친애하는 어머니들! 이틀 전 저는 사이트에서 일주일 안에 아이가 스스로 잠을 자도록 가르치는 방법에 대한 책에서 발췌 한 흥미로운 기사를 발견했습니다. 일반적으로 이 기사는 다음과 같습니다. 모두가 인내심을 가지길 바랍니다!!!
제1장
아이가 잠을 자지 않으니 우리도 잠을 자지 않습니다. 잠이 부족하면 어떻게 되나요? 아이는 기계가 아니며, 산부인과 병원에서 퇴원할 때 예를 들어 세탁기 구입과 같은 지침을 받지 못합니다. 그런 다음 모두가 부모에게 조언을 하기 시작합니다(친척, 친구, 이웃 등). 특히 아기가 우는 소리를 들으면 더욱 그렇습니다. 많은 사람들이 이렇게 말합니다. "처음 몇 달은 기다려야 합니다. 그러면 그는 다른 아이들처럼 잠을 자게 될 것입니다. 그는 어디로 갈 것입니까?" 많은 사람들이 이유를 제시합니다. 먼저 그는 너무 작아서 잠을 자지 못하고, 다음에는 배 때문에, 다음에는 치아 때문에 잠을 자지 않습니다. 어떤 사람들은 “그대로 놔두면 결국 진정되어 잠들게 될 것입니다.”라고 조언합니다. 부모들은 아이를 차에 태워다 주거나, TV 앞에 두고 자게 하는 등 온갖 종류의 개별적인 방법을 고안합니다.
우리는 마침내 인정해야 합니다. 수면은 심각한 문제이며, 모든 어린이가 외부의 도움 없이 스스로 잠을 배우는 것은 아니기 때문에 전문적인 관점에서 다루어야 합니다.
어린 아이의 어린 시절 수면 문제로 인한 결과
- 자주 울다
- 종종 기분이 좋지 않다
- 충분히 사랑받지 못한다고 느낀다
- 부모/조부모에게 지나치게 의존함
- 성장지연도 가능
학생용
- 능력에 비해 학업 성취도가 저하됨
- 성격 특성으로서의 불확실성
- 소심함
- 성격 문제
그런 아이를 둔 부모에게
- 자기 의심(우리가 옳은 일을 하고 있는가?)
- 죄책감(불쌍한 것, 아마도 그녀는 뭔가 고통을 겪고 있어서 잠을 못 자겠지만 우리는 도울 수 없고 여전히 화가 난다)
- 상대방이 아이를 망친다는 부모의 상호 비난
- 문제 앞에서 혼란스러운 느낌
- 아무것도 할 수 없다는 느낌
- 깊은 육체적, 정신적 피로
즉, 수면 부족의 결과는 아이의 행동과 성격에 나타납니다.
아이는 잠을 잘 자지 못합니다. 잘 쉬지 못합니다. 불안함을 느끼고 어린 아이들은 과도한 피로로 인해 진정되지 않지만 반대로 동요됩니다. 자고 싶어하는 피곤한 아이는 스스로 잠자리에 들 것을 거의 요청하지 않지만 반대로 활동성과 흥분성이 증가할 수 있습니다. 아이는 종종 이유 없이 울고 쉽게 기분이 나빠지며 부모의 더 많은 관심을 원합니다. - 자신을 돌보는 사람에게 너무 많이 의존하기 시작합니다. 장래에 이는 불안하고 소심한 성격의 발달, 타인과의 의사소통 문제, 학업 성적 저하 등으로 이어질 수 있습니다.
수면 부족이 건강에 미치는 영향은 아직 완전히 연구되지 않았지만, 수면 중(수면 첫 시간 동안) 성장 ​​호르몬이 생성되기 때문에 때때로 수면 부족이 성장 지연을 초래할 수 있다는 것은 분명합니다.

임계연령은 5세이다. 아이가 5세 이전에 잘 자는 법을 배우지 못하면 성인이 되어 불면증에 걸릴 가능성이 높으며 한도는 5년이다. 이 나이에 아이는 이미 부모가 원하는 것이 무엇인지 잘 이해하고 있습니다. 이 나이의 많은 아이들은 잠자리에 들고 울지 않고 부모에게 전화하지 않지만 문제는 해결되지 않습니다. 계속해서 어려움을 겪고 잠들고 자주 일어나기 때문에 문제는 해결되지 않습니다. 최악의 경우, 아이는 악몽을 꾸고 밤에 다른 문제를 겪기 시작하며, 자러 가고 싶지 않다고 울부짖습니다. 청소년기부터 불면증은 평생 지속됩니다.
때때로 부모들은 이 문제의 심각성을 이해하지 못하고, 나이가 들면 모든 것이 사라질 것이라고 생각합니다. 실제로, 35%의 어린이가 5세 이전에 수면 문제를 겪습니다. 그러나 이러한 데이터는 과소평가되어 있습니다. 왜냐하면 많은 부모들이 6개월에서 2~3세(때로는 그 이상)의 아이가 잠에 들기를 원하지 않고 밤에 3~5번 깨어나는 것이 정상이라고 믿기 때문입니다. 배고픔, 마시고 싶은 욕구, 글쓰기 욕구 등. 이것이 바로 설문조사가 올바른 결과를 제공하지 못하는 이유입니다. 35% - 수면 문제 치료에 대한 당사 센터의 통계입니다.
6~7개월이 되면 아이는 절대 어둠 속에서 자신의 방에서 깨어나거나 어른의 도움 없이 10~12시간 동안 혼자 잠을 잘 수 있습니다.
위에서 설명한 대로 아기가 잠을 자지 않으면 스스로에게 물어보는 것이 당연합니다. 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요, 무엇이 잘못된 걸까요? 그렇다면 우리 아이는 왜 잠을 자지 못하는 걸까요?
가스(4~5개월 정도 지나면 사라짐), 치아, 배고픔, 갈증, 에너지 과잉, 유치원에 갔다는 등 이전에 사용했던 변명은 잊어버리세요. 98%의 이유는 단 하나입니다: 귀하의 자녀가 아직 잠을 자는 법을 배우지 못했습니다! 이와 같이? -물어. - 무슨 뜻이에요?
다음 장에서 이를 발견하게 될 것입니다. 우리의 모든 지시 사항을 문자 그대로 따른다면, 일주일도 채 안 되어 당신의 아이는 잠꾸러기로 변할 것입니다.
다른 장을 읽기 전에 다음 사항을 스스로 확신해야 합니다.
- 귀하의 자녀는 아프지 않습니다 (잠을 잘 못자는 경우 이는 질병이 아니며 발레리안, 익모초 달인 등의 약물로 치료할 수 없습니다)
- 귀하의 자녀는 심리적인 문제가 없습니다. (예: 부모와의 이별을 느껴 잠에서 깬다 등)
-당신의 아이는 버릇없지 않습니다(모든 사람이 당신을 다르게 설득하려고 하더라도). 그가 잠을 잘 못 자면 이것은 결코 버릇없는 결과가 아닙니다. 비록 그가 끊임없이 부모의 관심을 요구하고, 잠을 자고, 흔들고, 팔에 안고, 그에게 책을 읽어주기를 원한다는 사실로 표현 되더라도 이것은 결코 버릇없는 결과가 아닙니다. , 등.
- 아이가 잠을 잘 자지 못한다면, 그것은 당신의 잘못이 아닙니다.
우리 책은 자녀에게 잠을 가르치는 데 도움이 될 것입니다.
아기의 3~4시간 주기는 다음 요소로 구성됩니다. 식품-수면위생(기저귀 갈아주기 등) 순서가 바뀔 수 있습니다(위생-수면식품). 때때로 우리는 신생 무정부주의자들을 만난다. 그들은 이 단순한 패턴도 따르지 않습니다. 즉, 아무런 논리도 없이 잠들고 깨어납니다.
약 3~4개월(때로는 조금 더 일찍)에 아기는 일반적으로 소위 태양 주기라고 하는 24(25)시간 주기에 적응하기 시작합니다. 그래서 그는 밤에 더 많이 자기 시작합니다. 처음에 아기는 밤에 깨지 않고 3~4시간만 자고, 그다음에는 5~6시간, 그다음에는 7~8시간, 마지막에는 10~12시간까지 잠을 잘 수 있습니다. 주의: 수면 시간과 연령 사이의 관계에 대한 명확한 규칙은 없으며, 이는 모두 아기의 개별적인 특성에 따라 다릅니다. 성인 주기에 대한 이러한 적응은 일반적으로 "내부 시계"라고 불리는 뇌의 특정 영역의 발달과 관련이 있습니다.
이 내부 생체 시계를 적절하게 설정하려면 특정 외부 자극(밝음-어두움, 소음-침묵, 식사 일정, 특정 습관적 행동 등)이 필요합니다. 낮과 밤에는 침묵과 완전한 어둠 속에서. 이것이 아이가 밤낮의 차이에 익숙해지기 시작하는 방법입니다.
따라서 아이가 올바른 방향을 잡기 위해서는 특정 외부 자극에 둘러싸여 있어야 합니다. 간단히 말해서 두 가지 측면으로 귀결됩니다.
부모의 행동
-자신감
-평온
- 아이에게 잠을 가르치려는 인내심과 열망
- 저녁 절차의 반복성
외부 요소
-어린이 침대
-고무 젖꼭지
-장난감(곰, 개, 인형 등을 가지고 잠을 잘 수 있는 것)
부모의 행동
아이는 부모의 내부 심리 상태에 매우 민감합니다. 엄마가 긴장하거나 걱정하는 것이 있으면 그는 완벽하게 이해합니다. 그러므로 아기를 유아용 침대에 눕힐 때, 이 30분 동안 가능한 한 침착하게 노력하고, 잠에 드는 것이 자연스럽고 훌륭하다는 것을 모든 행동으로 보여주십시오. 그를 침대에 눕히는 방식은 바꿀 수 없습니다. 모든 것이 항상 거의 동일해야 합니다(합리적인 한도 내에서). 즉, 특정 시간에 모든 것이 반복되어야합니다. 그를 목욕시키고, 먹이를주고, 밤에 기저귀를 갈아주고, 아기 침대에 눕히고, 불을 끄고, 잘 자라기를 기원하고 나가십시오. 행동 순서는 다를 수 있으며, 가장 중요한 것은 매일 저녁 반복해야 한다는 것입니다.
반복성은 아이에게 자신감을 줍니다. 그는 5~10분 후에 무슨 일이 일어날지 알고, 30분 후에 무슨 일이 일어날지 알고 안전하다고 느낍니다. 아기는 경계하지 않고 예상치 못한 놀라움을 기대하지 않으므로 진정됩니다. 다른 날에 아이가 다른 사람(어머니, 할머니 등)에 의해 잠자리에 드는 경우, 어른들은 절차 순서를 바꾸지 않고 가능한 한 모든 것을 동등하게 수행하려고 노력해야 합니다.
외부 요소
아이는 특정한 것들을 수면과 연관시켜야 합니다. 아기를 품에 안고 흔들어 재우면 아기는 흔드는 것이 잠이라는 것을 이해합니다. 따라서 그를 흔들기를 멈추자마자 그는 깨어나고 다시 잠들기 위해 흔들어야 합니다. 아기가 가슴에서 잠들면 음식이 꿈이라는 사실에 익숙해집니다. 그리고 그는 가슴 옆이나 입에 병을 물고만 잠들 것입니다. 따라서 입에 아무것도 없다고 느끼면 곧 깨어날 것입니다. 밤에는 어른과 어린이 모두가 몇 초 동안 깨어납니다. 일반적으로 사람은 잠들고 아침에 그것에 대해 기억하지 못합니다. 노인의 경우 이러한 각성은 30초 이상 지속될 수 있으며 3~4분에 이릅니다. 정상적인 상황에서 사람은 예외적인 상황에서만 깨어났다는 것을 기억합니다. 정상적인 어린이는 밤에 (몇 초 동안) 5-8 번 깨어나고, 잠에 문제가 있는 어린이는 더 자주 깨어납니다. 아이가 잠시 눈을 떴을 때 모든 것이 잠들 때와 똑같다는 것을 발견하면 자동으로 잠이 들고 계속 잔다. 집 주변에서 유모차를 타고 자는 데 익숙하다면, 유모차를 타고 집 주변을 돌아다닐 것으로 기대할 것입니다. 그가 어머니의 젖가슴에서 잠들었다면, 그는 젖가슴을 찾을 것입니다. 아빠 품에 안겨 잠들면 아빠를 찾는다 등등. 밤에 눈을 떴을 때 아기가 잠든 상황과 똑같은 상황을 발견하지 못하면 겁이 나서 울면서 부모에게 전화합니다. 최악의 경우, 그는 자신이 좋아하는 상황을 반복하지 않고는 잠들 수 없을 것입니다.
당신을 위한 예: 당신은 침대에서 잠들었습니다. 밤에 잠시 눈을 뜨면 자신이 거실 소파에 앉아 있는 모습이 보입니다. 당신은 소파에 뛰어오르게 될 것입니다: 무슨 일이 일어났습니까??!!! 내가 왜 여기에 있는 걸까요??? 아이에게도 같은 일이 일어납니다. 아시다시피, 아이에게는 외부 요소가 필요하며 여기서주의-대부분의 부모의 실수는 존재가 필요한 요소를 선택한다는 것입니다. 아이는 스스로 젖병을 준비할 수 없고, 유모차 등을 타고 집안을 돌아다닐 수도 없습니다. 따라서 이는 잘못 선택된 요소입니다.
그러므로 우리는 밤새 아이와 함께 있을 수 있고 우리의 개입이 필요하지 않은 요소를 선택해야 한다. 이것은 테디 베어, 젖꼭지, 베개, 담요가 될 수 있습니다. 아이는 항상 자신의 침대 등에서만 잠들어야 합니다.
이에 대해서는 나중에 더 자세히 이야기하겠습니다.
아기를 재울 때 절대 해서는 안되는 행동(6개월 이상)
-노래하다
-침대에서 흔들기
- 손으로 휘두르세요
- 유모차를 타고 흔들다
- 차로 운반
- 그를 만져주세요, 그에게 손을 주세요, 그가 우리를 만지도록 해주세요
- 애무, 머리 쓰다듬기
-부모님을 침대에 눕히기
- 아이가 더 빨리 잠들기를 바라면서 지칠 때까지 침실/방을 뛰어다니도록 허용합니다.
- 음식과 음료를 제공
결론: 자녀가 잠들도록 적극적으로 도와주지 마십시오. 아이는 스스로 잠드는 법을 배워야 합니다.

신생아는 4개월 아이와 다르게 잠을 자고, 2살 아이처럼 잠을 자지 않습니다. 수면 습관은 나이가 들수록 발달합니다. 이 장에서는 특정 연령에 아기에게서 기대할 수 있는 사항에 대해 설명합니다. 수면에 주의를 기울이고 태어날 때부터 잠들면 앞으로는 문제가 없을 것입니다.
신생아를 가르치는 방법. 당신이 알아야 할 가장 중요한 것은 신생아가 필요한만큼 잠을 잔다는 것입니다. 그 이상도 그 이하도 아닙니다. 그는 언제 어디서나 어떤 소음에도 잠들 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 주기는 일반적으로 3~4시간입니다. 먹고, 자고, 똥 싸고, 옷 갈아입고 등등. 신생아가 어떤 패턴도 따르지 않더라도 걱정하지 마세요. 이는 완전히 정상적인 현상입니다. 이 단계에서는 음식과 수면이 밀접하게 연관되어 있기 때문에 아기는 먹고 싶어서 일어나고 배불러서 잠이 듭니다. 그러나 여기서는 조심해야 합니다. 아기가 울면 반드시 먹고 싶다는 뜻은 아닙니다. 많은 엄마들이 즉시 모유 수유를 합니다. 이것이 아기를 진정시키는 가장 쉬운 방법이기 때문입니다. 그러나 이것은 잘못된 것입니다. 먼저(아이가 최근에 먹었다면 간격은 3-4시간이어야 합니다) 다른 이유를 찾아보십시오. 아이가 더워요? 추운? 그 사람 젖었어? 개최하고 싶어? 시끄러운 사회에 지치셨나요? 배가 아프니? 그 후에야 그에게 가슴을 줘. 아기가 울 때마다 젖을 주면 아기는 젖을 수면과 안정과 연관시키는 법을 배울 것입니다. 그는 진정하려면 식사를 해야 한다는 사실에 익숙해질 것입니다. 이미 몇 주만 지나면 아기들은 필요한 것보다 더 많이 먹을 수 있게 됩니다. 그에게 우유를 주면 의학적 관점에서는 문제가 없지만 수면과 배고픔은 뇌의 같은 부분에 의해 제어되기 때문에 여전히 나쁜 습관으로 이어집니다. 또한 그러한 아이들은 긴장하면 진정하기 위해 모든 것을 먹기 시작하는 성인으로 성장합니다. 분유를 먹이는 경우 너무 자주 먹이면 유아기나 성인기에 비만으로 이어질 수 있습니다.
아직은 일정을 엄격하게 도입할 때가 아니다. 하지만 아이에게 수면과 각성의 차이를 보여 주는 것이 좋습니다. 만약 그가 자지 않는다면, 그를 품에 안고 놀아주고, 말을 걸어보세요. 아이가 자지 않는다면 아기 침대에 가두지 마세요. 이렇게 하면 유아용 침대가 잠을 잘 수 있는 장소라는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다(외부 요소에 대한 이전 장 참조).
낮에는 밝은 빛 아래에서 재우고 밤에는 야간 조명을 켜두지 마십시오. 이런 식으로 아이는 밤과 낮의 차이를 이해하는 법을 배우게 됩니다.
낮에는 아기가 잠들더라도 발끝으로 걷지 말고, 밤에는 벽 뒤나 같은 방에서 소리를 내지 마십시오. 낮에는 진공청소기, 피아노 연주 등을 할 수 있습니다. 저녁에 아이가 이미 유아용 침대에 있으면 TV 등의 볼륨을 낮추십시오.
잠자리에 들기 전에 목욕을 시켜주세요. 일부 부모는 아기를 아침에 목욕시키는 것을 선호하지만, 저녁에 목욕시키는 것을 선호한다면 아기는 수면과 관련된 또 다른 외부 요소를 갖게 될 것입니다. 그는 목욕 후 잠자리에 드는 데 빨리 익숙해질 것입니다.
그에게 최대한의 편안함을 제공하십시오. 방금 식사를 했다면, 그를 똑바로 세워서 뱃속의 공기를 빼도록 하십시오. 그를 바꾸고 유아용 침대가 너무 차갑지 않은지, 방의 온도가 약 20도인지 확인하십시오.
아기는 태어날 때부터 스스로 자는 데 익숙해져야 합니다. 그를 당신의 품에 안고 흔들지 마십시오. 음식을 수면과 지나치게 연관시키지 마십시오. 하지만 이 나이에도 여전히 효과가 없다면 화를 내지 마십시오. 아기는 아직 너무 작습니다. 상식을 사용하십시오. 어쨌든 아기를 몇 시간 동안 울게 놔두는 것은 소용이 없습니다.
많은 아기들이 밤에 5~7시간 또는 그보다 일찍 잠을 자기 시작하지만, 3~4개월이 되면 모든 아기가 잠을 자게 됩니다. 이 나이에는 생물학적 리듬이 변합니다. 처음에 어떤 규칙도 따르지 않았다면(아기를 흔들고, 아기를 재울 수 있도록 젖을 먹였습니다), 이제 점차적으로 이러한 습관을 바꿔야 할 때입니다.
기억하다:
- 아기를 눕힐 때는 침착해야 합니다.
- 잠자리에 드는 시간과 외부 요소를 연관시키도록 도와주세요. 매일 저녁 잠자리에 들기 전에 동일한 행동을 수행해야 합니다. 어린이에게 반복은 안정감을 의미한다는 것을 기억하십시오.
아기가 언제 잠자리에 들어야하는지 결정해야 할 나이입니다. 생물학적 관점에서 볼 때, 아이들은 여름에는 20시 30분부터 21시까지, 겨울에는 20시부터 20시 30분까지 가장 잘 자고 매일 저녁 반복할 일일 절차를 선택하십시오: 목욕, 기저귀 갈기, 아빠와 함께 10분간 조용한 게임 등. .d. 아기가 목욕 시간에 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보세요. 아기가 물을 좋아하지 않거나 너무 흥분하면 잠자리에 들기 전에 짧게 목욕을 하거나 아침으로 옮기십시오. 음식과 수면을 분리하기 위해 아기가 유아용 침대 근처에서 음식을 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다. 아기가 자지 않는 다른 방에서 몇 분 동안 아기와 함께 시간을 보내고, 아기와 대화하고, 조용한 게임을 하는 등의 활동을 하십시오. 그런 다음 그를 그의 물건과 함께 침대에 넣으십시오. 원하는 것을 선택할 수 있습니다. 테디 베어, 인형, 젖꼭지 (바람직하게는 여러 개, 그러면 밤에는 찾기가 어렵지 않습니다. 예를 들어 큰 손수건 가장자리에 젖꼭지 4개를 묶습니다.) 가장 중요한 것은 당신이 그에게 주는 것이 밤새도록 그와 함께 있을 수 있다는 것입니다. 반복적인 개입이 필요하지 않습니다. 아기에게 뽀뽀하고 잘 자도록 해주세요. 그런 다음 아기가 아직 깨어 있는 동안 방을 나가십시오.
모든 일을 올바르게 수행하면 아기는 취침 시간을 즐기고 그것을 인식하며 아무런 문제없이 잠자리에들 것입니다. 그러나 귀하의 노력에도 불구하고 아기가 "교육"에 적합하지 않다면 걱정하지 마십시오. 6-7개월 이전에는 아동 불면증에 대해 이야기하기에는 너무 이릅니다. 아기가 성인 주기로 전환하는 데 더 많은 시간이 필요할 뿐입니다.
아이가 밤에 자주 깨면 다음 사항을 확인하세요.
- 아프지 않나요?
- 그 사람이 너무 싸매고 있는 걸까요, 아니면 추워진 걸까요?
- 오줌을 쌌어, 아니면 똥을 쌌어?
- 자기 전에는 충분히 먹지 않나요? (배가 고프면 밤에 먹지 말고 마지막 식사는 더 많이 해야 합니다)
- 아기에게 가스가 차 있었습니까? 그렇다면 그는 배가 아파서 잠에서 깨는 데 익숙합니다.
그를 도와 라. 그를 흔들고, 애무하고, 다시 침대에 눕힐 수 있습니다. 그러나 당신의 목표는 아이가 스스로 잠들도록 가르치는 것임을 기억하십시오.
주의: 생후 첫 주 동안 아이는 이유 없이 울지 않습니다. 그러므로 우리는 무엇이 잘못되었는지 즉시 이해하고 그를 도우려고 노력해야 합니다. 그러나 아기가 항의하고, 배고프고, 젖어 있고, 화가 났고, 지루해하는 등 다양한 유형의 울음이 있다는 것을 곧 알게 될 것입니다. 심각한 이유로 우는 것과 단순한 훌쩍이는 것을 구별하는 법을 배운 후에는 말도 안되는 소리 때문에 매번 아기에게 달려 가지 마십시오. 몇 분 정도 기다리십시오. 아마도 그는 다시 잠들 수 있을 것입니다.
6개월부터 모든 어린이는 낮에는 잠을 적게 자고(보통 두 번: 아침 식사 후 1~2시간, 점심 식사 후 2~3시간) 밤에는 잠을 더 자야 합니다. 7개월이 되면 아이는 이미 정해진 식사-수면 일정(하루 4~5회 식사, 밤에 깨지 않고 10~12시간 수면)을 갖고 있어야 합니다.
아기가 6~7개월이고 아직 이 정권에 익숙하지 않다면 "교육"을 시작하세요.
아기의 경우 6~7개월이 정상입니다.
- 규칙적인 식사-수면 일정을 수립합니다.
- 하루에 4~5번 먹는다.
- 밤에 10~12시간 잔다
- 문제 없이 기꺼이 잠자리에 든다.
아기가 이 설명에 해당한다면 너무 안심하지 마세요. 작은 세부 사항이 어린 아이의 좋은 수면 습관을 쉽게 망칠 수 있기 때문입니다. 잠자리에 들기 전 식사와 수면, 반복적인 행동을 규칙적으로 유지하도록 노력하세요.
7~9개월이 되면 아기는 너무 피곤하면 더 이상 잠들지 않습니다. 이 시기의 아이들은 매우 피곤하더라도 깨어 있는 방법을 알고 있습니다. 때로는 부모님과 더 오래 머물고 싶어서, 때로는 너무 피곤하거나 신나서 등등. 자신을 설득하지 마십시오. 아이를 같은 시간에 침대에 눕히고 같은 행동을 반복하세요. 아기를 한 시간 동안 재우려고(아기의 꿈) 무리한 노력을 기울이지 마십시오. 이미 말하는 방법을 빨리 아는 아이들은 부모에게 뇌물을주는 법을 배웁니다. 키스 한 번 더, 동화 한 번 더 읽기, 하나만 더 읽기, 목이 마르고 글을 쓰고 싶습니다... 아이가 정말로 한 번 더 고집한다면 동화, 그에게 잘 알려진 동화를 운동적인 목소리로 읽어주세요. 밤에는 그에게 흥미롭거나 흥미로운 내용을 읽지 마십시오! 그가 잠들지 못하게 막는다!
1년이 지나면 아기는 낮잠을 두 번 자다가 한 번으로 점차 전환합니다. 한 번 자면 충분하지 않고 두 번 자면 너무 많은 기간이 있기 때문에 어려운시기이지만 1-2 개월 안에 문제가 사라집니다. 점심 식사 후에 아이는 4세가 될 때까지, 바람직하게는 5~6세가 될 때까지 자야 합니다. 많은 부모와 교육자들은 자녀가 3세부터 잠을 자지 못하도록 허용합니다. 너무 이르다. 세 살짜리 아이는 낮에 잠을 못 자지만, 이 경우 저녁에 너무 피곤하고, 잠이 너무 깊어서 여러 가지 문제(악몽 등)를 일으킬 수 있습니다.
아이가 잠자는 법을 배웠다는 것을 우리가 이해할 때. 아이는 10개월이 되어도 눈에 보이는 문제 없이 잘 잠을 잘 수 있습니다. 하지만 적어도 5세까지는 어떤 사건(이사, 형제의 출현 등)으로 인해 좋은 습관이 깨질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 문제가 나타나는 즉시 4장에 설명된 방법을 적용하십시오. 따라서 우리가 조언하는 것은: 자녀가 이미 잠을 잘 자더라도 저녁 일과와 일정을 주의 깊게 따르십시오.
마지막 참고사항: 현실적으로 생각하세요!!!
많은 부모들은 현실적이 되는 방법을 모르고 자녀에게 불가능한 것을 원합니다. 자녀가 생후 첫 달에 나이에 비해 잠을 적게 잤다면, 우리의 방법을 적용한 지 3년이 지나면 잠을 덜 자게 될 것입니다. 잠자는 법을 배웠다면 문제 없이 잠자리에 들고 밤에 깨지 않고 10시간 동안 잠을 잘 것입니다. 하지만 천성적으로 잠꾸러기가 아니라면 잠꾸러기가 되지는 않을 것입니다!
많은 부모들은 자녀가 낮에 잠을 많이 자는 것을 보고 기뻐합니다(드디어 자신의 일에 신경 쓸 수 있게 되었습니다!). 아이는 점심 식사 후 4~5시간, 밤에는 12시간 동안 잠을 잘 수 없습니다! 아이가 자고 있어서 매우 기쁘더라도 2~3시간 자고 나서 깨워주세요. 아이는 낮에 3시간 이상 깨지 않고 잠을 자면 절대 안 됩니다!
다른 부모들은 아기를 오후 8시에 재우고 오전 10시에 일어나기를 원합니다. 아이는 태엽장치 로봇이 아닙니다! 그는 자신만의 생물학적 리듬을 가지고 있으며, 이를 파괴하는 것이 아니라 존중해야 합니다!
이상적인 잠옷은 아이가 덥지 않고 담요 없이도 잠을 잘 수 있는 잠옷입니다. 어린 아이들은 항상 밤에 문을 엽니다
제4장

아이의 수면 습관을 고치는 방법, 혹은 처음부터 시작해 보세요. 아기에게 정상적인 것은 무엇이고 무엇이 그렇지 않습니까? 소아 불면증에 대해 언제 이야기할 수 있나요?
많은 부모들은 한 살 반 된 아이에게 젖병을 주기 위해 밤에 2~3번, 심지어 4~5번씩 일어나는 것을 정상으로 생각합니다. 하지만 이는 정상적인 현상이 아닙니다. 8개월 된 아기가 피곤한 기색 없이 자정까지 잠을 자지 않거나, 한 살 된 아기가 엄마가 보자마자 큰 소리로 비명을 지르기 시작하는 경우와 같습니다. 그를 침대에 눕히고 방을 나가고 싶어합니다.
생후 6~7개월의 모든 어린이는 다음을 할 수 있어야 합니다.
- 울지 않고 기쁨으로 잠자리에 든다.
- 도움 없이 방에서 혼자 잠들다
- 쉬지 않고 10~12시간 수면
- 부모님의 침대가 아닌 자신의 침대에서 잠을 자고, 밤에 불을 켜지 않은 채 어둠 속에서 자세요.
이 설명은 복통(보통 4~5개월에 사라짐), 우유 불내증, 급성 호흡기 감염, 기관지염 등이 없는 모든 건강한 어린이에게 적용됩니다. 아기가 이미 6개월이고 아프지 않지만 아직 밤에 잠을 자는 법을 배우지 못했다면, 나중에 소아 불면증에 문제가 생길 수 있습니다.
어린이의 불면증은 다음과 같이 설명됩니다.
- 98%의 경우 잘못된 수면 습관으로 인해 발생
- 2% 심리적 문제(장 끝 참조)
부적절한 습관으로 인한 소아 불면증은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.
- 아이는 도움 없이는 스스로 잠들 수 없습니다.
- 밤에 3~15회 깨고 스스로 다시 잠들 수 없으며 부모의 도움이 필요합니다(질병, 병 등).
- 가벼운 잠 - 작은 소음에도 잠이 깰 수 있습니다.
- 나이에 따라 표에 표시된 것보다 더 적은 시간을 잔다
그러한 경우 부모는 아기를 흔들고, 머리를 쓰다듬고, 먹고 마실 것을 주는 등 보조적인 방법을 사용합니다. 아기는 결국 잠이 들지만, 문제는 다시 깨어나면 처음부터 다시 시작해야 한다는 것입니다.
이 상황을 변경하기로 결정한 경우 다음 규칙을 따라야 합니다. 지침을 엄격히 따라야 하며 문자 그대로 따라야 합니다. 약간의 편차나 변경도 실패로 이어질 수 있습니다!
좋은 수면 습관을 기르려면 무엇이 필요합니까? 일반 규칙을 반복해 보겠습니다.
- 부모는 자신이 하는 일에 대해 침착하고 자신감을 가져야 하며, 아기를 잠자리에 들 때 항상 동일한 행동 패턴을 따르고 의식을 만들어야 합니다.
- 아이는 잠을 밤새도록 그와 함께 있을 수 있는 외부 요소(유아용 침대, 곰 인형, 고무 젖꼭지, 좋아하는 담요 등)와 연관시켜야 합니다.
그러니 과거는 잊어버리고 우리 아기가 오늘 태어났다고 상상해보자.
외부 요소를 선택하는 것부터 시작해 보겠습니다. 우리는 그들이 밤새도록 아기와 함께 있어야한다는 것을 기억합니다 (즉, 위험하지 않아야하고, 삼키기에는 너무 작아서는 안되며, 잠자는 동안 자해하지 않도록 단단해야합니다 등). 존재(예를 들어 차 한 병은 밤에 누군가가 채워야 하기 때문에 적합하지 않습니다). 2~5세 어린이의 경우 유아용 침대 위에 걸 수 있는 그림을 준비할 수 있습니다. 저녁 식사 후 아빠(엄마)는 아기에게 “방으로 가자, 예쁜 그림을 그리자”라고 말한다. 아이가 직접 집 위에 해나 구름을 그릴 수 있고, 아빠는 새나 나무 등을 그릴 수 있습니다. 엄마는 유아용 침대 위에 걸 수 있는 회전목마를 준비할 수 있습니다. 종이로 인형이나 비행기를 오려내고 반짝이는 종이로 공을 만든 다음 밧줄이나 고무 밴드를 사용하여 유아용 침대 위에 걸어두세요. 걸작을 만들 필요는 없으며 적합한 것을 구입하면 됩니다. 가장 중요한 것은 아이가 근본적으로 새로운 것, 이전에는 없었던 것, 좋아하는 것을 가지고 있다는 것입니다.
매일 밤 다르게 잠자리에 눕혔다면 이제는 의식을 만들어야 합니다. 수영, 저녁 식사, 30분 동안 놀기, 잠자리에 들기 등 자신에게 더 편리한 것이 무엇인지 스스로 결정하십시오. 지금 결정한 것은 매일 저녁에도 똑같이 해야 합니다.
몇 가지 조언을 드리겠습니다. 자연스러운 생물학적 리듬에 따라 아침 식사는 8시쯤, 점심은 12시쯤, 오후 간식은 16시쯤, 저녁 식사는 20시쯤에 식사하도록 하는 것이 가장 좋습니다. 이 일정에서 너무 많이 벗어나지 않도록 하세요. 이것이 아이들의 생물학적 리듬이기 때문입니다. 어쨌든 어떤 이유로든 이 전체 일정을 지킬 수 없다면 아이가 겨울에는 20.00-20.30에, 여름에는 20.30-21.00에 가장 쉽게 잠들 수 있다는 점을 기억하십시오. 이것은 어린이의 뇌 기능의 특성 때문입니다.
재교육 첫날. 따라서 모든 것이 준비되었으며 일정과 저녁 의식이 선택되었습니다. 저녁 식사 후 아빠(어머니, 할머니)는 아기와 함께 10~15분 동안 조용히 게임을 한 다음 함께 아기 침대 위에 그림을 걸어 놓습니다. 그들은 이것이 포스터이며 밤새도록 아기와 함께 잘 것이라고 설명합니다. 아기가 여전히 노리개 젖꼭지를 안고 자고 있다면, 여러 개를 사서 유아용 침대 주위에 놓아 아기가 어둠 속에서도 노리개 젖꼭지를 쉽게 찾을 수 있도록 하세요. 이 순간에 대해 생각하지 않으면 아기가 밤에 당신을 깨워 젖꼭지를 찾는 데 도움을 준 다음 작별 인사, 재교육!
두 번째 단계: 엄마나 아빠는 아기가 이미 가지고 있는 장난감 중에서 하나를 선택하고 아기에게 이름을 지어줍니다. 그 후 그들은 아기에게 이렇게 말합니다. 이것은 당신의 친구 Mishka (Petya 등)입니다. 그는 밤새도록 당신과 함께 잘 것입니다. 아기가 선택하도록 놔두지 마십시오. 잠자는 방법과 가르치는 방법은 우리가 알고 있으며 아기가 우리가 아니라 이제 결정한다는 점을 기억하십시오. 아이가 4살이라 할지라도 이런 상황에서는 아직 아무것도 모르거나 어떻게 해야 할지 모르는 신생아처럼 대해야 합니다.
아기가 가지고 있던 것(병 등)을 빼앗아야 한다면, 새로운 밤 친구가 예전 친구를 대신하고 밤새도록 그리고 아기가 깨어날 때 아침에 아기와 함께 있을 것이라고 설명하십시오. 그에게는 더 많은 것이 있을 것이다.
기억하다
- 취침 시간에 아기의 요청과 요구가 올바른 수면 습관에 영향을 미칠 수 있습니다.
-아이는 부모에게 잠을 어떻게 자야하는지, 필요한 것이 무엇인지 말해서는 안됩니다.이 상황에서 부모는 교사이고 아이들은 잠자는 법을 배우며 그 반대는 아닙니다. 부모의 차분하고 자신감 있는 어조는 자녀에게 이를 보여주어야 합니다.
이제 아기를 침대에 눕힐 시간이 왔습니다. 매일 하는 것처럼 행동하세요. 침착하게 아기의 옷을 갈아입혀 유아용 침대에 눕히고 덮어주세요. 아기가 눈을 감고 옆으로 돌아서서 코를 골 것이라고 기대하지 마십시오. 첫째, 아기는 아직 "재교육"을받지 않았고 둘째, 아기를 위해 어떤 종류의 놀라움을 준비했다는 것을 이미 깨달았습니다. 아마도 그는 엄마가 방을 나가고 싶어한다는 것을 깨닫 자마자 즉시 발로 뛰어 올라 격렬하게 비명을 지르기 시작할 것입니다. 즉시 그를 다시 내려 놓으려고하지 마십시오. 유아용 침대 옆에 앉거나 아기를 무릎에 앉히고 이렇게 말하세요. “고양이, 엄마, 아빠가 잠자는 방법을 가르쳐주고 싶어해요. 보세요, 당신은 혼자가 아닙니다. 당신의 테디 베어, 그림 등이 당신과 함께 있습니다. 그들은 모두 밤새도록 당신과 함께 자게 될 것입니다.” 이 연설은 0.5분에서 2분 정도 소요됩니다. 목록에 포함하는 항목(커튼, 유아용 침대 옆 자전거 등)에 따라 다릅니다. 가장 중요한 것은 짜증을 내지 않고 침착하게 말하는 것입니다. 당신이 말하는 것을 아이가 잘 이해하는지 여부는 전혀 중요하지 않습니다. 아마도 연설 내내 아이는 예전으로 돌아갈 수 있기를 바라면서 미친 듯이 비명을지를 것입니다. 울음을 무시하고 계속 이야기하십시오. 의지력과 용기가 필요한 순간입니다. 아기는 자신의 “특권”을 잃지 않기 위해 무엇이든 할 준비가 되어 있을 것입니다. 부모를 불쌍히 여기고 "행복한 과거"를 되돌리기 위해 아이들이 우리 실습에서 무엇을 할 수 있었는지에 대한 간단한 목록을 제공하겠습니다. 아이들은 울고, 슬픈 표정을 짓고, 마시고, 쓰고, 먹으라고 요청하고, 딸꾹질로 짜증을 내고, 스스로 토하고 똥을 쌌다.
아기가 당신에게 주는 이 모든 성과에도 불구하고, 당신은 침착함을 유지하고 기억해야 합니다. 당신은 아기에게 잠을 가르치는 것이지 아기가 당신을 가르치는 것이 아니라는 점을 기억하십시오. 당신은 아이의 미래와 건강, 그리고 당신의 신경계를 위해 이 일을 하고 있습니다.
위의 짧은 연설 후에 아기를 다시 침대에 눕히십시오.
주의: 이 시점 이후에는 다음날 아침까지 만져서는 안 됩니다. 그가 다시 일어나면 그를 무시하십시오. “잘 자요, 물고기(음모 등)”라고 말하고 불을 끄고 방을 나갑니다. 문을 거의 완전히 닫은 상태로 둡니다(무슨 일이 일어나고 있는지 들을 수 있도록 작은 균열이 발생함).
주의: 아기가 6개월이든 5세이든 상관없습니다. 유일한 차이점은 그가 당신과 싸울 수 있는 방법입니다. 6개월 된 아기는 울기만 할 수 있지만 4~5세 아기는 말하고, 소리 지르고, 구걸하고, 침대에서 나오는 등의 작업을 할 수 있습니다. 이 경우 방에서 나갈 수 있도록 일종의 장벽을 구성하는 것이 좋습니다.
열쇠 등으로 문을 잠그지 마세요. 이것은 귀하의 자녀를 위협할 수 있습니다! 그가 바닥 등에서 잠들더라도 두려워하지 마십시오. 첫째, 아이들은 편리함을 좋아하기 때문에 이것을 거의 수행하지 않으며, 둘째, 이 경우에도 목표가 달성됩니다. 아기가 스스로 잠들었습니다. 그런 다음 그를 침대에 눕히면됩니다.
지금까지 우리는 어른들의 입장에서 생각해 보았습니다. 그런데 그런 상황에서 아기는 어떤 느낌을 받나요?
아이들은 행동-반응이라는 특정한 패턴에 따라 어른들과 의사소통합니다. 아이들은 특정한 반응을 기대하기 때문에 특정한 일을 합니다. 상황을 생각해 보십시오. 6개월 된 아기입니다. 그들은 그를 침대에 눕혔고, 그는 "a-a-a-a"를 부르며 손뼉을 치기 시작했습니다. 엄마 아빠는 뭐라고 말씀하실까요? “정말 토끼야!” 그리고 그들은 그들 자신의 일에 신경을 쓸 것입니다. 그러나 같은 아기가 미친 듯이 비명을 지르기 시작하고, 갈색-빨간색이나 보라색으로 변하고 딸꾹질을 합니다. 부모는 무엇을 합니까? 그들은 이렇게 말합니다. “토끼야, 기분 안 좋아? 당신에게 무슨 일이 일어났나요? 배가 아프나요? 치아 절단? 키티야, 이제 엄마(아빠)가 널 흔들어줄 거야(너를 품에 안아주는 등).” 아기는 무엇을 더 좋아합니까? 유아용 침대에 혼자 누워 있는 것, 아니면 모든 친척들의 관심의 중심이 되는 것? 아기는 다음에 부모의 관심을 원할 때 무엇을 할 것인가? 4~5세 아이는 무엇을 할까요? 부모님을 먼저 퇴각시킬 정도로 상상력이 충분해요!
잠자리에 드는 과정으로 돌아가 보겠습니다. 우리 4살 아이는 테디베어를 주면 무엇을 할까요? 아마도 그는 그를 바닥에 던질 것입니다. 그것을 집어다가 다시 주면 그 사람은 어떻게 하겠느냐? 그는 다시 곰을 바닥에 던졌습니다. 계속 이대로 가면 누가 이길까? 아기!!! 왜냐하면 그는 특정한 행동을 취하여 원하는 반응을 얻었기 때문입니다. 당신은 그의 미끼에 빠졌습니다! 아기가 곰 인형, 고무 젖꼭지, 담요, 베개를 바닥에 던졌는데 계속해서 침착하게 이야기한 다음 모든 것을 모아서 침대에 놓고 거친 비명에도 불구하고 돌아서 방을 나가면 누가 이기다?
또 다른 예: 아기를 유아용 침대에 눕히면 아기가 즉시 일어납니다. 다시 내려놓으면 다시 올라옵니다. 당신은 그를 밤새도록 침대에 눕히고 싶지 않지만 그는 가능한 한 오랫동안 이 게임을 계속하고 싶어합니다. 이렇게 하면 그는 당신의 모든 관심을 끌 수 있기 때문입니다. 그러니 그를 침대에 눕히고 아기를 내버려 두십시오. 그가 오르고 싶다면 원하는만큼 오르게 해주세요.
아기가 주의를 끌기 위해 또 무엇을 할 수 있습니까? “목마르다”, “아아아”, “보보” 등 아이가 스스로 토할 수도 있습니다. 놀라지 마십시오. 그에게는 아무 일도 일어나지 않습니다. 그를 씻어주고, 시트를 갈아주고, 다시 침대에 눕혀주세요. 긴장할 수도 있습니다(단, 겉으로 드러내지는 마세요). 겉으로는 침착하고 결단력 있는 태도를 유지하십시오. 자녀는 잠자는 법을 배워야 합니다. 아기는 미친 듯이 비명을 지르고 울 수도 있습니다(그럼 이웃에게 귀가 아프다고 말하세요, 불쌍한 일입니다). 그런 상황에서는 아기가 너무 크게 울어서 길 건너편 이웃의 창문이 덜거덕거릴 수도 있습니다. 하지만 당신은 용기를 갖고 버텨야 합니다. 당신의 "전쟁"은 이제 막 시작되었으며 다행히도 며칠만 지속될 것입니다. 하지만 아기를 오랫동안 울게 놔둘 수는 없습니다. 왜? 왜냐하면 "재교육"은 처벌을 의미하지 않기 때문입니다. 일반적으로 부모는 아기가 피곤해서 잠들 때까지 울게 두는 것이 좋습니다. 절대 이러지 마세요!
처음으로 방을 나갈 때 시계를보십시오. 아기가 잠들 때까지 때때로 그의 방으로 돌아와야합니다. 기억하세요: 당신은 그를 진정시키기 위해, 울음을 그치게 하기 위해, 잠들게 하기 위해 돌아오는 것이 아닙니다. 하지만 당신이 그를 버리지 않았다는 것을 그에게 보여주기 위해서였습니다. 얼마나 자주 아기에게 돌아가야 합니까? 아래 표시를 고려하면 재교육 날짜와 돌아 오는 시간에 따라 다릅니다. 표에는 간격(분)이 표시됩니다.
아기가 울고 있는 방으로 돌아가려면 몇 분 정도 기다려야 합니까?
1일~1분(1회) 3분(2회) 5분 이후 모든 횟수
2일차 - 3분(1회) 5분(2회) 7분 이후 모든 시간
3일차 - 5분(1회) 7분(2회) 이후 모든 시간 9분
4일차 - 7분(1회) 9분(2회) 11분 이후 모든 시간
5일차 - 9분(1회) 11분(2회) 13분 이후 모든 시간
6일차 - 11분(1회) 13분(2회) 15분 이후 모든 시간
7일차 - 13분(1회) 15분(2회) 17분 이후 모든 시간
참고: 이 차트는 아기가 밤에 잠에서 깬 경우 저녁과 밤에 모두 사용해야 합니다.
자녀에게 돌아온 부모는 어떻게 해야 합니까? 나는 그에게 차분한 목소리로 다시 말해야 한다. “골든, 자야 해. 이제 엄마 아빠가 잠을 가르쳐 줄 것입니다. 테디베어, 젖꼭지 등을 안고 자게 됩니다. 안녕히 주무세요". 이때까지 아기가 침대에서 기어나왔다면 아기를 다시 침대에 눕혀 주어야 합니다. 아기가 밖으로 나오지 못한다면 아기가 우리에게 달라붙지 않도록 충분히 멀리 멈춰야 합니다. 이 짧은 연설이 끝나면 침착하게 방을 나가야합니다. 아기에게로 돌아갈 때 불을 켤 필요가 없습니다. 아기가 울면 반응하지 말고 계속 말을 한 다음 떠나십시오.
표에 표시된 것보다 오래 기다리지 마십시오. 아이에게 가장 나쁜 것은 부모가 자신을 사랑하지 않고 버렸다고 생각하는 것입니다. 동시에 모든 힘을 모으고 마음이 눈물을 흘리더라도 며칠 동안 힘을 얻고 모든 지침을 따르도록 노력하십시오. 결과는 모든 기대를 뛰어 넘을 것입니다!
귀하의 반환은 아기가 울고 비명을 지르는 것만으로는 아무것도 얻을 수 없으며 잠자리에 드는 것이 그렇게 무섭지 않다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 아기가 얼마나 오랫동안 비명을 지를 수 있나요? 구체적인 경우에 따라 다릅니다. 그러나 가장 끈질긴 사람들은 대개 2시간 이상 비명을 지르지 않습니다. 많은 사람들이 한 시간 만에 포기합니다. 아기가 밤에 깨어 나면 저녁처럼 모든 일을해야합니다. 아이는 시간표도 모르고, 밤과 저녁의 차이도 모르기 때문에 계속 들어오고 나가며 같은 말을 해야 합니다.
심리적 문제 – 방법이 효과가 없을 때 2%. 그 이유는 다음과 같은 일시적일 수 있습니다. 이혼, 심각한 문제로 인해 부모가 특히 긴장함, 침대를 부모 방에서 별도의 방으로 옮겼음, 남동생이 태어났음, 유치원에 갔음, TV에서 무서운 영화를 봤음 등. , 등. 원인이 무엇인지 파악하고 이를 제거하거나 약화시키도록 노력해야 합니다. 영화 때문에, 유치원 첫날 등등. 아이는 2~3일 동안 잠을 잘 자지 못할 수도 있습니다. 오랫동안 지속되는 문제는 심리치료사나 신경과 전문의의 치료를 받아야 합니다. 자세한 내용은 다음을 참조하세요. 7장.

아기는 얼마나 오래 자야 할까요? 아이들은 모두 다릅니다. 그중에는 잠꾸러기 사람도 있고, 평소보다 훨씬 적게 자는 사람도 있다. 다음은 평균 데이터입니다. 자녀가 하루에 몇 시간을 자야 하는지: 1주... 16-17시간, 3개월...15시간, 6개월...14시간, 12개월...13 시간 45분, 18개월... 13시간 30분, 2년... 13시간, 3년... 12시간, 4년... 11시간 30분, 5년... 11시간.
아기는 최대 2시간 더 잘 수도 있고, 2시간 더 적게 잘 수도 있습니다. 아기가 이러한 기준을 충족하지 못하는 경우 다음 사항에 주의하세요.
아기가 평소보다 잠을 적게 자고 다음과 같은 상황이 발생합니다.
- 쉽게 짜증을 낸다.
- 변덕스러운
- 가끔 졸려 보인다
- 집중하는 데 어려움이 있고 종종 부주의한 것처럼 보입니다.
- 한 지점을 멍하니 쳐다보는 순간이 있다.
아기가 평소보다 잠을 적게 자고 위에서 설명한 행동 중 하나라도 보인다면, 아기가 더 많이 자야 한다는 의미입니다. 아이가 평소보다 잠을 적게 자지만 위의 징후 중 어떤 것도 나타나지 않는다면 모든 것이 괜찮은 것이며 아이에게 잠이 덜 필요하다는 뜻입니다.
아기가 평소보다 더 많이 잠을 자고 다음과 같은 상황이 발생합니다.
- 표준에 따라 키와 몸무게가 증가합니다.
- 친절한
- 자지 않을 때 활동함
세 가지 질문에 모두 '예'라고 대답했다면 걱정하지 마세요. 운명이 당신에게 잠꾸러기 아기를 안겨준 것입니다." 최소한 한 가지 질문에 '아니요'라고 대답했다면 담당 소아과 의사에게 이에 관해 이야기하고 자녀의 건강을 확인하세요.
아기의 일상을 바꾸는 방법은 무엇입니까? 낮에는 많이 자고 밤에는 잠을 적게 자는 아기들이 있습니다. 또는 오후 7시에 기꺼이 잠자리에 들었지만 이미 오전 5시에 깨어있는 사람들. 그러한 경우에는 원하는 대로 정권을 점진적으로 변경할 수 있습니다.
아기가 낮에는 많이 자고 밤에는 적게 잔다면, 당신에게 편리하더라도 낮에는 많이 자지 마십시오. 나이에 따라 얼마나 자야 하는지 표에서 찾아보고, 낮에 몇 시간, 밤에 몇 시간 자고 싶은지 추정해 보세요. 일정을 세우세요. 어쨌든 아기가 하루에 2~3시간 이상 자지 않는 것이 좋습니다(아기가 하루에 한 번만 잔 경우). 이상적으로는 밤에 10~12시간, 나머지는 낮에 합니다. 예를 들어:
18개월 - 매일 수면 13.30(밤 11시, 낮 2시 30분 또는 밤 12시, 낮 1시 30분)
아기가 오후 7시에 잠들고 너무 일찍 일어난다면, 일주일 중 30분 늦게 잠자리에 들게 하여 아기의 일정을 앞당길 수 있습니다. 즉, 첫 번째 주에는 7시 30분에 잠자리에 들고, 두 번째 주에는 8시, 세 번째 주에는 8시 30분에 잠자리에 듭니다. 어쨌든 늦어도 8시 30분에서 9시까지는 그를 침대에 눕히는 것이 좋습니다. 귀하에게 편리하더라도 어린 자녀가 늦게 잠자리에 드는 습관은 장래에 심각한 문제로 발전할 수 있음을 반복합니다. 이상적인 일정은 이전 장을 참조하세요. 30분이 아기에게 너무 많은 경우 일주일에 15분씩 수면을 바꾸세요(7.00 - 7.15-7.30 등). 다른 모든 것(자기 전 저녁 절차)은 이전과 동일해야 합니다.
제6장

밤의 불안은 아이를 깨울 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 이것은 몽유병, 악몽, 공포증, 갈갈이, 야간 섬망, 흔들리는 움직임 등 반쯤 잠든 상태입니다. 어린 시절에는 이러한 문제가 일반적으로 뚜렷하지 않으며 임계 연령은 3~6세입니다.
몽유병(몽유병). 전형적인 예: 다섯 살짜리 아이가 침대에서 일어나 불을 켜고, 변기 대신 화장실에 가서 욕조나 신발 안에 소변을 본 다음, 침대로 돌아와 불을 끄고 잠이 듭니다. . 다음날 그는 아무것도 기억하지 못합니다. 일반적으로 수면 전반부에 발생합니다. 원인은 알려져 있지 않으며 치료법도 없습니다. 이는 대개 유전되며 청소년기에 사라집니다. 밤이 되면 아이는 낮에 했던 행동을 자동으로 반복합니다. 그는 의식이 명확하지 않기 때문에 "실수를 합니다." 그러나 이것은 무해한 일탈이다.
예방 조치를 취하면됩니다. 몽유병자는 결코 창문 밖으로 몸을 던지지 않지만, 그것을 문으로 착각함으로써 창문 밖으로 나갈 수 있습니다. 아이를 깨우지 마세요. 아이가 아파트 주변을 돌아다니면 방해하지 않고 다시 침대에 눕히도록 하세요. “이리 와서 자러 가세요.”와 같은 간단한 말로 그에게 말하세요. 기억하세요: 비록 눈을 뜨고 있어도 그는 깊이 잠들어 있습니다.
악몽. 이는 수면 후반부에 발생합니다(아기가 오후 8시에 잠자리에 들면 오전 2시 이후). 이것은 끔찍한 꿈입니다. 아이는 겁에 질려 비명을 지르며 잠에서 깨어났지만, 그가 겁을 먹은 이유를 설명할 수 있습니다. "개가 나를 물었고, Vasya가 나를 때렸습니다." 등이 있습니다. 부모는 그를 안심시킬 수 있습니다. "자세요. 여기에는 개가 없습니다." 일반적으로 이러한 현상은 아기를 괴롭히는 사건과 관련이 있습니다. 보통 며칠 안에 사라집니다. 인생에 문제가 남아 있으면 악몽도 남는다. 예를 들어, 아기에게 억지로 먹게 하면 그에게는 매 식사가 고문이 됩니다. 아이가 악몽을 꾸는 경우에는 병원에 갈 필요가 없으며 아이가 깨어났을 때 아이를 진정시키고 그 원인이 무엇인지 이해하고 원인을 제거하도록 노력해야 합니다. 아기를 침대에 데려가지 마세요.
야간 공포증(두려움). 수면 전반부 동안. 아기가 갑자기 비명을 지르기 시작하는데, 뭔가가 그를 크게 괴롭히는 것 같습니다. 부모는 아기가 창백하고 땀을 흘리며 부모를 알아보지 못하는 것을 발견합니다. 부모가 이러한 문제에 대해 아무것도 모른다면 아기가 죽어가고 있다고 생각할 수도 있습니다. 보통 3~10분 정도 지속됩니다. 아기는 깊은 잠에 빠져 있기 때문에 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못합니다. 공격이 지나갈 때까지 그와 함께 있어야합니다. 다음날 그는 아무것도 기억하지 못합니다. 아기가 당신을 알아보고 즉시 진정된다면 이것은 나쁜 꿈이거나 당신의 관심을 끌기 위한 속임수입니다.
Bruxism (치아연삭). 이것이 치아에 위험한지 치과 의사에게 문의하십시오. 이것이 부모에게 인상을 주더라도 문제가 되지 않으며 시간이 지나면 저절로 사라집니다.

야간 섬망. 이른 아침에 아기는 잠을 자면서 웃고, 말하고, 울고, 비명을 지를 수도 있습니다. 무섭지는 않습니다. 유일한 문제는 그러한 비명 소리가 아기를 깨울 수 있다는 것입니다.
흔들리는 움직임. 예: 베개에 머리를 부딪치고, 배를 아래로 하고 누워서 흔들립니다. 보통 9개월에서 2년 정도 입니다. 일반적으로 큰 문제는 아닙니다. 낮에도 계속 흔들리면 심리치료사에게 문의하세요.
코골이. 어린이의 7~10%가 코를 골고 있습니다. 이로 인해 아기가 자는 동안 호흡이 어려워지고 입으로 숨을 쉬며 잠을 잔다면 전문의와 상담하세요.

제7장
질문과 답변,
또는 가장 일반적인 문제를 해결하는 방법.

자녀 재교육을 시작하기에 가장 좋은시기는 언제입니까? 지금 그리고 지금뿐입니다. 물론 특정 조건에서만 가능합니다.
- 두 부모 모두 문제가 끝까지 진행되는 것을 확인하는 데 동의합니다.
-부모님 모두 책을 주의 깊게 읽고 각 행동을 잘 이해하셨습니다.
-부모님 두 분 모두 어떤 순간에 어떻게 반응해야 할지 잘 알고 계세요.
부모 중 한 명이 아직 준비가 되어 있지 않다면 시작하지 않는 것이 좋습니다. 성공하려면 자신감과 평온함이 필요하기 때문입니다. 반복하겠습니다. 아이들은 근처 어른들의 기분을 완벽하게 감지합니다. 움직일 때 훈련을 시작할 필요는 없으며, 적어도 처음 10일 동안은 아기가 항상 같은 장소에서 자야 합니다. 행사를 연기해야 ​​하는 기타 이유: 집에 거주하는 손님. 친척이나 친구를 방문했을 때 다음과 같은 말을 하는 것보다 더 나쁜 것은 없기 때문입니다. “불쌍한 것, 너무 고통스럽습니다. 당신은 당신이 하고 있는 일에 대해 절대적으로 확신하고 있습니까?” 또는: “요즘 젊은 사람들은 모든 일이 쉬워지길 원합니다. 인내심이 전혀 없습니다. 우리 시대에 부모는 아이에게 필요한 경우 인내하고 잠을 자지 않는 방법을 알고있었습니다. 그 사람은 너무 작아요!” 장애물로는 “당신이 아이를 학대하고 있으니 경찰에 신고하겠습니다!”라는 신랄한 발언과 동정적인 한숨부터 위협에 이르기까지 다양한 이웃도 있습니다.
이웃의 경우 이렇게 하는 것이 좋습니다. 귀하의 업무에 가장 적극적으로 간섭하는 사람을 선택하고 미리 전화하십시오. “저희 불쌍한 아이가 중이염에 걸렸습니다. 밤마다 우는 일에 대해 미리 사과하고 싶습니다. 소아과 의사가 며칠간 몸이 너무 아파서 잠도 못 잘 거라고 하더군요.”
수면교육은 누가 해야 하나요? 어머니? 아빠? 할머니? 여자 이름?
누구인지는 중요하지 않습니다. 아이를 재울 때(낮이든 밤이든) 지침을 잘 숙지하는 것이 중요합니다. 성인은 바뀔 수 있습니다 (낮에는 할머니, 저녁에는 어머니). 모든 사람이 똑같이 행동하는 것이 중요합니다. 저녁에는 교대로 시간을 보낼 수 있습니다. 한 번은 엄마가 들어오고, 다른 시간에는 아빠가 오세요.
아이가 조부모님과 함께 자도 되나요?
부모는 자녀를 키우기 위해 창조되었고, 조부모는 손자를 망치기 위해 창조되었습니다. 즉, 아기를 할머니에게 맡기려면 재교육 시작일로부터 최소 10일이 지나야 한다는 뜻이다. 할머니가 당신과 같은 방식으로 행동하도록 설득하려고 하지 마십시오. 일반적으로 소용이 없습니다. 역할이 다르다는 점을 고려하면 이는 의미가 있습니다. 할머니는 아기가 몇시에 잠자리에 드는지, 재울 필요가 없으며 모든 물건 (곰, 젖꼭지 등)을 잊어서는 안된다는 기본 규칙 만 설명하면됩니다. 할머니들은 대개 어떤 경우든 자신이 옳다고 생각하는 일을 합니다. 이것에 대해 그들과 싸우지 마십시오. 아이들은 생각보다 훨씬 똑똑합니다. 할머니의 규칙이 집에서와 다르다는 것을 즉시 이해합니다. 아이가 집에서 자면 평소대로 행동하십시오.
그러나 아기가 매일 할머니와 함께 잔다면 이러한 규칙을 숙지하고 따라야합니다. 그렇지 않으면 수면 훈련이 효과가 없습니다.
매일 아기를 돌보는 사람은 모두 이 규칙을 따라야 합니다.
아기가 부모를 아기 침대에 머물게 하기 위해 스스로 토하거나 똥/오줌을 싸는 경우 어떻게 해야 합니까?
아이들은 부모의 동정심을 얻기 위해 스스로 토하는 경우가 많습니다. 이전에 이런 일이 발생한 적이 없더라도 걱정하지 마십시오. 화내지 마세요(또는 적어도 화내지 마세요). 우리의 목표는 아이를 처벌하는 것이 아니라 잠을 자도록 가르치는 것입니다. 아기의 옷을 갈아입혀주고, 아기 침대에 다시 눕힌 다음, 다음과 같이 말해보세요. “보세요, 토끼야, 당신은 너무 화가 나서 우리가 잠 자는 법을 가르치느라 심지어... 오줌을 싸거나/똥을 싸거나/토하게 만들 정도예요. 보세요, 여기 당신의 장난감, 테디베어, 젖꼭지가 있습니다. 그것들은 밤새 당신과 함께 잘 것입니다.” 그리고 방을 나가세요. 이 시간 내내 아기가 미친 듯이 소리를 지르더라도 멈추지 마세요. 아무 이상한 일도 일어나지 않고 아기가 침착한 것처럼 행동하십시오. 기억하세요: 아기의 모든 행동은 추가적인 관심을 받기 위한 것입니다. 그는 술을 마시고 싶고, 당신의 품에 안기고 싶어합니다. 그가 원하는 결과를 그에게 주지 마십시오. 침착하게 줄을 서십시오.
바로 옷을 갈아입지 말고 몇 분만 기다려주세요. 그렇지 않으면 아기는 3초마다 쓰기 시작합니다. Pees - 엄마가 달리고, 옷을 갈아 입습니다 - 아기가 즉시 관심을받습니다 - 그의 목표가 달성되었습니다!
아이가 아프거나 양육 시작 후 아프면 재교육이 가능한가요?
아기가 아플 경우에는 아이를 혼자 두고 나아질 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 아이가 시작한 후 아프면 울 때마다 찾아가야 합니다. 특히 아이가 열이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그에게 마실 물을 좀 주세요. 하지만 기억해; 열이 있다고 해서 마실 것을 주는 것이지 잠들게 하려는 것이 아닙니다. 그런 다음 곰과 고무 젖꼭지에 관한 모든 말을 그에게 반복하고 그가 잠들기 전에 방을 나가도록 노력하십시오. 깨어 나면 테이블에 따라 몇 분 동안 기다리지 말고 즉시 그에게 가십시오. 호흡을 어렵게 만드는 발열, 심한 콧물, 기침이 사라지면 즉시 계획에 따라 재교육을 시작합니다. 기억하세요: 아기는 아플 때 받은 특권을 유지하려고 노력할 것입니다. 침착하고 온유하되 단호하게 행동하십시오.
왜 어떤 아이들은 태어날 때부터 문제없이 잠을 자고 다른 아이들은 부모에게 공포가됩니까? 이것이 유전으로 설명되는 걸까요?
아이는 3~4시간으로 설정된 수면-각성 메커니즘을 내장하고 태어납니다. 점차적으로(보통 2~3개월 정도) 생물학적 시계(특수 뇌 세포)라고 불리는 이 메커니즘이 변화하여 24시간제로 조정됩니다. 일부 어린이의 경우 이러한 구조 조정 과정은 문제로 인해 발생합니다. 즉, 외부 도움, 조정(일정, 외부 요소)이 필요합니다. 문제는 평균 35%의 경우에 발생합니다. 같은 가족 안에는 문제가 있는 자녀가 있을 수도 있고 없는 자녀가 있을 수도 있습니다. 왜 이런 일이 발생하는지에 대한 정확한 과학적 정보는 없습니다.
밤에 커피를 마시면 안 된다는 건 다들 아시는데, 다른 아이들이 마시는 음료나 음식에 대한 금지 조항도 있나요?
저녁에는 아기에게 자극적인 음료를 주지 않는 것이 좋습니다. 어려운 경우에는 가장 작은 자극제라도 수면에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 잠자리에 들기 전에는 커피, 코카콜라, 코코아, 초콜릿, 고기를 대량으로 피하는 것이 좋습니다. 저녁에는 죽, 파스타, 쿠키(초콜릿 아님)를 주는 것이 좋습니다.
자기 전에 아기를 목욕시켜야 합니까?
당신에게 더 편리할 때마다 그를 목욕시킬 수 있습니다. 이는 후천적인 습관이며, 아기가 이에 어떻게 익숙해지는지는 귀하에게 달려 있습니다. 저녁에 목욕을 시키면 이는 또 다른 수면 관련 요소가 될 수 있습니다. 거의 동시에 아기를 씻기는 것이 중요합니다. 목욕시켜 그를 흥분시키지 마십시오. 편안한 수영은 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
아기가 자기 전에 TV를 볼 수 있나요?
라디오나 음악을 듣는 것이 해롭지 않은 것처럼 TV 시청은 어린이에게 해롭지 않습니다. 통제하지 않고 많이 시청하는 것은 해롭습니다. 어린이는 30분 이상 TV를 시청할 수 없으며, 필요한 경우 무슨 일이 일어나고 있는지 설명할 수 있는 부모가 있는 것이 더 좋습니다. 침대 정리 과정(저녁-목욕-놀이-침대)을 시작하기 전인 18시에서 19시 사이에 TV를 시청하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 후나 잠자리에 들기 직전에 아이를 TV 앞에 남겨두어서는 안 됩니다. 아이가 보는 것이 아이를 흥분시킬 수도 있고, 너무 피곤하면 적절한 수면 발달에 도움이 되지 않는 TV 앞에서 잠이 들 수도 있기 때문입니다. 버릇.
우리 아기는 어둠을 무서워해요..
그것은 단지 당신이 지금까지 많은 일을 잘못해왔다는 것을 의미할 뿐입니다. 아기가 작은 불을 켜고 자는 데 익숙하다면, 밤에 불이 꺼져서 깨어날 수도 있습니다. 아기는 “죄송해요”라고 말하면 다시 빛이 나타날 것이고, 가장 중요한 것은 엄마의 관심을 받게 될 것이라는 것을 깨달았습니다. 아기가 심리적으로 아프지 않은지 확인해야 합니다. 확인하기 쉽습니다. 심각한 심리적 문제가 있으면 잠을 자야 할 때가 아니라 하루 중 언제든지 어둠을 두려워합니다. 하루 중 다른 시간대의 문제는 다음과 같이 나타납니다. 그는 혼자 화장실에 가는 것을 두려워하고, 방에 아무도 없으면 TV를 보는 것을 두려워하며, 어머니와 함께 가게에 가는 것을 두려워합니다. 다행스럽게도 이러한 유형의 문제는 드물며, 일반적으로 아기는 주의를 끌기 위해 이를 속임수로 사용합니다.
아기에게 심각한 심리적 문제가 없다고 확신되면 4장의 지침을 따르십시오.
아이에게 불면증을 유발할 수 있는 것은 무엇입니까?
습관과 일상생활의 변화. 예를 들어, 형제의 등장은 더 이상 온 집에서 가장 좋아하는 아기가 아닌 맏아들의 삶을 완전히 바꿔 놓습니다. 유치원을 시작할 때도 마찬가지입니다. 먼저, 부모는 이 어려운 과도기 동안 아기에게 충분한 주의를 기울이고 둘째 아이의 탄생이 첫째 아이의 수면 일정에 영향을 미치지 않도록 노력해야 합니다. 즉, 또 다른 일반적인 실수를 저지를 필요가 없습니다. 맏아들을 흔들거나 특별한 방법으로 침대에 눕히는 등. 우리는 그에게 어떤 변화가 일어났는지 설명하고 이전처럼 행동해야 합니다. 일반적으로 부모가 문제에 충분히 주의를 기울이면 아이는 며칠 후에 다시 잠을 잘 자기 시작합니다. 새 아파트로 이사할 때도 마찬가지다. 아이에게 새 집을 갖게 될 것이지만 유아용 침대, 인형 등은 그리고 미래에는 그와 함께 자게 될 것이다.
이미 문제가 있는 경우 4장으로 가서 다른 수면 훈련 시리즈를 수행하십시오.
우리 아기는 밤보다 낮에 더 많이 자요..
이는 아기의 생체 시계가 아직 조정되지 않았음을 의미합니다. 지침은 5장을 참조하십시오.
매일 밤 14개월 된 딸이 일어나서 음료수를 달라고 합니다. 나는 그녀에게 병을 준다. 만지지도 않을 때도 있고, 술을 마시고 잠이 들 때도 있는데, 이런 행동을 어떻게 설명할 수 있을까요?
아이들은 종종 밤에 우유나 물을 달라고 해서 마시고 먹습니다. 그러나 이것이 그들이 정말로 배고프거나 목마르다는 것을 의미하지는 않습니다. 많은 아이들은 밤에 울면 젖병이나 젖병을 받게 될 것이라는 사실을 몇 달이 지나면 이미 이해합니다. 대부분의 경우, 아기들은 단순히 인간의 따뜻함, 부모의 존재를 원하지만 이를 설명하기 위해 말하는 방법을 아직 모릅니다. 엄마 아빠와 함께 있기 위해 술을 마시거나 조금 먹다가 잠이 듭니다. 일반적으로 아이들의 이러한 행동은 부모가 매일 밤 울 때 마실 것을 준다는 사실로 이어집니다. 그런 아이들이 자라면, 그들은 훨씬 더 능숙하게 이 기술을 사용하는 법을 배웁니다. 그들은 이제 병을 잠과 연관시키기 때문에 거의 매일 밤 부모를 깨우도록 강요합니다. 기억하십시오: 아이가 물을 요구한다는 단순한 사실이 그가 목마르다는 것을 의미하지는 않습니다.
아이는 밤이 아닌 낮에 마셔야 합니다. 정상적인 아이는 낮에 충분히 마시면 밤에 물을 더 마실 필요가 없습니다. 수면도 마찬가지입니다. 아기가 낮 동안 잘 먹고 표준에 따라 성장하면 6~7개월이 지나면 더 이상 야간 수유가 필요하지 않습니다. 만약 그가 잠에서 깨어나서 음식과 음료를 요구한다면, 이는 그가 수면 습관이 좋지 않다는 것을 보여줄 뿐입니다.
유일한 예외는 아기가 아프거나 열이 나는 경우입니다. 이 경우 밤에 술을 마셔야 할 수도 있습니다. 하지만 기억하세요. 아기가 열이 있기 때문에 마실 것을 주는 것이지 잠들게 하려는 것이 아닙니다.
남편이 집에 늦게 와서 보고 싶어해서 우리 아기는 밤 11시 이후에 잠자리에 듭니다. 이것이 우리 아기에게 해를 끼칠 수 있습니까?
이 상황은 자주 발생하며 쉽게 설명됩니다. 그러나 자신에게 진실하려고 노력한다면 자녀와 함께 있기 위해 또는 자신에게 편리하기 때문에 늦게까지 아이를 키우는 것은 다소 이기적인 조치라는 것을 이해하게 될 것입니다. 기억하신다면 일정 장에서 아이의 생물학적 필요에 따라 잠자리에 들기에 이상적인 시간은 겨울에는 20.00-20.30, 여름에는 20.30-21.00이라고 이미 말했습니다. 그러므로 아기가 저녁에 더 오래 버틸 수 있기를 바라며 낮에 늦게 잠자리에 드는 것은 쓸모가 없습니다. 이는 그의 생물학적 시계를 더욱 엉망으로 만들 뿐입니다. 나중에 아기 침대에 눕히면 피곤해서 잠이 더 잘오고 잠도 더 잘 잘 수 있다는 것도 사실이 아닙니다. 너무 피곤한 아이들은 잠을 더 심하게 잔다.
그래서 내 조언은: 이기적이지 마십시오. 아기의 자연스러운 생물학적 요구를 따르도록 노력하십시오. 6~7개월 사이에는 아기가 좋은 수면 습관을 들이도록 도움이 필요하다는 점을 기억하세요. 그렇지 않으면 장래에 심리적, 육체적 건강 문제가 생길 수 있습니다.
산통(복통, 가스) 때문에 아기가 우는지 어떻게 알 수 있나요?
복통은 3~5개월 사이에 사라집니다. 복통이 있는 아기를 진정시키는 것은 상당히 어려울 수 있다는 점을 기억하십시오. 밤에 아기를 품에 안고 2~3분 안에 진정되면 산통이 아닙니다. 복통은 밤에만 나타나는 것이 아니며 아기는 같은 이유로 낮과 저녁 모두 울어야 합니다. 그러므로 아기가 5개월이 넘었다면 울기 시작하자마자 달려가지 마세요. 그렇지 않으면 아기는 관심을 끌기 위해 가능한 한 큰 소리로 울어야한다는 사실에 익숙해집니다.
우리 아기가 이가 나서 잠을 잘 못 자는데... 잠을 잘 못 자는 가장 흔한 핑계 중 하나입니다. 일반적인 믿음은 치아가 아기가 밤에 평화롭게 잠을 잘 수 없을 정도로 통증을 유발한다는 것입니다. 따라서 치아의 출현이 고통스러운 과정이라는 것이 과학적으로 입증되지 않았습니다. 아기가 "치아 때문에" 잠에서 깬다면, 아마도 그 전에 일어났을 가능성이 높습니다("배앓이", "배고픔", "갈증" 등으로 인해). 아기가 이전에 제대로 잠을 못 잤다면, 치아에 대해 진정하고 "다시" 시작하세요. -교육".
우리에겐 쌍둥이가 있어요. 같이 자도 되나요?
특정 조건이 충족되면 두 명의 어린이가 같은 방에서 안전하게 잠을 잘 수 있습니다. 둘 다 잘 자면 문제 없습니다. 6개월이면 합칠 수 있어요. 하지만 잠을 잘 못 잔다면(혹은 둘 중 한 사람이라도 잠을 못 잔다면) 수면훈련 시에는 분리해 두는 것이 좋다. 그런 기회가 없다면 둘 다 함께 훈련하십시오.
우리 아들은 낮잠 시간에 자고 싶어하지 않습니다. 포기하는 것이 낫지 않을까요? 조용한 시간을 위해서는 밤에 아기를 재울 때와 같은 방식으로 행동해야 합니다. 아침, 점심으로 아이에게 숟가락을 먹여도 낮에 자고 저녁에 자도 별 차이가 없는 것 같아요. 많은 어린이들이 유치원에 입학하면 3세가 되면 낮잠을 자지 않습니다. 3세 아이가 낮에 잠을 자지 않으면 밤에 너무 피곤해지며 밤잠이 깊어지고 악몽, 몽유병, 유뇨증 등의 문제가 나타날 수 있습니다.
아이는 적어도 4세가 될 때까지는 낮에 자야 하며, 바람직하게는 그 이상 자야 합니다.
어떤 이유로 아기가 권장 시간(21시 30분 또는 22시)보다 늦게 잠자리에 드는 경우, 취침 시간을 더 이른 시간으로 옮기는 것이 좋습니다. 기억하세요: 우리는 아기의 건강에 관해 이야기하고 있습니다! 권장 일정은 생물학적 리듬(“생물학적 시계”)으로 설명됩니다. 유아기에 이 시계를 올바르게 설정하지 않으면 아이는 장래에 다양한 유형의 문제(학교 성적 저하, 집중력 문제, 성인기 성장 부진 및 불면증까지)를 겪을 위험이 큽니다. 일부 부모는 아버지가 늦게 퇴근하여 아기를 보고 싶어 한다는 이유로 잠자리에 드는 시간을 나중으로 미루기도 합니다. 이 유혹에 굴복하지 마십시오! 이는 귀하의 이기적인 경향이며, 이는 미래에 귀하의 자녀에게 문제를 일으킬 수 있습니다.
아이가 더 일찍 잠자리에 들도록 어떻게 재교육할 수 있나요? 첫째, 아침 일찍 깨우기 시작하고, 늦게 잠자리에 든다면 오전 9~10시까지 잠들지 않도록 하세요. 어떤 경우에도 저녁에 일찍 자고 싶다는 생각으로 낮잠을 건너뛰어서는 안 됩니다. 저녁에 그는 너무 피곤해서 잠을 잘 수 없을 것입니다. 낮에는 잠을 자도록 하되 너무 오래 자지는 마십시오: 1.5 - 2시간. 저녁에 일찍 잠자리에 들고, 다음 날에도 같은 일을 반복하여 원하는 일정을 달성할 때까지 계속하십시오.
이른 아침에 부모를 방해하지 않도록 아이를 가르치는 방법은 무엇입니까?
어린 아이들은 시간을 느끼지 못하고 별로 관심도 없습니다. 그들은 “벌써 오전 11시”라서가 아니라 더 이상 자고 싶지 않아서 아침에 일어난다. 많은 아이들이 일찍 일어납니다. 아기가 잠에서 깨어 울면서 부르면 바로 달려가는 것이 좋습니다. 못 들은 척 해도 소용없어요.
아기가 깨어 혼잣말을 하거나 침대에서 놀고 있다면, 이미 일어났더라도 아기에게 접근하지 마십시오. 이렇게 하면 그는 자신을 조금 점유하는 데 익숙해질 것입니다. 때로는 아기에게 젖병이나 장난감을 주고, 옷을 갈아주고, 흥미로운 것을 주는 것이 도움이 됩니다. 그러면 한 시간 더 잠을 잘 수 있을 것입니다. 아이가 좀 더 크면 왜 그렇게 일찍 일어나는지 분석해 보세요. 그는 창밖의 전차에 의해 깨어났나요? 랜턴 빛? 그는 추워요? 더운? 아기가 이러한 이유 중 하나로 잠에서 깬다면, 이를 없애도록 노력하십시오. 아이가 이미 잠을 잤기 때문에 잠에서 깬다면 저녁에 준비한 몇 가지 활동을 생각해 보세요. 밤에는 아이를 침대 옆 의자에 놓아두어 아이가 색칠책과 연필, 병을 꺼낼 수 있도록 하세요. 차, 물 한 잔, 장난감 등 놀라움 등 아기가 깨어나면 당신이 두고 간 것을 찾아 잠시 동안 그 일을 하게 될 것입니다.
귀하의 자녀가 3세 이상이라면 이미 귀하에게 협조하고 있을 수도 있습니다. 우리는 그에게 요일과 시간을 가르쳐주고 토요일과 일요일에 더 오래 잠을 잘 수 있도록 돕는 방법을 제공합니다. 종이에 그림을 그리거나 한 달 전체(또는 주 단위)를 볼 수 있는 달력을 구입하세요. 달력이 무엇인지 자녀에게 설명하십시오. 요일의 이름을 설명하십시오. 매일 저녁에 아기와 함께 달력에 십자가나 원을 표시하고 다음과 같이 말합니다. 오늘은 월요일, 월요일은 끝나고 내일은 화요일이 될 것입니다. 일주일에 이틀은 부모님이 그를 깨우지 않는 특별한 날이 있지만, 그는 부모님을 깨워야 한다고 말해주세요. 이것은 토요일과 일요일입니다. 달력에서 다른 색상으로 강조 표시하세요. 아기를 위한 벽시계를 구입하거나 집에 이미 있는 시계를 사용하세요. 그의 침대 앞에 시계를 걸어 놓으십시오. 아기는 아직 시계 읽는 법을 모르기 때문에 도와주어야 합니다. 시계에 10시 방향 스티커를 붙입니다. (10시에 일어나기를 원하고 아기가 8시에 일어난다면) 금요일에 아기가 유치원에서 돌아오면 다음과 같이 말하십시오.
“보세요, 오늘은 금요일이에요. 내일은 특별한 날이 될 것이고, 내일은 토요일이 될 것이고, 내일은 당신이 우리를 깨워야 할 것입니다.” 시계를보세요. 큰 손이 스티커를 덮으면(터치되거나 아래에 있는 등) 10시 방향입니다. 당신이 우리를 깨워야 하고 흥미로운 놀라움을 얻게 될 것입니다.” 놀랐는 걸? 당신의 상상력에 달려있습니다. 침대 밑에 풍선을 숨기고, 친절한 선물을 사주고, 베개싸움을 준비하는 등의 활동을 할 수 있습니다.
매번 새로운 것을 살 필요는 없고, 아기가 좋아하는 것을 만드는 것이 중요합니다. 10시에 그에게 대답할 수 없습니다. "조금만 기다려주세요. 이제 우리가 당신과 함께 놀겠습니다." 만약 그가 10시까지 기다렸다면, 당신도 약속을 지키고 그에게 즉시 서프라이즈(게임)을 보여주어야 합니다.
최대 10시간 동안 유지하는 방법은 무엇입니까? 몇 가지 팁: 금요일에 그와 함께 가게에 가서 토요일(일요일) 아침 식사를 사주세요.
아기와 함께하는 것이 매우 중요하므로 아기가 참여감을 느낍니다. 아기 침대 옆 테이블/의자에 아침 식사를 놓아두세요. 아기가 일어나면 스스로 간식을 먹을 수 있게 됩니다. 토요일과 일요일 아침에만 줄 수 있는 장난감(만들기 등)을 사주세요. 아기 침대 옆 의자에 아기를 남겨두세요. 첫 번째 토요일에 아기는 8시에 깨어나고 8시 5분에는 이미 침대에서 “일어날 시간이야! 놀라운 점은 어디에 있습니까?
이런 일이 일어나는 것은 정상입니다. 그는 아직 기다리는 법을 배우지 않았습니다. 그런 다음 밤처럼 진행하십시오. 그를 침대로 데려가세요. 아직은 이르다고 설명해주세요. 시계를 보여주고 정확한 시간이 언제인지 다시 설명해주세요. 그가 항의하면 4장의 시간표에 따라 그에게 돌아옵니다. 이번에는 그를 잠들게 하는 것이 아니라 기다리며 스스로 놀도록 가르치십시오. 아기가 아직 작기 때문에 너무 오래 기다리기가 어렵다는 점을 기억하십시오. 아기가 8시에 깨어나서 10시 이전에 깨우기를 원한다면 먼저 속임수를 써야 합니다. 화살표를 앞으로 돌리십시오. 아기가 깨어나면 실제로는 8시밖에 안 되지만 시계는 이미 9시를 가리키고 있을 것입니다. 그는 한 시간만 기다리면 됩니다. 성공에 고무된 그는 지정된 시간을 더 기꺼이 기다리게 될 것입니다. 그리고 점차적으로 시계를 정확한 시간으로 설정합니다. 이렇게 하면 아기는 점점 더 오래 기다릴 수 있습니다.
현실적으로 생각하고, 3세 어린이에게 아침에 2.5~3시간 동안 혼자 놀도록 요구하지 마십시오. 행운을 빌어요!
어려운 경우.
이 책이 출판된 이후(1996년), 우리는 부모님들로부터 수많은 편지를 받았습니다. 대부분은 감사와 감사의 표현입니다. 그러나 일부에서는 부모가 극복하지 못한 어려움에 대한 설명이 있습니다. 이제 우리는 수면 훈련의 인식된 어려움과 실제 어려움을 살펴보겠습니다. 우리는 수면 훈련 과정을 추적하고 부모가 겪는 문제를 파악하기로 결정했습니다. 다음은 생후 6개월~5세 아동 823명을 대상으로 수면훈련 과정을 분석한 결과이다.
우리 방법의 적용 및 결과 분석:
- 96%의 어린이는 밤에 부모를 방해하지 않고 잠을 자는 법을 배웠습니다.
-4%에서는 부모가 극복할 수 없는 어려움에 직면했습니다. 어떤 아이들은 스스로 잠드는 법을 배우지 못했고, 어떤 아이들은 처음에는 배웠지만, 얼마 후 다시 밤에 깨어나기 시작했습니다.
실패 원인을 자세히 분석했습니다. 객관적인 이유와 주관적인 이유가 있습니다. 목적:
- 부모님들이 우리의 지시사항을 정확하게 이해하지 못하셨습니다.
- 부모 중 한 사람만이 책을 읽었습니다.
- 아이는 같은 방식으로 행동할 수 없는 여러 사람에 의해 보살핌을 받습니다.
- 방법 적용에 영향을 준 제3의 사람이 집에 살고 있습니다(할머니, 이모).
- 재교육 중에 아이가 아프다
- 수면 훈련 기간 동안 아이의 삶에 세계적인 변화가 일어났습니다. 부모가 이혼하고, 형제가 태어나고, 이사하고, 유치원에 가는 등.
- 부모 중 한 명이 심각한 심리적 문제(불안 상태)를 가지고 있는 경우
- 가족은 주말마다 집 밖에서 잠을 잔다
- 어린이의 일정이나 시간대가 변경되어 여행하는 경우
방법이 완전히 올바르게 이해되지 않았습니다.

모든 연령대의 어린이는 부모와 함께 자는 데 빨리 익숙해집니다. 태어날 때부터 같은 침대에서 잤던 아기들은 밤에 어린이용 침대에서 잠을 자는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 아이에게 부모와 별도로 자도록 가르치는 방법은 무엇입니까? 우리 기사에서 이에 대해 더 자세히 설명하겠습니다.

독립적인 수면을 위한 최적의 연령

물론, 신생아의 삶에서 가장 중요한 것은 엄마가 항상 근처에 있다는 것입니다. 따라서 부모는 아기에게 가장 편안한 심리적 조건을 제공하기 위해 아기를 옆에 재워줍니다. 그러나 작은 남자가 자라면서 그들은 "아이에게 부모와 별도로 자도록 가르치는 방법은 무엇입니까? "라는 질문에 의아해합니다.

심리학자들은 아기를 자기 침대로 옮기기에 가장 적합한 연령은 2세라고 말합니다. 하지만 이 말이 모든 어린이에게 적용되는 것은 아닙니다. 부모는 자녀를 주의 깊게 관찰해야 합니다. 이것은 그가 언제 자신의 침대로 들어갈 준비가 되었는지 확인하는 데 도움이 될 것입니다.

아이가 혼자 잠을 잘 수 있다는 것을 어떻게 이해합니까?

따라서 아이가 침대에서 독립적으로 잠을 잘 준비가 되었는지 확인하려면 부모는 다음 사항에 주의를 기울여야 합니다.

• 모유수유 과정이 성공적으로 완료되었습니다.
• 아기는 몇 시간 연속(5~6시간) 자고 깨지 않습니다.
• 아이는 어른을 부르지 않고도 방에서 독립적으로(약 20분) 시간을 보낼 수 있습니다.
• 잠에서 깨어났을 때 옆에 엄마가 보이지 않으면 평소처럼 반응합니다(울지 않습니다).
• 아기는 엄마에게 안아달라고 자주 요청하지 않습니다.
• 아이는 자신의 재산(“내 것”)이라는 개념을 형성했습니다.

부모가 위의 모든 질문에 대해 긍정적인 대답을 할 수 있다면 아이가 자신의 침대로 이동할 준비가 되었다고 자신있게 말할 수 있습니다.

언제 기다려야 합니까?

아이가 부모와 별도로 자도록 가르치는 방법에 대한 질문은 매우 진지하게 받아 들여야합니다. 극단적인 조치와 강압적인 행동은 아이에게 심리적 트라우마를 유발할 수 있으며, 그 결과 아이는 다양한 공포증과 두려움을 갖게 될 것입니다. 따라서 다음과 같은 경우에는 "이전"을 연기해야 ​​합니다.

• 아기는 짜증을 내고 투덜대며 때로는 히스테리를 일으키기도 합니다.
• 그는 출생 시 부상을 입었거나 심각한 병리가 있습니다.
• 아이가 아프다.
• 아기가 이가 나고 있습니다.
• 기후, 시간대, 친숙한 환경의 변화.
• 아이는 유치원에 적응하는 중이다.
• 엄마는 임신 중입니다(이 경우 중요한 행사가 있기 오래 전에 아기를 침대로 옮기는 것이 더 나았을 것입니다).

이 모든 경우는 자녀에게 부모와 별도로 자도록 가르치는 방법 결정을 지연시키는 심각한 이유입니다.

1세 어린이의 독립적인 수면

태어날 때부터 엄마 옆에서 잠을 자던 아이들은 대개 엄마 없이는 잠을 거부합니다. 물론 임신과 출산 후의 엄마에게는 이것은 아주 좋은 선택입니다. 따라서 대부분의 성인은 1세에 아이에게 부모와 별도로 자도록 가르치는 방법에 대해 생각하기 시작합니다.

이 때까지 아기들은 활동이나 흔들기, 식사 때문에 잠에서 깨는 경우가 많습니다. 성인은 아이가 부모와 별도로 잠들도록 가르치는 방법의 문제를 해결하기 위해 준수해야 할 중요한 조건을 알아야 합니다.

• 동시에 아이를 침대에 눕히는 것이 좋습니다.
• 아이가 저녁에 더 잘 잠들 수 있도록 낮잠을 거르지 마세요. 1세 미만의 어린이 모드에서는 반드시 존재해야 합니다.
• 아이가 잠든 후 배고픔에서 깨어나지 않도록 수유 일정을 따르십시오.

1살 아이에게 스스로 잠을 자도록 가르치는 방법은 무엇입니까?

한 살짜리 아이들은 단계적으로 독립적으로 잠을 자는 법을 가르쳐야 합니다. 낮잠부터 시작하는 것이 좋습니다. 엄마가 아이를 침대에 눕힐 때, 아이와 함께 앉아 머리를 쓰다듬거나 손을 주어야 합니다. 아기에게 새로운 "친구", 즉 장난감을 제공할 수 있습니다.

요즘에는 잠자리에 들 때 매우 편리한 껴안고 싶은 장난감이 많이 있습니다. 아이들은 대개 그들과 함께 있으면 더 평화롭게 잠이 듭니다. 엄마는 처음에는 방을 나갈 필요가 없으며, 예를 들어 유아용 침대 근처에 앉아 책을 읽거나 뜨개질을 할 수 있습니다. 점차적으로 아이가 익숙해지면 아이가 혼자 잠들도록 놔두어도 됩니다.

에스티빌 방식

이 기술은 1~2세 어린이를 위해 설계되었습니다. 외국에서는 가장 흔한 것으로 간주됩니다. 이것은 아이에게 부모와 별도로 자도록 가르치는 방법의 문제를 해결하는 데 도움이 되는 효과적인 방법입니다.

3세에게는 이 방법이 효과가 없습니다. 3세 이상의 아이들은 이미 부모의 뜻에 반하여 상당히 폭력적으로 항의하고 있기 때문에 이런 방법을 사용하는 것은 아이에게 큰 해를 끼치고 심각한 정서적 충격을 줄 수 있다.

에스테빌 방식의 핵심은 무엇인가요? 저자는 부모가 아이를 별도의 침대에 눕힌 후 즉시 떠나야 한다고 말한다. 아기가 일어 서서 울거나 비명을 지르면 어머니는 즉시 그에게 다가 갈 필요가 없습니다. 처음에는 1 분 정도 기다린 다음 들어가서 아이를 유아용 침대에 넣고 다시 나가야합니다. 그래서 점차적으로 방으로 돌아가는 간격을 늘리십시오. 조만간 아기는 잠들게 될 것입니다.

어머니가 침실로 돌아왔을 때, 어머니는 아기에게 그가 혼자가 아니며 버려진 것이 아니라는 점을 분명히 알려줍니다. 성공의 열쇠는 부모의 평온함과 인내입니다. 에스테빌 방법은 아이에게 심리적 또는 신경학적 병리가 없는 경우에만 사용할 수 있습니다.

2세 아이의 독립적인 수면

2살 때 아이에게 부모와 별도로 자도록 가르치는 방법은 무엇입니까? 그러한 아이들과 협상하고 상황을 설명하는 것은 이미 가능합니다. 가족 구성원 각자가 자신의 침대를 가져야 한다는 것을 아기에게 설명해야 합니다. 아이에게 그가 이미 성인이고 자신의 침대에서 쉽게 잠을 잘 수 있다고 말할 필요가 있습니다.

일반적으로 이 연령대의 어린이는 성인을 모방하므로 아들이나 딸이 낮 동안 잠자리에 드는 데 동의할 가능성이 상당히 높습니다. 점차적으로 아기는 새 침대에 익숙해지고 밤에는 그곳에서 잠을 잘 것입니다.

아기가 자신이 근처에 있다는 것을 아는 것이 중요하기 때문에 처음에는 부모의 유아용 침대 옆에 유아용 침대를 놓는 것이 좋습니다. 심리학자들은 어른들이 아이를 옆에 재우고 침대로 옮기는 것을 권장하지 않습니다. 이 방법은 처음 몇 번만 효과가 있으며 그 다음에는 아기가 변덕스럽고 불안해집니다. 아기는 밤에 혼자 깨어나는 것을 두려워하게 됩니다.

3세 아이의 독립적인 수면

이 시기의 아이들은 훌륭한 꿈을 꾸는 사람들이므로 부모는 인내심뿐만 아니라 독창성을 발휘해야 합니다. 마법의 취침 시간 이야기와 놀라운 이야기는 어른들이 아이에게 부모와 별도로 자도록 가르치는 방법의 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

3살이 되면 밤에는 어떤 소원이라도 이루어질 마법의 땅이나 동화로 이동하게 될 것이라고 말할 수 있습니다. 또한 "훈련" 방법은 2세 또는 3세 어린이에게 효과적입니다. 어린이가 편안한 수면 자세를 선택하도록 도와야 합니다. 아이들이 편안하게 누울 수 없는 경우가 있습니다. 아기가 유아용 침대에 장난감을 가지고 가고 싶어 한다면 그렇게 하도록 허락해야 합니다.

4~5세 아이에게 독립적으로 자도록 가르치는 방법은 무엇입니까?

일반적으로 4~5세 어린이는 다음과 같은 이유로 별도의 방이나 자신의 침대에서 자는 것을 거부합니다.

• 어둠에 대한 두려움;
• 알려지지 않은 생물이나 괴물에 대한 두려움;
• 끔찍한 환상;
• 죽음에 대한 두려움.

아이에게 부모와 별도로 자도록 가르치는 방법은 무엇입니까? 4세 이상의 어린이는 방에 야간 조명이 있으면 더 잘 잠들 수 있습니다. 또한 부모와 자녀는 그의 두려움과 경험에 대해 이야기하고 집에서 그에게 전혀 위협이 되지 않는다는 것을 확신시키도록 노력해야 합니다.

아기는 엄마나 아빠가 옆방 근처에 있다는 것을 이해해야 하며, 필요한 경우 구조하러 올 것입니다.

6~7세 아이들은 왜 잠을 잘 못 자나요?

취학 전인데도 부모와 따로 잠을 못 자는 아이들이 있습니다. 일반적으로 그 이유는 5세 어린이와 마찬가지로 다양한 공포증과 두려움 때문입니다.

학교를 시작하는 아이들은 성적이나 수업에 대해 걱정하거나 교사의 반대에 대한 두려움을 느낄 수도 있습니다. 6세(7세)에 부모와 따로 자도록 아이를 가르치는 방법은 무엇입니까? 여기서는 점진적인 습관화 방법이 도움이 되지만 단축될 수도 있습니다.

물론, 부모는 자녀와 가능한 한 많이 이야기하고 자녀가 두려워하는 이유를 알아내야 합니다. 모든 연령대의 어린이는 부모의 도움과 지원을 느끼고, 혼자가 아니며, 위험할 경우 반드시 도움을 받을 것이라고 느껴야 합니다.

7 살 때 아이가 부모와 별도로 잠을 자도록 가르치는 방법에 대한 문제에 부모가 스스로 대처할 수 없다면 아동 심리학자를 참여시켜야합니다.

점진적인 제거

5세 이상의 아이에게 부모와 따로 자도록 가르치는 방법의 문제를 해결하는 데 도움이 되는 좋은 방법은 점진적인 제거 방법입니다. 엄마는 아기에게 매일 아기가 잠들 때까지 아기 침대에서 더 멀리 떨어져 있어야 한다고 말해야 합니다. 다음과 같이 보일 것입니다:

• 처음 2~3일 동안은 아이를 침대에 옆에 앉힐 수 있습니다.
• 그런 다음 이틀 동안 엄마는 아이가 잠들 때까지 침대 옆에 앉아 있습니다.
• 다음 며칠 동안 엄마는 아기가 잠들 때까지 기다리지 않습니다. 아기 침대 근처에 잠시 앉아 있다가 떠나지만 아이의 시야 안에는 남아 있습니다.
• 다음 날에는 어머니가 문을 떠나지만 먼저 침대 근처에 아이와 함께 잠시 앉아 있어야합니다.

아기가 혼자 조용히 잠들었을 때만 방의 문을 닫아야 합니다.

특별한 의식

아이가 더 빨리 잠들기 위해서는 매일 같은 행동을 해야 합니다. 저녁 수영, 만화 보기, 동화 읽기, 엄마 아빠와 지난 하루, 감상 등에 대해 이야기하기입니다.

이러한 매일의 의식은 아이가 특정한 습관을 기르는 데 도움이 됩니다. 즉, 아기가 잠옷을 입고 이를 닦자마자 잠자리에 드는 것입니다. 많은 아이들은 뭔가 좋고 흥미로운 것을 기대할 때 더 빨리 잠이 듭니다. 예를 들어, 주말에는 부모가 자녀를 동물원, 카페 또는 영화관에 데려가겠다고 약속했습니다. 눈을 감고 이 이벤트에 대한 꿈을 꿀 수도 있습니다.

어떤 아기들은 엄마가 옆에 잠시 누워 있으면 빨리 잠이 듭니다. 아이가 엄마에게 밤새도록 함께 있어달라고 요청하면 약간의 트릭을 사용할 수 있습니다. 엄마가 몸을 씻고 이를 닦는 동안 장난감이 근처에 놓여 있을 것이고 약 20분 후에 엄마가 올 것이라고 말합니다. 이런 경우 아기는 대개 스스로 잠이 듭니다.

1~3세 어린이를 위한 또 다른 비결은 엄마의 물건, 예를 들어 가운을 아기 침대 뒤쪽에 걸어 두는 것입니다. 아기는 엄마의 존재를 느끼고 평화롭게 잠들 것입니다.

또 무엇을 기억해야 합니까?

아이가 독립적으로 자는 데 익숙해지도록 하는 것은 아이에게 어려운 일이 아닙니다. 성인은 심리학자와 별도로 아이에게 잠을 자도록 가르치는 것과 같은 어려운 작업에 인내와 시간이 필요합니다.

• 잠자리에 들기 약 한 시간 전에는 자녀와 함께 야외 게임을 하거나 큰 소리로 이야기하거나 오락 프로그램을 시청해서는 안 됩니다.
• 매일 저녁 의식을 따르십시오.
• 아기가 잠을 자려면 편안한 매트리스와 베개, 부드러운 잠옷, 침대 시트 등 편안한 환경을 조성해야 합니다. 잠자리에 들기 전에는 실내를 환기시키는 것이 좋습니다.
• 아이의 요청에 따라 방에 야간 조명이나 램프를 켜두십시오.
• 자녀에게 괴로운 일이 있으면 이야기하고 진정시키도록 노력하십시오.
• 부모는 자신의 행동과 요구에 있어 끈기 있고 일관적이어야 합니다.
• 명령하는 어조 없이 차분하고 고른 목소리로 아이에게 말해야 합니다.
• 부모는 자녀에게 늦게까지 자지 말고 정해진 시간에 잠자리에 드는 본을 보여야 합니다.

가장 중요한 것은 너무 긴장하거나 걱정하지 않는 것입니다. 각 어린이는 성장 속도와 발달 특성을 가지고 있습니다. 어떤 아기들은 생후 6개월부터 아기 침대에서 평화롭게 잠을 자지만, 어떤 아기들은 5세가 되어서야 잠드는 법을 배웁니다.

부모는 친구, 다른 가족, 심리학자의 경험을 활용하거나 아기가 아기 침대에서 독립적으로 잠들도록 가르치는 자신만의 방법을 개발할 수 있습니다.

아이가 스스로 잠들도록 가르치는 방법과 그 이유는 무엇입니까? 모든 연령대의 어린이는 매분 많은 것을 배웁니다. 언제든지 그를 흔들어 재우고, 고무 젖꼭지를 주고, 당신의 품에서 재우고, 그가 잠들 때까지 옆에 누워 있을 수 있습니다. 이것이 우리가 아기에게 사랑과 보살핌, 관심, 따뜻함과 애정을 보여주는 방법입니다.

아이가 스스로 잠들도록 가르치는 방법과 그 이유는 무엇입니까? 모든 연령대의 어린이는 매분 많은 것을 배웁니다. 언제든지 그를 흔들어 재우고, 고무 젖꼭지를 주고, 당신의 품에서 재우고, 그가 잠들 때까지 옆에 누워 있을 수 있습니다. 이것이 우리가 아기에게 사랑과 보살핌, 관심, 따뜻함과 애정을 보여주는 방법입니다.

그러나 모든 어머니의 삶에는 오래된 수법이 더 이상 작동하지 않는 때가 있습니다.

아이는 흔들리지 않고, 침대에 눕히자마자 깨어나고, 아직 할 일이 너무 많은 엄마 옆에서만 잠을 잔다! 그리고 밤에 자주 깨서 밤에도 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 있습니다. 그러한 순간은 정말로 우리의 힘을 시험하며, 엄마뿐만 아니라 필요한 관심과 애정을받지 못하는 아빠도 근무일 전에 휴식을 취하고, 나이가 많은 아이들, 판매원의 형태로 수면 부족의 무작위 희생자가됩니다. 상점이나 부주의한 행인. 재난의 규모는 과소평가될 수 없습니다.

아기를 침대에 눕히고 더 오래 자도록 하는 방법은 무엇입니까?

종종 취침 시간이 어렵고 긴 이유는 아이가 스스로 잠들 수 없기 때문입니다. 그는 끊임없이 어머니(흔들기, 먹이기) 또는 제3의 물건(젖꼭지, 그네, 자동차)의 도움에 의존하며, 이 "도우미"가 사라지면 아이는 깨어나 진정 요법의 지속을 요구합니다. 네, 아이가 잠을 못 자는 것은 당신의 잘못입니다. 하지만 좋은 소식은 그것이 당신이 좋은 부모라는 것을 증명한다는 것이기도 합니다! 오랫동안 흔들고, 노래하고, 일어나서 아기를 재우는 것은 당신에게 부담이 아니었습니다. 당신은 필요할 때, 때로는 그녀에 대한 과도한 감정으로 그녀에게 당신의 사랑과 애정을 줄 준비가 되어 있었습니다.

그러나 시간이 흐르고 당신은 이미 이 중요한 문제를 배우는 그녀(그의) 능력, 즉 스스로 잠들 수 있는 능력을 믿을 때라는 것을 이미 이해했을 것입니다. 아기는 성장하고 5~6개월(어떤 경우는 4개월 직후)이 되면 신경학적으로 이 기술을 익힐 준비가 됩니다. 나이가 많은 아이들에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 1년, 1년 반, 2년.

사실 어린이는 성인과 마찬가지로 여러 가지 수면 주기를 거치며, 빠르게 잠을 자다가 느린 수면으로 이어집니다. 신생아는 대부분의 시간을 깊은(느린) 잠으로 보내기 때문에 수유를 할 때에도 깨우기가 매우 어렵습니다. 하지만 아이가 생후 4개월이 되면 아이의 몸은 '성인'의 수면 패턴에 적응합니다. 이제 아기는 REM 수면 - 느린(깊은) 수면의 주기로 잠을 잔다. 유아의 전체주기는 약 40-50 분 동안 지속되며 새로운주기로 전환하는 동안 몇 초 동안 깨어날 수 있습니다 (어른도 이렇게 자지만 우리는 즉시 잠들기 때문에 이것을 기억하지 못합니다). .. 다시 잠들 수 없습니다. 여기에는 40~50분의 짧은 낮 수면 시간이나 밤에 매시간 깨어나는 시간이 나타나는 곳입니다.

아기의 가장 깊은 잠은 밤 상반기에 발생하지만(일부는 잠자리에 든 순간부터 3~5시간 동안 행복하게 잠을 잘 수 있음), 그 다음에는 끝없는 일련의 각성(흔들림)이 반복됩니다. 젖꼭지 등이 시작됩니다.

독립적으로 잠들기 위한 기술을 배우는 데 가장 큰 장애물은 아기가 잠들도록 "돕는" "목발"이나 연관성이 있다는 것입니다. 그것은 무엇이든 될 수 있습니다: 고무 젖꼭지, 흔들기, 노래하기, 엄마가 옆에 누워야 하는 필요성, 병. 나는 아이를 차에 태워서 아이가 잠들 때까지 이리저리 운전하면서 매일 여러 번 이 트릭을 반복하는 가족을 알고 있습니다! 즉, "목발"은 어린이가 독립적으로 영향을 미칠 수 없는 요소나 대상을 의미합니다.

예를 들어, 한 살배기 아기가 노리개 젖꼭지를 가지고 완벽하게 잠들고, 한밤중에 노리개 젖꼭지가 떨어졌을 때 찾아 입에 넣을 수 있다면 이것은 목발이 아니므로 필요가 없습니다. 잠을 자기 위해 젖꼭지를 가지고 씨름하는 것. 5개월 된 우리 아들도 젖꼭지를 입에 물고 완벽하게 잠들었는데, 빠자마자 일어나서 울었거든요... 나는 그것을 강제로 다시 제자리로 되돌릴 수 없었고 그를 위해 그것을 해야 했습니다. 이 주기는 밤에 최대 18번까지 반복될 수 있었습니다. 그에게 젖꼭지는 "목발"이 되었습니다. 같은 아이가 그러한 목발을 여러 개 가질 수 있습니다. 잠을 자도록 흔들고, 잠들 때까지 먹이를 주고, 동시에 고무 젖꼭지를 줄 수 있습니다. 세 가지 다른 도구를 사용하여 아기를 대신해 주었는데, 그러한 아기가 스스로 잠들기가 얼마나 어려운지 상상할 수 있습니까?

또 다른 예를 들어 보겠습니다. 수면 주기 사이에 잠시 깨어나면 아이는 주변의 모든 것이 잠들 때와 같은지 확인합니다. 자기 보존의 본능은 그가 따뜻하고, 그의 어머니가 근처에 있고, 그가 잠든 곳과 같은 곳에 누워 있고, 잡아 먹으러 끌려간 곰굴이 아닌 것을 확인하고 싶어합니다. 변경된 사항이 있으면 긴급하게 도움을 요청해야 합니다!

이제 기억하세요:당신은 작은 기적을 일으키고, 그는 당신의 품에 안겨 잠들고, 당신은 그를 침대에 눕히고 잠시 후 전화를 걸어 모든 것을 다시 반복합니다. 익숙한 것 같나요? 하지만 소파에서 잠이 들었다가 깨어나면 침대에서, 심지어는 이웃집에서 일어난다는 사실에 놀라지 않겠습니까? 글쎄요, 아이들도 별로 좋아하지 않거든요. 반면에, 아기 자신이 침대에서 잠들었다면, 아기는 자신이 거기 있어야 한다는 것을 확실히 알게 될 것이고, 잠시 깨어난 후에도 침착하게 계속 잠을 잘 수 있을 것입니다.

또 다른 (아마도 더 강한) 장애물은 아기가 스스로 잠들 준비가 되어 있다는 부모의 불신입니다. 우리는 우리 아이들이 너무나 무기력하게 태어나는 것을 보고, 아이들에게 모든 것을 가르쳐야 한다는 것을 알고 있으며, 아이들의 나이와 새로운 것을 배울 수 있는 능력(또는 이러한 능력에 대한 우리의 인식)에 따라 이 지식을 공유합니다. 그리고 어머니들은 종종 "글쎄, 그는 아직 너무 작습니다!", "당신이 원했던 것이 무엇입니까, 모든 아이들이 자주 깨어납니다", "이것은 정상입니다. 저는 2.5 살 때 밤새 잠을 자기 시작했습니다! " 그리고 이것은 우리가 너무 많은 것을 원하는 것에 대해 죄책감을 느끼게 만듭니다. 밤새도록 잠을 자는 한 살짜리 아이가 존재하는 사람은 아무도 없다는 것을 우리에게 확신시킵니다. 어머니의 역할은 밤에 잠을 자지 않고 인내하는 것이라는 생각으로 우리를 강화시킵니다. 이것은 전혀 사실이 아닙니다!

내 개인적인 경험, 만족한 가족의 리뷰, 전 세계 소아과 의사, 심리학자 및 신경과 의사의 의견에 따르면 대부분의 경우 6개월 된 아이에게 밤에 두 번(최악의 경우) 일어나 식사를 하고, 10- 12개월은 이러한 각성을 0으로 줄입니다. 전혀 어렵지 않으며(올바른 접근 방식을 사용하면) 엄마나 아이 모두에게 충격을 주지 않습니다. 많은 어린이들은 더 이상 잠들고 싶지 않다는 것을 스스로 "보여줍니다".

어느 시점에서 흔들기 기술에 점점 더 많은 시간이 걸리거나 전혀 작동하지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 아기가 흔들리는 동안 어머니의 손에서 벗어나려고하는 것처럼 젖꼭지에 저항하는 것처럼 등을 구부립니다. 아기가 스스로 잠들 수 있는 법을 배울 시간이라는 확실한 신호입니다. 그리고 현재 취침 시간 기술에 대한 적극적인 저항이 보이지 않지만 아기가 잠을 잘 못 자거나 적게 자고 4-5개월이 지난 경우에도 독립적으로 잠드는 기술을 안전하게 개발할 수 있습니다.

이 글에서 다루고 싶은 마지막 문제는 스스로 잠들기 위한 '훈련'을 하면서 우는 문제이다.

많은 엄마들은 아기의 눈물과 고통을 전혀 볼 수 없기 때문에 아기의 울음을 허용하는(때로는 직접적으로 권장하는) 프로그램의 단계를 지속적으로 따르지 못합니다. 좋은 소식은 최소한의 눈물로 잠들 수 있도록 가르치는 프로그램이 있다는 것입니다. 우리 프로그램은 귀하의 특정 사례에 특별히 맞춰져 있습니다! 각 가족은 엄마와 아이의 성격 유형, 잠드는 기술을 개발해야 하는 시간(일부 아이의 경우 울음을 사용하는 방법이 더 빨리 결과를 얻을 수 있음), 달성하려는 목표에 따라 프로그램을 선택해야 합니다. .

물론, 아기를 오랫동안 흔들고 잠들게 하기 위해 노래를 불러준다면 최소한 아기는 변경된 의식에 항의할 수도 있습니다. 이것이 늦기보다는 빨리 잠들기 위한 기술을 익히기 위해 도움을 구하는 것이 더 나은 또 다른 이유입니다. 하지만 나이가 많은 어린이의 경우 스트레스를 최소화하고 결과를 가져오는 접근 방식을 선택할 수 있습니다. 모든 프로그램은 아동의 성격, 연령, 가족 상황에 맞게 조정되어야 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 감정이 많고 두려움이 많으며 어머니에게 매우 애착을 갖고 있거나 자신의 목표를 달성하려는 강한 열망을 갖고 있는 아기는 유연하고 쉽게 적응할 수 있는 아이보다 어머니로부터 더 많은 인내와 인내가 필요할 것입니다. 따라서 어머니도 자신의 인내심과 일관성 정도를 평가해야 하며, 컨설턴트의 임무는 어머니를 지원하고 프로그램의 과정, 시기 및 결과에 대한 올바른 기대치를 형성하도록 돕는 것입니다. 그것은 하나의 캐치프레이즈와 같습니다. 모든 것이 가능하지만 불가능한 것(또는 당신이 보기에 그렇게 보이는 것)은 시간이 더 걸릴 뿐입니다!

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아기가 정해진 저녁 시간에 잠을 자지 않으면 엄마와 다른 가족들은 잠을 자지 않아도 됩니다. 모두가 피곤해지고 있습니다. 이 절차를 매일 반복하면 아이와 부모, 그리고 울음과 수면 부족으로 괴로워하는 모든 사람(다른 가족, 가장 가까운 이웃)의 신경 쇠약으로 끝날 것입니다. 아기가 스스로 잠들도록 가르치는 방법은 무엇입니까?

아이가 스스로 잠들도록 가르치는 방법에 대한 질문은 젊은 부모에게 매우 시급한 문제입니다. 젊은 부모를 위한 학교 수업을 듣지 않았고 유능한 출처로부터 이러한 정보를 접하지 못했다면, 그들은 자신의 삶의 경험에서 얻은 친구, 친척, 이웃의 조언을 듣기 시작합니다. 이 팁은 다음과 같습니다.

• 아이가 스스로 자는 데 익숙해지도록 해주세요.
• 그는 울다가 잠들 것이다.
• 몇 달을 기다리십시오.
• 그는 모든 아이들과 마찬가지로 스스로 잠드는 데 익숙해질 것입니다.
• 부모와 사랑하는 사람들은 품에 안고 자는 것에 대해 다양한 변명을 합니다. 아이가 이가 나고 배가 아프다는 것입니다.
• 일부 부모의 경우, 아기는 TV 소리에 잘 잠들기도 합니다.

따라서 생애 첫날부터 아기는 정상적인 수면 방법을 독립적으로 검색해야 할 운명에 처해 있습니다. 어떤 이유에서든 울 수 있지만, 스스로 잠드는 훈련을 받았기 때문에 눈물을 흘리는 이유는 따로 고려되지 않는다.

아이를 부적절하게 배치하면 어떤 결과가 발생할 수 있습니까?

아이가 스스로 잠들도록 가르치는 방법 - 부적절한 취침 시간의 결과

모든 아이들이 다르다는 것은 분명합니다. 모든 사람이 도움 없이 스스로 잠드는 법을 배울 수는 없습니다. 의학적 관점에서 수면은 완전한 휴식입니다. 수면 중에 많은 생물학적 과정이 발생하며, 특히 수면의 첫 시간에 아이가 자랍니다. 따라서 위반은 건강 규범에서 심각한 편차로 가득 차 있습니다.

• 유아기의 부적절한 수면의 결과는 아이의 신체 성장이 지연된다는 것입니다.
• 그는 독립적이지 않으며 부모나 할머니에게 의존합니다.
• 그는 자신이 충분히 사랑받지 못한다고 느낍니다.
• 그의 기분은 뚜렷한 이유 없이 악화되는 경우가 많습니다.
• 그는 자주 운다.

초등학생이 된 그는 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

• 불확실성으로 인해 캐릭터를 형성하기가 어렵습니다.
• 그는 동료들과 장로들 사이에서 소심합니다.
• 능력이 좋으면 성공할 수 없습니다.

아이가 5세 이전에 독립적으로 잠드는 법을 배우지 않으면 불면증이 발생할 수 있습니다. 왜냐하면 이 시기는 아이가 독립적으로 자는 법을 배우는 데 중요한 시기이기 때문입니다. 이 나이에 아이는 부모가 그에게 요구하는 것이 무엇인지 이미 이해합니다. 그는 잠자리에 들지만 잠을 자지 않습니다. 그는 두려워하고 종종 깨어납니다.

차이점은 그가 비밀스러워지고 잠드는 데 어려움을 겪는 것에 대해 부모에게 말하지 않는다는 것입니다. 수면 문제가 있는 어린이의 비율은 약 35명입니다. 일부 부모는 6개월에서 3세 사이의 어린이가 잠을 좋아하지 않고 종종(밤에 3~5회) 깨어나서 술을 마시고 싶은 욕구로 정당화하는 것이 정상이라고 생각합니다. , 먹기 등의 이유.

아기가 잠들도록 도와줄 필요는 없습니다. 그는 스스로 하는 법을 배워야 합니다.

연령대가 다른 아이들은 잠을 자는 방법도 다릅니다. 부모는 태어날 때부터 아기가 스스로 잠들도록 가르치는 방법에 세심한 주의를 기울임으로써 자녀의 수면 문제를 예방할 수 있습니다. 이것을 신생아에게 가르치는 방법. 신생아는 일정한 3~4시간 주기로 발달합니다. 그는 주기에 따라 필요한 만큼 소음과 장소에 상관없이 잠을 잔다.

• 음식을 먹었습니다.
• 잠 들었다;
• 그들은 그를 변화시켰습니다.

그런 다음 동일한 작업을 수행합니다. 신생아에게 이러한 패턴이 없다면 걱정할 이유가 없습니다. 모든 것이 괜찮습니다. 이 나이에는 수면과 음식이 밀접하게 연결되어 있습니다. 그는 먹이를 먹은 후에 잠들고 배가 고파서 깨어납니다. 그러나 많은 엄마들은 아이가 울 때마다 이유도 모른 채 아이를 진정시키기 위해 모유수유를 합니다.

잘못된 습관이 발달하기 때문에 이것은 잘못된 것입니다. 아이는 수유를 수면 및 평온과 연관시키기 시작합니다. 나이가 들수록 진정하기 위해 식사를 하게 됩니다. 이는 어린 나이에 과식과 비만으로 이어질 것입니다. 3~4시간에 한 번씩 먹이를 주어야 합니다. 그리고 울고 있는 이유를 다른 곳에서 찾아보세요.

• 복통;
• 주변 소음에 지쳤습니다.
• 개최를 원함;
• 젖은;
• 그는 춥거나 덥습니다.

엄격한 일정을 도입하기에는 아직 이르지만, 깨움과 잠의 차이를 가르쳐야 한다. 깨어 있는 시간에는 아이와 이야기를 나누고, 아기 침대에 놔두지 말고, 안아주고 함께 놀아주세요. 밝은 빛 속에서 잠자리에 드세요. 그러나 밤에는 불을 켜두지 마십시오. 이는 낮과 밤의 차이를 보여줍니다. 낮에는 살금살금 돌아다니지 말고, 진공 청소기를 돌리고, 피아노를 연주하고, TV를 시청하세요. 밤에는 잠을 방해하지 않도록 침묵을 엄격히 지키십시오. 잠자리에 들기 전에 목욕을 하십시오... 재교육보다 가르치는 것이 훨씬 쉽기 때문에 유아기부터 아이는 유아용 침대에서 혼자 자야 합니다.

부모님의 반응

정상적인 상황에서 6-7개월부터 시작하는 어린이는 완전한 어둠 속에서 자기 방의 유아용 침대에서 잠을 잔다. 동시에 그는 한밤중에 일어나지 않으며 성인의 존재에 의존하지 않습니다. 귀하의 자녀가 그렇지 않은 경우. 이것은 그가 스스로 자는 법을 배우지 않았다는 것을 의미합니다.

그가 유치원에 다녔기 때문에 잠들지 못하고, 에너지가 너무 많고, 마시고 싶고, 먹고 싶고, 이가 나고, 가스가 그를 괴롭힌다는 부모의 변명은 근거가 없습니다. 98%의 경우 정상적인 수면이 부족한 이유는 아기가 유아용 침대에서 독립적으로 잠들도록 아직 익숙하지 않았기 때문입니다.

적절한 배치를 통해 아기가 스스로 잠들도록 가르칠 수 있으며, 일주일 안에 아이는 밤에 졸리게 됩니다. 이를 위해 부모는 몇 가지 미묘한 점을 배워야 합니다.

• 아기가 자지 않는 것은 당신의 잘못이 아닙니다.
• 그 이유는 그들이 그에게 책을 읽어 주고, 그를 품에 안고, 흔들어 재우고, 잠들게 하고, 주의를 기울이라는 끊임없는 요구에도 불구하고 그가 버릇없기 때문이 아닙니다.
• 그는 심리적인 문제가 없습니다(부모와의 분리감을 느낍니다).+
• 그는 완전히 건강합니다. 잠을 못 잔다는 사실은 질병이 아니다. 약물로는 치료할 수 없습니다.

아기가 스스로 잠들도록 가르치는 것이 왜 그렇게 어려운가요?

아기의 수면 부족 이유는 아기의 삶이 3시간 주기로 순환하기 때문입니다. 주기는 3~4시간 동안 지속되며 다음 요소로 구성됩니다.

• 위생.

아기들 중에는 주기를 관찰하지 않고, 주기의 논리를 따르지 않고 먹고, 잠들고, 깨어나는 무정부주의자들이 있습니다.

3~4개월이 되면 아기는 이미 소위 태양주기라고 불리는 24시간 주기에 적응합니다. 이 나이부터 야간 수면 시간이 늘어납니다. 처음에는 3~4시간 연속으로 깨지 않고, 그다음에는 5~6시간, 7~8시간 등으로 계속해서 10~12시간 동안 잠을 잔다. 방해받지 않는 수면의 양을 아이의 나이와 엄격하게 연관시킬 필요는 없습니다. 또한 개인의 특성에 따라 다릅니다. 성인 주기에 대한 적응은 인간 내부 시계를 조절하는 뇌의 특수 영역의 발달에 달려 있습니다.

멀미 없이 아이가 스스로 잠들도록 가르칠 때 부모는 어떻게 행동해야 합니까?

아이가 스스로 잠들도록 가르치는 방법

아이를 눕힐 때 부모가 아이를 흔들어 재우면 아이는 잠이 멀미임을 기억합니다. 그들이 그를 흔드는 것을 멈추자마자 그는 즉시 깨어납니다. 왜냐하면 그를 흔드는 것은 잠을 의미하기 때문입니다. 따라서 많은 부모들에게 멀미 없이 아이가 잠들도록 가르치는 방법에 대한 문제는 여전히 관련성이 있습니다. 낮과 밤의 수면을 위한 정상적인 조건을 만들 때 부모는 이 과정의 외부 특징을 고려해야 하며, 이는 아이의 습관의 일부가 되어야 합니다.

따라서 아기의 낮잠은 밝은 조명과 작은 소음이 결합되어야 하며, 밤잠은 완전한 침묵과 어둠 속에서 이루어져야 합니다. 이것은 아이에게 낮과 밤의 차이에 대한 개념을 발달시킵니다. 아기는 외부 물체와 현상을 정확하게 탐색하고 밤잠과 낮잠의 차이를 느껴야 합니다. 이러한 지침을 가르치는 것은 두 가지 매개변수에 따라 달라집니다.

• 그에 대한 부모의 행동;
• 수면 중에 일정한 물체가 존재합니다.

부모는 그렇지 않더라도 자신의 행동에 자신감을 느낍니다. 이 순간, 잠드는 순간이 얼마나 아름답고 자연스러운지 아이에게 보여줄 필요가 있습니다.

• 아기를 침대에 눕히는 위치를 변경할 필요가 없습니다. 모든 것이 동일하게 유지되어야 합니다.
• 취침 시간과 순서는 변하지 않습니다. 목욕, 수유, 옷 갈아 입기, 유아용 침대에 눕힌 다음 조명이 꺼지고 아이가 잘 자라기를 바라며 어머니는 떠납니다. 이 순서는 매일 밤 반복되어야 합니다.
• 반복에는 이것이 있어야한다는 아이의 자신감이 습관으로 변합니다. 그것은 그에게 예측 가능성과 평온함, 안정감을 줍니다.
• 아기를 다른 사람(엄마, 아빠, 할머니)이 재울 경우 아기를 눕히는 순서에 대한 합의가 필요합니다.
• 그리고 놀랄 것도 없습니다. 이것은 아이를 놀라게 하고 평소의 틀에 박힌 틀에서 그를 불안하게 만듭니다.
• 부모는 아기에게 부정적인 상태를 전달하지 않으며 아기를 눕힐 때 침착함을 유지합니다.
• 그들은 아기가 스스로 자도록 참을성 있게 가르칩니다.
• 부모는 아이를 혼란스럽게 하거나 특정 행동에 익숙하게 하지 않고 매일 저녁 절차를 특정 순서로 정확하게 반복합니다.

독립적인 수면 습관을 개발하는 데 외부 요소는 어떤 역할을 해야 합니까?

편안한 잠에 있어서 다양한 사물의 역할

이는 수면과 연관되어야 합니다. 아기가 잠자리에 들 때 먹이를 먹으면 잠이 곧 음식이라는 것을 배웁니다. 그는 이것에 익숙해지고 어머니의 가슴이나 젖병에서만 잠들 것입니다. 음식이 사라지면 그는 깨어나서 그것을 찾을 것입니다. 잠자는 동안 모든 사람은 몇 초 동안 깨어났다가 잠이 듭니다. 아기라면. 문제가 있는 수면으로 인해 그는 깨어나 평소 상황을 찾지 못하고 겁을 먹고 울며 다시 잠들지 못할 수도 있습니다.

움직이는 유모차에서 잠들도록 훈련을 받았다면 그는 그것을 찾을 것입니다. 아빠 품에 안겨 잠들면 아빠를 찾을 것입니다.

• 아이는 유아용 침대에 배치됩니다. 그는 침대를 꿈으로 인식합니다.
• 그들은 그에게 젖꼭지를 줍니다. 그는 그녀를 같은 방식으로 인식합니다.
• 그는 잠을 자야 할 장난감(인형, 개, 곰)을 받습니다.

아기에게는 수면과 관련된 외부 요소가 필요합니다. 부모가 저지르는 실수는 아이를 재울 때에도 부모가 함께 있다는 것입니다. 왜냐하면 외부 요소(음식이 담긴 병, 아이를 흔드는 유모차)를 잘못 선택했기 때문입니다. 아이와 함께 남아 있는 외부 요소를 선택해야 합니다. 부모님이 없는 밤에는 다음이 포함됩니다:

• 담요;
• 베개;
• 고무 젖꼭지;
• 봉제 장난감.

필수 외부 품목은 그의 침대입니다. 그는 자기 침대에서만 잠들어야 합니다. 그리고 6개월이 넘은 아기를 분만할 때 다음과 같은 실수를 해서는 안 됩니다.

• 물과 사료;
• 그가 피곤해지고 더 빨리 잠들기를 바라면서 장난치며 놀도록 허용하십시오.
• 부모의 침대로 데려가십시오.
• 머리를 쓰다듬고 애무하십시오.
• 어머니를 만질 수 있게 해주세요.
• 손을 내밀어라.
• 만져보세요;
• 잠자리에 들기 전에 운전하십시오.
• 유모차, 유아용 침대 또는 팔에 안고 흔드십시오.
• 노래하다.

아기가 잠들도록 도와줄 필요는 없습니다. 그는 스스로 하는 법을 배워야 합니다.

아이가 스스로 잠들도록 가르치기

모두들 좋은 하루 보내세요. 아마도 아침이나 밤이 될 것입니다. 당신은 당신의 어린 아이들을 재우셨습니까, 아니면 여전히 당신이 그들의 잠을 지켜달라고 요구합니까? 많은 어머니와 아버지가 "아이가 스스로 잠들도록 가르치는 방법은 무엇입니까? "라는 질문을 가지고 나에게옵니다. 이전에 어떻게 잠들었는지 묻기 시작하면, 꽤 예상했던 대답이 들려온다. “그/그녀는 우리와 같은 침대에서 잤어요, 중앙에서/항상 오랫동안 몸을 흔들었습니다/노래를 불렀습니다/유모차를 타고 돌아다녔습니다.”

여기에 결과가 있습니다. 부모님이 너무 보호적이거나... 단순히 게으른 경우, 아기를 침대에 눕혀서 중간에 일어나지 않고 스스로 더 오래 잘 수 있도록 할 때 어떻게 스스로 자는 법을 배울 수 있습니까? 밤. 그러다가 아이가 학교에 갈 시간이 가까워지면 손을 내밀고, 아이는 여전히 밤새도록 자장가와 엄마의 포옹을 요구합니다. 부모님의 침대와 어머니의 “안녕”에서 젖을 떼기 시작할 시기는 몇 살부터입니까?

5시 이후에는 너무 늦습니다

그렇다면 '이상적인' 아이는 어떻게 잠에 들어야 한다고 생각하시나요? 아마도 밤에 뛰어오르지 않고 혼자서 빠르게 침대에 있을 수도 있겠죠? 글쎄요, 목표가 정의되었으니 노력해야 할 것이 있다는 뜻입니다. 의 시작하자.
모든 엄마는 다르며 각자 자신의 방식으로 최적의 이유식 연령을 결정합니다. 일반적으로 받아 들여지는 연령 기준에 대해 말씀 드리고이 문제에 대한 작업을 빨리 시작할수록 귀하와 아기에게 더 좋다는 점을 즉시 경고하겠습니다.

아이가 한 살이고 요람에서 혼자 자고 싶지 않다면 이것은 무섭지 않지만 세 살이되면이 문제에 대해 독립적이어야합니다. 심리학자들에 따르면 5세는 이미 아이가 정서적 조정을 하기 어려운 중요한 시기입니다. 그러므로 우리는 유아기부터 이를 가르치려고 노력합니다.

물론, 5개월이 되면 아기는 혼자 잠자리에 드는 것을 두려워하게 될 것입니다. 아기는 엄마의 심장 박동과 호흡까지 듣고 친숙한 우유 냄새를 느껴야 합니다. 그러나 10개월이 되면 아기를 부모의 침대에서 아기 침대로 "이동"하는 것이 이미 가능합니다. 어린이의 경우 모유 수유가 점차 사라지고 심리적으로 이미 더 준비가되어 있습니다.

물론, 잠자리에 들기 전에 잠시 동안 아기와 함께 앉아 있어야 하고, 아기에게 책을 읽어주고, 쓰다듬어 주고, 그냥 이야기해야 합니다. 아기가 스스로 성공적으로 잠들 수 있는 방법에 대한 작은 비밀을 아래에서 확실히 알려 드리겠습니다.

약 2살이 되어 아이가 이미 걷고 말하는 법을 배웠고, 상당히 독립적이고 꽤 크다고 느낄 때, 아이를 방에 혼자 남겨두어 볼 수 있습니다. 처음에는 두려워하지 않기 위해 문을 조금 열어 두거나 야간 조명을 켜둘 수 있습니다.

내 관찰에 따르면, 물론 인내심이 충분하다면 아기를 이미 2-3개월에 더 일찍 유아용 침대에 넣을 수 있다고 말할 것입니다. 왜냐하면 어머니의 따뜻함이 없으면 그는 변덕스럽고 푹 자지 않을 것이기 때문입니다. . 우리 아들은 세례를 받은 직후 처음으로 흔들지 않고 잠을 잤습니다. 이것이 의식과 관련이 있는지는 모르겠습니다. 아니면 그냥 너무 피곤한 것일 수도 있습니다. 하지만 사실은 3개월 된 제 아기가 잠을 자고 나서 밤에 펄쩍 뛰는 일이 전혀 없었다는 것입니다.

아기가 잠들도록 돕는 첫 번째 의식은 출생 후 첫 주에 시작해야 합니다.

• 기저귀 반대자들의 의견과는 달리, 포대기는 아기가 아늑한 누에 고치에있는 것처럼 느끼고 팔과 다리가 "자신의 삶을 산다"는 사실 때문에 밤에 깨지 않도록 돕는 가장 효과적인 방법 중 하나라고 말할 것입니다. ”
• 자장가를 꼭 불러보세요. 여러 개를 알 필요는 없으며 청력과 목소리가 뛰어납니다. 운율이나 깊은 의미 없이 차분하고 잔잔한 방식으로 "피곤한 장난감들이 자고 있어요"를 부르거나 자신이 작곡한 즉석 노래를 부르는 것만으로도 충분합니다. 아기가 자신의 모국어 소리를 듣는 것만으로도 충분합니다.
• 아기가 엄마 뱃속에서 듣는 소리와 유사한 사운드 배경을 만드는 것은 수면을 촉진하는 훌륭한 방법입니다. 이는 튜닝되지 않은 라디오일 수도 있고, 물이 쏟아지는 소리, 비 또는 폭포 소리를 녹음한 것일 수도 있습니다. 아기가 잠들어 있는 동안 남편과 낮은 목소리로 대화를 나눌 수도 있고, 조용히 TV를 시청할 수도 있습니다. 이것은 그가 어른이 되어서도 모든 외부 소음에 움츠러들지 않도록 도와줄 것입니다.
• 3개월이 되면 아이가 잠들 때 가슴에 매달리도록 가르치지 마십시오. 그렇지 않으면 나중에 가슴이 없으면 아이는 전혀 잠을 잘 수 없습니다.
• 잠자리에 들기 전에 아기는 적어도 한 시간 반 동안 깨어 있어야합니다. 푹 잠들려면 피곤해야하기 때문입니다. 그러나 지나치게 피곤해지지 마십시오. 이는 "잠들기" 과정에 정반대의 영향을 미칩니다.

• 배고픔과 습기로 인해 깨어나지 않도록 아기에게 먹이를 주고 기저귀를 갈아주는 것을 잊지 마세요.
• 신생아가 괴로워하는 기간에는 잠자리에 들기 전에 반드시 배를 마사지하십시오.
• 아기가 보이지 않는 부모의 존재와 냄새를 느낄 수 있도록 아기용 가운이나 수건을 아기 침대에 말아 두십시오. 이렇게 하면 아이는 더욱 편안해질 것이고, 그의 옆구리에 누워 있는 사람은 그의 어머니인 것처럼 보일 것입니다.

Komarovsky와 함께 스타일 배우기

이것이 아이가 독립적이고 평화로운 잠을 잘 수 있도록 점진적으로 준비시키는 방법입니다. Komarovsky 박사는 아이가 1.5세에 잠을 자는 방법을 모른다면 그렇게 하는 방법을 가르치는 것이 매우 어려울 것이라고 주장합니다.

소아과 의사는 자신의 훈련 방법을 제공합니다. 많은 엄마들에게 도움이 되었고, 여러분에게도 도움이 될 것이라고 생각합니다.

우선, 그는 부모에게 가장 흔한 실수에 대해 경고합니다.

1. 일부 엄마와 아빠는 갑자기 모든 일을하는 것이 더 낫다고 결정하고 그들과 함께 자는데 익숙한 아기가 갑자기 다른 방으로 "재정착"되고 문을 닫고 떠납니다. 이 "스파르타식" 방법은 여기서는 분명히 적합하지 않습니다. 어린 사람에게 이것은 미래의 수면 장애뿐만 아니라 정신적 문제까지 위협하는 극심한 스트레스입니다.모든 일은 부드럽고 점진적으로 이루어져야 합니다!
2. 설명과 불필요한 서문 없이는 할 수 없으며, 차분하고 부드러운 어조로 아이에게 아이가 이미 컸으니 이제 따로 자야 할 시간이라고 설명해야합니다.
3. 아이의 불평과 두려움을 무시하고 그의 말을 듣고 싶지 않은 것도 큰 실수입니다. 아기를 괴롭히는 악몽이 당신에게는 터무니없는 것처럼 보일지라도 가능한 한 민감하게 행동하십시오. “누군가 침대 밑에 숨어 있다”, “바바 야가는 안 올까?”, “내가 침대에서 떨어지면 어떡하지?” 모든 아기의 두려움에 대해 부드럽고 합리적으로 반박해야 합니다.

손전등을 들고 침대 밑으로 올라가세요. 결국 그곳에는 아무도 없고, 말아올린 자동차와 큐브 몇 개만 있을 뿐입니다. 바바 야가는 동화 속에서만 날지만 아기 침대에서 떨어지지는 않습니다. 만약을 대비해 부드러운 베개나 큰 장난감을 침대 가장자리 바닥에 놓으십시오. 어떤 일이 발생하면 아기를 "잡을" 것입니다.

아기에게 독립적으로 자도록 가르치기

• 아기가 태어날 때부터 그토록 밀접하게 묶여 있는 어머니와의 긴밀한 정서적, 육체적 접촉은 깨지지 말고 점차 약해져야 합니다. 같은 침대에서 잔다면, 먼저 아기가 가장 좋아하는 봉제인형을 두 사람 사이에 놓고 자면 아기와 함께 작은 유아용 침대로 옮겨집니다.
• 이 방법을 시도해 보십시오. 즉시 아기를 별도의 유아용 침대에 눕히지 말고 먼저 아기를 아기 침대 옆으로 옮기십시오. 몇 주 동안 이렇게 자고 나면 다시 원래 위치로 옮깁니다.
• 잠자리에 들기 전에 시끄럽거나 활동적인 게임을 하지 마십시오. 아기는 가능한 한 조용하고 평화로워야 합니다. 취침 시간에 이야기를 읽거나 만화를 시청하세요.
• 아기의 침대는 아늑하고 아름다워야 합니다. 그래야 작은 둥지처럼 빨리 그 안으로 기어들어가 몸을 웅크리고 잠들고 싶을 것입니다. 아름다운 캐노피를 걸고, 주변에 아름답고 부드러운 베개를 놓고, 즐거운 음악과 함께 모빌을 걸 수 있습니다.
• 보육원의 공기를 환기시키고 가습하십시오. 답답하면 아기가 푹 잠을 잘 수 없습니다. 그러한 꿈은 당신에게 힘과 에너지를 가져다주기보다는 당신을 지치게 할 가능성이 더 높습니다.
• 아름다운 야간 조명을 구입하고 처음에는 밤새도록 끄지 말고 아기가 잠들자마자 조명을 끄십시오.
• 매일 저녁 거품과 아름다운 장난감으로 아이를 목욕시키고 특별한 원과 함께 수영하게하십시오. 수중 절차는 성공적이고 빠른 취침 시간에 큰 영향을 미칩니다.
• 따뜻한 우유 한 잔과 엄마의 뽀뽀는 아기에게 이제 잠들고 긴장을 풀어야 할 시간이라는 신호를 보내는 두 가지 의식입니다.

악몽 및 기타 문제

Komarovsky는 또한 작은 양보를 할 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 아기가 두려움이나 나쁜 꿈으로 괴로워한다면, 아기를 침대에 눕히는 것이 가능합니다. 다음날 아침에는 꼭 이 꿈에 대해 이야기하고, 자신을 그토록 놀라게 한 '악당'의 이름을 종이에 적어 불태워 버리세요. 아이의 두려움도 함께 "소진"될 것입니다.

여행할 때나 스트레스가 많은 상황(이가 아프거나 절단되는 경우)에는 아기를 데리고 가는 것도 괜찮습니다.

"아기들"이나 다른 괴물들로 아기를 욕하거나 겁을 줄 수 없다는 것을 기억하세요. 반대로, 이는 수면을 방해하고 스스로 잠드는 순간을 지연시킵니다. 가능한 한 온유하고 인내심을 가지십시오. 그러면 곧 자녀가 잠들 수 있고 밤새도록 방해하지 않을 것입니다.

자라서 아프지 말고 더 많이 걷고 비타민을 섭취하면 낮이든 밤이든 아기의 웰빙과 감정 상태에 아무런 문제가 없을 것입니다.

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