секунд).
5. Необходимо лечь на спину, ноги приподнять и согнуть в коленях. Доставать локтями до коленей, поочередно их меняя. Сделать пять подходов по 10-20 упражнений без отдыха.
6. Вытяните руки вперед и сведите ладони вместе. Разводите локти внутрь, совершая выдох и возвращайте в исходное положение при вдохе, стараясь прилагать небольшие усилия.
7. Станьте ровно и раздвиньте ноги до ширины плеч. Положите руки на плечи и наклоняйтесь вправо, влево, вперед и назад шесть раз. По окончании хорошо растянитесь назад, помассируйте плечи. Упражнения стоит выполнять в течение 3-5 недель, стараясь увеличивать нагрузку.
8. Положите руки на затылок, скрестите пальцы. Далее наклоняйте голову во все стороны в течение шести-восьми минут.

Упражнение «домик»

А еще как восстановить грудь после родов и кормления ребенка? С помощью упражнения «домик». Руки необходимо поднять и сделать над головой треугольник в виде крыши домика. Отводить их назад и возвращать в исходное положение 10 раз.

Расслабляющий массаж

Если вам интересно, как восстановить грудь после кормления малыша, то знайте, что в этом деле поможет расслабляющий массаж. С помощью данной процедуры можно будет не только напитать клетки, но и улучшить кровоток. Желательно выполнять следующие упражнения с увлажняющим лосьоном или с эфирным маслом. Используемое средство нужно растереть на ладонях и нанести на грудь. Массаж стоит начинать делать, двигаясь от периферии к самому соску. Вначале это могут быть мягкие и поглаживающие движения. Старайтесь не касаться соска. Далее перейти на соски и разминать их с помощью надавливающих движений подушечек пальцев. После, двигаясь также от периферии к соску, делать похлопывающие действия. Их нужно совершать подушечками пальцев. Далее бюст необходимо немного погладить и нанести питательный крем.

Массаж стоит проводить после принятия ванной либо душа. Заранее нужно немного сполоснуть кожу бюста. Каждой груди можно уделить пяти-восьми минут, но не более. Также стоит записаться на сеанс массажа у врача или другого специалиста, если не желаете делать его самостоятельно.

Методы народной медицины

Как восстановить грудь после кормления ребенка? С помощью народной медицины. Издавна лекари советовали при различных болезнях молочной железы употреблять коровье молоко и постепенно вводить в рацион нежирное мясо. Также существует неплохой рецепт по восстановлению упругости кожи:

1. Смешайте 2 ст.л. крахмала, белок яйца, 1 ст.л. меда и немного воды. Все хорошо перемешайте и выложите полученную аппликацию тонким слоем на грудь. Через 10-20 минут все необходимо смыть теплой водой. Также стоит нанести питательный крем.
2. Рисовую кашу нужно смешать со сметаной и яйцами в равном количестве до получения однородной массы. Нанести смесь на грудь и промыть по истечении 15 минут теплой водой.

Как восстановить упругость груди после кормления? Сейчас мы расскажем. Данные советы были предоставлены известными учеными на международной конференции в Америке. Мамочкам стоит выполнять такие действия каждый день, дабы предохранить себя от ухудшения состояния грудных протоков:

1. Делать массаж о периферии к соску, не затрагивая сам сосок.
2. Делать разминания, представляя, что грудь - это губка, из которой необходимо выжать как можно больше воды.
3. Барабаньте подушечками пальцев по груди и затрагивайте грудную клетку в течение десяти минут, стараясь не давить сильно. Делайте мягкие прихлопы.
4. Используйте гели для душа, увлажняющий или питательный крем ежедневно.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, как восстановить грудь после кормления. Огромный перечень различных массажей, гимнастических упражнений точно поможет в этом деле. Не стоит рано бросать кормление малыша и просто сцеживать молоко. Лучше дождаться того момента, когда это будет актуально, и сразу же начать выполнение различных действий по сохранению упругости, формы.

После сворачивания грудного кормления нормализуется гормональный фон и происходит ряд изменений в организме женщины и в молочных железах: железистая ткань уменьшается в размере, а с ней и грудь. При резком уменьшении груди кожа может потерять упругость, провиснуть.

Грудь после лактации часто теряет форму

Чтобы избежать провисания груди, важно поддерживать ее бюстгальтером, вовремя сменив его на меньший размер. Также нельзя резко худеть после прекращения лактации. Если железистая ткань будет замещена жировой, это спасет форму груди.

Иногда женщина замечает, что грудь после прекращения лактации стала несимметричной, одна немного больше другой. Это не повод для беспокойства.

Так происходит из-за того, что у ребенка очень часто одна грудь более любимая, чем другая

Из-за этого образуется асимметрия, впрочем, совершенно незаметная в бюстгальтере.

Как вернуть прежний вид груди после лактации?

Разумеется, вернуть девичью упругую грудь, которая была до беременности, невозможно, по крайней мере, без вмешательства пластического хирурга. Однако кое-что сделать можно, чтобы улучшить ее форму:

• Использовать масла или крем для упругости кожи.
• Регулярно выполнять массаж груди прохладным душем.
• Следить за своей осанкой. Если спина сутулая, то даже нормальная грудь выглядит обвисшей.
• Выполнять упражнения для грудных мышц, которые поддерживают молочные железы.

Все эти меры не вернут объем груди, которая стала меньше, но сделают ее более упругой и аккуратной.

Пару упражнений для грудных мышц стоит рассмотреть подробнее.

Соединить ладони перед собой, как в японском или индийском приветствии. Сильно прижимать ладони и задержаться так на 5 секунд, потом расслабить руки, повторить. Это простое, но эффективное упражнение. Его можно повторять сколько угодно раз в течение дня.

Отжиматься от пола, сколько получается. Это поможет подкачать не только грудные мышцы, но и руки. С этой же целью очень полезно как можно больше плавать, причем любым стилем. А вот бег и прыжки могут привести к еще большему провисанию груди. Поэтому очень важно во время тренировок носить специальное поддерживающее белье.

Если правильно ухаживать за своей грудью после лактации и выполнять специальные упражнения, можно через два-три месяца добиться существенного улучшения внешнего вида груди.

Во время беременности, под влиянием гормонов, грудь выглядит особенно упругой и округлой, зато после отнятия ребенка от груди, она кажется обвисшей и словно истощенной. Изменится ли грудь от кормления, предсказать невозможно. Потому что, как и во время беременности, форма груди зависит от того, насколько крепкие соединительные ткани. Сразу после отнятия ребенка от груди у многих женщин возникает впечатление, что грудь стала плоской. Впрочем: то же самое происходит с грудью тех женщин, которые кормят детей из бутылочки, только значительно раньше. С медицинской точки зрения совершенно нормально, что форма груди меняется после кормления. Молочные железы уменьшаются в размерах, а кожа, напротив, еще сильно растянута. Также и «поддерживающие грудь» запасы жира, накопленные во время беременности, теперь полностью израсходованы.

Однако это не означает, что теперь форму груди невозможно изменить. Чем лучше кровоснабжение кожи и соединительных тканей, и чем чаще востребованы грудные мышцы, тем красивее форма груди. Мышцу груди Вы можете почувствовать, сжав руку в кулак. Собственно, Вы чувствуете напряжение в подмышечной впадине. В самой груди мышц нет, она состоит из молочных желез, соединительной и жировой ткани.
Соединительная ткань: укрепляем холодной водой

Контрастный душ по методу Кнейппа оказывает стимулирующее воздействие: по утрам, в течение минуты, попеременно обливать каждую грудь теплой и горячей водой по десять секунд, массируя круговыми движениями. Это укрепляет стенки сосудов и тканевые волокна. Еще более эффективно использование специальной насадки для душа с вращающейся водной струей. Средство, которое хотя и стоит больших усилий, но является еще более надежным: охлаждать грудь не холодной водой, а кубиками льда, прикладывая их к груди.

От холодного шока поры кожи стягиваются, улучшается кровообращение и энергоснабжение клеток.

Кожа: крем делает кожу упругой

Кожа груди очень чувствительна, потому что на ней нет сальных желез. Поэтому лучше ежедневно смазывать ее кремом. Чудесной мази, которая бы влияла на размеры груди, не существует. Зато научно доказано, что нежные прикосновения делают грудь упругой. Можно усилить оказываемое действие, если одновременно воздействовать на кожу специальным кремом, содержащим стимулирующие микроэлементы, как кремний, растительный экстракт сои, манжетки, плюща или тигровой травы, а также коллаген и эластин («строительный материал» кожи). Эти вещества способствуют обновлению клеток и образованию новых коллагеновых волокон.
Декольте: массаж похлопыванием

Большинство средств по уходу за кожей груди эффективны, если применять их длительное время, лучше – по утрам и вечерам. Самый действенный способ применения: разогреть крем ладонями, наносить от основания груди круговыми движениями, затем поверх сосков (сами соски не смазывать) и по бокам, разглаживая кожу. В завершении кончиками пальцев сделать похлопывающий массаж зоны декольте: это стимулирует кровоснабжение, а микроэлементы лучше усваиваются в тканях.

Пышные формы: разрешается хитрить

Дополнительный объем придают груди специальные бюстгальтеры с подушечками (наполненными гелем или водой), так называемые push-up. Плутовская уловка визажистов: пудра с эффектом загара. Толстой кисточкой обрисовать пудрой контуры груди. При этом начинать между грудями, как будто Вы очерчиваете верхний край бюстгальтера, затем распределить краску по направлению к плечам. И не забывайте ни на минуту: грудь вперед, живот втянуть, стоите ли Вы или сидите. Это добавляет груди пару волшебных сантиметров объема.
Упругая грудь: отказывайтесь от соли

Также и питание влияет на то, как выглядит грудь. Злоупотребление солью приводит к тому, что соединительная ткань растягивается, так как в ней накаливается вода. Напротив, волокна коллагена, поддерживающие грудь, укрепляет кремнезем и витамин С (например, в просо и киви).
Что вредно для груди?

Три вещи, на которые нужно обратить внимание:
принимайте душ не слишком долго: долгие ванны обезвоживают кожу.
защищайте кожу от солнца. Частые солнечные ванны делают соединительные ткани вялыми и способствуют образованию пигментных пятен и морщинок.
носите бюстгальтеры. Иначе соединительные ткани растягиваются.
Упражнения для мышц груди

Следующие упражнения укрепляют мышцы груди и поддерживают грудь в прекрасной форме.

Условие: выполнять минимум три раза в день.
1. Грудной пресс

Встаньте прямо, руки сложите перед собой, как для молитвы, локти указывают в стороны. Сильно прижать ладони друг к другу, сохранять напряжение 15 секунд, при этом дышать ровно и спокойно. Снова расслабиться. Повторить десять раз.
2. Растяжения

Встать прямо, пальцы рук скрестить на уровне груди, локти расставлены. Теперь «растягиваем» кисти (друг от друга). Продержать напряжение 15 секунд, дышать спокойно и размеренно. Ослабить напряжение. Повторить 10 раз.
3. Для объема: упражнение с гантелями

Встаньте прямо, в каждой руке – по гантели (по 1 кг). Руки согнуть в локте перед туловищем (90 градусов). Локти поднять до уровня плеч (при этом предплечья образуют прямую линию перед грудью). Теперь поднять руки на 10 см и снова медленно опустить. Повторить три раза, с небольшими перерывами.
4. Баттерфляй (с гантелями)

Встать прямо, в каждой руке по гантели, 1 кг. Руки согнуть в локтях перед туловищем (на 90 градусов). Поднять локти до уровня плеч, предплечья – по прямой линии перед грудью. Теперь раздвинуть руки перед грудью на 20 см – и снова свести. Сделать по 15 упражнений три раза, с перерывами.
5. Упражнение для укрепления груди, которое многим знакомо еще с беременности

Это упражнение укрепляет мышцы груди и ткани. Ладошки сжать вертикально перед грудью со всей силой (локти расставлены горизонтально) и снова расслабиться. Повторять упражнение несколько раз в день, от 5 до 10 раз. Побочное действие: это укрепляет осанку, и грудь приподнимается.

Попробуем восстановить))))