Большинство представителей сильного пола не отказались бы иметь красивое телосложение с идеальным соответствием веса и роста. Правильное соотношение роста и веса у мужчин имеет немаловажное значение.
Как недостаток веса, так и его избыток всегда является поводом к недовольству собой. Идеальная же мужская фигура не только привлекает женское внимание, но дает ощущение успешности и силы своему обладателю.
Хотя стоит отметить, что часто проблемы с весом оказываются надуманными. Это потому, что мужчина не учитывает свои природные данные, а сравнивает себя с неким эталоном. Масса у мужчин прямо зависит от личных физических особенностей и состояния здоровья.
В этой статье мы рассмотрим, как узнать сколько должен весить мужчина при определенном росте, чтобы его телосложение считалось нормальным. Для подсчета соотношения параметров фигуры, а именно массы тела и роста, было разработано множество формул, калькуляторов и систем расчета. Кроме того, существуют готовые таблицы, показывающие идеальное соотношение массы к росту у мужчин.
Чтобы точно определить , нужно принимать во внимание вид телосложения и особенности фигуры мужчины.
Масса тела прямо пропорциональна росту и объему грудной клетки, поэтому лишние килограммы могут служить знаком проблем в работе систем организма. Следствием таких отклонений могут стать развитие болезней сосудов и сердца, желудочно-кишечного тракта, диабет и гипертония. Итак, очень важно узнать свой здоровый вес, постараться ему соответствовать и поддерживать его.
Чтобы оценка соотношения роста и веса у мужчин была наиболее корректной, выделяют три вида телосложения :
Гиперстеническое . Для этого типа характерны широкие плечи, короткие руки, ноги и шея. Фигура коренастая, приземистая и имеет крепкий вид. При сложении такого типа наблюдается медленный обмен веществ.
Нормостеническое . Мужчина сложен нормально, пропорционально. Тип отличается умеренными темпами обмена веществ.
Астеническое . Как правило, такой человек имеет более длинные руки и ноги, узкие плечи и длинную худую шею. У мужчин этого типа метаболизм ускоренный, жировых отложений практически нет, костный скелет тонкий и легкий, а сложение фигуры жилистое.
Чтобы еще более точно определить свой тип сложения фигуры, кроме перечисленных выше признаков, существуют следующие способы:
Благодаря показателям, приведенным в данной таблице, можно максимально точно определить соотношение по росту и весу у мужчин.
Кроме того, существуют другие формулы для определения показателей представителей сильного пола. Для вычисления нормального соотношения данных нужны некоторые параметры. Рассмотрим некоторые формулы, которые применимы в домашних условиях.
Существуют два варианта расчета показателей по этой формуле. Самый простой способ определить данные мужчины в возраста 40-50 лет: в случае, если мужчина не выше 165 см, нужно от длины отнять 100, если рост составляет от 166 до 175 см, нужно вычесть 105, а при росте выше 175 см отнимаем число 110. В возрасте 20 — 30 лет, полученный результат нужно уменьшить на 12%, а мужчинам старше 50 лет нужно повысить его на 5%.
Второй вариант также учитывает возраст и тип телосложения: для нормостеников вычитаем цифру 110 из значения роста мужчинам моложе 40 лет, и цифру 100 если мужчина старше указанного возраста. Астеникам нужно снизить полученные данные на 10%, а гиперстеникам повысить расчетные цифры на 10%.
При данном способе расчета рост мужчины должен составлять 152,4 см, а масса тела — 45 кг. Следует прибавлять к росту на каждые последующие 2,45 см 0,9 кг. Когда полученные цифры близко соответствуют приведенному в начале примеру, соотношение считается нормальным. Если рассчитанные показатели существенно расходятся, значит масса тела больше или меньше идеального показателя и стоит принять соответствующие меры.
Индекс Кетле помогает определить количество жировых отложений. Индекс массы тела (или ИМТ) дает возможность диагностировать свой вес - его избыток или недостаток. Данные расчеты можно применять для представителей сильного пола в возрасте 20-65 лет.
Индекс массы тела расчитывается по следующей формуле: вес кг / рост м в квадрате. Например: для мужчины ростом 175 см и весом 89 кг ИМТ будет выглядеть так 89 / (1,75*1,75) = 29. Нормой считается ИМТ от 19 до 25. В зависимости от того, насколько показатели индекса массы превышают норму, можно установить разные степени ожирения.
Есть еще одна формула, предназначенная для выявления распределения жира: разделите обхват талии в сантиметрах на обхват ягодиц. Оптимальным значением у мужчин будет число 0,85.
Этот метод расчета считается лучшим для определения веса и роста у мужчин. Основу способа составляют сведения, полученные при измерении обхвата запястья. Параметры должны соответствовать таким числам:
Чтобы быть уверенным в точности полученных показателей, следует ориентироваться на таблицу с указаниями идеальной массы для представителей сильного пола по типу телосложения.
Точно выявить идеальное соотношение веса по росту невозможно не учитывая возраст. На отношение роста к весу большое влияние оказывает возраст.
Как правило, рост мужчины в молодые годы немного выше, чем в преклонном возрасте, а показатели массы тела меньше. Поэтому нормальный вес в старшем возрасте будет отличаться от нормы в молодые годы. Чем старше мужчина, тем больше растет показатель его массы тела и это нормальное явление.
Чтобы определить нормальный вес, принимая во внимание показатели возраста, существует специальная формула. Вес и рост соотносятся с годами.
Расчет: оптимальная масса тела = 50 + 0,75 (рост – 150) + (количество лет – 20) / 4. Например, идеальный вес мужчины с ростом 180 см и возрастом 50 лет, будет следующим: 50 + 0,75 (180 – 150) + (50 – 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 80 кг.
Этот показатель является не совсем точным, потому что формула не учитывает типы телосложения. Для уточнения полученной массы тела, следует ориентироваться на таблицу, в которой нормальный вес указывается для разных видов сложения.
Следует отметить, что таблицы для определения правильного соотношения параметров фигуры у мужчины можно назвать хорошим ориентиром, не более, ведь у каждого есть свои индивидуальные особенности организма. Если соотношение роста и веса у мужчины немного расходится с идеальными параметрами, не стоит сильно беспокоиться.
Поэтому главное — быть внимательным к себе и ориентироваться на свои ощущения и самочувствие. Красивая и органичная форма тела неразрывно связана с хорошим и крепким здоровьем.
По мере развития каждый ребенок растет и набирает вес. Родители, обеспокоенные тем, чтобы малыш рос «правильно», всегда уделяют внимание «нормальным» показателям массы тела и роста, ориентируясь на усредненные данные, приведенные в таблицах Всемирной организации здравоохранения. Отвечая на вопрос о том, сколько должен весить ребенок определенного возраста, следует учитывать, что организм каждого человека имеет индивидуальные особенности. То есть чтобы понять, что с ребенком все в порядке и он растет нормально, нужно не только сравнивать его параметры со стандартом, но и принимать во внимание их соотношения.
Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !
Понятие «индекса массы тела» хорошо знакомо многим родителям – в особенности мамочкам, которые следят за своей фигурой. Чтобы оценить гармоничность развития ребенка и выявить возможные отклонения в росте и весе, также потребуется вычислять ИМТ.
Важно помнить о том, что показатели нормы для малыша отличаются от аналогичных значений, рассчитанных для взрослого населения. Нормальный ИМТ взрослого - не более 25, для детей аналогичный индекс может варьироваться в пределах 13-21. ИМТ рассчитывается, чтобы диагностировать следующие состояния:
В первые двенадцать месяцев жизни ребенка показатели его роста и развития напрямую связаны с особенностями кормления. В соответствии с указаниями ВОЗ, в качестве эталона при разработке таблицы принимается ребенок, находящийся на грудном вскармливании и имевший при рождении массу тела 3,3 кг (мальчик) или 3,2 кг (девочка). По нормам роста «стартовые показатели» приняты равными 49,9 см и 49,1 см соответственно.
Если малыш появился на свет с меньшей массой тела и ростом (такое часто встречается у детей, родившихся раньше срока, а также у тех, кто рожден от низкорослых родителей), то не нужно беспокоиться о том, что спустя месяц-два он «отстает» от табличных показателей.
До годовалого возраста определяющее значение имеет не соответствие роста и веса таблице, а их изменение со временем. Если ребенок планомерно набирает килограммы и растет, значит с ним все в порядке, и повода для паники нет.
Возраст, месяцев | Вес в граммах | Рост, см | ||||
Очень низкий | Норма | Очень высокий | Очень низкий | Норма | Очень высокий | |
0 | 2000 | 3200 | 4800 | 43,6 | 49,1 | 54,7 |
1 | 2700 | 4200 | 6200 | 47,8 | 53,7 | 59,5 |
2 | 3400 | 5100 | 7500 | 51,0 | 57,1 | 63,2 |
3 | 4000 | 5800 | 8500 | 53,5 | 59,8 | 66,1 |
4 | 4400 | 6400 | 9300 | 55,6 | 62,1 | 68,6 |
5 | 4800 | 6900 | 10000 | 57,4 | 64,0 | 70,7 |
6 | 5100 | 7300 | 10600 | 58,9 | 65,7 | 72,5 |
7 | 5300 | 7600 | 11100 | 60,3 | 67,3 | 74,2 |
8 | 5600 | 7900 | 11600 | 61,7 | 68,7 | 75,8 |
9 | 5800 | 8200 | 12000 | 62,9 | 70,1 | 77,4 |
10 | 5900 | 8500 | 12400 | 64,1 | 71,5 | 78,9 |
11 | 6100 | 8700 | 12800 | 65,2 | 72,8 | 80,3 |
12 | 6300 | 8900 | 13100 | 66,3 | 74,0 | 81,7 |
Характеристики веса и роста малышей мужского пола до достижения ими годовалого возраста определяются по тем же принципам, что и для девочек. Определяющее значение для мониторинга состояния и развития ребенка имеет ежемесячная прибавка в весе – то есть сравнивать малыша нужно в первую очередь с ним самим, каким он был месяц назад.
Возраст, месяцев | Вес в граммах | Рост, см | ||||
Очень низкий | Норма | Очень высокий | Очень низкий | Норма | Очень высокий | |
0 | 2100 | 3300 | 5000 | 44,2 | 49,9 | 55,6 |
1 | 2900 | 4500 | 6600 | 48,9 | 54,7 | 60,6 |
2 | 3800 | 5600 | 8000 | 52,4 | 58,4 | 64,4 |
3 | 4400 | 6400 | 9000 | 55,3 | 61,4 | 67,6 |
4 | 4900 | 7000 | 9700 | 57,6 | 63,9 | 70,1 |
5 | 5300 | 7500 | 10400 | 59,6 | 65,9 | 72,2 |
6 | 5700 | 7900 | 10900 | 61,2 | 67,6 | 74,0 |
7 | 5900 | 8300 | 11400 | 62,7 | 69,2 | 75,7 |
8 | 6200 | 8600 | 11900 | 64,0 | 70,6 | 77,2 |
9 | 6400 | 8900 | 12300 | 65,2 | 72,0 | 78,7 |
10 | 6600 | 9200 | 12700 | 66,4 | 73,3 | 80,1 |
11 | 6800 | 9400 | 13000 | 67,6 | 74,5 | 81,5 |
12 | 6900 | 9600 | 13300 | 68,6 | 75,7 | 82,9 |
Период от рождения и до достижения 10-летнего возраста характеризуется стремительным ростом ребенка. Однако, если до годика малыш ощутимо подрастал и «тяжелел» практически с каждым днем, в более старшем возрасте он будет расти немного медленнее.
Это связано и с изменениями метаболизма и с растущей активностью крохи: грудничок тратит намного меньше энергии и калорий на подвижные игры, чем карапуз, который уже научился ходить и бегать, и теперь активно познает окружающий мир.
Если обратиться к усредненным значениям, то можно отметить, что в течение первого года жизни малыш набирает около 6-7 килограммов. При этом большая часть «прибавки» приходится на первые полгода жизни, когда ребенок прибавляет около 700-800 гр за один месяц. При правильном уходе здоровые маловесные малыши к 6-7 месяцам могут «догнать» по весу своих ровесников, родившихся со средней массой тела.
Вес годовалого ребенка считается нормальным, если его значение находится в диапазоне между 8 и 12 кг. Прибавка в росте при этом составит около 25 см. Рост ребенка в 1 год составляет приблизительно 75 см ± 6 см.
В период между двумя и тремя годами малыш по-прежнему растет. Однако в его распорядке дня остается все меньше спокойного отдыха и приемов пищи, а количество времени, уделяемое подвижным играм, неуклонно растет. В норме за третий год своей жизни ребенок наберет около двух-трех килограммов (то есть будет весить 11-15 кг) и подрастет на 9-10 см.
Средний вес гармонично развитого 4-летнего малыша по данным ВОЗ составляет около 16 кг, при этом отклонение на 2-3 кг в большую или меньшую сторону считается вариантом нормы. Рост малыша такого возраста – 102-103 см. К своему пятому дню рождения дошкольник поправится примерно на 2 кг и вырастет на 7 см.
Если поставить на весы здорового шестилетнего малыша, и на экране высветится значение из диапазона 18-23,5 кг, значит он полностью соответствует нормативам, разработанным ВОЗ. К своему семилетию старший дошкольник (или младший школьник) станет тяжелее на 2-3 кг. По нормам роста он вырастет примерно на 5 см.
Для тех родителей, которые переживают по поводу развития своего малыша, полезно будет ознакомиться со сводной таблицей роста и массы детей, составленной по данным ВОЗ. Здесь представлены средние значения роста и веса для детей обоего пола в возрасте 1-10 лет. Параметры малыша не обязательно должны в точности соответствовать приведенным в таблице значениям – отклонение на 2-3 кг и несколько сантиметров в любую сторону считается вариацией нормы.
Также нужно учитывать, что девочки интенсивно растут после 10 и до 12 лет, у мальчиков скачок наблюдается в старшем возрасте – после 13 и до 16 лет. Девушки прибавляют в росте в среднем до 19 лет, а юноши – до 22 лет.
Возраст, лет | Мальчики | Девочки | ||
Вес, кг | Рост, см | Вес, кг | Рост, см | |
1 | 9,6 | 75,7 | 8,9 | 74,0 |
2 | 12,2 | 87,8 | 11,5 | 86,4 |
3 | 14,3 | 96,1 | 13,9 | 95,1 |
4 | 16,3 | 103,3 | 16,1 | 102,7 |
5 | 18,3 | 110,0 | 18,2 | 109,4 |
6 | 20,5 | 116,0 | 20,2 | 115,1 |
7 | 22,9 | 121,7 | 22,4 | 120,8 |
8 | 25,4 | 127,3 | 25,0 | 126,6 |
9 | 28,1 | 132,6 | 28,2 | 132,5 |
10 | 31,2 | 137,8 | 31,9 | 138,6 |
Показатели, которые считаются нормальными в возрасте 11-18 лет, отличаются своим широким диапазоном. Это период начала полового созревания, когда в организме подростка происходят глобальные перемены. Родители должны подготовить растущего сына или дочь не только физически, но и эмоционально.
Также следует учитывать, что соблюдать диету для похудения в это время не рекомендуется – недостаток необходимых элементов в период до 18-летия может привести к серьезным проблемам в будущем.
Нормы роста и массы тела детей представлены ниже.
Возраст, лет | Мужской пол | Женский пол | ||
Вес, кг | Рост, см | Вес, кг | Рост, см | |
11 | 31,0-39,9 | 138,5-148,3 | 30,7-39 | 140,2-148,8 |
12 | 34,4-45,1 | 143,6-154,5 | 36-45,4 | 145,9-154,2 |
13 | 38,0-50,6 | 149,8-160,6 | 43-52,5 | 151,8-159,8 |
14 | 42,8-56,6 | 156,2-167,7 | 48,2-58 | 155,4-163,6 |
15 | 48,3-62,8 | 162,5-173,5 | 50,6-60,5 | 157,2-166 |
16 | 54,0-69,6 | 166,8-177,8 | 51,8-61,3 | 158,0-166,8 |
17 | 59,8-74 | 171,6-181,6 | 49,2-68 | 158,6-169,2 |
18 |
Интенсивность роста и набор веса зависят от влияния ряда факторов. В первую очередь это, конечно же, наследственность. Если родители малыша отличаются невысоким ростом и астеническим телосложением, то с большой долей вероятности показатели массы тела и роста ребенка окажутся схожими.
На массу тела человека влияют много факторов: наследственная предрасположенность, правила питания, образ жизни. Также на нее влияют физические нагрузки, профессиональная деятельность и наличие заболеваний. Не стоит забывать и о возрасте, и об особенностях телосложения. Специалисты оценивают соотношение роста и веса у женщин и мужчин и, учитывая данные показатели, дают правильное заключение.
Показатели важно знать и учитывать в течение всей жизни, поскольку это верный вариант предотвратить проблемы со своим здоровьем. Соотношение значений дает верный ответ – есть ли у человека ожирение или нет. Если ожирение присутствует, важно принимать меры по устранению проблем – придерживаться правильного питания и заниматься спортом, чтобы соотношение было в норме. Следует отметить, что даже предожирение оказывает негативное воздействие на здоровье. Далее будут подробно представлены особенности показателей, их правильное и рекомендуемое соотношение.
Ученые выделили 3 типа телосложения взрослого человека:
Как самостоятельно выявить, к какому из них принадлежит твое тело? Нужно большим и указательным пальцем одной руки захватить запястье другой.
Если пальцы не сомкнулись, значит, вы – гиперстеник; сомкнулись, но с трудом – нормостеник; легко соединились – астеник.
Рост | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
151 | 43,0 – 46,4 | 45,1 – 50,5 | 48,7 – 55,9 |
152 | 43,4 – 47,0 | 45,6 – 51,0 | 49,2 – 56,5 |
153 | 43,9 – 47,5 | 46,1 – 51,6 | 49,8 – 57,0 |
154 | 44,4 – 48,0 | 46,7 – 52,1 | 50,3 – 57,6 |
155 | 44,9 – 48,6 | 47,2 – 52,6 | 50,8 – 58,1 |
156 | 45,4 – 49,1 | 47,7 – 53,2 | 51,3 – 58,6 |
157 | 46,0 – 49,6 | 48,2 – 53,7 | 51,9 – 59,1 |
158 | 46,5 – 50,2 | 48,8 – 54,3 | 52,4 – 59,7 |
159 | 47,1 – 50,7 | 49,3 – 54,8 | 53,0 – 60,2 |
160 | 47,6 – 51,2 | 49,9 – 55.3 | 53,5 – 60,8 |
161 | 48,2 – 51,8 | 50,4 – 56,0 | 54,0 – 61,5 |
162 | 48,7 – 52,3 | 51,0 – 56,8 | 54,6 – 62,2 |
163 | 49,2 – 52,9 | 51,5 – 57,5 | 55,2 – 62,9 |
164 | 49,8 – 53,4 | 52,0 – 58,2 | 55,9 – 63,7 |
165 | 50,3 – 53,9 | 52,6 – 58,9 | 56,7 – 64,4 |
166 | 50,8 – 54,6 | 53,3 – 59,8 | 57,3 – 65,1 |
167 | 51,4 – 55,3 | 54,0 – 60,7 | 58,1 – 65,8 |
168 | 52,0 – 56,0 | 54,7 – 61,5 | 58,8 – 66,5 |
169 | 52,7 – 56,8 | 55,4 – 62,2 | 59,5 – 67,2 |
170 | 53,4 – 57,5 | 56,1 – 62,9 | 60,2 – 67,9 |
171 | 54,1 – 58,2 | 56,8 – 63,6 | 60,9 – 68,6 |
172 | 54,8 – 58,9 | 57,5 – 64,3 | 61,6 – 69,3 |
173 | 55,5 – 59,6 | 58,3 – 65,1 | 62,3 – 70,1 |
174 | 56,3 – 60,3 | 59,0 – 65,8 | 63,1 – 70,8 |
175 | 57,0 – 61,0 | 59,7 – 66,5 | 63,8 – 71,5 |
176 | 57,7 – 61,9 | 60,4 – 67,2 | 64,5 – 72,3 |
177 | 58,4 – 62,8 | 61,1 – 67,8 | 65,2 – 73,2 |
178 | 59,1 – 63,6 | 61,8 – 68,6 | 65,9 – 74,1 |
179 | 59,8 – 64,4 | 62,5 – 69,3 | 66,6 – 75,0 |
180 | 60,5 – 65,1 | 63,3 – 70,1 | 67,3 – 75,9 |
Рост | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
158 | 51,1 – 54,7 | 53,8 – 58,9 | 57,4 – 64,2 |
159 | 51,6 – 55,2 | 54,3 – 59,6 | 58,0 – 64,8 |
160 | 52,2 – 55,8 | 54,9 – 60,3 | 58,5 – 65,3 |
161 | 52,7 – 56,3 | 55,4 – 60,9 | 59,0 – 66,0 |
162 | 53,2 – 56,9 | 55,9 – 61,4 | 59,6 – 66,7 |
163 | 53,8 – 57,4 | 56,5 – 61,9 | 60,1 – 67,5 |
164 | 54,3 – 57,9 | 57,0 – 62,5 | 60,7 – 68,2 |
165 | 54,9 – 58,5 | 57,6 – 63,0 | 61,2 – 68,9 |
166 | 55,4 – 59,2 | 58,1 – 63,7 | 61,7 – 69,6 |
167 | 55,9 – 59,9 | 58,6 – 64,4 | 62,3 – 70,3 |
168 | 56,5 – 60,6 | 59,2 – 65,1 | 62,9 – 71,1 |
169 | 57,2 – 61,3 | 59,9 – 65,8 | 63,6 – 72,0 |
170 | 57,9 – 62,0 | 60,7 – 66,6 | 64,3 – 72,9 |
171 | 58,6 – 62,7 | 61,4 – 67,4 | 65,1 – 73,8 |
172 | 59,4 – 63,4 | 62,1 – 68,3 | 66,0 – 74,7 |
173 | 60,1 – 64,2 | 62,8 – 69,1 | 66,9 – 75,5 |
174 | 60,8 – 64,9 | 63,5 – 69,9 | 67,6 – 76,2 |
175 | 61,5 – 65,6 | 64,2 – 70,6 | 68,3 – 76,9 |
176 | 62,2 – 66,4 | 64,9 – 71,3 | 69,0 – 77,6 |
177 | 62,9 – 67,3 | 65,7 – 72,0 | 69,7 – 78,4 |
178 | 63,6 – 68,2 | 66,4 – 72,8 | 70,4 – 79,1 |
179 | 64,4 – 68,9 | 67,1 – 73,6 | 71,2 – 80,0 |
180 | 65,1 – 69,6 | 67,8 – 74,5 | 71,9 – 80,9 |
181 | 65,8 – 70,3 | 68,5 – 75,4 | 72,7 – 81,8 |
182 | 66,5 – 71,0 | 69,2 – 76,3 | 73,6 – 82,7 |
183 | 67,2 – 71,8 | 69,9 – 77,2 | 74,5 – 83,6 |
184 | 67,9 – 72,5 | 70,7 – 78,1 | 75,2 – 84,5 |
185 | 68,6 – 73,2 | 71,4 – 79,0 | 75,9 – 85,4 |
186 | 69,4 – 74,0 | 72,1 – 79,9 | 76,7 – 86,2 |
187 | 70,1 – 74,9 | 72,8 – 80,8 | 77,6 – 87,1 |
188 | 70,8 – 75,8 | 73,5 – 81,7 | 78,5 – 88,0 |
Многих, особенно девушек, интересует, а соответствует их телосложение идеальному?
Для этого существует таблица индекса массы тела. Это величина, определяющая соответствие показателей. Вычислив ее, можно узнать, является ли масса недостаточной, избыточной или это норма.
Таблица индекса массы тела:
ИМТ | Классификация | Возможность заболеваний |
Менее 18,5 | Недостаток массы | Риск огромный |
18,5-24,9 | Вес в норме | Риск обычный |
25-29,9 | Предожирение | Повышенный |
30-34,9 | Ожирение 1 степени | Высокий |
35-39,9 | Ожирение 2 степени | Очень высокий |
40 и выше | Ожирение 3 степени | Чрезвычайно высокий |
Для простоты вычислений, если рост больше 170 см, существует простой расчет соотношения: от значения, взятого в сантиметрах вычесть постоянную величину 110. Результат и есть идеальный вес в килограммах.
Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара
В клинической практике часто используется простой способ определения типа телосложения, указанный в статье. Речь идёт об индексе Соловьёва. Автор статьи упоминает качественный способ захвата запястья, который основан на том, сомкнулись пальцы или нет, но на самом деле существует количественное измерение. Если обхват запястья меньше 15 см для женщин и 18 см для лиц мужского пола, то речь идет об астеническом телосложении. Если же у женщин максимальная окружность запястья составляет 17 см, а у мужчин - 20, то это нормостенический тип. Если же цифры выше указанных количественных данных, то речь идет о гиперстеническом телосложении.
Однако определив свой тип телосложения, не стоит делать вывод о том, что астенику будет легче сбросить вес, исходя лишь из факта врождённого анатомического «изящного» типа костной ткани. Очень многое будет зависеть от так называемого пищевого анамнеза. Обязательно должны учитываться факторы, которые ведут к изменению массы тела. К ним относятся: восприимчивость к изменению рациона, наличие перенесенных и хронических заболеваний, состояние аппетита и скорость насыщения, возможность переносить голод или эпизоды понижения питания, например религиозные посты. Также очень важным будет факт использования пищевых добавок и наличие вредных привычек. Само собой разумеется, чрезвычайно важным является фактор наличия или недостатка физической активности. Все эти факторы вместе взятые порой позволяют сделать лучший прогноз по результату диеты, чем исходный тип телосложения.
Со временем вес у человека любого пола должен увеличиваться – этот физиологический процесс и он неизбежен. Поэтому, появившиеся килограммы у зрелого человека, это не лишние, а «законно» приобретенные.
Чтобы определить идеальный вес с учетом роста и возраста, нужно прибегнуть к формуле:
Вес = 50+0,75(Р -150) + (В-20):4,где
Для удобства существует таблица соотношения роста и возраста, которую можно легко найти в интернете. Практически каждого волнуют его параметры. Чтобы стремиться к идеалу, нужно точно знать, какой вес должен быть в данный момент. Необходимо найти все расчеты в таблице или рассчитать значения самостоятельно. Соотношение роста и веса указывает на начало проблем и необходимость быстро принимать решение.
Идеальная женская фигура, какая она? У каждого человека свое мнение на этот счет. К тому же изменчивая мода постоянно диктует новые тенденции. Не существует одного типажа фигуры, который удовлетворил бы все привередливые вкусы. Если говорить в общем, то идеальная фигура - это оптимальное соотношение роста и веса у женщин. На этот показатель влияет также множество других факторов, таких как возраст, конституция тела, гены, питание, наличие физических нагрузок, скорость обмена веществ и прочее. Таким образом, можно говорить о том, что у каждой женщины индивидуальные данные и не стоит гнаться за вымышленными стандартами.
Необходимо учитывать и тот факт, что человек растет до определенного возраста. Поэтому идеальный вес не нужно рассматривать, как постоянную величину. Например, в период интенсивного роста и развития именно высота человека является главенствующим параметром, на который стоит опираться при расчете веса. Когда же рост становится фиксированной величиной, в первую очередь важно смотреть на возраст женщины. Следовательно, в разные периоды взросления идеальный вес будет меняться.
1. Астенический
Как правило, говорят, что у таких людей узкая кость. Их можно отличить по узким плечам, тонкой шее, слегка удлиненным конечностям. Ускоренный метаболизм не позволяет астеникам набирать лишний вес. Даже если они много едят, ожирение им не грозит.
2. Нормостенический
Редкие счастливчики кто обладает данным типом фигуры. Здесь можно смело заявлять об идеальных формах. У нормостеников прекрасно налажен обмен веществ, фигура пропорциональна и гармонична.
3. Гиперстенический
Это широкоплечие, коренастые женщины с непропорционально короткими ногами и полной шеей. Им не посчастливилось иметь тяжелую кость. У гиперстеников замедленный метаболизм, поэтому такие женщины более всех склонны к ожирению.
На самом деле вид телосложения можно установить визуально. Если не получается, тогда попытайтесь большим и средним пальцем обхватить запястье. Удалось с легкостью – вы астеник. Было сложно, но возможно – нормостеник. Нереально - гиперстеник.
Если знать свой индивидуальный индекс, можно с уверенностью говорить об избыточном весе, нормальном телосложении или чрезмерной худобе. Данный показатель актуален только для женщин старше 20 и младше 65 лет. Формула достаточно проста:
ИМТ = (вес) / ((рост) х (рост))
Например, ваш рост 160 см, вес 70 кг. С помощью несложных вычислений получаем 70 / (1,6 х 1,6)= 27,3. Это и будет ваш индекс массы тела. Дальше остается лишь заглянуть в таблицу и сравнить данные.
Вес = 50 + 0,75 х (рост - 150) + (вес - 20) / 4
Например, ваш рост 175 см, вес 90 кг. Значит 50 + 0,75 х (175 - 150) + (90 - 20) / 4 = 86 кг.
Важно учесть тот факт, что по этой формуле определяется максимально возможный вес женщины, поэтому не пугайтесь таких больших цифр. В реальной жизни вес должен быть намного меньшим, даже если учитывать возрастные изменения.
Для женщин до 40 лет:
Вес = рост – 110
Для женщин после 40 лет:
Вес = рост – 100
Женщинам астенического телосложения необходимо из полученного результата вычесть еще 10%. Гиперстеникам же наоборот эти 10% нужно прибавить.
Например, вам 30 лет, рост 160 см и вы астеник. Тогда воспользуемся первой формулой, а именно 160 - 110= 50 кг. Так как вы астеник, значит, от 50 отнимаем 10% и получаем 45 кг. Это и будет ваш идеальный вес.
Вес = (рост х 3,5 / 2,54 - 108) х 0,453
Например, ваш рост 170 см, а вес 90 кг. Приступаем к расчетам (170 х 3,5 / 2,54 – 108) х 0,453 = 57 кг.
Как видите, существуют различные формулы для определения соотношения веса и роста. Идеальный вес у женщин, в силу возрастных особенностей может с годами меняться. Поэтому те цифры, которые были актуальными в 18 лет, не покажут точной картины в 45. Каждый раз необходимо производить новые расчеты. Все эти формулы и таблицы достаточно условны, ориентироваться стоит на отражение в зеркале и свои собственные ощущения. Ведь два разных человека одного возраста и одинакового веса выглядят совершенно по-разному. Каждая женщина мечтает быть совершенством. Однако в погоне за красотой важно не потерять здоровье. Правильное питание, крепкий сон и регулярные физические нагрузки помогут увидеть заветные цифры на весах.
На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.
Существуют три типа:
1) гиперстеник - человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.
2) нормостеник - обычный человек со средней скоростью обмена веществ.
3) астеник - человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.
Как определить свой тип телосложения?
Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось - вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом - нормостеник, если это получается легко - вы астеник.
Рост | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
---|---|---|---|
151 | 43,0 - 46,4 | 45,1 - 50,5 | 48,7 - 55,9 |
152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | 49,2 - 56,5 |
153 | 43,9 - 47,5 | 46,1 - 51,6 | 49,8 - 57,0 |
154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | 50,3 - 57,6 |
155 | 44,9 - 48,6 | 47,2 - 52,6 | 50,8 - 58,1 |
156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | 51,3 - 58,6 |
157 | 46,0 - 49,6 | 48,2 - 53,7 | 51,9 - 59,1 |
158 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 | 52,4 - 59,7 |
159 | 47,1 - 50,7 | 49,3 - 54,8 | 53,0 - 60,2 |
160 | 47,6 - 51,2 | 49,9 - 55.3 | 53,5 - 60,8 |
161 | 48,2 - 51,8 | 50,4 - 56,0 | 54,0 - 61,5 |
162 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 | 54,6 - 62,2 |
163 | 49,2 - 52,9 | 51,5 - 57,5 | 55,2 - 62,9 |
164 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 | 55,9 - 63,7 |
165 | 50,3 - 53,9 | 52,6 - 58,9 | 56,7 - 64,4 |
166 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 | 57,3 - 65,1 |
167 | 51,4 - 55,3 | 54,0 - 60,7 | 58,1 - 65,8 |
168 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 | 58,8 - 66,5 |
169 | 52,7 - 56,8 | 55,4 - 62,2 | 59,5 - 67,2 |
170 | 53,4 - 57,5 | 56,1 - 62,9 | 60,2 - 67,9 |
171 | 54,1 - 58,2 | 56,8 - 63,6 | 60,9 - 68,6 |
172 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 | 61,6 - 69,3 |
173 | 55,5 - 59,6 | 58,3 - 65,1 | 62,3 - 70,1 |
174 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 | 63,1 - 70,8 |
175 | 57,0 - 61,0 | 59,7 - 66,5 | 63,8 - 71,5 |
176 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 | 64,5 - 72,3 |
177 | 58,4 - 62,8 | 61,1 - 67,8 | 65,2 - 73,2 |
178 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 | 65,9 - 74,1 |
179 | 59,8 - 64,4 | 62,5 - 69,3 | 66,6 - 75,0 |
180 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 | 67,3 - 75,9 |
Рост | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
---|---|---|---|
158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 |
159 | 51,6 - 55,2 | 54,3 - 59,6 | 58,0 - 64,8 |
160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 |
161 | 52,7 - 56,3 | 55,4 - 60,9 | 59,0 - 66,0 |
162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,4 | 59,6 - 66,7 |
163 | 53,8 - 57,4 | 56,5 - 61,9 | 60,1 - 67,5 |
164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,2 |
165 | 54,9 - 58,5 | 57,6 - 63,0 | 61,2 - 68,9 |
166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 |
167 | 55,9 - 59,9 | 58,6 - 64,4 | 62,3 - 70,3 |
168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 |
169 | 57,2 - 61,3 | 59,9 - 65,8 | 63,6 - 72,0 |
170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,6 | 64,3 - 72,9 |
171 | 58,6 - 62,7 | 61,4 - 67,4 | 65,1 - 73,8 |
172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 |
173 | 60,1 - 64,2 | 62,8 - 69,1 | 66,9 - 75,5 |
174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 |
175 | 61,5 - 65,6 | 64,2 - 70,6 | 68,3 - 76,9 |
176 | 62,2 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 |
177 | 62,9 - 67,3 | 65,7 - 72,0 | 69,7 - 78,4 |
178 | 63,6 - 68,2 | 66,4 - 72,8 | 70,4 - 79,1 |
179 | 64,4 - 68,9 | 67,1 - 73,6 | 71,2 - 80,0 |
180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,5 | 71,9 - 80,9 |
181 | 65,8 - 70,3 | 68,5 - 75,4 | 72,7 - 81,8 |
182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 |
183 | 67,2 - 71,8 | 69,9 - 77,2 | 74,5 - 83,6 |
184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 |
185 | 68,6 - 73,2 | 71,4 - 79,0 | 75,9 - 85,4 |
186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,9 | 76,7 - 86,2 |
187 | 70,1 - 74,9 | 72,8 - 80,8 | 77,6 - 87,1 |
188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 |
Помимо "таблицы веса", существует способ расчета соотношения "рост-вес" (при условии что Ваш рост более 170 см.).
Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают "лишними", на самом деле такими могут и не являться.
Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4
Р
- рост
В
- возраст в годах.