(И. Г. Файзулин, Е. И. Жаров)

Вопрос гигиены в походе поднимается довольно часто, но обсуждают его на общечеловеческом уровне, без понимания того, что для женщин этот аспект куда более важен и несет намного больше трудностей. Девочки, пишу эту статью для вас.

Для обычной, ежедневной гигиены в спартанских условиях гор подходят влажные салфетки. Это самое простое и логичное решение проблемы. Но у них есть парочка «но»: если брать их количество приятное для комфорта, то, в зависимости от длительности похода, вес необходимых салфеток может перевалить и за полтора кило. А это уже существенный груз: и нести трудно, и делится с окружающими грустно (не для того брали). К тому же, влажные салфетки снимают грязь, но не всегда могут справиться с кремом от загара. И, как по мне, все равно оставляют немного липкое ощущение на коже из-за состава пропитки. Лучше чем ничего, но есть альтернативы.

Например, в летние походы вместо салфеток я беру маленький кусочек мыла . Тоже очень простой и логичный шаг. Нужно помнить, что в походе грязь совершенно иного характера, чем в городе. На природе наша кожа загрязняется природной пылью и нашим же потом, максимум - кремом от загара. В городе же есть ещё всевозможные выхлопные газы, тонна косметики, которые наносим мы сами, и прочая химия, которую вечером просто необходимо смыть. На природе кожа отдыхает от таких нагрузок. Я часто замечала, что в источниках и ручьях вода намного мягче, чем городская и труднее смывает обычное, даже детское мыло. Но воды не всегда в достатке, чтобы так её расходовать. Потому беру не обычное мыло, а дегтярное . Оно смывается очень легко и гораздо полезнее для кожи. За десятидневный поход я получаю практически косметологический курс оздоровления для кожи лица и тела благодаря естественной среде, отсутствию выхлопных газов, правильному питанию, дегтярному мылу и крему от загара, который наносится на чистую кожу и, защищая, увлажняет её.

Для мытья волос присмотрите себе сухой шампунь . Очень удобная штука. Им нужно посыпать волосы, а потом хорошенько вычесать их. Избавляет от необходимости мочить голову при плохой и холодной погоде, в отсутствии воды или времени на обычную помывку. Но даже на него не всегда найдется место или возможность купить.

Потому я пользуюсь стандартной женской хитростью - головным убором . У меня есть Buff, который я надеваю в начале маршрута и снимаю в конце. Этим я преследую сразу несколько целей. Часто поход проходит по глубинке стран, где очень строгие традиции. Чем дальше вглубь - тем строже нравы. Пусть местные и привыкли к туристкам, но с ними все же проще и безопаснее вести дела, когда выглядишь хотя бы приблизительно по их канонам. А закрытые волосы во многих регионах - важный элемент женского внешнего вида. Так же бафф защищает от ультрафиолетового излучения, которое не полезно ни коже, ни волосам. И, в-третьих, бафф сохраняет волосы более чистыми весь поход. Они не собирают на себя пыль, не путаются от ветра и гораздо дольше сохраняют свежесть. Хотя стоит учесть, что под головным убором этого не видно. Но нам же не похвастаться, а для собственного комфорта. Ночью я освобождаю прическу от заколки или резинки, чтобы голова отдохнула и, не снимая баффа, выпускаю волосы в противоположный конец. Так получается, что волосы в «чехле» но распущены. Плюс ночью такая косынка предохраняет от переохлаждения голову и ушки.

За многие годы походов я хорошо знаю, что 1,5 литра теплой воды мне абсолютно точно хватает на то, чтобы помыть тело и голову. Девочки, если такая блажь, как теплая вода в походе предполагается, то захватите с собой перчатку-мочалку . Весит мизер, а воды и мыла позволяет сэкономить существенно. Мыться с ней быстрее, приятней и проще. И просите у наших потрясающих мужчин, чтобы после ужина на костер вешался котелок с водой. На «хоз. нужды». Кружку кипятка можно разбавить литром холодной воды и получить помывочную жидкость нужной температуры в достаточном количестве. Мойтесь поливая себя из бутылки, но не откручивайте до конца крышечку - также будет снижаться расход воды. Это актуально, когда туристов много, а вот жидкости нет.

Но это все хорошо в достаточно теплые сезоны: весна, лето, осень. Что же делать зимой или высоко в горах, где снег и мороз круглый год ? Понятно, что там спартанские условия становятся сильнее и комфорта заметно меньше. Но крем от загара наносится ещё более толстым слоем, «женские» дни не соглашаются «подождать пока спустимся», кожа все равно требует хотя бы какого-то очищения, да и от запаха хочется хотя бы иногда избавляться. В такой момент меня спасло то, что я обычно несу аптечку. Сначала я использовала перекись, но потом быстро перешла на хлоргексидин . Вообще он очень полезная штука в походной аптечке, очень многофункционален. Но остановлюсь на его пригодности для гигиены. Немного хлогексидина на спонджик (если их нет в аптечке, то на кусочек нестерильного бинта) и используем, как влажную салфетку! Очищает лучше мыла и нужно его всего несколько миллилитров. Преимущество хлоргексидина также в том, что продается он в пластиковых бутылочках, что снижает его вес и шанс разбиться.

Еще о «неудобном» и «неловком», если это не поход по тайге, где часто есть специализированный походный туалет (большая пленка от комаров, например), то в плохую погоду или в холод этот вопрос для нас с вами тоже весьма критичен. Так же непросто в альпийской зоне или в поле, где банально нет ни кустиков, ни складок местности. Тут выручит туристический коврик . Просто оберните его вокруг себя. Он вас прикроет и от холодного ветра, и от случайного взгляда сопоходников. Следы «преступления» вежливо прикопали на манер кошечки, и снова хвост трубой - покорять горы и сердца.

Упомяну о простых и бесхитростных вещах: антипреспирант, маленькое зеркальце, пинцет и крошечные ножнички. И пусть мужчины смеются, потом сами же будут бегать просить одолжить. Причем антипреспирант они будут одалживать, чтобы бороться с натертостями и мозолями, хотя и по прямому его назначению тоже нужно применять. Если смазать им место, где скорее всего натрут ботинки, то есть шанс избежать мозоля или хотя бы уменьшить его будущий размер. Ножнички, пинцет, пилочка для ногтей и крошечный ножик у меня соединены в маленьком швейцарском мультитуле . Он по размеру равен трети спичечной коробки и висит на ключах, которые и в походе всегда со мной. Зеркальце - в наборе для линз. Кстати, руки, перед снятием/надеванием линз, я тоже очищаю хлоргексидином.

Опытный походник не найдет ничего нового в этих моих рекомендациях. Методы и советы стары, как туризм, и проверены им же. Но, возможно, это поможет сделать поход более комфортным той, которая ещё только привыкает к горам и открывает их для себя. Ведь «А как же мыться? » - это один самых частых вопросов, которые мне задают новые туристы. Если применить немного знаний, то все становится просто и комфортно .

Хороших вам гор и прекрасных, ничем не замутненных, впечатлений!

Когда мне впервые предложили пойти в поход на две недели, первой мыслью было: «А где я буду там мыться?». Меня не смущали походные трудности: ранний подъём, долгие переходы, тяжёлый рюкзак, - я о них и не подозревала, вопросы гигиены меня интересовали больше всего. Решала я их не за один поход, постепенно выявляя способы чувствовать себя нормальным человеком - через боль, ошибки и договоры с собой. Какие же правила гигиены нужно соблюдать в походе - читаем дальше.

1. Как мыться в водоёмах

Водоёмы, которые встретятся вам в горах - реки, ручьи и озёра - имеют одну особенность: температура воды в них стремится к нулю. Максимум, что вы успеете сделать в такой воде - окунутся и выскочить, громко ругаясь и растирая окоченевшие ноги. Вам когда-нибудь сводило голову? Сведёт, если вы окунётесь туда с головой. В принципе, такая помывка бодрит и освежает после длинного ходового дня, многие окунаются с невозмутимым видом (моржи, наверное), но я решила, что этот способ слишком экстремален для моего неподготовленного организма.

Бодрит, освежает.

Сложно решиться, мокрые волосы, можно заболеть.

Необязательно полностью окунаться, можно взять глубокую миску и мыться частями, обливаясь из неё. Способ подходит для мелких водоёмов.

2. Как мыться в котле

Изобретательность - наше всё. Дождавшись, пока дежурные отмоют котёл от подгоревшей гречки, я вскипятила в нём воды и отправилась к ручью. Разбавляя кипяток холодной водой во втором котле и поливаясь из глубокой миски, мне удалось помыть голову и тело. Какой кайф! Мне хватило полкотла кипятка. Правда, спать я легла уже заполночь.

Тепло. Способ подходит для днёвок, где можно высушить голову до отхода ко сну.

Долго. Шампунь плохо вымывается в мягкой воде. Подходит только для походов с кострами.

Лучше взять с собой ассистента, который будет лить на вас воду.

3. Как мыться в палатке

Переход был такой долгий, что сил не было даже выйти к ужину, не то что вскипятить котёл и помыться. На помощь пришли влажные салфетки. Обтерев стратегически важные части тела, я со спокойной душой выключилась до утра.

Минимум суеты, можно не выходить из палатки.

Нет ощущения, что помылась, невозможно помыть голову.

Лучше взять несколько пачек поменьше, чем одну большую.

4. Как помыться по-человечески

На многих маршрутах есть возможность помыться в нормальных условиях. Это может быть походная или стационарная баня, душ, горячие источники.

Относительно нормальные условия.

Количество горячей воды ограничено.

Мойтесь коллективно, чтобы сэкономить горячую воду: пока один намыливается, другой смывает мыло.

Лайфхаки, которые упростят вам жизнь

Девушки с длинными волосами - заплетайте косички . В походе волосы грязнятся медленнее, так что опрятный вид на несколько дней вам обеспечен.

Мини-баночки и тюбики. Перед походом подумайте, что вы хотите взять с собой и перелейте это в маленькие ёмкости, которые продаются в косметических магазинах и гипермаркетах. По возможности, жидкости замените на твёрдые вещества, вместо геля для душа и шампуня - твёрдый шампунь (продаётся в Lush). Маленькие шампуни из гостиниц, пробники и порционные шампуни - тоже наш вариант. И никакого стекла!

Откажитесь от лишнего. Кондиционер, мицеллярная вода, пенка для умывания, скраб для лица и для тела, ополаскиватель для рта - пусть армия красоты, заполнившая полочки в ванной, дождётся вашего возвращения домой. Уложитесь в одну косметичку! 2 недели можно обойтись и без любимых средств по уходу, а вот нести всё это в рюкзаке - тяжело.

Купите себе тревел-косметичку с множеством кармашков разной величины, куда можно разложить все средства гигиены.

Однодневные линзы. Это идеальное решение для похода. Не надо нести с собой раствор для линз, контейнер, в который набивается лесной мусор. Можно снять их прямо лёжа в спальнике, не страшно, если линза выпадет и потеряется.

Перед походом сделайте эпиляцию , маникюр и педикюр «шеллак». Всё, на две недели у вас минус 3 проблемы.

Список необходимых средств личной гигиены

Складная зубная щётка и маленькая паста. Это может быть специальный маленький тюбик или паста «на исходе». Договоритесь взять тюбик на двоих с другом/подругой. Лайфхак: после пасты фирмы «R.O.C.S.» не надо полоскать рот, поэтому ей можно почистить зубы, сидя в спальнике.

Мыло. Возьмите универсальное детское мыло. Им можно помыть руки, постирать и помыться. Оно не вредит окружающей среде и не прольётся вам в рюкзак. Целое мыло вы никогда не израсходуете за поход, потому берите либо половинку, либо обмылок.

Гигиеническая помада, жирный крем. Непрерывное пребывание на свежем воздухе отразится на вашем лице и руках. Солнце и ветер будут беспощадно сушить и обветривать кожу. Поэтому в арсенале необходимо иметь эти средства.

Крем от загара. Даже если вы в суровой северной стране и в походе не было ни одного солнечного дня, вы можете обгореть. На высоте выше 700 м над уровнем моря солнечное излучение может негативно повлиять на кожу даже через облака. Поэтому возьмите крем от загара SPF 30-50 в небольшой баночке, гигиеничка из предыдущего пункта тоже должна быть с защитой от солнца.

Туалетная бумага. Это одна из самых универсальных вещей в походе. Кроме своего прямого назначения, она может служить в качестве бумажных платочков для носа, ей можно протирать посуду после жирного супа, её можно затолкать в сырые ботинки - она заберёт часть влаги в себя. Ваша единственная задача - хранить её в сухом виде, иначе она станет бесполезной.

Прокладки и тампоны. В походе критические дни могут наступить раньше или позже срока, из-за смены климатического и часового поясов, из-за физических нагрузок, стресса и холода. Поэтому, девушки, будьте к этому готовы. Помимо гигиенических средств, не забудьте взять обезболивающие, если вы ими пользуетесь, а если не взяли - не стесняйтесь попросить их в групповой аптечке. И это нормально, если в первый день вы попросите инструктора разгрузить ваш рюкзак - хотя бы от части общественного снаряжения.

Влажные салфетки и дезодорант. Дезодорант возьмите маленький, твёрдый, в пластиковой упаковке.

Одноразовый бритвенный станок.

Полотенце. В спортивных магазинах продаются полотенца из микрофибры - лёгкой ткани, которая хорошо впитывает и быстро сохнет.

Ватные палочки и диски. Не надо брать всю упаковку, достаточно нескольких штучек.

Стирка

Банный день в походе обычно сочетается со стиркой. Мероприятие это трудозатратное, но иногда просто необходимое. Например, когда закончилось всё чистое бельё и носки. Для постирушек вам нужен ручей или горная река - не стирайте в горных озёрах без проточной воды - это навредит экологии. Итак, нашли текущую воду, ушли немного вниз по течению, чтобы дежурные не набрали ненароком вашей мыльной водички, и стираете. Для стирки подойдёт детское или хозяйственное мыло, продаётся даже специальное мыло-пятновыводитель для стирки. Большие вещи (штаны, кофты) в походе лучше вообще не стирать - скорее всего, они не успеют просохнуть.

Лайфхак . Высушить носки или трусы можно, если положить их перед сном себе на живот. Не смейтесь, этот способ проверен не одним походом. Чистые тёплые носки с утра - что может быть приятнее?

Туалет

В походе самый шикарный вид открывается из туалета! Потому что если нет оборудованного туалета, вы просто уходите в укромное место и дальше по сценарию.

Прихватите с собой коврик - он создаст атмосферу уединения и отгородит вас от окружающего мира в такой беспомощный момент. Если в лесу много комаров - спасёт и от них.

Мойте руки после похода в туалет! Многие почему-то пренебрегают этим правилом, мол, походные условия, в лесу каждая былинка - витаминка. Поверьте, не каждая, некоторые могут вызвать кишечную инфекцию.

Прикрывайте землёй, мхом или камнем всё, что оставляете. Это эстетично и цивилизованно.

Экология

Думая о своей чистоте, не забывайте о чистоте окружающей природы! Не оставляйте в лесу или в горах то, что не сможет разложиться за сезон. К этому относятся гигиенические прокладки, влажные салфетки, ватные палочки, детские памперсы, упаковка от одноразовых шампуней и контактных линз, лейкопластыри, батарейки. Туалетная бумага, ватные диски и тампоны оставить можно, но не на виду.

Не вываливайте остатки еды в ледниковые озёра. Из-за низкой температуры и из-за того, что там могут и не водиться рыбы, пища будет долго разлагаться, «радуя» своим видом других туристов.

Помните, что после нас должны остаться только следы на песке.

Насекомые

Клещи. Ежедневно осматривайте своё тело на наличие клещей. Клещи являются переносчиками опасных заболеваний: энцефалит, боррелиоз. Чаще всего они присасываются в местах с нежной кожей: подмышки, пах, зона вокруг ушей, кожа головы. При обнаружении клеща, если нет навыков самостоятельного извлечения, обратитесь к инструктору или походному врачу. Не выбрасывайте клеща, привезите его в цивилизацию и сдайте в больницу на исследование.

Комары, мошки, гнус. Возьмите с собой репеллент и мазь от зуда «Фенистил». В регионах с обилием гнуса и мошек помогут шляпы-накомарники с мелкой сеткой.

Осы, пчёлы, шершни. Если у вас аллергия на укусы этих насекомых, возьмите с собой антигистаминные препараты. Они есть и в общественной аптечке, если аллергия возникла неожиданно.

Настоящее удовольствие от похода вы получите, если будете хорошо себя чувствовать. Хорошее самочувствие нам обеспечено, когда нет проблем со здоровьем. А здоровье и гигиена всегда идут рука об руку, особенно в походных условиях. Так что всегда мойте руки перед едой, стирайте носки и наслаждайтесь природой!

Обычно для городских жителей, собирающихся в поход, один из самых животрепещущих вопросов – как быть с гигиеной? Для многих отсутствие ежедневного горячего душа даже становится причиной отказа от идеи отправиться в поход. Если вы не входите в число таких людей и готовы мириться с походными неудобствами, прочитайте несколько полезных советов о гигиене в походе.

Подготовка к походу

Перед походом стоит подстричься, побриться, подстричь ногти на руках и ногах. Также рекомендуется посетить зубного врача – внезапно разболевшийся в горах зуб не прибавит походу приятных воспоминаний.

Время для мытья в походе

Обычно походные дни настолько насыщенны, что найти время для мытья оказывается не самой простой задачей. Утром после завтрака вы собираете рюкзак и отправляетесь в путь, вечером, по приходу на стоянку, сил хватает только на то, чтобы приготовить еду, поужинать и лечь спать.

Но если всё же желание поддерживать чистоту собственного тела возобладает над усталостью, выбирайте время для принятия душа вечером. С утра, не успев до конца высохнуть и отправившись в путь, можно простудиться на горном ветру. Вечером же после водных процедур можно согреться у костра.

Отправляйтесь принимать водные процедуры, когда лагерь уже поставлен, дрова собраны, а костёр разожжён. Если вы являетесь любителем тёплой воды, придётся подождать, пока приготовится еда. После этого можно будет подогреть воду в чистой посуде.

Как мыться в походе

Чтобы мыться в походе, возьмите с собой:

• несколько кусочков мыла
• небольшую, герметично закрывающуюся, упаковку шампуня.

В качестве ёмкости для мытья удобнее всего использовать пластиковую бутылку. Вы можете попросить кого-нибудь из товарищей по походу помочь вам и подержать бутылку.

Можно приобрести специальный походный душ – прочный пластиковый пакет с насадкой, из которой распрыскивается вода. Вместительность такого пакета – 10-15 литров.

Возьмите с собой влажные салфетки – иногда, когда нет доступа к воде, они оказываются очень полезными.

Как чистить зубы в походе

Загрязнять водоёмы зубной пастой неправильно, поэтому, чтобы почистить зубы, нужно просто набрать воды в кружку и отойти в сторону.

Туалет в походе

Этот важный вопрос решается просто: если на стоянке не организованы специальные туалеты, просто найдите укромное место. При этом следы своей жизнедеятельности нужно закопать – подумайте об остальных туристах.

Стирка в походе

Если вы хотите помыть бельё с мылом, выбирайте для этого место ниже забора воды для готовки. При этом спросите у руководителя похода, нет ли ниже по течению стоянки других туристических групп.

Существует и более экологичный способ стирки: просто опустите вещи на дно ручья и прижмите тяжёлыми камнями – через несколько часов они станут чистыми

Задачей туриста на маршруте является собственно его прохождение, но при условии сохранения своего здоровья и жизни, т.е., прохождение маршрута любой ценой не должно рассматриваться в туризме никоим образом, хотя в практике спортивных походов и встречается в силу разных причин, большей частью психологических.

Тем не менее, забота о своём здоровье связана с успешным окончанием мероприятия. Обеспечение здоровья при этом достигается различными действиями, в том числе и заботой о соблюдении гигиены. С этим могут возникать определённые проблемы, так как условия похода отнюдь не располагают к гигиеническим процедурам, к тому же часть действий по их обеспечению не укладывается в привычные рамки городской жизни, либо лежит вне рамок опыта, накопленного за предыдущие походы.

Статья является обобщением опыта преимущественно из моих походов и нижеприведённые рекомендации применимы в основном для длительных походов. В коротких походах проблем значительно меньше, хотя часть материала будет справедлива и для них. Также я буду рассматривать как летние походы, так и зимние.

Промежность и внутренняя часть бёдер.

Все остальные поверхности и части тела, как правило, требуют отдельной заботы только при травмах, и в общем гигиеническом уходе нуждаются только в рамках общих рекомендаций, которые мы рассмотрим позже.

Волосы.

Имеется в виду волосяной покров на голове. Здоровые волосы в адекватном их количестве летом спасают голову от перегрева, и зимой от переохлаждения, обеспечивая хорошую и полезную воздушную прослойку между черепом и головным убором. При этом если не мыть их даже три недели, проблем никаких, в принципе, не возникает.

При интенсивном отшелушивании кожи летом лучше всего стричься налысо, зимой просто покороче. Девушкам тоже советую относительно короткую стрижку. При проблемах с кожей категорически запрещается её расчёсывать и провоцировать зуд, так как впоследствии в появившиеся микротрещины на коже попадают частички отмершего покрова и сальные выделения вместе с потом и грязью, что быстро приводит к воспалению.

В тёплое время помывка головы раз в неделю служит прекрасной профилактикой неприятностей. Если есть проблемы с кожей, лучше взять с собой немного шампуня от перхоти, в ином случае прекрасно можно обойтись простым хозяйственным мылом.

Мыть голову необходимо тёплой водой, которую лучше нагреть на костре. Мыть голову ледяной водой из горной речки или озера небезопасно в отношении опасности застудиться.

Зимой помывка головы возможна только при наличии зимовья. В ином случае очень велик риск заболеть. Проще оставить как есть и помыться потом по приходу на вокзал.

Лицо.

Запрещается умывать лицо в условиях зимних температур, а также протирать снегом. В случае надобности лучше протереть платком, либо влажной салфеткой (не дезинфецирующей, так как она сушит кожу). В тёплое время года умывать можно, хотя и далеко не обязательно с мылом. Выделения кожи на лице являются, в том числе, действием компенсаторного механизма, который защищается от воздействия мороза, ветров, солнца и гнуса. В зимних условиях снятие такой природной защитной плёнки может привести к обморожению, летом просто к высыханию верхнего слоя кожи и его шелушению, что резко усугубляет проблему с солнечной активностью и гнусом.

Шелушение кожи на лице чаще всего вызывается следующими причинами:

• Солнечный ожог в предыдущих походах, которые мы прошли недавно и с небольшим промежутком между друг другом. То есть, если вы будете ходить часто в походы и у вас будет постоянно облазить лицо, это в конце концов приведёт к проблемам с кожей на лице и различным её заболеваниям.
• Длительное и интенсивное воздействие мороза и ветра, особенно на тщательно помытую с мылом морду.
• Недостаток витаминов в организме. Встречается нечасто и вылезает обычно под конец длительного похода, если и до него витаминами пренебрегали, и в самом походе не пользовались.
• Переизбыток витаминов какой-либо группы в организме – удел тех, кто последовал советам отдельных авторов начинать принимать за месяц до похода двойную дозу витаминов и продолжать затем приём в походе.
• Аллергическая реакция на какой либо продукт, спортивную добавку либо на избыток/наличие какого-либо вещества в витаминных комплексах или БАДах. Встречается редко, обычно все свои аллергены к походу человек уже знает. Проблема в том, что выяснить, на что именно аллергия, в походе нереально.

Что с этим делать? Два раза в день, утром и вечером, мазать кремом. Подойдёт детский крем. При отсутствии крема сойдёт бальзам «Спасатель» и ему подобные из аптечки.

Категорически запрещается в таких случаях смазывать лицо кремом для жирной кожи, так как это ещё более высушит поверхность лица и кожа почти гарантированно слезет. Необходимо смазывать лицо кремом для сухой кожи, который будет её увлажнять. Если вам известно уже до похода, что у вас проблемы с кожей, то такой крем обязательно необходимо взять с собой заранее. Лучше, если он будет обладать лёгкими ранозаживляющими свойствами. Например, крем с алоэ.

В случае появления небольших трещинок на коже их периодически следует промазывать гигиенической помадой. Без нужды обрабатывать их йодом или зелёнкой не стоит, так они сильно высушат кожу.

Гигиеническая помада должна всегда лежать под лапой, чтобы наносить ею защитный слой на губы. Это следует делать всегда зимой, в межсезонье, а летом при сильной солнечной активности, на воде и в ветер. Нельзя постоянно смачивать губы или облизывать их. После питья необходимо вновь воспользоваться гигиенической помадой.

Кремом от загара следует пользоваться не только при высокой солнечной активности и одновременном с этим наличии снега, но и при походах на воде, если стоят солнечные дни, а также в походах по горам вообще, если светит солнце, а мы большую часть дня находимся выше зоны леса. Т.е, обгореть можно легко и болезненно даже при отсутствии снега. При нанесении крема обязательно нужно обрабатывать и уши.

Шея.

С шеей обычно если и возникают неприятности, то они носят либо характер ожога от солнца, либо натёртости от одежды.

С ожогами бороться можно с помощью крема, а также с помощью правильного головного убора, закрывающего шею – арафатка, специальные кепи, мультибанданы и т.п.

С натёртостью сложнее.

Если вы применяете в походе одежду с высоким воротником, ту же самую флиску, то воротник должен быть свободным, иначе шею пусть на десятый день, но натрёт. «Удовольствие» от этого будет таковым по ощущениям, что захочется воротник срезать. От сальных выделений и постоянного трения «горло» одежды становится жёстким, покрывается катышками и начинает работать как наждак. Именно поэтому предпочтительнее использовать одежду с просторным «горлом», либо с коротким, но использовать дополнительную защиту шеи от климатических воздействий.

Если вы почувствовали, что шею начинает натирать, то необходимо сразу принимать меры. При невозможности сменить одежду варианты действий ограничены двумя – протектор в виде шейного платка, арафатки, банданы и т.п., а также смазка шеи тем же самым «Спасателем». Дополнительные средства борьбы – тщательная стирка одежды с мылом (зимой не получится по понятным причинам) и выбирание всех катышков с воротника, а также подшивка воротничка из чистого кусочка флиса, если таковой есть в группе.

Зубы.

Чисткой зубов себя в походе обычно не утруждают, но штука необходимая при сильном запахе изо рта (позаботьтесь о товарищах, что спят с вами в одной палатке), а также при имеющихся заболеваниях ротовой полости.

Правило одно – делайте это тёплой водой. Не ледяной.

Также определённым выходом их ситуации с зубной гигиеной являются пенки для полости рта. Это отличная альтернатива чистке зубов щёткой как в поезде, так и в походе.

Руки.

Здесь требований тоже немного – ношение перчаток, адекватных условиям маршрута и обязательная помывка перед приготовлением пищи и её приёмом. Зимой вообще можно не мыть, так как абсолютно всё действо на маршруте при крайне низких температурах совершается только в перчатках, да и снег сильно сушит кожу. Мыть лапки в холодных походах снегом можно и нужно в случае действительного их загрязнения. При расположении в зимовье их необходимо мыть также как и летом – часто.

Если мы готовим на бензине, то для обращения с горелкой лучше иметь отдельную пару перчаток. Так или иначе, бензин всё равно попадёт на ваши перчатки и затем может перекочевать в пищу – достаточно буквально нескольких миллиграмм, чтобы испортить еду. Вытирать потом лицо перчаткой, пахнущей бензином, тоже неприятно, да и опасно, если залезть ею в глаза.

При сухости лап их следует мазать детским кремом, либо тем кремом, которым мы мажем морду. Либо всё тем же «Спасателем».

Ноги.

С задними лапами проблем в походе всегда много, они вызваны как неудачными ботинками и/или несколько деформированной ступнёй (последнее особенно у женской части), так и непривычкой вообще много ходить. И неумением много ходить тоже.

Три основных правила в отношении лап, которых необходимо придерживаться при подготовке к маршруту.

1. Ходовая обувь должна быть треккинговой, обязательно адекватной маршруту, качественной и крепкой, разношенной и поношенной как в сухом состоянии, так и в мокром. Обязательно к треккинговой обуви необходимо приобрести треккинговые носки – это значительно сократит количество потёртостей и мозолей. Полезные ссылки – и .
2. Обязательно применять на маршрутах гамаши. О гамашах я писал . Хорошие, плотно подогнанные гамаши будут защищать от попадания в бот песчинок и камешков, особенно на бродах и при пересечении болотин.
3. Если у вас есть проблемы с грибком на ногах – если они обнаруживаются визуально и вы о них знаете, я это имею в виду, - то они должны быть решены до похода. В поход идти с таким букетом не стоит.

В тёплое время года после завершения ходового дня, а при необходимости и на обеде или привале, ботинки снимаются, стелька вынимается и обхлопывается обо что придётся от песчинок. Сами боты либо выскребаются лапками, либо, что проще, просто ополаскиваются в ближайшем ручье, ниже по течению от товарищей, набирающих воду во фляги.

Носки тщательно обтираются снаружи, затем снимаются, вытряхиваются и надеваются обратно.

Такая простая профилактика позволяет превентивно избегать большей части потёртостей и мозолей.

Вечером также стельки необходимо не только вытряхнуть, но и желательно помыть, желательно с мылом. Боты, после ополаскивания или вытряхивания обязательно ставятся или вывешиваются на просушку. Ходить по биваку всегда лучше по возможности в бивачной обуви.

Носки необходимо периодически стирать. После выхлапывания, они выворачиваются и стираются либо просто с мылом (наилучший вариант), либо, при отсутствии оного, на часик погружаются в речку/ручей, прижатые камнем. Можно намылить и также погрузить на часик в речку. Просушку первоначально ведём на улице, а при непогоде подвешиваем между внутренней палаткой и тентом. Можно потом утром надеть невысохшими, либо на ночь надеть поверх сухих – к утру высохнут.

Сами лапы обязательно в тёплое время года на ночь мыть (с мылом не обязательно) от загрязнений, осматривать на предмет мозолей. Если кожа сухая или начала шелушиться, то смазывать кремом или «Спасателем». Мозоли, если не расположены глубоко под кожей (такие не трогаем), протыкаются чистой иглой и обрабатываются хлоргексидином. На ночь лейкопластырем мозоль не заклеивается, только утром. Также, если мы обработали мозоль вечером, то лучше спать в сухих носках, чтобы мозоль лучше подсох, либо надеть мокрые носки для подсушки оба на другую лапу.

Если ходовой день прошёл в мокрых ботинках, то вечер обязательно следует провести в сухих носках, а при возможности хорошенько обсушить лапы на солнце, если таковое вечером будет.

Зимой категорически запрещается мыть ноги, особенно снегом. Лучше тщательно обтирать на ночь специальной тряпочкой, можно смоченной подогретой водой (остатки не сладкого чая тоже сойдут – с сахаром воду нельзя), либо влажной салфеткой, небольшую пачку которых можно носить во внутреннем кармане куртки, чтобы не замёрзли.

Уход за обувью зимой полностью отсутствует, если это двухслойная обувь. Точнее, уход заключается в вытряхивании замёрзшего конденсата из внешнего бота или в выковыривании его оттуда ложкой товарища. Лучший уход за вкладышами – сон в них, чтобы они просохли, а также подштопывание в случае нужды.

С однослойной обувью главной заботой является не допустить ситуации с подморожением лап. Соответственно, по вечерам необходимо лапы осматривать на предмет обморожений (про обморожения я писал ).

На мой взгляд лучше переобуваться в ходовую обувь перед самым выходом на маршрут, хотя многие предпочитают «согреть» обувь лапами именно на лагере. Тут ещё такой момент – жёсткая рантовая обувь всегда имеет узкую облегающую колодку и промороженные боты надеть утром может быть невозможным, либо очень трудоёмким. А после надевания… Ну это как куски льда надеть на ноги. Т.е., после этого необходимо начинать двигаться.

В иных обстоятельствах лучше боты упаковывать в мешок и класть в нижнюю часть спального мешка, чтобы утром можно было нормально надеть и иметь меньшую вероятность обморожения.

При возникновении болей в голеностопе и коленях утром и вечером их необходимо мазать «Кетоналом» (или сходным препаратом), чтобы предупредить или приостановить воспаление. Боль, как таковую, он не снимает, для этого есть другие средства, но в нашем случае важно именно предупреждение воспаления, которое для коленей может закончиться серьёзными неприятностями. Следует учитывать и то, что при растяжении связок на голеностопе нагрузка на колени возрастает, так как, во-первых организм пытается уменьшить нагрузку на больной голеностоп, во-вторых человек сам начинает ставить ногу так, чтобы уменьшить боль. В таких случаях колени нагружаются больше и возникает опасность травм и/или воспаления уже для них.

По прохождению длительного маршрута хорошим проявлением заботы об окружающих городских жителях будет герметичная упаковка ходовой обуви и передвижение в бивачной. Дома обувь тщательно стирается и до следующего похода не пахнет.

Промежность и внутренняя часть бёдер.

Проблемы в этой части бывают нечасто, но если они возникают, то по своей силе и ощущениям, а также последствиям, превосходят всё остальное.

Итак, первое, что необходимо запомнить, так это то, что носить термобельё следует без труселей под ними. Т.е., термуха надевается на голое тело. Что делать, если ты большой альфа-самец и твоё хозяйство натирается термобельём без обтягивающих же термотруселей? Искать хорошее термобельё с гульфиком. Выпускают такое не все, но выпускают. Стоит дорого, но оно того стоит.

Соответственно, если в походе мы не пользуемся термобельём, то труселя должны быть относительно просторными.

Также, как для мужчин, так и для женщин, должно быть очевидным, что носить термобельё долго нельзя. Периодически необходимо «проветриваться».

Зимой с этим возникает проблема. В походах без зимовий зачастую ты надеваешь два слоя термобелья на выходе и снимаешь только по приезду в гостиницу или домой. Поэтому для зимних походов свыше недели термобельё обоих слоёв необходимо подбирать очень тщательно. И чем больше ваши габариты и вес, чем меньше «зазор» между вашей внутренней частью бёдер, тем тщательнее необходимо подбирать термобельё. Немаловажно и иметь хорошо дышащие верхние штаны, причём мембрана далеко не всегда является таковой.

Что может случиться, если постоянно находиться в узком термобелье, либо в облегающем нижнем? Две неприятные вещи.

• Грибок. Споры находятся везде и всюду, и даже могут уже быть и на нашей коже, просто в походе мы создаём прекрасный микроклимат для его развития. При отрицательных температурах риск развития ниже, если у нас на коже его нет. Выглядит развивающийся грибок вот так:

Он как бы начинает «съедать» верхнюю часть кожи. Очень неприятное зрелище и ощущение.

Что делать, если эта зараза всё же появилась?

Ликвидировать причины его возникновения – решить вопрос с труселями или термухой;

Утром и вечером тщательно промазывать поражённые места зелёнкой.

Категорически запрещается присыпать поражённые грибком участки крахмалом, словно потёртости. Крахмал будет служить питательной средой, грибок офигеет от счастья и разрастётся. При этом с помощью крахмала пальцами его можно будет перенести и вовсе в интереснейшие места на теле.

Дома придётся обратиться к врачу в любом случае.

• Прелость и появление самых неприятных образований на половых органах – от трещинок до болячек и язвочек.

Что делать с этим?

Как и в случае выше, ликвидировать первоначальную причину;

Промыть хлоргексидином (промывка последним применяется и в профилактических целях);

Трещинки, язвочки и прочие поражения после промывки хлоргексидином аккуратно обрабатываются каплями сульфацила натрия.

Оба приведённых варианта развития событий болезненны и могут привести к очень сложным последствиям.

«Простые» же потёртости могут быть обработаны присыпкой или крахмалом.

Иными профилактическими мерами в нашей «средней» области тела служит периодическая помывка на маршруте (в частности подмывание тёплой водой) ли обтирание зимой влажными салфетками, стирка термобелья летом.

На ходовом маршруте в тёплое время года обязательно хотя бы раз в 5 дней устраивать полуднёвку с целью стирки и помывки. Для этого желательно выбрать день с хорошей, солнечной погодой, полуднёвка должна приходиться на вторую половину дня. Участники обязаны постирать всю нижнюю одежду, а также полностью помыться. Для лучшей просушки вещей следует либо натянуть верёвку, либо из камней или веток сделать сушилки.

При возможности, следует организовать походную баню, но на это полуднёвки мало, нужна днёвка.

Зимой лучше спланировать по возможности маршрут так, чтобы хотя бы одна ночёвка пришлась на зимовьё и устроить там днёвку или полуднёвку с помывкой или даже стиркой. Правда, зимовьё должно быть относительно просторным, а не просто конурой из брёвен, а также вокруг должно иметься много дров.

Часто рядом даже с плохонькими зимовьями есть небольшие баньки, в том числе и под чёрную топку. Для помывки всё равно даже это прекрасно.

Группа, особенно большая, если находится на одном месте больше одной ночёвки, должна решить вопрос туалетной зоны. Если ночёвки предполагаются преимущественно в лесной зоне, то с собой следует взять сапёрную лопатку. Группа из 8-10 участников способна за двое суток удивительно загадить место дислокации. За два дня, в принципе, если фекалии будут лежать за пределами лагеря, то проблем не возникнет, зато они могут возникнуть у тех групп, которые придут на следующий день.

Часто на популярных стоянках не стоит останавливаться именно поэтому – есть риск подхватить кишечную инфекцию, причём всей группой. 30-40 человек, стоящие на популярных стоянках в один день, быстро усеивают местность вокруг своими отходами. Когда я выезжал на альплагерь, где выше зоны леса одномоментно стояло полторы сотни человек в день на протяжении недели, зрелище было воистину печальное.

Если мы группой в несколько человек намереваемся стоять более двух дней лагерем, то необходимо оборудовать туалет.

В тёплое время года, т.е., при положительных температурах, вся посуда, хоть общественная, хоть личная, должна обязательно мыться. В лесной зоне посуду обязательно необходимо подвешивать к дереву в мешке, чистую, иначе обязательно найдётся зверёк, который её если и не сопрёт, то оближет и справит туда свои потребности.

Также обязательно должно уделяться внимание качеству питьевой воды и приниматься меры по её очистке – фильтрованию или кипячению.

В общем и целом соблюдение правил гигиены является обязательным условием для профилактики целого букета заболеваний, которые могут усложнить жизнь на маршруте, либо и вовсе заставить нас сойти с него.