ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЕРЕМЕННОСТЬ БЫЛА

БЛАГОПРИЯТНОЙ ДЛЯ ВАС И ВАШЕГО РЕБЁНКА?

Чтобы беременность была для Вас радостью и протекала без проблем,должны выполняться всего несколько условий:

1.регулярное посещение акушера гинеколога, исполнение всех его рекомендаций и назначений;

2. правильный режим труда и отдыха;

3. соблюдение личной гигиены;

4. рациональное питание;

5. выполнение гимнастических упражнений;

6. хороший психологический климат в семье, помощь членов Вашей семьи;

7. положительная установка на благоприятный исход предстоящих родов.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Здоровая беременная может выполнять обычную работу. Умеренная физическая нагрузка тренирует Ваши мышцы, активизирует деятельность внутренних органов и повышает общий тонус организма. Но от работы, связанной с длительным стоянием на ногах, с поднятием тяжестей, а также с воздействием химических веществ, пыли, радиации и других факторов, способных повредить малышу, Вам нужно отказаться. Существует список работ, от которых женщина в законодательном порядке освобождается на время беременности с переводом на более лёгкую работу и сохранением заработной платы. Запрещаются направления в командировки, привлечение к сверхурочной работе, работе в ночное время, выходные и праздничные дни.

Нежелательно выполнять домашнюю работу, требующую частых наклонов. При «сидячей» работе полезно ставить ноги на скамеечку или класть на стул, что предохранит их от венозного застоя крови и развития варикозных изменений вен.

Во время беременности Вы можете заметить, что быстро утомляетесь,

чувствуете сонливость. Полноценный сон очень полезен и для Вас, и для Вашего ребёнка. Оптимальная продолжительность ночного сна составляет не

менее 8–9 часов, ещё лучше, если Вы найдете возможность и для дополнительного послеобеденного сна.

В этот период сильно возрастает потребность в кислороде – теперь он нужен не только Вам, но и будущему малышу, поэтому проветривайте комнаты, больше гуляйте на свежем воздухе. Лучше всего, если прогулки будут недолгими, но частыми.

Очень важна благоприятная атмосфера в Вашем доме, без семейных конфликтов и стрессов. С наступлением беременности обостряется психологическое восприятие некоторых ситуаций, которые раньше оставляли Вас безразличной. Ваши родственники, и особенно муж, должны это очень хорошо понимать и окружать вниманием, заботой, нежностью.

Не беспокойтесь, заметив снижение интереса к сексуальным контактам: во время беременности это совершенно естественно. Ритм половых сношений будет зависеть от состояния здоровья женщины. Половая жизнь не рекомендуется в первые 2-3 месяца беременности во избежание самопроизвольного аборта и в последние 2 месяца из-за опасности преждевременного её прерывания и инфицирования половых путей женщины.

Следует остерегаться гриппа и других инфекционных заболеваний.

Недопустимо курение и употребление алкогольных напитков.

Никаких лекарств без назначения врача принимать не следует. Но и не нужно думать, что при беременности запрещены любые лекарства – просто существуют медикаменты, которые могут оказывать вредное воздействие на будущего ребёнка и вызвать дефекты развития его организма. Какие лекарства и в каких дозах принимать, решает только врач.

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

Одежда не должна стеснять грудную клетку и живот. Размер бюстгальтера следует менять по мере увеличения объема молочных желез. Во второй половине беременности рекомендуется носить специальный бандаж. Обувь должна быть удобной, на широком низком каблуке.

Необходима частая смена нательного и постельного белья.

Уход за телом. Высокий уровень гормона прогестерона вызывает увеличение секреции сальных желёз кожи. Принимайте тёплый душ 2 раза в день, волосы под мышками желательно сбрить. Если у Вас сухая кожа, можно пользоваться увлажняющим лосьоном. От горячих ванн и посещений сауны Вам придётся отказаться – эти удовольствия опасны, они могут повлечь за собой преждевременное прерывание беременности. Особого ухода требуют наружные половые органы – их нужно подмывать несколько раз в день. При этом постарайтесь не пользоваться сильной восходящей струёй душа.

Уход за полостью рта и зубами. Чистить зубы рекомендуется утром и вечером, а после каждой еды – полоскать рот. Обязателен осмотр врача-стоматолога и санация полости рта.

Подготовка молочных желез и сосков к кормлению ребенка состоит в ежедневном обмывании их водой комнатной температуры, растирании махровым полотенцем и принятии воздушных ванн перед сном (оставляйте молочные железы открытыми на 10–15 минут).

Плоские или втянутые соски вытягивайте чистыми пальцами 2–3 раза в день в течение 3–4 минут, предварительно смазав их косметическим кремом.

Питание беременной имеет большое значение для нормального развития плода и сохранения здоровья матери. Недостаточное питание приводит к выкидышам, уменьшению массы плода, увеличивает частоту потерь детей после родов.

Избыточное потребление пищи вызывает увеличение массы тела новорожденного, что в свою очередь осложняет роды: травмируются родовые пути и ребенок.

В первой половине беременности питание женщины не должно существенно отличаться от такового до беременности. Можно разрешить острые и соленые блюда, при тошноте пищу по утрам лучше принимать лёжа. Следует исключить крепкий чай, кофе, алкоголь. Ограничить продукты, вызывающие аллергию: цитрусовые, шоколад и др.

Во время беременности желательно увеличить потребление жидкости до 2 л в сутки для профилактики инфекции мочевыводящих путей. Полезны подкисленные напитки: клюквенный или брусничный морс, лимонный чай, почечный чай. В поздние сроки беременности количество питья нужно снизить до 1200–1500 мл, ограничить потребление поваренной соли до 5-8 г в сутки. Желательно, чтобы в Вашем рационе преобладали отварные или тушёные продукты.

С увеличением массы плода, матки увеличивается потребность в белках до 120 г в сутки. Белками богаты мясо, рыба, яйца, творог, молоко, из растительных продуктов – бобовые, капуста, гречневая, овсяная крупы. В конце беременности следует ограничивать потребление мяса, особенно в жареном виде, грибных блюд. Количество углеводов не должно превышать 500г в день, а при избыточной массе беременной 300г. Целесообразно получать углеводы в продуктах, богатых клетчаткой (хлеб их муки грубого помола, овощи, фрукты, крупы). С 14 недель беременности необходимо уменьшить потребление кондитерских изделий, конфет; количество сахара не должно превышать 40-50г. Возмещение энергетических затрат обеспечивается жирами, их потребление возрастает, но не должно превышать 85 г в сутки. Из растительных жиров рекомендуется подсолнечное и оливковое масло, из животных – сливочное и топленое. Баранье, говяжье сало, маргарин не следует включать в рацион.

Особенно большое внимание надо уделять достаточному содержанию витаминов в пище. В течение дня Вам полезно съедать не менее пяти порций свежих фруктов и овощей. Порции могут быть совсем небольшими, например яблоко, или небольшая чашка винограда, или две большие ложки фруктового салата, или один стакан (150 мл) свежего сока, или немного любой зелени, или чашка овощного салата. Клетчатка, которой богата растительная пища, поможет работе Вашего кишечника.

Организм беременной нуждается в большом количестве кальция, фосфора, железа, поэтому в ежедневном рационе должны быть молочные продукты и продукты богатые железом.

Даже самая идеальная диета не сможет дать Вашему организму все необходимые ему витамины и минеральные вещества. По согласованию с врачом необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Гигиеническая гимнастика показана при нормальном течении беременности. Она укрепляет мышцы передней брюшной стенки и тазового дна, что облегчает процесс родов. Важно, чтобы упражнения не вызывали у Вас переутомления или одышки. Постарайтесь не заниматься теми видами спорта, где возможны падения или ушибы, например, бегом на лыжах или верховой ездой. В то же время Вам не повредят спокойные велосипедные прогулки, а плавать без всякого вреда для здоровья можно даже до 9го месяца беременности. Прежде чем выбрать гимнастические упражнения, посоветуйтесь с врачом. Комплексы упражнений меняются в зависимости от срока беременности.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНЫ В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ БЕРЕМЕННОСТИ?

В первые 16 недель беременности главная цель гимнастики – обучить Вас правильному дыханию и умению напрягать и расслаблять мышцы; эти навыки пригодятся Вам во время родов.

Первый тип дыхания – медленное и глубокое. Положите кисти рук с раздвинутыми пальцами на боковые стороны грудной клетки и вдохните

так глубоко, чтобы руки почувствовали, как вся грудная клетка заполняется воздухом. Затем медленно выдохните.

Второй тип дыхания – поверхностное. В нём участвует главным образом верхняя часть грудной клетки. Положите ладони на плечи и постарайтесь сделать несколько быстрых вдохов и выдохов, так, чтобы руки почувствовали движение плеч вверх и вниз. Умение управлять дыханием понадобится Вам при родах.

Ещё один приём, который Вам полезно освоить, – расслабление. Если Вы заранее научитесь управлять своими мышцами, то у Вас будет полноценный отдых между схватками во время родов, убережётесь от разрывов. Чтобы полностью расслабиться, представляйте себе ситуацию, которая вызывает у Вас ощущение абсолютного комфорта, например отдых на пляже под греющим солнцем, купание в тёплой воде. Удобно усядьтесь в кресле с подголовником, расслабленные руки положите на подлокотники, слегка расставьте ступни.

Сначала нужно расслабить мышцы лица – выполнить так называемую «маску релаксации». Не напрягайте лоб, опустите веки, остановите взгляд, направив его внутрь и вниз, мягко приложите язык к верхним зубам и позвольте нижней челюсти слегка отвиснуть. После нескольких попыток этот приём Вам легко удастся. Создав «маску релаксации», расслабьте мышцы затылка и шеи, представьте себе, что Ваши руки и ноги свободно свисают, и тоже расслабьте их.

Мини-тренировки на напряжение и расслабление по методу Николаева-Ламаза проводятся лежа или сидя:

1. Последовательно напрягите ступни, икры, бёдра, ягодицы, промежность, кисти, предплечья, плечи, лицо. При этом сосредотачивайте внимание на той части тела, которую напрягаете. Затем в той же последовательности расслабляйте мышцы, концентрируя на них внимание.

4. Напрягите правую ногу и левую руку и расслабьте левую ногу и правую руку, потом сделайте наоборот. Расслабляйтесь по внутренней команде.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНЫ ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ БЕРЕМЕННОСТИ?

Во второй половине беременности выполняйте упражнения, которые увеличат гибкость позвоночника и тазовых сочленений.

1. Встаньте на колени и обопритесь на руки. Выдохнув и выгнув спину, сделайте движение тазом вперед. Через несколько секунд вернитесь в исходное положение, вдохните. Это упражнение не только развивает подвижность таза, но и помогает ослабить боль в спине.

2. Сидя на корточках, разведите стопы в стороны. Спина должна быть прямой, руки сцеплены впереди на уровне колен. Не отрывая пяток от пола, раздвигайте бёдра локтями. Это упражнение улучшит подвижность тазобедренных суставов, укрепит мышцы спины и бёдер.

3. Сидя на стуле, напрягите, а затем расслабьте мышцы промежности,

повторите упражнение 10–15 раз. Выполнять его можно стоя, лёжа или сидя. Это упражнение укрепляет мышцы тазового дна, что очень пригодится Вам при родах.

Более подробно о полезных Вам упражнениях рассказано на интернетсайте «Кодекса здоровья и долголетия» – www.kzid.ru.

КАК МОЖНО ОБЛЕГЧИТЬ РОДЫ

Роды – физический труд, поэтому Вам нужно научиться экономно расходовать энергию. Не нужно бояться родовой боли: страх мешает правильному течению родов, а управлять болезненными схватками Вы можете научиться заранее. Вам поможет выполнение некоторых правил поведения вовремя родов.

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА

В начале родов, пока схватки ещё короткие и нечастые, можно выбирать положение тела, которое Вам наиболее удобно. Не следует долго лежать на спине, так как в этой позиции плод сдавливает крупные кровеносные сосуды матери, уменьшая приток крови к плаценте. В активной стадии родов, когда схватки частые, постарайтесь изменять положение тела и больше лежать на боку. Если врач разрешит, походите, постойте, опираясь на стул, встаньте на колени, опираясь на руки. Когда роженица то ходит, то ложится (чередует активную позу тела с позой отдыха), роды протекают менее болезненно.

Во время родов головка ребёнка придавливает мочевой пузырь, и в нём быстро скапливается моча. Полный пузырь в свою очередь мешает головке малыша опуститься в полость таза. Поэтому постарайтесь мочиться каждые 2–3 часа.

ПРАВИЛА ДЫХАНИЯ

Ваше умение правильно дышать имеет огромное значение для самочувствия ребёнка в течение родов. Во время схватки, когда матка сокращается, он получает меньше кислорода и страдает от этого. Пока схватки продолжительные и не очень частые, Вам нужно глубоко дышать для того, чтобы кровь хорошо насыщалась кислородом. Когда схватки станут более интенсивными, в начале схватки делайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а при её нарастании переходите на поверхностное дыхание. Между

схватками старайтесь максимально расслабиться.

ПРИЁМЫ РАССЛАБЛЕНИЯ

Во время родов Вам пригодятся приёмы расслабления, о которых Вы уже знаете. Используйте формулы самовнушения. Говорите себе: «Я спокойна. Схватки – признак нормальной родовой деятельности. Постепенно они будут усиливаться. Дыхание у меня ровное и глубокое. Мышцы расслаблены. Схватка сейчас закончится, и я буду отдыхать». Вопреки общему заблуждению роды необязательно сопровождаются болью; примерно у 20% женщин они проходят безболезненно. Существует несколько приёмов, которые позволят Вам значительно ослабить ощущение схватки.

ПРИЁМЫ ОБЕЗБОЛИВАНИЯ ВО ВРЕМЯ СХВАТОК.

1.Углубленное и ритмичное дыхание. Вдох носом длительно, выдох ртом коротко, 16-18 раз в минуту.

2.Поглаживание нижней половины живота в виде легких касательных движений кончиками пальцев. Движения рук производят от средней линии живота над лоном кнаружи и вверх, сочетая с правильным дыханием. При движении по брюшной стенке кнаружи – вдох, в момент возвращения рук к исходному положению (по воздуху) – выдох. По мере нарастания силы схваток, шире жест, глубже вдох.

3.Прижатие «точек обезболивания» лёжа на спине:

а) выступы гребешковой кости таза (передневерхние подвздошные ости) на внутренней поверхности большими пальцами обеих рук, причём ладонь и остальные четыре пальца расположены вдоль по бедру.

Давление и вибрирующие движения осуществляются во время схватки одновременно с глубоким дыханием.

б) на наружных углах поясничного ромба, для чего роженица должна подкладывать под поясницу кисти сжатые в кулаки, обращенные тыльными поверхностями вверх.

4.Массаж поясницы выполняют в виде её потирания или поглаживанияв положении роженицы на боку или в виде отрывистых движений сверху вниз в положении сидя.

РЕГУЛИРОВАНИЕ ПОТУЖНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

Во второй период родов с началом потуги нужно сделать глубокий вдох, задержать дыхание и тужиться до тех пор, пока хватит воздуха в лёгких. Для усиления потуг следует прижать к груди подбородок, ступнями ног упираться в подставки, руками тянуть ручки (края) кровати на себя. Повторяйте этот приём, пока продолжается потуга. Если на протяжении потуги у Вас получится потужиться 3 раза, потуги будут наиболее эффективными. А вот когда начнет появляться головка малыша, потуги по команде акушерки нужно прекратить. Сейчас усилия излишни –они приведут к слишком быстрому выходу головки из влагалища, что грозит разрывами тканей. Для ослабления потуги – быстро поверхностно дышите ртом, подобно тому, как дышит собака в жаркий день.

Самый тяжелый период вынашивания малыша - это первый триместр. И поэтому у многих молодых мамочек возникает такой вопрос: «Как сохранить беременность на раннем сроке?». Трудно приходится матери и плоду по многим причинам. Это стресс и переживания женщины из-за нового положения, адаптация организма, дополнительные нагрузки и т.д. Именно эта стадия больше всего опасна выкидышем. В данной статье будут описаны возможные причины и а также даны рекомендации по сохранению беременности в первом триместре в случае угрозы ее прерывания.

Может быть по следующим причинам:

• заболевания инфекционные, которые были перенесены матерью;
• генетически аномальное развитие;
• частые стрессы и перенапряжения;
• прием различных трав и лекарств;
• тяжелый моральный и физический труд;
• алкоголь и табакокурение;
• перенесенное излучение радиации;
• различные патологии и болезни матки;
• грипп, перенесенный в ;
• предыдущие ;
• хронические болезни;
• несовместимость резус-факторов отца и матери или мамы и ребенка;
• поднимание беременной женщиной тяжестей;
• падение будущей мамы.

Симптомы угрозы выкидыша

Знание симптомов этого явления поможет своевременно сориентироваться и сохранить плод Вестники данной угрозы могут быть следующими:

• болит и тянет внизу живота;
• в животе;
• боль в пояснице;
• кровотечение является вестником уже произошедшего выкидыша;
• головокружение и ощущение слабости в теле;
• ощущение резких болей в животе (начался выкидыш).

Чтобы предотвратить возможность выкидыша, тем более, если у вас уже есть к этому предпосылки, которые обозначены выше, нужно отнестись к своей беременности с должным вниманием. Для этого необходимо следовать ряду указаний, при этом радикально изменив образ жизни.

Правильное и полноценное питание

Сохранение и предотвращение возможного выкидыша может быть только в случае правильно организованного питания. Для этого в организм женщины должны попадать необходимые питательные вещества и микроэлементы. Ежедневное употребление свежих овощей и фруктов на этом сроке обязательно. Витамин Е (куриные яйца, зелень, растительное масло) и кислота фолиевая также должны употребляться будущей мамой. Фастфуд, жвачки, чипсы и т.д. должны быть полностью исключены из рациона. Также нужно следовать всем предписаниям врача и принимать прописанные им витамины.

Необходимо больше прогуливаться на свежем воздухе, подальше от загазованных районов. Следует составить режим дня и неукоснительно соблюдать его. В него должен быть включен отдых в парке и 8-часовой суточный сон.

Исключение вредных привычек

Беременной женщине нужно полностью исключить употребление алкоголя (даже слабого) и курение как активное, так и пассивное.

Отсутствие физических нагрузок и спокойствие

Не париться и не купаться в горячей воде, не носить тяжести и меньше нервничать. Оберегайте себя от стрессов. Не берите слишком много на себя. Переложите большую часть домашней работы на своих близких. Главная цель для вас - это сохранение беременности и рождение здорового и долгожданного малыша.

Советы беременным по питанию, режиму дня, активности и нагрузках. Смещение акцентов во взаимоотношениях с мужем.

Период ожидания малыша — интересное время перемен во всех сферах женщины, особенно в телесном аспекте. Не думайте, что вы единственная дама с пузиком и все само собой пройдет со временем.
Да, пройдет.

Однако самочувствие ваше и крохи, опыт практикующих акушеров и друзей станут указателями к благополучным родам.

Ранее мы рассматривали более узкие темы о беременности, сегодня остановимся на советах практически на все случаи жизни.

беременная девушка сидит на диване и мечтает

• Заведите себе бумажный или электронной дневник, куда записывайте свои эмоции и самочувствие по неделям.
• Скачайте программу о развитии беременности на свой телефон и будьте в курсе этапов развития крохи.
• Сохраните тест на беременность с двумя полосками как первое фото о том, что вы теперь не одна.
• Кушайте чаще меньшими порциями.
• Пейте больше чистой воды без газа.
• Исключите кофе, газированные напитки, фаст-фуд, алкоголь, острое и жареное, а также откажитесь от пищи, внешний вид и/или запах которой вам не нравится, вызывает рвотные позывы. Например, от мяса, рыбы и яиц.
• Выбросьте последнюю пачку сигарет и забудьте о них навсегда.
• Чаще гуляйте в парке, на природе за городом. Замените экран телевизора, компьютера и подобных гаджетов на созерцание неба, природы, произведений искусства.
• По возможности увольняйтесь с работы, чтобы исключить появление стресса. Вы будете испытывать гормональные перестройки практически с первых дней беременности, потому слова и действия окружающих людей еще больше станут вас цеплять.
• От секса воздержитесь. Вы уже не одна, потому вторжение из вне способно минимум быть дискомфортным по ощущениям, максимум — вызвать выкидыш.
• Введите в свой ежедневный рацион свежие сезонные овощи, ягоды, фрукты и соки из них. Добавляйте кисломолочные продукты, орехи.
• По желанию станьте на учет в женской консультации. Будьте готовы к обследованию УЗИ, которое доктор может назначить несколько раз.
• Если вам досаждают токсикоз, тошнота, болезненные ощущения внизу живота, сильные головокружения и чрезмерная сонливость, обращайтесь к доктору в женской консультации максимально раньше.
• Замените привычные бюстгальтеры на модели для беременных. Они придуманы для комфорта роста груди и развития молочных протоков в ней.
• Хотя животик еще не виден, перейдите на одежду, которая не сковывает ваших движений, не сдавливает тело. Лучшие варианты — платья, юбки и блузы.
• От путешествий и отдыха в экзотических странах пока воздержитесь.
• Запишитесь на йогу для беременных, курсы вождения, вокалотерапию.
• От активных видов спорта и тренировок воздержитесь.
• Принимать или нет аптечные витамины решайте сами. Однозначно вам будут их советовать в женской консультации и с экранов телевизоров.
• Начните с мужем ремонт в детской комнате, определитесь с предметами интерьера и цветом.

девушка с небольшим животиком отдыхает полулежа на кушетке

• Станьте на учет в женской консультации. Принимайте осознанное решение по сдаче анализов, некоторые из них совсем не обязательны. Не подвергайте себя и малыша лишним УЗИ-обследованиям.
• Меняйте свой гардероб на одежду для беременных.
• Запишитесь на курсы подготовки к родам либо смотрите видеоролики с советами признанных акушеров.
• Если у вас есть старший ребенок или вы желаете сменить обстановку, путешествуйте на здоровье. Сейчас это безопасно и в радость.
• С середины текущего периода спите на левом боку. Между ног располагайте подушку для кормления или любую другую, с которой вам удобно.
• Много двигайтесь, соблюдайте режим питания и отдыха.
• Поступление свежей воды без газа все так же актуально для вас и крохи.
• Продолжайте вести свой дневник беременности.
• Окружайте себя приятным общением и красотой природы. Лучший вариант — смените городскую жизнь на деревенскую.
• Делайте себе массаж дважды в день с маслом от растяжек.
• Запишитесь к стоматологу и приведите зубы в порядок. Если нужна анестезия во время лечения, сообщите доктору о своем «интересном» периоде жизни.
• Если почувствовали напряжение внизу живота, расслабьте мышцы лица и кисти рук, подышите равномерно и глубоко.
• По возможности посещайте бассейн и занятия по аквааэробике.
• Запишитесь на фотосессию всей семьей.

счасливая беременная мама со старшей дочкой

• Контролируйте свой вес. Продумывайте меню на неделю для себя и других членов семьи. Вам лучше перейти на овощи-фрукты с минимальной термической обработкой.
• Держите под рукой блокнот для записей, поскольку память будет иногда подводить.
• Поддерживайте актуальность и удобство своего гардероба.
• Завершите ремонт в детской до середины текущего периода беременности. Регулярно проветривайте помещение, чтобы все запахи красок, клея и мебели улетучились.
• Запишитесь на курсы правильного дыхания во время родов. Учитесь владеть своим телом, распознавать его потребности.
• Посещайте занятия, посвященные уходу за новорожденным.
• Определитесь с роддомом, доулой — помощницей в домашних родах. Оговорите все детали и нюансы за полтора месяца до времени «ч». Запасные варианты места родов тоже продумайте.
• Подготовьте пакеты с необходимыми вещами/предметами для родов.
• Больше гуляйте и проводите время на природе, слушайте ее звуки.
• Сведите к минимуму пребывание у экранов любых гаджетов.
• Готовьте грудь к кормлению во избежание трещин и ран в первые дни после родов.
• Посетите психолога, если вас одолевают страхи предстоящих родов. Возьмите мужа с собой, ему также нужна поддержка.
• Откажитесь от косметических дезодорантов, замените их на более тщательный уход зон под мышками и использование природных минералов, например, алунита.
• Займитесь выбором имени для крохи, учитывайте мнение мужа.
• За месяц-полтора до родов пейте чай из листьев малины. Она способствует размягчению мышц матки и родовых путей.
• Обувь на каблуке упакуйте в коробки. Вам удобнее и безопаснее ходить на плоской подошве.

беременная девушка на приеме у психолога, который дает практические советы

• Допускайте мысль о возможной беременности и принимайте ее факт с радостью. Психологи и педиатры утверждают, что желанные дети здоровее, более спокойны и быстрее развиваются.
• Учитесь любить своего кроху с первых дней беременности. Говорите с ним, поглаживайте живот, пойте песни, рассказывайте сказки для установления и укрепления здоровой связи.
• Доверяйте своим ощущениям в отношении проживания эмоций и желаний. Если вдруг вы почувствовали тягу к пению романсов, сделайте это.
• Все страхи и тревоги проговаривайте близкому человеку — мужу, маме, отцу. Если что-то вас смущает, запишитесь к психологу и поработайте с ним.
• Общайтесь с другими беременными женщинами и молодыми мамами, роды у которых состоялись недавно.
• Посещайте курсы подготовки к родам, ухода за малышом, поддержания физической формы и овладения техникой дыхания.
• Балуйте себя косметическими салонными процедурами — маникюр, педикюр, стрижки, укладки.
• Пересмотрите свое окружение и оградите себя от неприятного общения.
• Настрайватесь только на себя и ребенка. Позволяйте себе умеренные нагрузки и отдых.
• Воплотите давнее желание в реальность. Например, примите от мужа в подарок платье в пол, сари, красивые драгоценности.
• Просите помощи у окружающих родных и незнакомых людей.
• Расслабляйтесь, замедляйтесь, успокаивайтесь, убирайте тревоги о будущем. Особенно темы денег, выживания, защиты от изменчивых политических законов.

беременная девушка на борту самолета

Одно из испытаний для женщин в положении — перестройка своего ритма жизни. Точнее — изменение:

• мышления
• взглядов на многие вещи и ситуации
• иерархии приоритетов

С другой стороны, беременность — это не заболевание, приковывающее вас на 9 месяцев к дому и постели.

Понимая изменения своего организма, учитывая его потребности, вы сможете отчасти вести тот же подвижный образ жизни, что и раньше. Например, летать на самолете, путешествовать.

Учитывайте:

• срок беременности
• свое самочувствие
• состояние здоровья в текущий момент времени и в динамике
• требования авиаперевозчиков
• рекомендации гинеколога женской консультации
• риски для себя и малыша

Подробно советы по авиа путешествиям для женщин в положении рассматривали .

беременная девушка сидит на пляже у моря

Если вы здоровы, хорошо себя чувствуете и нет противопоказаний доктора, наблюдающего вашу беременность, отправляйтесь к морю после 12 недели и не позднее последнего триместра.

• Учитывайте изменение своего тела и подбирайте купальник и одежду для отдыха на море так, чтобы они не давили, не стесняли движения. Обувь также выбирайте удобную без каблуков.
• Лучшее средство для вашей поездки — автомобиль, где вы пассажир.
• В чемодан сложите средства для защиты от солнечных лучей, головной убор.
• Купайтесь в море часто и не долго — по 10 минут. Оптимальная для вас температура воды 21-22℃.
• После каждого купания заворачивайтесь в полотенце.
• Солнечные ванны принимайте только утром до 11-00 и вечером после 16-00 короткими отрезками по 20 минут. При этом на голове у вас обязательно шляпа, тело защищает крем/лосьон для загара.
• Избегайте купания в море при наличии легких и средних по силе волн. Они способны сбить вас с ног.
• Чаще пейте чистую воду. Кушайте только знакомую пищу.
• Вечером гуляйте вдоль моря в спокойной обстановке. От дискотек, баров и подобных развлечений сознательно откажитесь.
• После общения с морем не спешите сразу смыть его соль в душе, пусть она немного пропитается ваше тело.

беременная девушка обтирает кубиком льда лицо в жару

• Гуляйте на свежем воздухе до пика солнечной активности.
• Чаще проветривайте помещение.
• Пользуйтесь увлажнителем воздуха больше, чем кондиционером. Если же включаете последний, то выставляйте температуру с разницей до 10℃ и не ниже 20℃.
• В жаркое время года всегда одевайте головной убор и наносите солнцезащитные средства на кожу.
• Пейте чистую воду столько, сколько вам хочется.
• Принимайте теплый душ столько раз, сколько чувствуете в этом потребность. Вода отлично выравнивает температуру тела.
• Пересмотрите свой гардероб. Носите одежду из натуральных тканей светлых тонов, которая соответствует вашему размеру.
• Никаких танкеток и каблуков в жару не одевайте.
• Старайтесь снимать обувь при любом удобном случае.
• Научитесь правильно дышать в моменты сильного нагревания тела, например, по-собачьи. Этими навыками делятся на курсах для беременных.
• Старайтесь больше бывать в тени в жаркий день.

беременная девушка кушает салат из свежих овощей и зелени

Питание любого человека, а не только беременной, обеспечивает восстановление сил и поддержку активности. Оно должно быть максимально природным, без снеков, фаст-фуда, цветных газировок и подобных примеров. На грядках не растут салаты с майонезом, а в колодцах отсутствуют магазинные кола и квас.

• Важный момент — продукты выбирайте по сезону, характерному для местности своего проживания. Именно они составляют львиную долю вашего рациона.

Подробно о нюансах питания во время беременности читайте

девушка с большим пузиком держит в руках яблоко и горсть витаминов

Хотя период вынашивания крохи и не является болезнью, женщинам свойственен страх нехватки витаминов и минералов в их организме. Потому они часто покупают витаминные комплексы и принимают их чуть ли не до родов.

Следует знать, что достаточное сбалансированное питание имеет весь спектр и дозы ценных веществ для вашего организма и крохи.

Витамины показаны в случаях:

• особенностей здоровья беременной, когда ее организм не усваивает конкретные виды полезных веществ или вовсе их не получает из-за диеты,
• проживания в странах, где присутствует дефицит конкретных витаминов. Например, на севере России — йода, в Африке — D,
• питание не является сбалансированным и достаточным.

Мировая ассоциация акушеров единогласны в необходимости приема фолиевой кислоты женщинам до и в первом триместре беременности.

Если же вам будет показан прием витаминов во время выращивания ребенка, то:

• ориентируйтесь на результаты своих анализов и рекомендации наблюдающего гинеколога,
• отдавайте предпочтение детским витаминам.

набор для душа беременной девушки

Уход за телом для женщины важен всегда, не только во время ожидания малыша. И все же есть некоторые отличия:

• принимайте душ минимум дважды в день. От душистых гелей откажитесь, заменив на мыло,
• пару раз в неделю совершайте пилинг кожи тела,
• подмывайтесь 2 раза в день,
• принимает воздушные ванны по 5 минут перед сном и несколько раз в течение дня,
• меняйте белье по необходимости и желанию. Оно должно быть из хлопка, льна и подобных природных материалов,
• откажитесь от тяжелых запахов духов, чтобы не спровоцировать головокружение и обморок,
• вместо промышленных дезодорантов перейдите на природные.

беременна девушка занимается йогой утром

• Повышенная сонливость — один из сигналов беременности. Потому позволяйте себе спать ночью по 8 часов и днем до 2 часов.
• Бывайте ежедневно на свежем воздухе не менее 3 часов. Особенно благотворны утренние прогулки.
• Занимайтесь легкой гимнастикой, йогой для беременных.
• Питайтесь в одно и то же время.
• Слушайте приятную музыку, читайте книги, рукодельничайте.
• Занимайтесь уборкой в доме, но тяжести не подымайте и не передвигайте.
• Если вы работаете, пересмотрите с руководителем свой график и нагрузку. Ночные смены и командировки исключите, замените вредные условия на легкие.

у беременной плохое самочувствие из-за анемии

Анемия, или недостаточное количество железа и концентрации эритроцитов в крови, характерна как для заболеваний, так и для особенностей течения беременности конкретной женщины. Устранить ее или существенно снизить проявления помогут следующие рекомендации:

• принимайте фолиевую кислоту до и во время первого триместра беременности,
• по назначению доктора на основе результатов анализов соблюдайте прием препаратов железа во втором и третьем триместрах. Возможно понадобится внутривенное введение железосодержащих лекарств либо переливание крови,
• обогатите свой рацион продуктами, где данный минерал содержится в большем количестве.

Если у вас свои устоявшиеся вкусовые привычки, не стоит их резко менять во время беременности. Например, мясоеду становится вегетарианцем, и наоборот.

доктор измеряет давление у беременной для понимания наличия гипертонии

Начнем с момента, что гипертония у беременных женщин бывает 2 видов:

• хроническая, то есть такая, что присутствовала до начала вынашивания малыша
• временная, присущая для 2 и 3 триместров, которая после родоразрашения исчезает

Чтобы точно понимать картину с артериальным давлением:

• купите для себя аппарат для его измерения
• пользуйтесь им до 3 раз в день и записывайте результаты в блокнот
• во время измерений находитесь в сидячем положении
• просите о помощи для определения показателя давления прибором мужа или родственников
• сопоставьте записи с результатами измерений своего давления в поликлинике
• сдайте мочу на анализ для определения количества белка.

По назначению доктора принимайте только один препарат при подтвердившемся диагноза гипертонии.

До начала приема препаратов и/или поступления на дневной стационарной для медикаментозного снижения давления проконсультируйтесь еще с несколькими специалистами в других клиниках.

Помните, что ваше спокойствие и минимум в приеме фармацевтических препаратов — залог здоровья крохи и благополучных родов.

акушер дает советы беременной девушке перед родами

Чем ближе дата родов, тем волнительнее становится не только вам, но и вашим близким.

• Смело загляните внутрь себя — есть ли там страхи, сомнения, опасения. Подружитесь с ними. Найдите причину, которая их вызвала.
• Много двигайтесь, выполняйте зарядку, занимайтесь йогой.
• Учитесь правильно дышать. Контролируйте свое тело и помогайте ему расслабляться.
• Всю беременность сохраняйте позитивный настрой.
• Будьте внимательны к содержимому своей тарелки и показателю весов.

беременная на последних сроках гуляет по осеннему парку

• В момент испуга постарайтесь не хватать себя за руки, прикасаться к лицу и другим частям своего тела. У малыша возрастает вероятность образования родимых пятен в этих местах.
• Перед приемом лекарственных трав внимательно ознакомьтесь с их свойствами. Многие из природных даров противопоказаны во время беременности.
• Смотрите на красивых и здоровых людей, природу, классические произведения искусства.
• Откажитесь от езды верхом, на велосипеде, прыжков и активных физических занятий.
• Заручитесь поддержкой мужа и родных для перемещения тяжестей, развешивания белья, подъема чего-либо вверх.
• Пополните свой гардероб просторными вещами, чтобы зона талии оставалась без перетягиваний.
• Кушайте мел или пейте его водный раствор ежедневно, если ощущаете тягу к нему.
• Проверяйте регулярно свои зубы и лечите их по необходимости.
• Берегитесь от контакта с краснухой, особенно в первые 4 месяца беременности.
• Следите за работой кишечника. Прием слабительных способен спровоцировать нежелательные маточные сокращения.
• Уделяйте внимание гигиене подмышек во избежания развития болезней молочных желез.
• Пейте свежевыжатые овощные соки, особенно морковный.
• Для лучшей поддержки кожи и сохранения ее от растяжек носите бандаж в последнем триместре.
• Воздержитесь от интимной близости с мужем во время беременности.
• Вникайте в суть результатов своих анализов для понимания картины вашего и крохи здоровья.

счастливая беременная пара на фотосессии

• Осознайте и примите факт беременности жены.
• Расспросите друзей, почитайте статьи на тему особенностей беременности, чтобы понимать этапы ее развития у своей жены.
• Запаситесь терпением.
• Выполняйте все гастрономические прихоти супруги и поддержите ее диету, отказавшись от жареного, копченого, острого на время беременности.
• Обязательно поддержите и воплотите ее идею с ремонтом. Пусть это будет только балкон или смена обоев в одной комнате.
• Осваивайте хозяйственные дела по дому — кулинарию, уборку, стирку одежды, ее развешивание.
• Больше говорите с супругой о ее самочувствии, переживаниях, прошлых событиях дня. Научитесь слушать ее без скуки на лице.
• Преподносите небольшие презенты и сюрпризы ей, чтобы она чувствовала ваше внимание. Например, ужин при свечах, поход в кино, катание на лодке под светом звезд.
• Договоритесь с женой о дне и времени вашего личного уединения, например, на рыбалке, тренировок в зале. Так вы справитесь со стрессами от совместной жизни с беременной супругой и получите заряд новых сил.
• Ходите с ней по магазинам, покупайте качественные красивые вещи, в которых она с животом будут неотразимы.
• Чаще говорите о моих чувствах к супруге, о ее неповторимой красоте в данный период жизни.

Мы кратко ознакомились с массой советов беременным женщинам, а также их супругам. Однако наиболее важный — слушайте себя и сигналы своего тела!

Радостной беременности вам!

Видео: советы беременным о подготовке себя к родам без страха

1. Нельзя поднимать ничего тяжелого.
2. Не ездить верхом на лошаде и коне, на велосипеде, не прыгать и прочее.
3. Не хватать себя при испуге или страхе за лицо, руки и другие места, так как у ребенка на таких местах могут оказаться красные или синие родимые пятна.
4. Не смотреть на людей с явными физическими уродствами, на страшные и тяжелые происшествия, избегать просмотров фильмов ужасов, бездарных российских фильмов и подобных зрелищ. Все это через нервную систему отражается на будущем ребенке. Наоборот, нужно повесить перед собой картину, на которой были бы изображены красивые дети и красивая, успокоительно действующая природа.
5. Не стягивать талию - так как это может легко привести к уродству плода.
6. Чтобы облегчить роды, следует как можно меньше лежать и как можно больше ходить, заниматься легкой физической работой.
7. Со второй половины беременности (а лучше и раньше) не иметь половых сношений, так как сокращение матки отражается на беременности.
8. Чаще проверять мочу на наличие белка, указывающего на заболевание почек. В случае его появления следует немедленно обратиться к врачу.
9. Для формирования костей ребенку нужна известь, и он будет«тянуть» ее из зубов матери, поэтому беременная каждый деньдолжна пить по 2 столовых ложки известковой воды, иначе у нее будут крошиться зубы.
10. Время от времени следует ходить на осмотр к зубному врачу.
11. Обязательно брить волосы в подмышечных впадинах и ежедневно обмывать их теплой водой. Это необходимо для того, чтобы грибок, который может обитать в подмышечных впадинах, не попал в область молочных желез, а затем и к новорожденному.
12. Необходимо тщательно следить за правильной работой кишечника. Слабительные средства желательно не применять, чтобы не спровоцировать сократительную активность матки. При запоре можно ставить клизму из чистой кипяченой воды или свечи.
13. Для правильного внутриутробного развития плода желательно съедать по две чайных ложки меда за каждой едой -это способствует развитию нервной системы ребенка.
14. На протяжении беременности будущая мать может принимать следующие добавки:
1) утром перед завтраком выпивать по 1 стакану воды с 1 чайной ложкой яблочного уксуса; за завтраком (или обедом, ужином) - 1 стакан воды с 2 чайными ложками яблочного уксуса и 2 чайными ложками меда.
2) Сок моркови
Пить по 1/3 стакана за 30 - 40 мин. до еды.
Замечено, что по состоянию зубов ребенка можно определить, было ли питание матери в период беременности полноценным. При хороших условиях внутриутробного развития ребенка недостаточное питание после рождения не будет оказывать большого влияния на его организм.
15. Одно из заболеваний, опасных для беременных женщин, - краснуха; она оказывает пагубное влияние на плод (может привести к развитию уродства), особенно при заболевании в первые четыре месяца беременности, когда происходит закладка органов и систем. Поэтому беременным женщинам необходимо оберегаться заражения краснухой.
16. В течение всего периода беременности необходимо делать гимнастику. Существует масса специальных пособий по гимнастике для беременных с комплексом упражнений для каждого периода беременности.
17. При беременности и после родов в связи с возможным растяжением брюшной стенки, особенно у женщин с ослабленной мускулатурой, рекомендуется ношение бандажа.
18 Следует также помнить, что с начала шестого месяца беременности нельзя делать упражнений на потягивание вверх такое желание часто возникает и вообще не производить действий, как развешивание белья на высоко натянутых веревках обрывание плодов с высоких веток и т.п., поскольку подобные действия (потягивание) могут привести к образованию внутри матки и ребенок может перевернуться вниз ножками, или принять какое-либо другое ненормальное положение, что очень осложняет роды.
19 В последние месяцы беременности вредно носить туфли на высоких каблуках. Из-за перенапряжения мышц могут появиться боли в ногах и спине.
20. При использовании в период беременности лекарственных растений следует помнить, что некоторые из них противопоказаны беременным.
Перечень этих растений приведен ниже.

Растения, противопоказанные беременным

1. Чеснок нельзя употреблять беременным, больным падучейболезнью (эпилепсия) и страдающим малокровием.
2.
Применение алоэ вызывает приливы крови к органам малого таза. Противопоказан при заболеваниях печени и желчного пузыря, при маточных кровотечениях, геморрое, цистите и беременности.
3. Душицу обыкновенную
При беременности не применять, так как она действует абор-тивно.
4. Морская капуста (ламинария)
При беременности противопоказано применение йода, поэтому не следует употреблять богатую им морскую капусту.
5. Папоротник мужской СИЛЬНО ЯДОВИТОЕ РАСТЕНИЕ.
Папоротник противопоказан при сердечной недостаточности, при болезни печени и почек, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при острых желудочно-кишечных зоболеваниях, при беременности, резком’ истощении, малокровии и при активном туберкулезе.
6. Полынь горькая (серебристая) ЯДОВИТОЕ РАСТЕНИЕ.
Применение внутрь требует осторожности и точной дозировки. Следует избегать длительного применения. Оно может вызвать судороги, галлюцинации и даже явления психического расстройства. Применение полыни горькой противопоказано при беременности.
7. Любисток лекарственный действует абортивно.
8. Кирказон обыкновенный
Растение ядовито, поэтому применять только под контролем врача. При беременности может стать причиной выкидыша.
9. Можжевельник обыкновенный
Внутреннее применение ягод требует точной дозировки и противопоказано при беременности.

Беременность – это длинный и тернистый путь, который начинается со счастья увиденного положительного теста, пролегает через всяческие изменения в теле и сознании, и завершается долгожданным волшебством рождения новой жизни. Узнавая о своем положении, всякая девушка испытывает радость и волнение, которое быстро сменяется тревогой за себя и будущего малыша.

Женщины, вынашивающие ребенка, становятся жутко мнительными: каждое повседневное действие подсознательно кажется им опасным для малыша, который растет и развивается внутри.

Советы беременным со стороны врачей, мам и «бывалых» подруг не только разнообразны, но и весьма противоречивы. Главное, что вы должны усвоить – нужно слушать только своего курирующего акушера-гинеколога. Если у вашей мамы была аллергия на клубнику, это вовсе не означает, что вы должны отказываться от лакомства по ее примеру. Если ваша подруга «купировала» токсикоз какими-либо медикаментозными препаратами, это не говорит о том, что они подойдут и вам.

Если беременность стала незапланированной…

Конечно, в широком смысле слова беременность не может случиться «планово» . Грубо говоря, вы не знаете, когда конкретно увидите те самые, заветные две полоски на домашнем струйном тесте. Но все же, если вы заведомо готовились к беременности и посещали гинеколога, скорее всего, вам будет легче перенести первые ее этапы, чем тем, для кого зачатие стало полной неожиданностью. Если вы входите во вторую категорию, и откровенно не ожидали внезапно нахлынувшего счастья материнства, но все же желаете оставить ребенка, мы дадим вам некоторые рекомендации, с которых стоит начать коррекцию своего привычного образа жизни.

Итак, полезные советы для «неожиданно беременных»:

1. Посетите врача в срочном порядке. Во-первых, ни для кого не секрет, что современные струйные тесты имеют нехорошее свойство обманывать. И хотя всякая беременная женщина чувствует зародившуюся внутри нее жизнь на подсознательном, интуитивном уровне, посетить врача и подтвердить наступление оплодотворения все же стоит. С этой целью акушер-гинеколог направит вас на лабораторный анализ уровня ХГЧ (хорионического гонадотропина человека;
2. Категорически откажитесь от вредных привычек. Некоторые курящие женщины впадают в настоящую панику, когда узнают о беременности. Спешим вас уверить – ничего страшного не произошло, и вы пока не можете навредить своему ребенку пагубной привычкой. Несмотря на то, что плод надежно защищен «детским местом» , или плацентой, ядовитые вещества проникают внутрь утробы и пагубно влияют на развитие вашего крохи. Поэтому отказ от алкоголя и сигарет должен произойти настолько быстро, насколько это возможно. Если бросить курить для вас очень сложно, обратитесь к профильному специалисту, пропейте натуральные успокоительные, побалуйте себя леденцами вместо сигарет;
3. Проконсультируйтесь с доктором по поводу приема пренатальных витаминов. Планирование беременности примечательно тем, что женщина проявляет свою готовность к ее наступлению не только на моральном, но и на физиологическом уровне. Ни для кого не секрет, что беременная нуждается в особых дозировках нутриентов – витаминов, минералов, аминокислот и прочих питательных веществ. Особенно важна при беременности фолиевая кислота и кальций. Если вы не принимали никаких поливитаминных комплексов, самое время установить такую необходимость и уточнить у врача, какой именно препарат актуален в вашем случае.

Эти три пункта являются базовыми для каждой, кто узнал о беременности внезапно. Существуют также ценные советы беременным по всем неделям, которые могут помочь перенести токсикоз и прочие неприятные явления, связанные с адаптацией материнского организма и стремительным ростом живота.

В этом разделе мы решили привести для вас общие советы, которые помогут вам легко выносить беременность и проконтролировать ее развитие на любом этапе.

Усвойте данные правила на весь период беременности:

Вы также должны знать, при каких симптомах важно немедленно (!) обратиться к врачу:

1. Любые боли внизу живота, несвязанные с объективными причинами (диарея, расстройство желудка и т.д.);
2. Болевой синдром, отдающий в паховую и крестцовую область;
3. Повышение температуры тела;
4. Кровомазание (кровянистые выделения из влагалища);
5. Любые другие нехарактерные выделения (на поздних сроках они могут сигнализировать о подтекании околоплодных вод).

Все эти простые правила помогут вам выносить ребенка легко и без лишних стрессов. А их выполнение поможет вам скорректировать свой образ жизни и начать внимательно относиться к своему здоровью даже в послеродовом периоде.

«Час икс» уже близок? Вы чувствуете радость и блаженство от того, что скоро встретите своего горячо любимого малыша?

Ценные советы беременным перед самими родами:

• За 2 недели до ПДР постарайтесь сесть на щадящую диету. Налегайте на растительную пищу, а также молочные и кисломолочные продукты. Это не только поможет вам очистить организм перед родами, но и повысит эластичность тканей;
• Каждый день массируйте промежность с большим количеством базового масла. Так вы избежите родовых разрывов;
• Заранее соберитесь в роддом, чтобы не суетиться, когда начнутся схватки;
• Если вы сильно боитесь, что роды застанут вас «врасплох» , договоритесь с врачом о плановой госпитализации;
• Настраивайте себя на лучшее, убивайте свои страхи и опасения на корню;
• Посетите курсы для беременных, учитесь правильно дышать при схватках;
• Избегайте лишней информации (особенно жутких рассказов о родах в интернете);
• Обговорите присутствие на родах близких и любимых людей (мужа, мамы, подруги…);
• Купите все необходимое для встречи малыша – это поможет вам настроиться на позитивные эмоции.

Пусть ваша беременность протекает гладко, а роды пройдут быстро и безболезненно!