Рождение ребенка – счастливое событие для каждой семейной пары, конечно в том случае, когда речь идет о желанной запланированной беременности. Поэтому подойти к нему будущие родители должны со всей ответственностью. Чтобы беременность благополучно началась и протекала, готовиться к ней нужно заблаговременно.
Беременность является очень важным и ответственным моментом в жизни женщины и семьи. Это не только приятные хлопоты, но и серьезное психологическое испытание. Очень важно, чтобы в период вынашивания будущая мать была здорова, спокойна и счастлива, поскольку ее состояние передается плоду.
Помимо психологической нагрузки организм беременной женщины подвергается и физиологическому испытанию. Если он ослаблен хроническими болезнями, вредными привычками и неправильным образом жизни, шансы выносить и родить здорового ребенка значительно снижаются.
Женщины, морально и физически готовые к рождению ребенка, намного легче переносят беременность. Поэтому тщательная подготовка позволит не только сохранить здоровье матери и ребенка, но и получить удовольствие от процесса.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...
Для мужей:
Заботиться о здоровье будущего малыша должны оба родителя, а помогать и поддерживать их – все члены семьи. Несмотря на то, что у мужчин сперма обновляется за 3-4 месяца, начинать подготовку к беременности следует за год до зачатия. Именно за это время полностью обновляется яйцеклетка у женщины. Что нужно сделать родителям в этот период?
Планируя беременность, не стоит слишком зацикливаться на этом процессе, иначе реакция организма может быть противоположной. Заботьтесь о своем здоровье, готовьтесь к этому событию морально, и природа наградит вас здоровым малышом.
Как правильно подготовиться к беременности. Каких специалистов следует посетить. Риски поздней беременности. Вредные привычки. Значение фолиевой кислоты. Тесты на беременность. Определение срока родов.
Мамам на заметку!
Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!
Бесплатные разговоры через Интернет Фрузоров Сергей
Что нужно обязательно сделать, перед тем как выйти в Интернет
Прежде чем выйти в Интернет, нужно подумать о защите своего компьютера, т. е.:
Установить на нем антивирусную программу и постоянно (два-три раза в месяц) обновлять ее антивирусную базу;
Установить все сервис-паки (обновления системных библиотек) для Windows, в них уже исправлены ошибки, дающие лазейку для хакера;
Использовать брандмауэр - программу, которая следит за подключениями внешних программ к вашему компьютеру, а также программ вашего компьютера к внешней сети, на тот случай, если вирус Троян уже успел к вам проникнуть и теперь пытается передать ваши личные данные хакеру;
По возможности, используйте прокси-сервер , чтобы путешествовать по Интернету анонимно и нигде не оставлять за собой следы, по которым хакер сможет до вас добраться (о прокси-серверах и анонимайзерах будет рассказано далее);
Предварительно создайте образ диска вашего компьютера, чтобы использовать его при восстановлении работоспособности компьютера всего за несколько минут (как это делается, будет рассказано далее).
Теперь остановимся на каждом из этих вопросов более подробно.
Из книги Getting Real (на русском) [вычитывается] автора 37signals Из книги Записки автоматизатора. Профессиональная исповедь автора Орлов Андрей ГеоргиевичПеред тем как согласиться Главный автоматизатор (начальник департамента/управления/отдела автоматизации/ информационных технологий, ИТ-менеджер, сейчас вошло в моду новое слово – CIO), как бы он ни назывался, – не грузчик. Поэтому прием его на работу не должен происходить
Из книги Linux для пользователя автора Костромин Виктор Алексеевич Из книги Железо ПК [Популярный самоучитель] автора Пташинский ВладимирО чем нужно позаботиться перед установкой Windows XP в режиме Windows Итак, на вашем жестком диске уже установлена одна из версий операционной системы Windows и вы хотите инсталлировать Windows XP. С чего начать? Прежде всего – вспомнить (выяснить), какая важная информация содержится на
Из книги Win2K FAQ (v. 6.0) автора Шашков Алексей(2.13) Нужно ли устанавливать Service Pack 1 перед установкой Service Pack 2? Hет, не нужно. Каждая последующая версия сервис-пака включает все апдейты и фиксы предыдущей версии, т.е. имеет накопительный (кумулятивный) характер. Таким образом, достаточно поставить только последнюю версию
Из книги Самоучитель работы на компьютере автора Колисниченко Денис Николаевич11.4. Устройства, для которых нужно обязательно устанавливать драйверы Скорее всего, в составе Windows не будет драйверов для следующих устройств:видеокарта - в составе Windows есть драйверы для многих видеокарт, но если вы купили компьютер недавно и в нем установлена
Из книги VBA для чайников автора Каммингс СтивВсе возможные неприятности происходят обязательно Программа, создаваемая с помощью VBA (как и любого другого языка программирования), обычно сопровождается тремя следующими типами ошибок.* Ошибки компиляции. Синтаксические и другие ошибки, сразу же делающие невозможным
Из книги Халявные антивирусы и другие бесплатные программы из Интернета! автора Халявин Василий1.1.6. Программа «Интернет Цензор» - безопасный детский Интернет Интернет переполнен сайтами, которые несут информацию, не предназначенную для детей. Любой нормальный родитель, естественно, хотел бы ограничить доступ к подобным ресурсам. И это возможно.Одним из способов
Из книги Цифровой журнал «Компьютерра» № 168 автора Журнал «Компьютерра»Программу для Google Glass сможет сделать каждый. Вот что для этого нужно Андрей Письменный Опубликовано 10 апреля 2013 На фестивале SXSW, прошедшем в марте 2013 года в США, инженер Google Тимоти Джордан рассказал, как работают Google Glass и как разрабатывать
Из книги Цифровой журнал «Компьютерра» № 173 автора Журнал «Компьютерра»Как мировой фарме выйти из «эры дженериков» Роман Иванов, руководителькомпании «R&D ФАРМА» Опубликовано 17 мая 2013 С «модой» на инновации, пришедшей в Россию, страну захлестнула волна венчурных и госинвестиций не только в IT, но и в биотехнологии.
Из книги Цифровой журнал «Компьютерра» № 193 автора Журнал «Компьютерра»Что нужно сделать, чтобы стать высокоцитируемым учёным Дмитрий Вибе Опубликовано 30 сентября 2013 Каждому учёному хочется написать работу, которая войдёт в историю. Понятно, что самый прямой путь к этому результату проходит через совершение
Из книги Денежный поток из Интернета автора Круглов АлександрВолк и Чёрная Шапочка: нужно ли спасать Науку, и если нужно, то как? Василий Щепетнёв Опубликовано 06 октября 2013 Найдя на дне реки Москвы глиняный кувшин, запечатанный таинственной печатью, пионер Костыльков размечтался. Вот сдаст он сегодня этот
Из книги Интернет как иллюзия. Обратная сторона сети автора Морозов Евгений«Интернет-маркетинг и продажи. Основные инструменты интернет-продаж» /На основе выступления Валерия Домашенко/ В этом разделе речь пойдет о ведении статистики и других важных вещах.Итак, с чего начинается бизнес? Что должно быть, на что важно обратить внимание?Для многих
Из книги Интернет для ржавых чайников автора Левина Любовь Трофимовна“Умная” толпа? Совсем не обязательно Очень жесткие законы об оскорблении величества, существующие в Таиланде, карают любые высказывания (в том числе в блогах и в “Твиттере”), оскорбительные для королевской семьи. Но контроль над быстро растущей таиландской блогосферой
Из книги Компьютерные террористы [Новейшие технологии на службе преступного мира] автора Ревяко Татьяна ИвановнаКак выйти из социальной сети Выход из социальной сети иногда бывает необходим. Кто-то просто покидает профиль на время, кто-то удаляет аккаунт навсегда. Каждый принимает решение сам, зачем и когда это нужно. Ведь сделать это можно в любой момент без ограничений.1. Кликайте
Итак, Вы решили похудеть раз и навсегда. С чего следует начать? Как начать худеть?
С простых правил и установок. Вот перечень этих правил, которые реально помогут похудеть без вреда для здоровья.
Прежде, чем Вы всерьёз займётесь основательным похудением, активными пешими прогулками, а после и силовыми и кардиотренировками, обязательно посоветуйтесь с терапевтом и расскажите ему о своих планах заняться силовыми упражнениями и кардиотренингом с целью снизить вес. Расскажите диетологу о своих намерениях и попросите дать советы. А эндокринолог поможет оценить функционирование желез и уровни гормонов.
Обязательно проверьтесь на наличие плоскостопия, искривлений позвоночника, проблем с сосудами и зрением.
Если у Вас нет никаких серьезных проблем со здоровьем (это не редкость среди полных людей), можете смело приступать к первым шагам и спортивным занятиям.
Если же проблемы со здоровьем имеются, тогда необходимо пройти все нужные процедуры и лечение, а уже после этого, с разрешения врача, браться за тренировки.
В любом случае, доктор должен чётко обозначить, что Вам можно и чего нельзя. Это обязательная часть любых спортивных занятий. Ни один тренер не обязан нести ответственности за ваше здоровье, если Вы нарушаете рекомендации своего врача.
Самая большая трудность на Вашем пути к стройности — это Вы сами. Это Вы своими привычками, устоявшимися взглядами на жизнь, своими правилами создали свою фигуру. Новая фигура потребует иных правил, привычек и взглядов.
Не сомневайтесь, изменение тела пойдёт только после изменения Вашей сущности, не раньше. Не захотите менять привычное, тело не изменится. Важно осознать, что никаких альтернатив этому нет. Либо Вы меняетесь и становитесь стройным, либо всё остаётся как прежде.
Решите сами для себя, каким Вы будете через месяц, полгода, год, пару лет. Новым стройным человеком или тем же, но просто постаревшим на два (или даже более) года и ещё более грузным и больным? Подумайте, как Вы будете ощущать себя через эти пару лет, если не сделаете ничего уже сейчас.
Еда — это не средство набить живот и заесть проблемы. Еда — это естественная человеческая потребность, часть культуры, часть Вашей личности и Вашего тела. Относиться с уважением к себе — это, наряду со многими другими вещами, питаться культурно. Не есть разную дрянь, отнимающую Ваше здоровье. Это внимательно следить за тем, что Вы едите. Это свежесть и аккуратность пищи, её эстетика и «здоровость». См. .
Питаться в плане калорийности следует начать так, словно Вы уже имеете тот самый нужный вес. Можно подходить к этому уровню калорий, постепенно отказавшись от наиболее вредных продуктов, заменив их другими, более полезными.
Трудно переоценить значение микроорганизмов, живущих в нашем кишечнике. Их там около килограмма. И они — живая часть нашего тела, производящая важнейшие вещества, ферменты, витамины.
После совета с диетологом обязательно включите в своё питание кисломолочные продукты с живыми бифидобактериями, кефирными грибками и другими важными микроорганизмами. Хотя бы один стакан в день.
Значение этого компонента в питании для здоровья трудно переоценить.
Можете не сомневаться, будет довольно трудно и дискомфортно. И только Вы сами в силах заранее позаботиться о смягчении психологических ударов и трудностей, с которыми Вы столкнётесь. Лучшие рекомендации я дал в статье .
Главное, не забывайте, что Вы собрались измениться. 20 скинутых килограммов — это не просто 20 килограммов. Это сложная система отношений, принятых решений, правил и ограничений, растянутая во времени. Поддерживайте себя, будьте себе другом, ищите поддержки у других людей. Вы же живой человек, а не машина! Иногда что-то будет не получаться. Делайте паузы, но не отступайте. Давайте себе время на то, чтобы прийти в себя и отдохнуть, и продолжайте движение. Так и делаются настоящие дела, так действительно решаются серьезные проблемы.
Это как чистить зубы и умываться. Надо постоянно помнить об этом.
Полезный пост о мотивации —
Выбросьте из головы все эти пояса для похудения, таблетки для стройности, чаи для похудения, новые попсовые диеты. Вы же взрослый человек! Только основательно работая над проблемой её можно решить. Работайте! Думайте головой, а не…
Только истинное стремление к здоровью, продуктивности и уважение к себе — вот те несколько вещей, которые работают всегда Всё остальное — рекламный шум.
Простейший способ понять норму веса — это воспользоваться формулой Брока.
Согласно этой формуле вычисляется нормальный вес тела при нормальной, средней
грудной клетке (нормостеническое телосложение):
М = рост – 100 при росте до 165 см,
М = рост – 105 при росте 166–175 см,
М = рост – 110 при росте более 175 см.
Если у вас узкая грудная клетка (астенический тип телосложения), следует снизить
полученную таким образом величину на 10 %.
При широкой грудной клетке (гиперстеники) увеличиваем результат вычислений не
более чем на 10 %. Например, при росте 175 см нормальная масса тела будет составлять:
для нормостеников 175–105 = 70 кг,
для астеников – 63 кг (– 10 %),
для гиперстеников – 77 кг (+ 10 %).
Совершенно элементарная привычка, позволяющая быстро и совершенно комфортно начать двигаться к здоровью и мышечному развитию. А сколько удовольствия! Главное каждый день гулять не менее 1-2 часов. Я не знаю, где и когда Вы будете гулять. Вы что-нибудь придумаете, если хотите действительно жить, а не существовать.
Купите себе удобную обувь для прогулок. Это важно. Прочтите это — .
Задайте все возникшие вопросы в комментариях. Я обязательно отвечу.
Система тренировок и питания для эффективного снижения веса. Важно - система сохраняет мышцы! Катастрофическая потеря мышечной массы - это главная проблема всех диет для похудения. На Сушке Вы никогда не столкнетесь с этим ужасным по своим последствиям явлением.
Тренировки проводятся 3-6 раз в неделю на Ваш выбор.
Каждый день дается одно простое правило питание.
Результаты Сушки - минус 3-7 кг жира за 30 дней.
Система тренировок для развития гибкости и тренировки всех мышц тела. Мы грамотно и эффективно растягиваем мышцы. Вы чувствуете первый эффект уже после второго-третьего занятия!
Тренировки 3-6 раз в неделю.
На программе Вы обучаетесь специальным методам развития гибкости, основанным на работе с рефлексами организма. Это очень эффективно!
Одним из неожиданных эффектов программы является избавление от лишних килограммов.
Система тренировок с разборными гантелями для набора силы и массы, тонуса и рельефа (похудения). Особое внимание мышцам талии.
Занятия три раза в неделю.
Эффект программы: значительный рост тонуса и упругости мышц, рост мышечной массы, рельеф мышц.