Во время беременности тело женщины испытывает огромную нагрузку и проверяются на прочность почти все органы и системы, в том числе иммунная. Высокая сопротивляемость организма чужеродным объектам в лице различных бактерий и вирусов необходима как будущей маме, так и ребенку, ведь каждое перенесенное заболевание способно отразиться на его дальнейшем развитии. Как повысить иммунитет беременной женщине, чтобы защитных сил хватило на двоих?
Ответ на этот вопрос требует комплексного подхода. Но прежде всего нужно понимать, как отражается на защитных силах организма вынашивание малыша. Эмбрион, а в дальнейшем плод – наполовину генетически чужеродный объект для организма женщины, ведь 50% генетической информации будущему ребенку переходит от отца. Для того, чтобы организм не вырабатывал антитела для борьбы с новым положением, иммунная система находится в угнетенном состоянии, что повышает риск простудных заболеваний и обострений хронических недугов.
Кроме того, все полезные вещества плод получает из крови матери через плаценту. В первую очередь необходимыми веществами обеспечивается ребенок, потом будущая мама. Поэтому беременным следует позаботиться о ресурсах не только для развития ребенка, но и для поддержания собственных сил, которые особенно понадобятся после рождения малыша при грудном вскармливании.
Иммунная система беременной женщины особенно уязвима в течение двух периодов:
В эти периоды беременности женщине следует быть особенно осторожной, тщательно следить за своим здоровьем, отказаться от посещения мест большого скопления людей, реже пользоваться общественным транспортом.
Готовить организм, в том числе иммунную систему к вынашиванию малыша можно и нужно. Если на этапе планирования подойти к этому со всей серьезностью, то вопросы «как повысить иммунитет во время беременности?» и «чем поднять иммунитет кормящей мамы?» будут стоять не так остро.
«Особое положение» накладывает определённые ограничения на прием иммуностимулирующих препаратов и физические нагрузки, которые могут оказать неоценимую пользу для здоровья.
Мероприятия, укрепляющие иммунитет при планировании беременности, следует внедрять заранее, желательно за 1-2 года.
О том, как укрепить иммунитет перед предстоящей беременностью с помощью лекарственных препаратов проинструктирует врач. Возможно применение:
Как повысить иммунитет беременной женщине, не прибегая к медицинским препаратам, знали еще много поколений назад. Многие средства и сегодня не утратили актуальности.
Чаи из целебных растений их настои:
Незаменимы, чтобы повысить иммунитет при беременности. Можно приготовить вкусный и полезный десерт, смешав в равных пропорциях измельченные в кухонном комбайне продукты с добавлением меда. должна приниматься ежедневно.
Для роста костей ребенка требуется большой запас кальция, который вымывается из организма женщины, отражаясь в дальнейшем на плачевном состоянии зубов. Восполнить его потерю поможет ежедневное употребление 1/3 чайной ложки молотой яичной скорлупы с добавлением лимонного сока.
Мнения врачей о том, как поднять иммунитет с помощью искусственных витаминов, довольно неоднозначное, большинство акушеров-гинекологов советуют принимать определенные витаминные комплексы только по показаниям. В первом триместре назначают фолиевую кислоту и витамины группы В (при тонусе матки и железодефицитной анемии). На более поздних сроках – поливитамины и препараты кальция и железа.
Иммунитет при беременности необходимо постоянно поддерживать в первую очередь естественными способами.
Питание беременной женщины должно быть сбалансированным.
Запрещаетсяесть:
С осторожностью следует употреблять потенциально аллергенные продукты, такие как:
Поддержат иммунитет:
Для здоровья будущей матери и правильного развития плода рекомендуется дробное питание – небольшими порциями каждые 3 часа. Четкое соблюдение беременной такого режима способствует формированию гв у будущего ребенка по такому же графику.
Следует помнить, что передозировка искусственными витаминами опаснее, чем их недостаток. При этом натуральные , получаемые с пищей, безопасны в любых количествах. Продолжительность курсов приема витаминов и дозировка находятся под строгим контролем врача.
Правильный режим дня и отдыха должен на протяжении всей беременности поддерживать защитные силы организма. Потребность во сне будущей мамы увеличивается, особенно остро она ощущается в первом триместре. При наличии возможности лучше не спорить с природой и отдыхать столько, сколько требует организм. Начиная со второго триместра следует спать на боку, поскольку сон на животе и спине становится опасным для ребенка.
В режим дня должны входить обязательные прогулки на свежем воздухе – в общей сложности не менее двух часов. Полезны занятия спортом при отсутствии противопоказаний – йога, бассейн, акваэробика, стретчинг. Во время беременности нельзя поднимать тяжести, запрещены кардионагрузки, экстремальные виды спорта, пряжки и наклоны вниз.
Постоянный приток свежего воздуха необходим для беременных. Летом желательно держать форточку открытой, а зимой — проветривать помещение не менее пяти раз в день и обязательно перед сном. Идеальная температура воздуха – 18-20 градусов.
Если до наступления беременности закаливающие процедуры проводились регулярно, не стоит от них отказываться. Но с их введением лучше подождать до родов, особенно это касается водных процедур.
Эмоциональное состояние напрямую воздействует на здоровье, поэтому будущей маме необходимы события, повышающие настроение: общение с друзьями и близкими, красивая обстановка, занятия творчеством, добрые книги и фильмы, приятные покупки. Следует всячески избегать стрессов и вовремя восстанавливать эмоциональный фон.
Во второй половине беременности высока вероятность возникновения запоров. Их профилактикой послужит введение в рацион свеклы, чернослива, свежего кефира, овсяной крупы, свежих яблок.
Восстановлению работы кишечника способствует самомассаж живота в области ниже пупка движениями по часовой стрелке.
Вопрос «как восстановить иммунитет после родов?» небезразличен любой кормящей матери. Именно в этот период на фоне резких жизненных перемен, новых забот и трудностей кормления, организм часто преподносит самые неприятные сюрпризы.
Снижение иммунитета после родов происходит по следующим причинам:
Как укрепить иммунитет кормящей мамы? Следует придерживаться рекомендаций для беременных с некоторыми оговорками.
Как повысить иммунитет после родов с помощью лекарств, может посоветовать только врач. Большинство препаратов запрещены при грудном вскармливании.
Поднять иммунитет после родов получится в течение 3-4 месяцев при бережном отношении к своему здоровью.
Инструкция
Питание должно быть сбалансированным. Чтобы иммунная система работала , включайте в рацион продукты, содержащие пищевые волокна. К ним относятся фасоль, спаржа, инжир, овощные культуры и репчатый лук. Также лук и чеснок обладают подавляющими рост и развитие бактерий свойствами, так как содержат фитонциды. Если вы не хотите их в большом количестве в пищу, разрежьте головку чеснока или луковицу на небольшие кусочки и разложите в комнате на блюдцах. Не пренебрегайте и кисломолочными продуктами, ведь они не только станут источником кальция для вас и , но и поддержат за счет обогащения организма лактобактериями. Обязательно ешьте фрукты и ягоды, богатые витамином С. Шиповник, цитрусовые, киви помогут вам усилить иммунную защиту организма. Принимайте витаминные комплексы, назначенные врачом.
Свежий воздух и движение также помогут вам противостоять инфекциям. Гуляйте в парках и скверах, занимайтесь физическими упражнениями , запишитесь в бассейн. Водные процедуры к тому же будут эффект легкого закаливания, что тоже поможет укрепить защитные силы организма. Два раза в неделю делайте влажную уборку дома. Проветривайте квартиру и рабочее помещение, так как свежий воздух не дает концентрироваться бактериям, а значит, риск подхватить инфекцию будет минимальным.
Соблюдайте гигиену, ведь очень многие заболевания можно получить через предметы общего пользования. Чаще мойте руки с мылом, а если нет такой возможности, всегда берите с собой в антисептический гель и влажные салфетки. Для профилактики заболеваний во время эпидемий носите марлевую повязку, которую нужно менять каждые три часа. Старайтесь избегать общения с больными родственниками или коллегами. Приобретите оксолиновую мазь, которая известна защитными свойствами при регулярном смазывании носа. Дома можно полоскать горло отваром ромашки или календулы.
Уделить внимание нужно и своему дому. Регулярно проветривайте комнаты, делайте влажную уборку. Это поможет избежать накопления вредных бактерий в воздухе помещений. В период простуд пользуйтесь оксолиновой мазью, чаще нужно мыть руки и носить марлевую повязку.
Неспецифический (врожденный) иммунитет - это система защиты, существующая за счет однотипных реакций организма на любые чужеродные агенты. Иначе говоря, это такие реакции, которые всегда развиваются в ответ на попадание в организм любого «инородного тела», будь то бактерии или заноза. Главным представителем неспецифического иммунитета служат фагоциты. Это разновидность лейкоцитов (белых кровяных телец); основная их функция - захватывать и переваривать проникающие извне агенты, поэтому эти клетки еще называют «пожирателями».
К факторам защиты относятся также естественные барьеры (кожа, слизистая) - вещества, выделяемые потовыми, сальными, слюнными железами (содержат разнообразные бактерицидные вещества), желез желудка (соляная кислота и различные ферменты), нормальная микрофлора кожи - бактерии, населяющие кожу, слизистых, кишечника, влагалища.
Специфический иммунитет приобретается в результате контакта организма с антигеном. Антигены - крупные молекулы (макромолекулы), которые способны стимулировать выработку в организме антител и связываться с ними. Антигены могут располагаться на поверхности клетки (микробные антигены) или быть свободными (токсины). В ответ на попадание в организм антигенов вырабатываются антитела. Антитела, или иммуноглобулины, - это молекулы белковой природы. Они вырабатываются в организме после того как в него попадает антиген. Антитела также вырабатываются различными видами лейкоцитов (белых кровяных телец) - лимфоцитами. Антитела связываются с антигеном и обезвреживают его.
Органы и клетки системы иммунитета разбросаны по всему организму - есть они в костном мозге, в крови (лимфоциты), в лимфатических узлах, в селезенке, в миндалинах, в кишечнике; скопления лимфоидной ткани есть во всех слизистых оболочках, в коже.
Эмбрион человека получает от отца 50% генетической информации, которая чужеродна для организма матери. Другая половина генетической информации плода является общей для него и матери. Таким образом, плод всегда является генетически «полусовместимым» по отношению к организму матери.
Казалось бы, в ответ на значительное количество новых, чужих отцовских веществ (антигенов) должно вырабатываться огромное количество антител, но при нормально развивающейся беременности этого не происходит. Это происходит благодаря угнетению иммунных факторов защиты. Некоторое угнетение иммунных сил организма может вызвать предрасположенность к инфекционным заболеваниям во время беременности. Об этом нужно помнить - особенно в связи с возможностью заразиться острыми респираторными заболеваниями: организм беременной женщины более подвержен этим неприятностям, чем организм небеременной.
Специалисты выделяют два критических периода, во время которых будущие мамы наиболее подвержены различным респираторным заболеваниям. Первый - 6-8 недель беременности. В этот период организм матери только приспосабливается к новому состоянию. В кровь начинают выделяться различные биологически активные вещества, вырабатываемые хорионом - предшественником плаценты. Они и угнетают иммунитет. Именно поэтому на ранних сроках беременности более 80% будущих мам переносят легкие простудные заболевания. Второй критический период - 20-28 недель беременности. В этот период, когда у малыша уже заложены все системы и органы, они начинают активно расти, при этом используются все ресурсы материнского организма, в том числе и те, что шли на обеспечение работы системы иммунитета.
Для того чтобы снизить вероятность возникновения респираторных заболеваний во время беременности, необходимо пользоваться всеми средствами, способствующими укреплению иммунных сил организма.
Для того чтобы поддержать систему иммунитета, питание должно обеспечить организм всеми веществами, необходимыми для нормальной работы иммунной системы.
Белок и аминокислоты влияют на выработку в кишечнике важного для иммунитета иммуноглобулина А - таких антител, которые постоянно присутствуют в просвете кишечника, «сражаются» с чужеродными агентами, попавшими в просвет кишки. Основной источник белка - мясные и молочные продукты.
Среди углеводов главное значение для иммунитета имеют пищевые волокна. Они создают благоприятные условия для процессов иммунной системы. Пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах, крупах.
Вещества, серьезно влияющие на иммунитет, содержатся в жирах. Поэтому нельзя абсолютно исключить их из рациона.
Ежедневный рацион должен быть сбалансированным и содержать разнообразные продукты. Количество белков и жиров вводится в суточный рацион из расчета 1,5-2 г на 1 кг массы тела женщины. Углеводы, как основной энергетический материал и источник образования жиров, должны составлять не более 500 г в сутки.
Желудочно-кишечный тракт является важнейшей частью защитной системы организма. Иммунная система кишечника составляет значительную часть общей иммунной системы организма. Внешне кишечник представляет собой длинную гофрированную «трубу», через которую проходит пища. Микрофлора кишечника играет важную роль в процессе пищеварения и выработки различных витаминов. Но вместе с пищей в желудочно-кишечный тракт попадают вредные вирусы и токсины. Здоровый кишечник является барьером на пути вредных микроорганизмов, он постоянно «отфильтровывает» вредные элементы, поступающие в наш организм вместе с пищей. Поэтому поддержание нормального баланса кишечной микрофлоры играет важную роль в сохранении естественных защитных сил организма. Для поддержания этой функции важны мероприятия, направленные на профилактику запоров, которые беспокоят многих беременных женщин, т.к. запоры могут привести к нарушению микрофлоры кишечника, отрицательно влияют на выработку защитного иммуноглобулина А.
Чтобы избежать запоров, необходимо даже при отсутствии позывов на дефекацию в одно и то же время ходить в туалет. Лучше это делать утром. Это помогает сформировать рефлекс на дефекацию.
В рацион беременных, страдающих запорами, обязательно должна входить грубая клетчатка: овощи, фрукты, бобовые, зерновые культуры. Овощи и неаллергенные фрукты можно есть в любом виде и в достаточном количестве. Послабляющим действием обладают однодневный (свежий) кефир, простокваша, ряженка. Можно утром выпивать стакан холодной воды с ложечкой сахара или съедать банан, пару яблок. Эффективен для лечения запоров и настой чернослива с инжиром. Его готовят так: по 10 ягод чернослива и инжира промывают и заливают 1 стаканом крутого кипятка, закрывают крышкой и выдерживают до утра. Жидкость выпивают натощак; по 5 ягод чернослива и инжира съедают за завтраком, остальное - вечером.
Продукты, способствующие опорожнению толстой кишки:
Продукты, препятствующие опорожнению кишечника:
Определенное место в профилактике запора отводится лечебной физкультуре, плаванию, массажу и двигательной активности в целом (если этому не препятствуют срок беременности и состояние будущей мамы).
Полезен и самомассаж кишечника. В положении стоя или лежа легкими движениями любой ладони надо «пройти» от правого паха вверх, затем провести ладонью выше пупка и спуститься к левому паху. Массаж может длится 10-15 минут. Его лучше приурочить к тому времени, когда появляется желание опорожнить кишечник, чтобы выработать условный рефлекс на дефекацию. В этом может помочь и введение в задний проход свечи с глицерином. Спустя 20 минут после этой процедуры надо обязательно идти в туалет, даже если нет позывов на дефекацию. Когда позывы на дефекацию возникают ежедневно, свечи отменяются.
Известно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и разнообразных веществ, участвующих в иммунном ответе.
Витамины группы В помогают стимулировать деятельность иммунной системы во время стресса (беременность саму по себе принято считать стрессом), после операции или травмы.
Прием поливитаминов, содержащих витамины А, С, D, Е, В 6 , помогает укрепить иммунную систему и предупредить простудные вирусные заболевания.
Витамин С (аскорбиновая кислота) повышает активность макрофагов (клеток-пожирателей) в борьбе с инфекционными агентами.
Из микроэлементов особое значение для работы иммунной системы имеют цинк, железо, селен и йод.
Цинк связан с функцией вилочковой железы и участвует в созревании так называемых Т-лимфоцитов. Недостаток железа и селена ведет к подавлению иммунитета и способствует проникновению в организм вирусных инфекций. Йод также помогает иммунной системе противостоять вирусным инфекциям.
Таким образом, важную часть профилактики ОРЗ и гриппа в сезон повышенной заболеваемости составляет прием витаминно-минеральных комплексов. Надо сказать, что прием этих препаратов должен стать неотъемлемой частью образа жизни беременных не только в связи с профилактикой респираторных заболеваний, но и для обеспечения необходимыми веществами растущего организма.
Иммуномодуляторы - это вещества, способствующие активизации работы иммунной системы. К ним относятся:
Надо сказать, что такие традиционные иммуностимуляторы, как препараты эхинацеи, элеутерококка и лимонника китайского, не рекомендованы во время беременности.
Для будущей мамы важен удобный режим дня с достаточным количеством времени для отдыха, физических упражнений. Огромную роль для поддержания системы иммунитета играет достаточный сон. Общая продолжительность сна во время беременности должна составлять 8-10 часов в сутки. Лучше всего организм отдыхает и набирается сил в период с 9 часов вечера, поэтому нужно стараться лечь спать как можно раньше.
Известно, что активные физические упражнения на свежем воздухе укрепляют естественную защитную систему организма, увеличивая запас ее прочности. Иммунитет укрепляют все виды физических упражнений: плавание, гимнастика и т.п., но при разумной физической нагрузке. Упражнения до изнеможения - во вред иммунитету, да и беременности. Полезна ходьба (в удобной обуви), занятия гимнастикой, соответствующей сроку беременности и исходной тренированности женщины.
Организм воспринимает закаливающие процедуры как стресс, при этом активизируется работа всей системы иммунитета, вырабатывается устойчивость организма к неблагоприятным факторам среды. Конечно, не стоит во время беременности осваивать такие экстремальные закаливающие процедуры, как купание в проруби, а вот обтирания, контрастные обливания рук и ног пойдут на пользу будущей маме.
Обтирание - самое мягкое средство закаливания водой. Хорошо отжатым мокрым махровым полотенцем обтирается все тело в такой последовательности: руки, затем - шея, грудь, спина и в завершение - ноги. Важно направление обтираний: руки и ноги - от пальцев к предплечьям и бедру. Плечи и спина массируются от периферии к центру. Первоначально полотенце нужно смачивать в воде комнатной температуры, затем постепенно снижать температуру, доведя ее до 10-12°С.
Полезны контрастные ванны для рук и ног. Приготовьте два тазика: с горячей водой (температура - 38-40°С) и холодной (28-30°С). Каждые пять дней уменьшайте температуру холодной воды на один градус. Идеальная температура для здоровых женщин - 10-12°С.
Опустите ноги и руки в горячую воду на полминуты, потом - в холодную - на 10- 15 с. Повторите эту процедуру 3-4 раза. Затем насухо вытрите ноги и руки хлопчатобумажным полотенцем, разотрите подошвы и ладони грубой «колючей» сухой мочалкой и наденьте мягкие носки.
Водные закаливающие процедуры нельзя проводить перед сном и сразу после пробуждения. Они желательны в период дня, когда организм активен. Водными закаливаниями нельзя злоупотреблять, идеальная норма - одна процедура в день. Категорически запрещается начинать сразу с холодной воды. Продолжительность процедур не должна превышать 1,5-2,5 мин. Обтирания, обливания следует проводить ежедневно. Полезно после водных процедур растирать тело полотенцем до заметного покраснения. Вы должны почувствовать, что кожа полностью разогрелась. Перед водными процедурами рекомендуется походить по полу босиком не менее 10-15 мин и сделать зарядку.
Озноб, посиневший, «гусиный» кожный покров - показатель того, что данная процедура вам не подходит. В этом случае стоит выбрать более щадящий температурный режим.
Поскольку большую часть дня мы все же проводим в помещении (на работе и дома), нужно побеспокоится и о том, чтобы климат помещений помогал иммунной системе справиться с бактериями и вирусами, способными проникнуть к маме через верхние дыхательные пути. Для этого рекомендуется следующее:
Женщины, чья беременность проходит в спокойной и радостной обстановке, гораздо реже болеют, чем те, кто в этот период испытывает психологический дискомфорт. Поэтому, задумываясь об укреплении иммунной системы, не забывайте о собственном психологическом комфорте. Помните: смех поднимает не только настроение, но и ваш иммунный статус.
Иммунитет - это способность организма противостоять чужеродным вирусам и бактериям. Во время беременности часто происходит его снижение: это обусловлено тем, что период вынашивания плода является большим стрессом для всех систем жизнедеятельности. Будущая мама, заботясь о малыше, должна помочь организму повысить работу его защитных сил.
При беременности снижение иммунитета может происходить по нескольким причинам:
Во время беременности организм женщины становится уязвимым для большинства инфекций и вирусов. Врачи выделяют два периода, когда иммунитет резко снижается:
Иногда женщины стремятся поднять иммунитет с помощью медикаментозных препаратов или травяных сборов. Гинекологи и иммунологи предупреждают, что применение лекарственных средств без назначения врача в период вынашивания малыша недопустимо.
Здоровый образ жизни, правильное питание, рациональный режим труда и отдыха и никаких медикаментозных вмешательств в иммунную систему.
Борисова Т.В., врач аллерголог-иммунолог
https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=293381&highlight=%E4%E5%F0%E8%ED%E0%F2http://
В некоторых случаях врачи могут рекомендовать применение иммуномодуляторов. Одной из форм их выпуска являются свечи, которые иногда используются при проявлении инфекции или рецидиве заболевания. Не все они разрешены на ранних сроках беременности. Мнения медиков по поводу применения таких средств не совпадают.
…очень опасно (и потенциально смертельно) и состояние гиперактивации иммунной системы, и состояние иммунодефицита. Мы нормально живём лишь в состоянии баланса. И если вы раз за разом будете продуктивно и удачно «повышать себе иммунитет», то закончится это все может гиперактивацией, патологическим воспалением с разрушением здоровых тканей вокруг, с запуском иммунной агрессии на здоровый орган/ткань и даже манифестацией (теоретически, как крайняя ситуация) аутоимунного заболевания. Но, к счастью, для обычного человека, если у него нет никаких предрасполагающих факторов, чрезвычайно сложно так достимулировать иммунитет, чтоб всерьёз себе навредить. Потому что большинство доступных иммуностимуляторов не работают вообще или почти не работают 🙂 Часть из них - малоэффективна, часть - обычный развод. И лишь часть что-то где-то когда-то, причём у кого-то, может изменить.
Тихомирова Т., иммунолог
http://tanchik.livejournal.com/385715.html
Прибегать к употреблению травяных сборов без медицинских показаний тоже не стоит. Несмотря на то что это натуральный природный продукт, многие из них могут провоцировать кровотечения, влиять на развитие ребёнка, приводить к преждевременным родам. Есть травы, категорически противопоказанные при беременности (адонис, анис, зверобой, богульник и многие другие).
Укрепить защитные силы организма в период вынашивания малыша можно разными способами.
Организм женщины во время беременности работает за двоих, поэтому важно установить для себя определённый режим, включающий следующие необходимые элементы:
Личная гигиена имеет ключевое значение, ведь на будущей маме лежит ответственность не только за своё здоровье. Важно знать и соблюдать следующие правила:
Есть множество народных методов, активизирующих работу защитных сил организма. Они основаны на содержании во фруктах, ягодах и травах огромного количества витаминов и микроэлементов. Вкусными и полезными рецептами для будущих мам станут чай с малиновым, смородиновым или черничным вареньем, настои шиповника и рябины.
Отличным средством для поднятия иммунитета является клюквенный морс - он богат витамином С и обладает антибактериальной активностью. Кроме того, при беременности его часто рекомендуют пить женщинам, которые страдают заболеваниями мочевыводящей системы. Лимон и мёд - самые знаменитые средства для поддержания иммунитета - во время беременности применяют с осторожностью, так как они являются сильными аллергенами.
Традиционными помощниками в борьбе с вирусами считаются чеснок и лук. Они содержат фитонциды, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий.
Эти ароматные овощи можно не только употреблять в пищу. Один из способов такой: разрезать несколько зубчиков чеснока на тонкие пластины и разложить на блюдца, которые нужно расставить по всей квартире. Так фитонциды смогут проявить свои защитные свойства.
Не каждый народный метод можно применять при вынашивании ребёнка: целебные настойки, некоторые травяные сборы, растирание уксусом и водкой способны навредить малышу. Перед применением любого народного рецепта нужна консультация врача.
Вместе с едой в организм попадают витамины и минералы. В рационе будущей мамы должно быть больше фруктов и овощей, зелени, свежевыжатых соков и морсов. Не стоит забывать, что костная система малыша формируется за счёт большого количества кальция, поэтому употребление в пищу молочных и кисломолочных продуктов, особенно творога и сыров, обязательно. Во время беременности важно восполнить количество протеина - главной составляющей мышц. Им богаты бобовые, яйца, мясо и рыба.
От некоторых продуктов нужно отказаться вовсе:
Важным является не только качество продуктов, но и способ приготовления. Рекомендуется исключить полуфабрикаты, жареную и жирную пищу. Предпочтение стоит отдавать готовке на пару (так в продуктах питания сохраняется больше витаминов и микроэлементов) или запеканию.
питание при беременности» width=»600″ height=»373″ />
Для поддержания иммунитета в ежедневный рацион беременной женщины должны входить свежие овощи и фрукты
В зависимости от срока беременности организму требуется большее количество тех или иных веществ. В первом триместре рекомендуется разнообразить своё меню продуктами, богатыми фолиевой кислотой, йодом, витамином С. Во втором и третьем триместрах важной является пища, в которой много кальция, витамина Д, омега кислот и витаминов группы В. Если их недостаточно, основная часть будет поступать к плоду, а организму мамы может не хватить тех или иных элементов.
Многие женщины с момента наступления беременности думают, что им нужно есть за двоих. Врачи высказываются против такой формулировки. Конечно, количество калорий, потребляемых в день, с каждым триместром возрастает, но переедание, употребление в пищу продуктов, состоящих из одних углеводов и жиров, ведёт к избыточному весу. Питание должно быть дробным, разнообразным и сбалансированным.
1 триместр (4-разовое питание) | 2 триместр (5-разовое питание) | 3 триместр (6-разовое питание) | |
Завтрак | 30% суточного рациона | 20% суточного рациона | |
Второй завтрак | - | 10% суточного рациона | |
Обед | 40% суточного рациона | 30% суточного рациона | |
Второй обед | - | 10% суточного рациона | |
Полдник | 15% суточного рациона | ||
Ужин | 10% суточного рациона | ||
Поздний ужин (за 2 часа до сна) | 5% суточного рациона (стакан кефира, йогурт или яблоко) |
Дни недели | 1-й завтрак | 2-завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
Понедельник |
| яблоко |
| ряженка |
|
Вторник |
|
|
| питьевой йогурт |
|
Среда |
|
|
|
|
|
Четверг |
| апельсин |
| банан |
|
Пятница |
| горсть кураги |
|
|
|
Суббота |
| банан |
|
|
|
Воскресенье |
|
|
| грейпфрут |
|
Во время беременности женский организм нуждается в дополнительном количестве витаминов и минералов. Сбалансированное и разнообразное питание насыщает организм полезными веществами, но в большинстве случаев их мало для полноценного развития малыша.
Учёными доказано, что недостаток фолиевой кислоты и йода на начальных сроках ведёт к порокам развития ребёнка, а нехватка кальция во втором и третьем триместрах может стать причиной проблем с костной системой плода и развитием рахита после рождения.
Чтобы избежать негативных последствий и выносить здорового ребёнка, врачи рекомендуют женщинам принимать витаминные комплексы. Перед их использованием нужна медицинская консультация: они подбираются индивидуально в зависимости от течения беременности и переносимости матерью компонентов препарата. Некоторые специалисты считают нецелесообразным их приём при условии полноценного и разнообразного питания. Витаминный комплекс Компливит Мама принимается для восполнения недостатка витаминов, микроэлементов и минералов Витаминный комплекс Алфавит Мамино здоровье восполняет дефицит полезных веществ во время беременности Витаминный комплекс Элевит Пронаталь назначается при авитаминозе, а также для профилактики развития анемии
С приходом сезона болезней симптомы простуды становятся частыми спутниками организма. Во время беременности такое состояние является обязательным поводом для обращения к врачу, ведь приём многих медикаментов запрещён. Есть несколько рекомендаций, которые помогут будущим мамам не допустить дальнейшего развития заболевания:
Женский организм противостоит огромному количеству вирусов и бактерий, поэтому крепкий иммунитет - залог здоровья мамы и малыша. Для того чтобы поддержать защитные силы, врачи рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе, избегать общения с больными людьми, полноценно питаться, высыпаться.
Иммуностимулирующие препараты для беременных очень нужны для защиты от ОРВИ, гриппа, при развитии плода, в период лактации. Чем можно повысить иммунитет при беременности? Без рецепта в аптечной сети можно приобрести ограниченный ряд препаратов для повышения иммунитета. Это происходит от того, что исследования средств, способных повышать иммунитет женщин во время формирования плода или при кормлении младенца грудью, проводятся очень медленно. Это дорогое удовольствие, и многие фирмы для того, чтобы быстрее запустить препараты для повышения иммунитета в продажу, просто в противопоказаниях пишут, что это средство нельзя давать беременным женщинам. Это создает дополнительные проблемы провизорам и врачам, которые не знают, что посоветовать покупательнице.
Перед тем как идти в аптеку, пациентка должна пройти консультацию у врача. После этого можно отправиться в аптеку. Из наиболее популярных медикаментов этог класса обычно рекомендуют:
Вместе с вышеуказанными медикаментами можно использовать такие витаминные комплексы, как: Витрум Пренатал форте, Витрум Пренатал, Элевит Пронаталь, Мультипрдукты для беременных, Мульти-Табс Перинатал, Теравит и т. д.
Вернуться к оглавлению
Нельзя использовать следующие медикаменты этого класса:
Для беременных женщин противопоказаны такие средства, как: Бронхо-мунал, Имунофан,Эстифан, Рибомунил, Глицеррезиновая кислота, Натриевый нуклеинпат, Имудон, Неовир, Протефлазид, Ликопид, Амиксин, Циклоферон и им подобные.
Вернуться к оглавлению
Среди препаратов для иммунитета при беременности можно выделить такой препарат, как Иммунал. Он принадлежит группе иммуностимулирующих лекарств, созданных на основе растения пурпурная эхинацея, воздействие которой на человеческий организм вызывает улучшение его защитных систем.
Иммунал не вредит плоду при беременности, поэтому врачи назначают его пациенткам. Препарат выпускается в виде капель или капсул. Для беременных женщин лучше использовать второй вариант. Этот препарат оказывает такое воздействие при беременности:
Все это резко повышает активность защитных систем организма женщины, которые быстро уничтожают инфекционных вредителей. Основными показаниями к использованию этого лекарства является следующее:
Как уже было сказан выше, Иммунал для беременных лучше использовать в капсулах в дозах, указанных в инструкции или назначенных врачом. Длительность применения лекарства может составить 60 дней.
Как и любой иммуностимулирующий препарат для беременных Иммунал имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов:
Побочные явления при приеме Иммунала могут носить такой характер:
Несмотря на противопоказания и побочные эффекты, Иммунал довольно хорошо справляется с задачей усиления иммунитета у беременных женщин и кормящих матерей.