Страх вождения автомобиля встречается у многих новичков в первые несколько дней после того, как они сели за руль. И это считается нормой, так как сама новая ситуация может вызвать неприятные ощущения, связанные с возникающим страхом. Но в некоторых случаях у человека возникает автофобия, которая мешает даже за руль сесть, не говоря уже о том, чтобы ехать на машине. Такое явление уже не относится к нормальным эмоциональным реакциям, поэтому от него нужно избавляться.

Как и во всех психических и психологических проблемах, преодоление страха вождения автомобиля начинается с изучения причин его возникновения. Специалист с помощью определенных методик и сбора анамнеза изучает факторы, которые повлекли за собой возникновение автофобии (амаксофобии).

Нам уже сложно представить современный мир без автомобилей и другого транспорта. По статистике большее количество несостоявшихся водителей не смогли ими стать именно по психологическим причинам, и уже на второй план отходят социально-экономические факторы.

Побороть страх вождения автомобиля поможет рассмотрение причин этого явления:

Причины такого явления могут быть закопаны далеко в детстве, либо связаны с личностными характеристиками и болезнями человека. Неправильные действия инструктора, мужа или отца, обучающего будущего водителя, также могут действовать на его психику, приводя к полному ступору. Разобраться в конкретной причине и начать решать эту проблему можно с помощью специалиста.

Как проявляется амаксофобия?

В первые дни после начала обучения езде на автомобиле, психотравмирующей ситуации, долгого перерыва в вождении, возникает это явление у многих. Ощущения у большинства водителей приблизительно одинаковы. Страх вождения машины описывается следующим поведением водителя:

Может еще быть масса индивидуальных реакций организма, которые присущи каждому взятому в отдельности водителю.

Что делать с этим страхом?

Страх может формироваться на фоне чувства вины, если человек по несчастливой случайности стал виновником аварии или гибели близких людей. В этом случае каждое усаживание за руль будет сопровождаться возникновением проживания ситуации заново. Здесь без помощи психотерапевта или психолога не обойтись.

Вопрос о том, как побороть страх вождения авто, интересует многих начинающих и опытных водителей. Специалисты по психологии человека отмечают, что в некоторых случаях водитель может и сам себе помочь. Для этого нужно предпринять некоторые действия и прислушаться к советам психологов.

Помоги себе сам

Самостоятельно пересилить страх вождения автомобиля помогут такие советы:

Психотерапия при боязни вождения авто

Далеко не каждый водитель с продолжительным и выраженным страхом вождения машины приходит к психотерапевту или психологу. Это часто связано со стереотипами восприятия первой части названия профессии такого специалиста. Многие думают, что в состоянии справиться со свое проблемой самостоятельно, но время идет, а страх остается, и человек теряет годы на решение этой проблемы.

Помощь психотерапевта необходима для определения причины возникновения фобии, а также для преодоления этого состояния.

Используются разные методы и техники, рассмотрим основные из них.

С неприятной проблемой могут столкнуться не только будущие или «юные» автомобилисты, но и любой из нас ― водитель, имеющий внушительный стаж. Страх может возникнуть из-за отсутствия опыта или после аварии. Но результат один ― заставить себя сесть за , а уж тем более спокойно передвигаться по оживленной улице бывает весьма проблематичным.

Бытует мнение, что такая проблема возникает в основном у женщин. Но это не так. Представьте себе мужчинам тоже свойственно испытывать боязнь, а иногда бывает, что с этим некоторым приходится жить и бороться годами. В результате каждая поездка превращается в «каторгу». И признаться стыдно и совладать с собой нет возможности.

Именно таким водителям и посвящена эта статья.

Причины возникновения проблемы

Поводов появления страха может быть много, но мы разберем наиболее распространенные, это и станет основанием, чтобы понять, как побороть страх вождения. Как ни странно, самым большим раздражающим фактором являются родственники, сотрудники и знакомые. Кто слышал от близких людей жуткие рассказы о неожиданных поломках, заносах на скользкой дороге поймет, о чем мы говорим. Что происходит в этот момент? Формируется стойкая ассоциация: автомобиль – значит опасность.

И если эта мысль засела глубоко в подкорке мозга, извлекать придется только упорными и ежедневными умственными усилиями, а также регулярными поездками. Следующая причина: неопытный . Эту проблему необходимо разделить на два подпункта: плохое объяснение «Правил дорожного движения» и неправильно организованное обучение вождению. Оба варианта являются «миной замедленного действия» и несут в себе опасность.

Сегодня будущий водитель не понял правила – завтра на дороге поехал под запрещающий знак и попал в аварию и т. п. Вторая сторона «медали» ― неопытный инструктор, кстати, нередко ими выступают знакомые или члены семьи, которые не имеют навыков обучения вождению. В результате он не сможет внятно объяснить последовательность действий в различных ситуациях. Но, что более опасно, проведение первых занятия на оживленных улицах. Будущий водитель еще не совсем может совладать с коробкой переключения скоростей, путает педали, а от него уже требуется контролировать ситуацию на дороге, предугадать действия других водителей. Тут уж от стресса не убежать никак.

Вернемся к членам семьи. Представьте, если в процессе вождения вам постоянно говорят: «Поверни, нажми на тормоз или газ, давай обгоняй» и таких вариаций может быть много. Десять―двадцать минут такой езды и все: ступор. Руки начинают трястись, самооценка падает ниже плинтуса и сложно контролировать все, что вас окружает.

Следующая ситуация: долгий перерыв в вождении. Навыки утрачиваются и в этом случае просто необходимо восстановить регулярность поездок.

Что поможет справиться с фобией

Мы расскажем о нескольких прекрасных методах, как преодолеть страх вождения автомобиля, но только от вас зависит, помогут они или нет. Никто не сможет переключить образный тумблер у вас в голове и заставить поступать тем или иным образом. Поэтому прежде всего необходимо в спокойной обстановке проанализировать, что является причиной страха.

С «разговорчивыми» родственниками договоритесь, что беседовать в авто можно только о погоде, природе, но никаких раздражающих тем.

Перед выездом удостоверьтесь, что автомобиль в исправном состоянии:

• Масла, тормозной и охлаждающей жидкости и топлива достаточно.
• Колеса хорошо накачены.
• Тормоза в порядке.
• Аккумулятор заряжен.

После этого организуйте себе комфортные условия. Отрегулируйте под себя сидение, зеркала (боковые и заднего вида).

• Старайтесь садиться за руль как можно чаще. Отвезите ребенка в школу, даже если это рядом. Поезжайте на рынок или в супермаркет ― два в одном ― тренировка и тащить в руках продукты не нужно.
• Не можете сосредоточиться в «час пик», вас раздражает транспортный поток на улице? Не стоит переживать. Выберите наиболее подходящее время, например, в утренние часы и прокатитесь по своему привычному маршруту, например, до офиса или спортивного центра. При этом обращайте внимание на дорожные знаки, разметку, рекомендуемый скоростной режим, наличие светофоров. Эта небольшая тренировка поможет все движения довести до автоматизма.
• Продумайте, как будете поступать в той или иной ситуации: поворачивать направо―налево, разворачиваться в обратном направлении, припарковаться возле магазина, банка или бизнес-центра.
• Потренируйте движение задним ходом. Желательно научиться делать это по зеркалам.
• Поможет удобная обувь и это касается не только женщин. Даже мужские модельные туфли на скользкой подошве могут «сыграть злую шутку».
• Интересный способ преодоления страха, притом довольно оригинальный ― слушайте любимую музыку, пойте сами за рулем, настроение гарантированно поднимется. Однако желательно, чтобы она не была слишком громкой.
• Не суетитесь во время движения. Не старайтесь подстроиться под других водителей. Найдите для себя самую оптимальную скорость и режим движения. Не слишком быстро, но и не стоит «тащиться как черепаха». Вы должны иметь возможность контролировать ситуацию: замечать знаки и поступать соответственно.
• Прикрепите на автомобиль знак «У» ― это будет предупреждением для других водителей, и они более снисходительно станут к вам относиться.

В случае не поддавайтесь панике: включайте «аварийку», выставляйте знак «Аварийной остановки». Кроме того, с собой необходимо иметь телефоны:

• Человека, который поможет буксировать вашу машину.
• Службы эвакуации.

Это поможет снять стресс после аварии и не пугать себя этим в дальнейшем. Кстати, именно страх перед поломкой является одним из основных.

Немного психологии

Есть прекрасные психологические «хитрости», как преодолеть страх вождения, обмануть стресс и избавиться от дискомфорта за рулем:

1. Чувствуете, что дыхание сбивается с ритма? Не страшно. Есть действенные дыхательные упражнения. Начинайте с 10 глубоких вдохов, затем перейдите на обычное дыхание. Не удалось справиться, повторите.
2. Не старайтесь увиливать от вождения. Гоните мысли, что на маршрутке или метро будет быстрее и спокойнее. Даже если это и так, заставьте себя: взять ключи, сесть в машину, включить зажигание и двигаться вперед.
3. Найдите эффективные «мотиваторы»: «Хочу не зависеть от общественного транспорта и ограничивать себя проложенными маршрутами»; «Доказать себе и окружающим – я могу», «У меня будет возможность прекрасно проводить время на лоне природы» и т. д. Все зависит от ваших приоритетов в жизни.
4. Но, пожалуй, главный совет, который помогает в различных ситуациях: «Умейте посмеяться над собой». Если вы сами себе и окружающим с юморком станете рассказывать о своих небольших промахах, поверьте, помогает замечательно.
5. Во время поездки могут произойти разные ситуации. И если вдруг вы «заглохли» в неподходящем месте, или не можете лихо начать движение на зеленый сигнал светофора или под горку, не обращайте внимание не нервные гудки автомобилей и комментарии проезжающих водителей. Спокойно, не торопясь, производите все необходимые манипуляции, «и пусть весь мир подождет».

Помощь друга и правил дорожного движения

Не всегда окружающие являются раздражающим фактором, выберите себе в попутчики надежного и опытного друга-водителя и попросите совет, как правильно проехать проблемные перекрестки, дорожные развязки, путепроводы.

Но все же главной поддержкой станет хорошее не просто знание, а понимание «Правил дорожного движения». Чем отличаются эти понятия. Можно вызубрить правила назубок, заучить верные варианты ответов . Но более важно разобраться, как применять эти знания во время ежедневной езды. Это станет еще одним важным «камнем в фундаменте» вашей уверенности в себе.

Кстати, эти знания вам могут пригодиться в беседе с работниками . Если вы уверены в своей правоте, настроение штрафом не будет испорчено.

Как видите, страх вождения автомобиля вполне можно преодолеть причем очень успешно. И в дальнейшем вы сможете не только посмеяться над своим состоянием, но и помочь другим обрести уверенность в себе.

Вы думаете это неважно лично для вас? Тогда представьте, чтобы происходило на дорогах нашей необъятной страны, если бы за рулем находились неуверенные в себе и испуганные водители. Постоянное напряжение, пробки, и высокая вероятность аварий. Ведь не секрет, человек, скованный ужасом, не может быстро и адекватно реагировать на происходящее вокруг него. И в результате проблема бы возникала не только у него, но и у окружающих. Поэтому боритесь со своими страхами и приятные поездки вам гарантированы.

Советы из моего личного опыта подскажут девушкам, как преодолеть страх вождения автомобиля в городе новичку и обрести полную уверенность за рулем своей машины. Автомобиль – это комфортное средство перемещения, которым каждодневно пользуются десятки миллионов человек. Однако есть люди, для которых вождение – настоящая проблема, так как сев за руль, они испытывают безграничную тревогу и дикий страх. Одним из таких людей до недавнего времени была и я.

Как преодолеть страх вождения автомобиля в городе женщинам-новичкам?

Получив права, многие девушки поначалу испытывают эйфорию и гордость собой. Казалось бы, все знаю и умею, ведь с инструктором в автошколе все получалось. Но, выехав первый раз на дорогу самостоятельно, мы начинаем осознавать, что инструктора по вождению рядом нет, контролировать нас некому, и начинает наступать паника. Кажется, что каждая встречная машина так и норовит врезаться в мой автомобиль, пешеходы специально бросаются под колеса, а все вокруг смеются надо мной и чувствуют мой страх.

Так было и со мной. После получения прав я была уверена в своих силах, но в первый день самостоятельного вождения, доехав до места работы, я испытала настоящий стресс. Пешеходы, светофоры, встречные машины и возмущения других водителей – все это повергло меня в настоящий ужас.

Приехав на работу, я решила, что домой буду возвращаться общественным транспортом и больше никогда не сяду за руль автомобиля. Так и случилось: домой я добралась маршруткой, а машину со стоянки на следующий день забрал муж. На следующий день на работу, как и до получения прав, меня подвез муж.

Прошла неделя. Муж уехал в длительную командировку и я начала осознавать, что без машины очень неудобно. Моя машина стояла в гараже, права пылились среди других документов, а я толкалась в маршрутках и метро. Меня все больше начала посещать мысль опять сесть за руль. Но как преодолеть дикий страх, испытываемый мной на дорогах? Боязнь дорожно-транспортных происшествий не покидала меня. Но желание избавиться от этого страха было сильнее, и я решилась.

Что же я сделала для избавления от страха водить машину?

Постепенно я начала привыкать к езде за рулем, приобрела уверенность на дороге и спустя три месяца самостоятельного вождения можно сказать, что я победила свои страхи. Теперь, отправляясь в какую-то поездку, я часто задаю себе вопрос: как же я раньше обходилась без своей машинки?

И напоследок посмотрите видео с советами психолога

Чаще всего страшит то, что неведомо и неизвестно. Сев впервые за руль автомобиля, иной человек испытает лишь легкое смущение и робость, а кто-то может всерьез испугаться. Однако не поборов свой страх, человек вряд ли сможет перейти из разряда пешехода в статус водителя. Тем более, что при правильном походе страх вождения авто , так же как и другие человеческие фобии, преодолим .

Кто боится больше?

Вне зависимости от половой принадлежности и возраста, большая категория людей, пройдя курс обучения вождению, никогда не сможет сесть за руль по причине банальной боязни ездить на авто . Не справившись со своим страхом, имея в багаже автомобиль, а в бумажнике водительское удостоверение, человек остается напуган как видом самого авто, так и мыслью о том, чтобы сесть в него и поехать по улице.

Есть и другая категория начинающих водителей, которые сумев заставить себя сесть за руль, водят автомобиль с большой нерешительностью и прячут в себе страх вождения. Эта несовместимость человека с автомобилем, скованное поведение на дороге никогда не даст такому человеку стать полноценным водителем и совершенствовать свои навыки вождения.

Чаще всего в такую категорию традиционно относят женщин . Им свойственно не только с трудом познавать премудрости водительского ремесла, но и немного поднаторев в деле вождения, быть нерешительными и медлительными за рулем. По большому счету такое поведение в первую очередь определяется биологическими особенностями женского организма, в частности мозга, зрения. Но когда к таким свойствам, характерным женскому организму и психике, добавляется непосредственно страх вождения, тогда и возникают анекдоты про блондинку за рулем. Однако с уверенностью можно сказать, что если женщина справилась со своим страхом и начала "чувствовать" дорогу и автомобиль, то шанс стать опытным водителем ей определенно гарантирован .

Но не стоит думать, что "водительский" страх обходит стороной мужчин. Стрессу, связанному с вождением авто, подвержен и сильный пол. Принято считать, что мужчине не престало демонстрировать свой страх, эмоции и переживания. Такое суждение из разряда заблуждений играет злую шутку, ведь на психику такое сдерживание оказывает крайне вредный эффект. Не имея выхода, эмоции "бьют" по физическому здоровью, подвергая опасности пищеварительную и нервную системы, работу сердца. Не случайно и по этой причине в том числе, продолжительность жизни среди мужчин намного ниже, чем среди женщин.

Чего чаще всего боятся

Страхи индивидуальны и могут возникать там, где их меньше всего ожидаешь, и продолжать жить сколь угодно долго. Страхи, связанные с вождением авто, также разнообразны: начиная со страха перед самим автомобилем, заканчивая страхом перед возможностью попасть в аварию, произвести наезд на человека. А вспомним еще, что начинающему водителю приходится выдерживать стресс, связанный с началом обучения, восприятием новой информации, осваиванием навыков вождения. Последующий стресс возникает во время экзамена.

Оказавшись впервые за рулем автомобиля без инструктора, новоиспеченный водитель может банально испугаться даже завести авто и тронуться с места. Автомобиль – средство передвижения, использование которого сопряжено с риском для жизни. Вполне логично, что осознавая это, человек понимает также и всю меру ответственности, которую он несет за свою жизни и жизнь своих пассажиров.

Этот страх порой усиливается и тем, что во время практических занятий инструктор мог делать резкие замечания относительно ошибок при вождении. Так оставаясь за рулем один, водитель может испытывать неуверенность, не последнюю роль в появлении которой сыграет прежняя негативная оценка инструктора.

Нагнетать нервозность может и бурная реакция других водителей на неуверенные действия новичка за рулем. Замешкавшись на светофоре или на повороте, такой водитель может услышать за своей спиной "недовольные" сигналы гудков соседних автомобилей. При этом кроме досады на свою нерасторопность, такой нерешительный водитель боится услышать нарекания и нелестные слова со стороны, которые также могут пошатнуть его самооценку.

Страх вождения может запросто появиться у водителя, который несколько лет не садился за руль . Сомневаясь в своих силах и мастерстве, такой человек так же скорее всего станет излишне осторожничать на дороге.

Бояться можно и встреч с сотрудниками ГИБДД , в особенности когда речь идет о водителе по натуре своей застенчивом и нерешительном. Впрочем, такие люди могут испытывать затруднения при общении с любым другими малознакомым им людьми.

Но пожалуй самыми "популярными" страхами являются страх попасть в аварию или совершить наезд на пешехода.

Бесследно страхи не проходят. Усиливаясь и усугубляясь, страх приводит к состоянию постоянного стресса. Человек, который не может справиться с такими фобиями, пребывая в все время в напряженном состоянии, скорее всего "наживет" себе не один недуг, станет нервным, может быть даже агрессивным или наоборот замкнется в себе. И скорее всего, за руль автомобиля такой водитель не сядет никогда.

Как побороть в себе страх вождения?

Что же делать такому горе-водителю? Для начала непременно стоит понять и осознать, а действительно ли вы хотите водить автомобиль, или все-таки на уровне подсознания в вас присутствует неприятие самого факта вождения. Ведь появление такого противоречия: "хочу" (со стороны разума) и "не хочу" (со стороны) подсознания как раз и приводит к тому, что психика отвечает реакцией отторжения, страхом или стрессом.

Психологи связывают страх вождения автомобиля с низкой самооценкой водителя. Конечно, взрослея человеку все трудней и трудней становится изменить свое видение себя, однако повышать самооценку можно и нужно вне зависимости от возраста.

Совет 1: идите путем маленьких обед. Ваши достижения, заметные порой только вам, могут создать общий позитивный настрой, дать вам возможность повысить вашу самооценку. Психологи советуют также почаще улыбаться себе в зеркало и заняться аутотренингом.

Начать работать со своим страхом стоит с признания самому себе в том, что страх есть, что это конкретно страх вождения, а никакой иной. После этого уже можно менять свое отношение к сложившейся ситуации и работать над воспитанием в самом себе уверенности.

Совет 2: разговаривая мысленно с собой, постарайтесь избегать употребления отрицательной частицы "не". Ученые уверены, что наша психика не воспринимает такое слово и тогда вроде бы отрицательная фраза "Я не боюсь" становится вполне утвердительной "Я боюсь". Попробуйте найти для самого себя правильно сформулированные установки. Возможно, для своей большей уверенности произносите их слух, если стесняетесь, делайте это наедине с собой.

Совет 3: измените фон ваших мыслей с упадническо-негативного на позитивный и постарайтесь поддерживать его в таком тоне максимально долгое время.

Совет 4: если вы боитесь конкретно какого-либо события , допустим, автомобильной аварии, попробуйте прибегнуть к методу визуализации. Мысленно "инсценируйте" опасный момент на дороге и представьте, что действуете четко и правильно, умело выходите из сложившейся ситуации. А впрочем, для "профилактики" лучше визуализируйте моменты вашего уверенного и мастерского вождения, и оно таковым и станет впоследствии.

Совет 5: поможет вам и прием визуализации, реализованный непосредственно в самих "декорациях". То есть вы можете сесть за руль автомобиля, не включая газа, постараться представить себя непосредственно в процессе самого движения, видеть как переключаете коробку передач, набираете скорость, в нужный момент притормаживаете.

Совет 6: если уже совсем туго и от страха избавиться не удается, попросите кого-нибудь из умелых водителей , кого-то из ваших родных или близких составить вам компанию во время поезди на авто . Возможно присутствие рядом опытного человека поможет вам закрепить навыки, полученные в автошколе, а слова одобрения поднимут вашу самооценку и вдохнут в вас новые силы. Только привыкать к такому эскорту все же не стоит, ведь вам впредь нужно будет рассчитывать исключительно только на свои силы и умение.

Совет 7: постарайтесь изменить угол восприятия себя и учитесь правильно себя преподнести. Даже если вы только начали учиться водительскому мастерству, говорите о себе не как о неопытном, а как о набирающемся опыта водителе. Ваша собственная уверенность в себе передастся и окружающим вас людям, которые, видя такое спокойствие, станут уважительно относится к вам, не взирая на ваши случайные ошибки.

Совет 8: вождение даже для опытного водителя зачастую вызывает состояние стресса. Увы, на наших дорогах достаточно факторов стресса. Не поддаваться стрессу – задача не простая, а может быть даже бесполезная. А вот умение максимально быстро выходить из такого нервного состояния - вполне реальное умение, освоить которое в ваших же интересах. Главное, научитесь прислушиваться к своим переживаниям, и когда ситуация на дороге сильно "натянула" ваши нервы, остановитесь, если такая возможность есть, успокойтесь и продолжайте поезду. Ведь раздраженная стрессом психика – плохой советчик и помощник.

Понять проблему – это чаще всего означает почти решить ее. Поняв причину своего страха вождения, вы скорее всего найдете адекватный, приемлемый исключительно для вас рецепт по устранению этого "врага". В определенных случаях вам может также помочь квалифицированная помощь умелого психолога.

Люди ассоциируют вождение автомобиля с приятными эмоциями. Что лучше комфортной езды в собственном авто под любимую мелодию? У любителей экстремальной езды и вовсе сложилась адреналиновая зависимость вождения. Наряду с любителями этого вида езды, есть и люди, у которых вождение вызывает неподдельный страх.

Помимо психологического дискомфорта, эти люди испытывают и физиологические недомогания при вождении:

• учащение пульса;
• дрожь в конечностях;
• сухость во рту;
• скачки давления.

Как преодолеть страх перед вождением автомобиля?

Опытные водители считают страх перед вождением надуманной проблемой, которая касается только представительниц женского пола. Избавиться от него можно за 1-2 недели вождения. Но, это не совсем так. На деле, такой вид страха присущ нервному типу людей и становится психологической особенностью. Ошибка и испытание себя – боюсь, но буду ездить. Такой подход вскоре приводит к фатальному исходу. Как же выйти из этого положения?

В большинстве случаев люди, которые проходят лечение у психолога с этой проблемой, выделяют два вида причин: боязнь попасть в аварию с летальным исходом и боязнь лишить жизни пешехода или пассажира. Стоит отметить, что представительницы прекрасного пола отказывают себе в удовольствии вождения авто из-за боязни сбить собачку или кота. На первый взгляд, эти страхи кажутся смехотворными, но некоторые люди навсегда отказываются от руля, даже не испробовав мир автовождения.

При таком эмоциональном барьере перед вождением не нужно надеяться, что страх пройдет сам собой или вы можете побороть его самостоятельно. Ошибочное заблуждение приводит к тому, что в экстремальной ситуации на дороге, такой водитель может вместо педали тормоза надавить на педаль газа. Да и резкий скачок давления может привести к непоправимому итогу.

Причины появления страха перед вождением

Чтобы заработать страх перед вождением, не обязательно было в далеком детстве попадать под колеса авто или испугаться сигнала фуры. Хотя психолог может извлечь из глубины подсознания такие случаи. Не всегда самостоятельно можно припомнить случай, который бы стал причиной панического страха перед вождением. Это сделает только психолог, который за 4-6 сеансов психологической терапии поможет разобраться с причиной возникновения страха. Не стоит действовать в этих случаях наобум, так как менталитет наших граждан таков, что обращение к узким специалистам считается постыдным.

Как побороть страх вождения автомобиля новичку

Это еще одна категория водителей, которые испытывают непреодолимый страх перед выездом на дорогу. Панические атаки и соматические проявления преследуют таких людей. В этой ситуации не обойтись без помощи психолога. Для этой группы людей инспекторы рекомендуют придерживаться следующих правил:

• не выбирать маршрутов с оживленным движением;
• обзавестись специальным знаком для авто, который сигнализировать другим водителям о том, что за рулем вашего авто сидит водитель – новичок;
• попытайтесь держать себя в руках.

Относительно последней рекомендации психологи предлагают несколько самых популярных способов восстановления внутреннего спокойствия – это глубокие вдохи полной грудью через нос и выдохи через рот. При помощи этой нехитрой техники можно подавить даже небольшую паническую атаку.

Первый способ поможет не только преодолеть страх перед большим автомобильным движением, но и отточит навыки вождения авто. Специалисты утверждают, что этот метод позволит унять страх перед вождением всего за несколько месяцев. Помимо самой техники, водитель сможет закрепить знания автомобильных знаков, запомнит места парковки и прочее.

Парное катание

Многие помнят, какое чувство комфорта они испытывали при вождении авто с инструктором. При этом все волнение водители психологически перекладывали на преподавателя вождения. Но, выезжая на дорогу в одиночестве, груз ответственности давит на психику водителя с небывалой силой. Некоторым удается привести себя в чувства при помощи дыхательной гимнастики, но это удается сделать далеко не всем.

В этом случае, психологи советуют несколько недель брать с собой в путь такого человека, которому вы доверяете и на кого полагаетесь в трудной ситуации. Это могут быть самые близкие люди – отец или брат. В их присутствии вы будете чувствовать себя уверенными, спокойными. За некоторое время вы научитесь сохранять такое эмоциональное состояние и при самостоятельном вождении авто.

Страх после ДТП

Если все страхи человек преодолеает самостоятельно или при помощи психолога, то страх вождения авто после ДТП, требует времени и помощи врачей. Особенно, если в результате ДТП водитель получил не только психологическую, но и физическую травму. В некоторых случаях не обойтись без психотерапевта или психиатра. Не стоит бояться специфических названий этих врачей. С их помощью решаются сложные психологические проблемы. Популярны тренинги, которые помогут вновь обрести чувство спокойствия и радости от управления авто.

Итог

Как ни было вам страшно садиться за руль, не стоит опускать руки перед трудностями. Проблемы можно решить при помощи специалистов, которые помогут вам вернуть вкус к автомобильной жизни, а можно обойтись и своими усилиями. Все в ваших руках!