Как вернуть форму и вид груди после кормления, ведь потеря формы связана с резким уменьшением ее размера после прекращения кормления, кожа при этом остается сильно растянутой. В период вскармливания малыша уменьшается размер жировой прослойки, теряется упругость соединительнотканных тяжей. Восстановить форму груди после родов можно без хирургического вмешательства.

Главные проблемы, с которыми сталкиваются женщины после грудного вскармливания – обвисание груди и появление глубоких растяжек на коже.

Восстановление грудной железы в домашних условиях

Вернуть прежнюю форму очень сложно, но постоянный уход дает хорошие результаты.

Необходимо регулярно проводить реабилитирующие процедуры:

• массажи;
• физические нагрузки;
• косметические процедуры.

Для массажа необходимо приобрести касторовое, миндальное или кокосовое масло. Они помогают повысить тонус кожи и после родов и кормления вернуть груди упругость и подтянутость. Процедура должна стать ежедневным ритуалом и занимать не более 3-5 минут. Для стойкого эффекта массаж делается курсом 1-2 месяца.

На теплые ладони наносится массажное масло, одна рука размещается над молочной железой, а вторая под железой (над складкой под грудью). Грудь массируется круговыми движениями, нельзя растягивать кожу, делать резкие движения. Это приводит к травмированию молочной железы и провоцирует появление кист или воспалительных процессов.

После круговых поглаживаний груди можно приступать к массированию. В зависимости от размера груди движения выполняются ладонью или кончиками пальцев. Легкими прикосновениями производится разминание груди. Начинают с нижних млечных долей и двигаются по часовой стрелке.

Главное - не переусердствовать с массажем, иначе появляются синяки, отеки и незначительные кровоизлияния, которые негативно влияют на состояние кожи после родов и кормления. В завершение нужно легкими движениями поглаживать молочные железы в течение 5-7 минут.

Для правильного массажа лучше обратиться к профессионалам и сделать курс подтягивающего массажа в салоне. Специалисты посоветуют подходящие средства для процедуры и технику массажа. Вернуть груди форму можно не выходя из дома, достаточно пригласить массажиста на дом.

Чтобы вернуть груди красивую форму, нужно правильно подбирать белье. Бюстгальтеры, которые передавливают молочную железу, вызывают проблемы с кровоснабжением и оттоком лимфы. В груди развиваются воспалительные процессы, кожа теряет упругость, травмируется и бюст обвисает. После родов и кормления кожа нуждается в особенном уходе, который должен быть согласован с врачом и показывать результат.

В период вынашивания ребенка стоит отдавать предпочтение белью без косточек и с мягкими чашечками. Бюстгальтер должен хорошо поддерживать тяжелую набухшую грудь, при этом основание и бретели не должны вдавливаться в кожу.

Упражнения для подтяжки груди

Из спортивных нагрузок оптимальный вариант – плаванье. Во время занятий укрепляется грудная мышца, грудь подтягивается, кожа становится упругой и эластичной, а бюст приобретает красивую округлость.

В домашних условиях эффективны:

• отжимания от пола, лавочки или стены – ежедневно не менее 10 повторов;
• подтягивания – выполняются с упором ногами в пол, достаточно 15-20 повторений;
• упражнения с эспандером – преодоление сопротивления, так же как и нагрузки с утяжелителями дают хороший результат при подтяжке груди, необходимо сделать 10 повторов;
• сведение лопаток – руки плотно прижимаются к туловищу, в таком положении нужно максимально свести лопатки;
• вращение руками – спиной прижаться к стене и выполнить 10 повторов движений, имитирующих плаванье брасом;
• давление ладоней – руки располагают перед грудью (как при индийских танцах), необходимо сильно сдавить ладони на 10 секунд, затем расслабиться и повторить.

Упражнения с гантелями способствуют ускорению эффекта. При вращении и разведении рук в положении стоя молочная железа должна приподниматься. Чем сильнее воздействие на грудную мышцу, тем быстрее получится вернуть форму груди.

Форма и приподнятость бюста зависят от осанки. Сутулость – еще одна проблема, с которой сталкиваются все мамы.

Чтобы грудь выглядела привлекательно, нужно всегда следить за осанкой и выполнять укрепляющие упражнения:

• Лодочка. Лежа на животе руки вытянуты перед туловищем, необходимо отрывать от пола ноги и руки, задержаться на несколько секунд и опуститься на пол. Повторить 10 раз. Упражнение можно видоизменять, поднимая конечности поочередно и добавляя утяжелители.
• Фитбол. Занятия на фитболе хорошо развивают мышцы спины и способствуют общему повышению тонуса мышечной системы.
• Кошечка. Упражнения расслабляет спину, снимает усталость. Необходимо расположиться на полу, опираясь на ладони и колени. Спину в области поясницы сначала выгибают дугой, а затем прогибаются, подражая движениям животного.
• Плаванье. Оказывает общеукрепляющее действие, развивает плечевой пояс, способствует улучшению осанки и подтягиванию бюста после родов и кормления.

Важно! Нельзя забывать о правильном питании, для роста грудной мышцы необходимо много белковой пищи. Не стоит сбалансированное питание заменять пищевыми добавками.

Выполнять упражнения нужно ежедневно после небольшой разминки, а заканчивать курс необходимо растяжкой грудных мышц, только в этом случае бюст приобретет красивую форму.

Питание играет важную роль в восстановлении груди после кормления. Женщины, завершая лактацию, стремятся сбросить лишние килограммы и садятся на диеты. Потеря веса способствует еще большему обвисанию груди, делает ее «пустой». Лучше подождать с похудением на время восстановления бюста.

В дневном рационе должны преобладать свежие фрукты и овощи, они насытят организм витаминами. Нельзя употреблять жирную или жареную пищу, кофе, алкогольные напитки. К правильному питанию нужно привыкнуть еще до родов и кормления малыша. Резкие перепады веса после родов и кормления и неправильное питание замедляют восстановительные процессы в молочной железе.

Домашние рецепты для подтяжки груди

Косметические процедуры направлены на восстановление упругости и эластичности кожи, уменьшение растяжек.

Стоит отдать предпочтение:

• Скрабам – с их помощью обновляются клетки кожи, она становится гладкой и ровной. Отшелушивание отмерших клеток эпидермиса способствует быстрому росту новых клеток, поэтому кожа становится подтянутой и нежной.

• Маскам – их состав напитывает кожу необходимыми микроэлементами и витаминами, которые повышают ее тонус, улучшают цвет кожи.
• Целебным втираниям – справиться с растяжками и уменьшить их видимость после родов помогают эфирные масла (жожоба, апельсина, розмарина, лимона, жасмина, лаванды). Нанесение смеси из нескольких капель каждого эфирного масла после скрабирования или во время вечернего массажа дает видимый эффект уже через месяц.

Обязательно нужно хорошо увлажнять зону декольте, нанося каждый вечер на кожу груди и шеи молочко или лосьон для тела. Желательно использовать средства, которые гарантируют повышение эластичности кожи. При ежедневном уходе можно быстро вернуть форму бюсту, пострадавшему из-за родов и кормления.

Для косметического ухода за кожей груди можно использовать покупные средства либо готовить скрабы самостоятельно из молотого кофе, морской соли, сахара с жирными сливками, медом или оливковым маслом. Процедура проводится не чаще 1-2 раз в неделю.

Маски из природных компонентов способствуют подтяжке груди.

• Маска из редьки. Редьку смешать с оливковым маслом, добавить любимое эфирное масло, все тщательно перетереть и нанести на бюст. Через 25 минут смыть смесь теплой водой. Редька улучшает кровообращение в молочных железах, способствует разглаживанию складок и растяжек.
• Косметическая глина смешивается с теплой водой и тальком до состояния густой сметаны. Смесь наносится на грудь и область декольте на 15 минут. Глина помогает женщинам с жирной кожей, так как подсушивает ее и делает гладкой и бархатистой.
• Мякоть дыни содержит много витаминов и эффективно используется для подтяжки груди. Мякоть наносится на зону декольте на 10-15 минут и затем смывается прохладной водой, чтобы обеспечить подтягивание кожи и улучшить форму груди.

• Сметана и жирный творог напитывают кожу необходимыми микроэлементами и белками. Такая маска обеспечивает заживление растяжек, избавляет от раздражений и прыщиков.
• Нежность и гладкость коже придает маска из натурального йогурта, витамина Е и взбитого яйца. Смесь круговыми движениями втирается в кожу и через 20 минут смывается теплой водой. Кожа становится бархатистой и приобретает красивый оттенок.

После косметических процедур можно принять контрастный душ. Струя должна быть направлена поочередно на каждую грудь. Температура воды снижается, то есть начинаем с теплой, постепенно доводя воду до холодной, но так, чтобы она не вызывала сильного дискомфорта.

После грудного вскармливания на полное восстановление груди необходим целый год. Только через 12 месяцев можно делать вывод об эффективности домашнего ухода и решать, есть ли необходимость в хирургическом вмешательстве.

Восстановление формы груди салонными процедурами

При сильной деформации груди, опущении и обвисании, домашние средства малоэффективны. Чтобы подтянуть грудь и вернуть ей форму после родов и кормления, стоит прибегать к помощи профессионалов. Такие проблемы появляются при сильном увеличении бюста в период беременности и лактации, резком похудении. На способность кожи переносить колебания веса сильно влияют индивидуальные особенности женского организма.

Среди услуг, предоставляемых салонами красоты, востребованы:

• Мезотерапия – посредством инъекций под кожу вводят составы, которые придают коже упругость, разглаживают ее и улучшают вид бюста.
• Пилинги – специалисты воздействуют на кожу химическими веществами (фруктовыми кислотами), при этом устраняются отмершие клетки кожи, стимулируется рост новых клеток, уменьшается количество и размер растяжек, повышается тонус и эластичность кожи.
• Обертывания – эффективны только для свежих растяжек. Ускоряют восстановление кожи груди. Используются эфирные масла, водоросли, косметическую глину, лекарственные травы. При взаимодействии с физическими нагрузками результат становится более заметным и быстрым.
• Микротоковая терапия – используется для устранения растяжек. Во время процедуры стимулируется образование новых соединительнотканных клеток. Повышается упругость бюста и улучшается внешний вид кожи.
• Лазерная терапия – болезненная процедура, которая проводится для устранения глубоких растяжек.

Если эти способы не помогают, стоит обратиться за помощью к пластическим хирургам. Но это крайний метод. Пластика груди – это мини-операция. Она имеет свои последствия, осложнения, иногда результат совершенно не устраивает женщину. Грудь может выглядеть несимметричной – иметь разную форму или размер.

Прежде чем решиться на операцию, нужно взвесить все плюсы и минусы, найти клинику и врачей с хорошими рекомендациями. Но даже тщательный подбор врача не предотвращает возможные осложнения. Лучше оставить волю природе. При старательном ежедневном уходе грудь сама восстановится. Ее нельзя вернуть к прежней форме, зато физические упражнения, правильное питание и косметические процедуры делают молочные железы подтянутыми и красивыми.

Лучше начинать уход за бюстом еще в период беременности. Соблюдение правильного питания, прогулки на свежем воздухе, нанесение на зону декольте увлажняющего крема способствуют высокой эластичности кожи, она не рвется при быстром росте и количество растяжек в будущем будет минимальным. А используя все вышеперечисленные методы постоянно можно действительно отметить хороший результат.

Беременность и любые роды обязательно отражаются не только на психологическом состоянии женщины, но и на ее внешности. Особенно это касается такой нежной части тела, как грудь. В основном она страдает в процессе грудного вскармливания малыша.

Как же молодой маме восстановить былую фигуру, какие существуют методы? Можно ли справиться с данной задачей самостоятельно в домашних условиях?

Грудь после родов

После родов ткань в женской груди становится преимущественно соединительной, жировой. Те клеточки, благодаря которым в ней накапливалось молозиво, переживают новое рождение.

Это нормальный процесс, который, тем не менее, сопровождается неприятностями для женщины:

• меняется форма;
• некогда упругая кожа провисает, становится дряблой;
• в целом бюст слабеет.

У некоторых женщин бюст после рождения малыша становится на несколько размеров меньше. Иногда даже по сравнению не только с предродовым периодом, но и с его обычным размером.

Бесспорно, если не заниматься такими проблемами, форма и упругость будут потеряны навсегда. Дополнительную нагрузку создает и кормление ребенку. После него все неприятные ощущения обычно усиливаются.

Кормить или не кормить материнским молоком

Это один из самых важных вопросов. Вокруг грудного вскармливания множество мифов и предрассудков. Вопрос о его наличии либо отсутствии решается, обычно, с двух позиций: материнской и детской. Конечно, грудь после гв уже не та, что была до него, однако пользу материнского молока знают сегодня все.

Для остановки процесса лактации сегодня используют разнообразные методы. В частности, специальные процедуры и инъекции. Но страх перед изменением груди после длительного кормления зачастую пересиливает испуг игл и мучительных болей от переизбытка и застоя молока.

Сегодня часто врачи предупреждают, что даже отказ от гв не гарантирует прежнюю форму и упругость бюста. Это связано с тем, что уже в период беременности она претерпевает колоссальные изменения, у некоторых женщин только они способны сказаться на состоянии этой части тела.

Малыш рождается хрупким, поэтому ему в этот период жизни и развития как никогда необходима поддержка мамы в виде обеспечения всех микроэлементов и витаминов. Это удобно, ведь не нужно разогревать бутылочку, это стерильно (при условии соблюдения женщиной правил гигиены), это, в конце концов, полезно.

Если заглядывать в будущее, можно отметить, что у грудничков, как правильно, сильная эмоциональная связь с мамой, что обеспечивает их уверенностью в себе, наделяет целеустремленностью, помогает адаптироваться в обществе.

Как правильно кормить грудным молоком

Чтобы не пришлось заниматься восстановлением груди после кормления важно соблюдать несколько простых правил:

Бывает, что крохе удобнее брать только одну грудь. Возможно, с ней получается лучший захват, либо именно этой стороны находится много молочных желез, благодаря чему молочка больше и его легче высасывать. Идти и ребенка на поводу не стоит. Важно думать о будущем. Возможно, сейчас это более легкий способ, однако уже в конце гв вы заметите, что одна грудь более растянута, чем другая. В особо тяжелых случаях это может даже сделать разницу в размере грудей заметной невооруженным глазом.

Во избежание подобных неприятных ситуаций с самого начала прикладывания к груди необходимо следить за тем, чтобы малыш съедал порцию с одной стороны, а заканчивал свою трапезу уже с другой.

Проблемы с грудью во время гв

Итак, женщина решается на ответственный шаг: она готова пожертвовать временем, нервами, возможно, красотой, и кормить свое дитя естественно. Это похвально и действительно заслуживает уважения, однако через какое-то время она неизбежно задумается о том, как можно восстановить грудь после кормления.

Прежде всего, правильно начинать заботиться о ее красоте еще до родов. Желательно уже в этот период носить качественный предродовой бюстгальтер, пользоваться кремами, выполнять специальные упражнения . Это связано с тем, что уже на данном этапе природа готовит организм к грудному вскармливанию. При поступлении большого количества молока изменяется не только форма, но и вес. Это способствует растягиванию ткани.

Грудь до беременности гораздо меньше и легче, чем после. Мышцы слабые, способные держать только небольшой вес. С приходом молока они попросту не справляются. На протяжении всего периода грудного вскармливания это не сильно заметно, однако после того как из груди исчезнет молоко, ранее наполнявшее ее полностью и придававшее объем, она начнет обвисать. По крайней мере, округлая форма отныне не будет вашим достоинством.

Что касается формы дородовой груди, то вернуть ее вряд ли удастся даже при интенсивных занятиях. Так уж предусмотрено природой. Однако избежать сильных растяжек и непоправимого обвисания можно самостоятельно.

Как восстановить грудь после кормления

Процесс восстановления груди после естественного вскармливания малыша – это длительный процесс, включающий в себя несколько составляющих. Трудиться над красотой своего тела женщина может как в домашних условиях, так и в различных клиниках, салонах красоты.

Самостоятельное восстановление груди

После кормления малыша молодая мама должна соблюдать важные правила:

В погоне за красивой грудью молодым мама важно помнить и о неоспоримой пользе физических нагрузок. И, если, катая коляску во время прогулки, лишние калории вполне могут уйти сами по себе, то грудь придется позаниматься специально.

Физические упражнения после родов и кормления малыша – это отличный способ сделать кожу упругой, убрать лишние килограммы и, конечно же, восстановить форму груди. Если женщина привыкла делать упражнения ежедневно, ей не придется мучиться после завершения естественного вскармливания. Форма и упругость постепенно вернутся самостоятельно.

Отлично подходит не только гимнастика, но и даже утренняя зарядка. Хорошо мышцы груди тренирует плавание. Важно не просто пребывать в бассейне отведенное время, а интенсивно заниматься. Отлично подойдет стиль брас.

Хорошо выполнять дома упражнения, имитирующие движения руками во время плавания. Это, например, отжимание, разведение рук в разные стороны, сильное сжимание ладонями .

Если есть время и тот, с кем можно оставить малыша, можно записаться на танцы. Они, как ни странно, также поспособствуют восстановлению груди. Хорошо ими заниматься и для собственного настроения, которое, как известно, напрямую от новоиспеченной мамочки передается крохе.

Восстановление груди профессиональными способами

Важно помнить, что особенности нашего тела, в том числе и женского бюста, в основном переходят по наследству. Поэтому каждая девушка должна знать индивидуальные особенности своего организма и понимать, что лучше всего поможет восстановить фигуру именно ей.

Специалисты советуют тем девушкам, которым до родов и кормления не удавалось ощутимо менять фигуру при помощи правильного образа жизни и хорошего питания, обращаться за помощью к специалистам.

К основным процедурам относят:

• химический пилинг как способ избавления растяжек на груди;
• обертывание для улучшения кровообращения;
• терапия лазером;
• терапия микротоком в условиях косметологической клиники;
• мезотерапия;
• хирургическое вмешательство (пластическая операция в особенно тяжелых случаях).

Пилинги и обертывания , выполняемые в салонах успешно борются с заживлением растяжек, ограничивают выработку эластина. Такие процедуры легко можно заменить на маски, выполняемые в домашних условиях.

Микротоковые процедуры позволяют восстанавливаться поврежденным тканям груди как можно быстрее. Эффект достигается за счет раздражения нервных окончаний. Также имеет место быть небольшая стимуляция мышц груди.

Мезотерапия – это подкожное введение биологически активных препаратов, борющихся с растяжками. Однако процедура имеет массу противопоказаний и является достаточно агрессивной.

Для восстановления груди после гв отлично подойдут обычные процедуры, выполняемые практически в любых салонах красоты. Например, это профессиональный массаж, различные кремы, маски и т.д.

Мышцы груди в процессе массажа будут укрепляться, кровь начнет циркулировать с большей скоростью, что благоприятно скажется на скорости восстановительного процесса. Делать массаж груди можно и дома, используя, например, немного оливкового масла. Желательно сразу после каждого кормления, 2-3 раза в день. Но лучше проделать комплексный массаж, начав восстановление всего организма.

В аптеках продаются специальные маски. В их состав входит натуральный кофе, мед, часто белая глина. Если готовить подобный рецепт самостоятельно, можно добавить немного сока лимона. Результат длительного применения масок легко увидеть: кожа становится менее растяжимой за счет резкого сокращения выработки эластина.

Крема должна питать кожу, насыщать ее полезными веществами для скорейшего восстановления. Вместо кремов можно использовать специальные масла. Сегодня их множество, при выборе не лишним станет совет профессионала.

В заключении хотелось бы отметить, что если девушка не следила за состоянием своей груди ни до беременности, ни тем более после родов, то ждать быстрого эффекта от любых процедур вряд ли придется. Важно и до зачатия следить за мышцами груди, эластичностью кожи. Важно и то, что придать прежнюю форму бюсту невозможно. Можно лишь убрать изъяны, избавиться от сильного обвисания и прочих небольших дефектов. Ваша грудь изменилась, но это прекрасно, ведь она вскормила собственного малыша.

Жизненные приоритеты женщины, которая стала матерью, меняются. На первый план выходит забота о здоровье ребенка, развитие его тела, способностей и эмоций. Один из обязательных элементов нового режима – это грудное вскармливание, обеспечивающее иммунитет и активный рост малыша, но немного ухудшающее состояние груди. Женская фигура меняется не только в период беременности, но и в период окончания грудного вскармливания. Лактация растягивает мышцы груди, главное достоинство женского тела обвисает, становится менее привлекательным. Так хочется вернуть былую форму тела, чтобы стать, как и прежде, желанной и соблазнительной.

Грудное вскармливание полезно для здоровья малыша, но, с эстетической точки зрения, портит внешний вид груди (см. также: )

Восстановить красивую грудь после кормления – это трудный и долгий процесс, однако результат того стоит. Это позволит не только вернуть в гардероб блузки и платья с глубоким декольте, но и напомнить супругу, что вы и преданная жена, и самая притягательная женщина на свете! Как восстановить грудь после кормления? Это можно сделать и дома перед телевизором, и при помощи тренеров в спортивном клубе. Главное – это ваше желание, немного свободного времени, а порой и возможность вложить в свой внешний вид деньги.

Восстановление груди после ГВ

Когда мамочки отучают ребенка от ГВ, нередко обнаруживается, что грудь обвисла, на ней появились растяжки, она смотрится далеко не так соблазнительно и молодо, как до родов. Действительно, за время лактации мышцы груди и кожа растягиваются. Образуются дополнительные дольки, протоки и альвеолы, наполненные молоком. Во время кормления, грудь то наполняется, то опустошается. Более того, когда кроха только появляется на свет, в момент первого полноценного прилива молока, бюст уже достаточно сильно преображается, меняя размер и форму. Грудь после завершения ГВ смотрится не всегда эстетично и сексуально. Не отчаивайтесь, восстановление красивой груди после вскармливания возможно, особенно, если вы будете активно заниматься своим телом, а также если роды были первые. Ваши главные помощники – спорт и массаж, укрепляющие мышцы. Результат будет заметен через год активных тренировок.

После грудного вскармливания грудь может начать отвисать, на ней появляются растяжки (см. также: ). Это знакомо многим молодым мамам

Восстановление при помощи массажа

Массаж нужно делать ежедневно, без перерыва. Курс должен длиться не менее 2 месяцев. Техника массажа следующая:

1. Удобно расположитесь в кресле или на диване с обнаженной грудью.
2. Возьмите на ладонь несколько капель массажного масла (к примеру, миндального, касторового). Разотрите между ладонями.
3. Расположите одну ладонь под грудью, вторую – сверху. Круговыми легкими движениями массируйте груди 5 минут.

Это самый простой вид массажа, который можно провести самостоятельно. Для достижения скорейшего результата можно обратиться в салон красоты или пригласить массажиста на дом. Специалисты подберут эффективный вид массажа, который поможет быстро восстановиться обвисшей груди после периода естественного вскармливания.

Помните, что массаж нужно сочетать с другими способами восстановления, иначе видимый результат придется ждать довольно долго.

Спорт – лучший друг идеальной фигуры

Спорт помогает подтянуть фигуру недавно родившей женщины лучше всего. Оптимальный вид спорта, которым может заниматься молодая мамочка, чтобы восстановить грудь после кормления и родов, - это плаванье. Посещать бассейн необходимо не реже одного раза в неделю, если не умеете плавать, обязательно научитесь. Во время пребывания в воде вы сможете задействовать именно те грудные мышцы, которые нужно привести в порядок.

Современные городские фитнес-клубы и спортивные центры предлагают пакеты услуг по восстановлению фигуры после родов. Свободное время, деньги, человек, на которого вы спокойно можете оставить малыша на пару часов несколько раз в неделю – и за дело возьмутся профессионалы. В случае, если все вышеперечисленное отсутствует, не отчаивайтесь и поработайте над фигурой дома самостоятельно. Перечислим самые эффективные и простые упражнения, выполняя которые, вы сможете возвратить себе былые формы:

• «крылья» - руки вдоль туловища, сведите и разведите лопатки;
• «отжимания» - подойдите к стене, обопритесь об нее руками и сымитируйте отжимания;
• «индийские танцы» - с силой сомкните ладони перед собой, руки прямые, локти разведены в стороны;
• «брас» - стоя спиной к стене сымитируйте плаванье брасом.

Выполните упражнение «отжимание от стены» не менее 10 раз. Более продвинутый уровень - отжимание от стола, стула, пола

Каждое упражнение необходимо повторить не менее 10 раз. Не забывайте и о традиционных утренних упражнениях. Ежедневные занятия - и через год вы увидите существенную разницу. Но нельзя не сказать, что растяжки и стрии не уйдут при помощи гимнастики - здесь нужен специальный уход за телом.

Уход за телом

«Обвисла грудь после кормления!» - подобные фразы очень часто встречаются на форумах молодых мамочек. Главный принцип, которым необходимо заручиться в данной ситуации - это внимание, которое нужно уделять не только малышу, но и собственному телу. Это правило подходит и для зрелой женщины, и для молодой девушки. Как ухаживать за телом мамочки:

1. Контрастный душ и массаж груди струей воды. Напор воды должен быть в меру сильным – вам не должно быть неприятно, иначе может повредиться молочная железа, но и ощущать напор тоже необходимо - это ускоряет кровообращение. Температура воды должна быть приятной для кожи, но не прохладной. Выполняйте массаж сначала круговыми движениями, затем ведите душ к подмышечным впадинам. Общее время процедуры – 10 мин. Когда выйдите из душа и насухо вытритесь, нанесите питательный крем на кожу груди. Хорошо также обтирать грудь кубиками льда, но недолго и нечасто – пару раз в неделю, по 1-2 минуты.
2. Воздушные и солнечные ванны. Это не означает, что вам нужно загорать топлес, но выйти на балкон под солнечные лучи иногда полезно.
3. Скрабирование. Процедура полезна для любой кожи. Это стресс, при котором увеличивается выработка коллагена и эластина кожи, что и необходимо, в случае если мамочка хочет вернуть груди прежнюю форму. Используйте скраб не чаще раза в неделю, чтобы не травмироваться. Смесь можно как купить в аптеке или специальном магазине, так и приготовить самой. Один из популярных и эффективных рецептов – 1 чайная ложка меда и столько же молотого качественного кофе: смешать, залить небольшим количеством свежей кипяченой воды до образования кашицеподобной консистенции. Нанести на грудь, избегая ареол и сосков, на несколько минут.
4. Бюстгальтер для кормления или спортивные боди. Такое белье подтягивает грудь после периода лактации, препятствует опущению груди.
5. Правильное рациональное питание. Необходим контроль за потреблением соли, ведь она накапливает воду в соединительных тканях, что способствует опущению груди. Употребляйте больше фруктов и овощей, насыщайте организм витаминами. Увеличьте прием белковых продуктов, они отлично помогают в работе над мускулатурой. Кушайте куриное мясо, молочные продукты, курагу и абрикосы, орехи и цитрусовые, но не забывайте об аллергии, если еще продолжаете кормить малыша.

Обтирание груди кубиком льда производится в течении 2 минут пару раз в неделю

Помощь профессионалов

Бывают случаи, когда спорт, полезное питание и стандартные домашние процедуры по уходу за телом не помогают, или же вы хотите быстро привести себя в порядок. Тогда на помощь придут салоны красоты, предлагающие множество радикальных методов по борьбе с негативными последствиями кормления для вашей груди:

• Мезотерапия . Пациенту вводят подкожно вещества, борющиеся с растяжками. Часто ее используют в борьбе с морщинками на лице возрастного или мимического происхождения. Главный действующий элемент – гиалуроновая кислота.
• Химический пилинг . Глубокий пилинг, при котором используются фруктовые кислоты.
• Обертывания . Хорошо помогают при недавних растяжках, проводятся при помощи шоколада, водорослей, глины.
• Лазерная терапия . Метод, когда отдельные участки кожи «шлифуются» при помощи лазерного луча.
• Пластическая хирургия . Радикальный метод, самый действенный и дорогостоящий, однако имеющий свои побочные эффекты и противопоказания.

Возможно, в вашем случае растяжки и опущение можно убрать при помощи обычного ухода за телом, нужно только набраться терпения. Грудь после кормления иногда может «поднять» только спорт.

Занимаясь спортом можно не только подтянуть грудь, но и улучшить общее состояние здоровья, что несомненно скажется на вашем настроении и, следовательно, на ребеночка

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Ваш вопрос:

Ваш вопрос направлен эксперту. Запомните эту страницу в соцсетях, чтобы следить за ответами эксперта в комментариях:

Восстановление красивой груди после естественного кормления – процесс трудоемкий. Почему же обвисшая грудь после естественного вскармливания младенца так беспокоит большинство женщин? Каждая из нас хочет выглядеть молодо и соблазнительно. К сожалению, опущенная грудь не может увеличить количество восхищенных взглядов, адресованных вашей фигуре. Прийти в былой размер, при этом так необходимо. Что нужно знать и учесть:

• Грудь после естественного кормления восстанавливается тяжело, особенно если вы, изначально, - обладательница большой груди.
• Не спешите возвращаться к курению и употреблению алкоголя после периода лактации (рекомендуем прочитать: ). Вредные вещества, содержащиеся в этой продукции, способствуют старению кожи. Они никак не помогут вам восстановить былые формы, только усугубят ситуацию.
• Не садитесь на строгие диеты и не худейте резко. Когда резко теряется вес, кожа обвисает, становится дряблой, а это противопоказано.
• Не только грудь после естественного кормления требует особенного ухода и внимания, но и все тело.

Рождение ребенка – не причина забыть о том, что значит собственная здоровая привлекательность, даже при условиях тяжелого режима дня. Счастливая женщина – это не только состоявшаяся мать. Ведь так здорово привлекать внимание не только своими достижениями в воспитании и развитии малыша, но и восхищать своего мужчину, как жена и любовница, спутница жизни и верный друг. Поработав над собой, окружающие и не заметят, что вы вскормили грудью младенца, они лишь увидят в вас юную девушку, соблазнительную и невинную одновременно.

Одно из первых изменений женского тела при беременности –увеличение груди. Меняется не только размер, но и форма.

Каждая женщина, которая кормит ребенка, интересуется, будет ли ее грудь выглядеть так же, как до кормления: подтянутой и упругой. К сожалению, старая форма не сохраняется. После отлучения малыша от груди имеет свойство провисать.

Многих женщин такой факт приводит в отчаяние. Некоторые даже отказываются от естественного вскармливания для того ради сохранения прежних форм.

Данный метод слишком радикальный. Зная, как восстановить бюст после кормления, можно не просто вернуть былую форму, но даже улучшить.

Почему провисает грудь после кормления

Грудь — особая часть тела женщины. Все женщины любят заботиться о ней, чтобы она была здоровой и выглядела красиво.

Во время беременности под воздействием определенных гормонов, в молочных железах происходит процесс, который подготавливает к грудному вскармливанию. Количество молочных протоков растет. Они становятся больше. Вот почему грудь увеличивается во время беременности.

Во время вскармливания становится еще более плотной и больше в размерах из-за выработки молока. В результате кожа растягивается. Возможно появление растяжек.

После прерывания вскармливания возможна асимметрия, которая не является чем-то необычным. Со временем обе груди могут стать одинаковыми по размеру или остаться асимметричными.

Прежде, чем расстроиться, нужно знать, что с возрастом она все равно меняется. Становится менее упругой, теряет форму, провисает независимо от того кормила ли женщина ребенка или нет.

Свести к минимуму изменения бюста помогут:

Упражнения;

Избегание определенных позиций во время грудного вскармливания;

Поддерживание груди бюстгальтером.

Заботиться необходимо начинать уже на первых сроках беременности. В дальнейшем это упростит уход и восстановление.

Что делать во время беременности

Собственно, ничего нового здесь нет. Есть общеизвестные правила образа жизни, которая женщина должна соблюдать в период подготовки к материнству. Среди них:

Полный отказ от вредных привычек. Не секрет, что курение, алкоголь – первые враги для малыша в утробе матери. Это касается и состояния груди: ни то, ни другое никак не способствует поддержанию упругости и формы.

Здоровое питание. Еще один повод, чтобы пересмотреть свой рацион. Особенно важен для бюста белок. Именно его нехватка может отрицательно сказаться в дальнейшем на восстановлении.

Контрастный душ. Обмывание груди поочередно то теплой, то прохладной водой благоприятно сказывается на кровообращении. Однако важно не переборщить с граничными температурами: слишком холодная вода может привести к застоям и маститу.

Ношение бюстгальтера. Даже если до беременности женщина могла себе позволить обойтись без такого предмета белья, в этот период придется об этом забыть. Грудные мышцы просто не в состоянии справиться с такой нагрузкой без последствий. Поэтому, как только появляется ощущение тяжести, срочно в магазин белья.

Косметические средства. Существует масса ухаживающих за грудью средств во время беременности, лактации и после кормления. Идеально сочетать их с массажем для улучшения кровообращения.

Что делать в период кормления

После рождения малыша остаются актуальными все рекомендации, описанные выше. Кроме того, появляются новые:

Для сцеживания молока стоит приобрести молокоотсос. В наше время на рынке существует широкий выбор моделей: от самых простых до навороченных (соответственно колеблется и цена). Поэтому подходящий для себя сможет подобрать любая мамочка. Сцеживая молоко руками, можно травмировать мышцы.

Необходима профилактика застоев. Кроме проблем со здоровьем это может стать причиной провисания после лактации.

Поочередно давать то правую, то левую грудь. Так они будут равномерно наполняться молоком и выглядеть одинаково.

Прятать молочные железы от воздействия прямого солнечного света. Ультрафиолетовые лучи способствуют появлению морщин, не говоря уже о тех страшных заболеваниях, к которому может привести злоупотребление солнечными ваннами.

Избегать наклонов во время кормления, чтобы предотвратить еще большую растяжку мышц. Особенно, когда малыш еще совсем маленький. Подкладывайте подушку, чтобы поднять ребенка достаточно высоко к груди.

Носите специальный бюстгальтер для кормящих мам.

Ешьте меньше животных жиров. Еда – это тонус кожи ваших молочных желез. Включите в питание больше цельнозерновых злаков, бобовых и зеленых овощей.

Употребляйте больше салатов. Ешьте продукты, богатые витамином B (яйца, рыба, домашняя птица) и E (орехи, семена, листовая зелень). Эти витамины помогают поддерживать эластичность и тонус кожи.

Отучайте малыша от груди постепенно. Чем более равномерно будет заканчиваться грудное вскармливание, тем быстрее сможете вернуться к первоначальной форме и размеру, избежать растяжек.

Избегайте быстрой потери веса. При быстром похудении кожа не успевает измениться, что может стать причиной появления растяжек.

Конечно же, никак не обойтись без физической активности. Многие мамы пренебрегают гимнастикой, ссылаясь на то, что и так достаточно двигаются в новых заботах. Боятся, что упражнения могут плохо отразиться на лактации.

Однако все это миф. Умеренные занятия спортом еще никому не помешали. Кроме подтягивания тела, укрепления мышц, которые за время беременности потеряли свой тонус, физическая активность придаст огромное количество энергии.

Среди упражнений, которые помогают восстановить грудь, особенно действенными являются отжимания, движения рук в стороны с утяжелителями и т. д.

Для тех, кому скучно делать просто упражнения, подойдут занятия танцами. Во время таких занятий выделяется, помимо всего прочего, гормон удовольствия. Для укрепления бюста нужно выбирать такой вид, где активно задействованы руки, верхний плечевой пояс.

И не забывать про контрастный душ. Помимо улучшения кровообращения, придает коже тонус. Заканчивайте прием душа всегда прохладной водой.

Как подтянуть грудь после окончания кормления

Нарастить и накачать бюст как другие части тела нельзя. Они не состоят из связок и мышц. У них есть только жировая прослойка. Именно поэтому они склонны к провисанию.

К сожалению, нельзя исключать генетический фактор, который может способствовать тому, что некоторым молодым мамам практически невозможно избавиться от эстетических дефектов естественным путем. На помощь придут клиники красоты, которые предлагают следующие услуги:

Химический пилинг;

Терапия микротоком;

Обертывания;

Лазерное восстановление;

Пластика (к ней стоит прибегать в исключительных ситуациях, когда существуют не просто мелкие недостатки, а серьезные нарушения).

Упражнения для восстановления груди

Есть упражнения, которые помогут укрепить мышцы, поддерживающие грудь. Укрепив мышцы грудной клетки и спины, можно подтянуть бюст, повысить упругость.

Упражнение с гантелью

Это упражнение укрепляет руки, грудь и спину. Придает красивую осанку.

Лягте на спину на скамью.

Ногами упритесь в пол.

В каждую руку возьмите гантель и заведите за голову.

Поднимите руки вверх. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 8-10 раз.

Отжимание от пола

Упритесь руками и ногами в пол.

Руки прямые. Ноги можно держать вместе или согнуть в коленях.

Опуститесь вниз, сгибая локти как можно ниже.

Вернитесь в исходное положение.

Кому трудно отжиматься от пола, можно делать у стены, края дивана, кровати.

Упражнение с гантелями для мышц грудной клетки

Выполнять можно сидя или лежа на полу.

Возьмите в руки гантели и держите на уровне груди.

Разведите в стороны и медленно вернитесь в исходное положение.

Каждая женщина может оставаться обладательницей шикарного бюста после кормления не одного малыша. Единственное, что часто заставляет опускать руки – результат, который не спешит себя проявлять.

Читайте

Подтянутая и упругая грудь – мечта и гордость многих женщин. Сохранить её красоту получается не у всех. Это связано со снижением упругости и эластичности кожи с годами. Особенно это расстраивает кормящих мам. После кормления грудь чаще всего теряет свои былые формы. И зачастую, какие бы виды продвинутых упражнений для восстановления груди ни применяла состоявшаяся мама, результат оставляет желать лучшего. Неужели изменение форм есть прямой путь к мастопексии?

Все изменения, происходящие с бюстом женщины, связаны не только с определённым периодом в её жизни, но и с выработкой гормонов. Паренхиматозная и железистая ткань – основные ткани, из которых состоит молочная железа. В них, как паутинки проходят молочные протоки. Соединительная ткань разделяет паренхиму железы на покрытые жировой прослойкой доли. При помощи связок Купера молочные железы прикреплены к мышцам грудины, расположенным на рёбрах.

В период беременности, лактации или перед овуляцией происходит увеличение выработки гормонов. Молочные железы набухают, могут стать болезненными. Иногда при беременности появляется незначительное количество молозива. Всё это приводит к увеличению бюста. Помимо этого, увеличение зависит от натренированности мышц, состояния кожи и количества подкожного жира. Длительные тренировки способны поднять обвисший бюст.

Этиология

Во время грудного вскармливания даже маленькая грудь увеличивается на пару размеров. В итоге налитая женская грудь во время лактации, после грудного вскармливания теряет свою привлекательность. Это называется мастоптозом или опущением молочной железы. То есть потерей былого объёма и эластичности. И как результат – обвисшая грудь. Упругость груди снижается, молочные железы становятся дряблыми. Это является следствием смещения железистой и жировой ткани вниз. Это и является причиной неказистого и «печального» вида грудей.

Степень обвисания:

• Малое опущение. Определяют путём помещения ладони под молочную железу. Она должна накрывать один или два пальца.
• Умеренное опущение. Проделывая ту же процедуру, отмечают покрытие железой от двух до четырёх пальцев руки.
• Выраженное опущение. Ладонь полностью закрывается дряблой молочной железой.

Предрасполагающими факторами являются:

• генетика. Наследственность играет немаловажную роль в этом вопросе. Ведь все процессы образования коллагеновых волокон в коже обусловлены генетически. Поэтому можно встретить кормящих мам, у которых после завершения кормления молочные железы не подверглись видимым изменениям;
• чем больше молочная железа, тем больше шансов её опущения. Это связано с увеличением нагрузки на связки. Происходит их растяжение, кожа тоже подвергается этому процессу;
• во время беременности, кормления или перед овуляцией выделяется гормон пролактин, прогестерон, эстроген. Они способны увеличить приток крови к железам, вызывать их отёчность. Как следствие растяжение кожных покровов и отвисание молочных желёз. Кроме того, во время кормления и после беременности происходит набухание и увеличение в объёме молочных протоков. Потому нередко встречаются жалобы мам на то, что у них обвисла грудь после кормления и завершения процесса выработки молока.

Грудные железы после вскармливания теряют свою форму из-за возвращения бюста в своё первоначальное состояние. Происходит это за счёт уменьшения и восстановления железистых долей. Так как связки и кожа в этот период были сильно растянуты, то уменьшается и тонус мышц. Это только усугубит процесс опущения.

Длительный процесс восстановления

Восстановление груди после кормления может занять довольно длительный период времени. Поэтому многие мамы, боясь этой проблемы готовы отказаться от самого ценного – грудного молока ради своей неотразимой красоты. Однако, потеря форм не должна быть первопричиной отказа от грудного вскармливания.

Отказ от периода лактации не сможет повлиять на форму груди. Это связано с тем, что молочные железы претерпевают изменения ещё в период беременности. Поэтому грудь женщины до и после родов – это разные вещи.

Как сохранить грудь после кормления? Для этого необходимо соблюдать ряд правил.

Правила естественного вскармливания

Чтобы ответить на вопрос: как подтянуть грудь после кормления, нужно ознакомиться с простыми правилами естественного вскармливания:

• самое важное – подобрать удобный, подходящий по размерам лиф. Он должен быть предназначен только для кормления. Обычное нижнее бельё не способно справиться с этой функцией и не подходит в этот период. Нижнее бельё должно мягко поддерживать бюст, обтекая его. И ни в коем случае не давить и не пережимать вены и артерии, иннервирующие молочные железы. Это усугубит выработку молока и может травмировать грудь во время сна;
• для профилактики желательно приобрести , который будет препятствовать накоплению молока. Его применение возможно только в случае угрозы застоя. При обильной лактации его использование не желательно – это только увеличит грудь после лактации;
• в период кормления грудничка необходимо прикладывать по очереди то к правой, то к левой железе. Это позволит молочным протокам равномерно вырабатывать молоко и станет отличной профилактикой мастита. А кроме того, поможет сохранить грудь во время вскармливания;
• грудь после завершения кормления желательно смазывать маслами, богатыми витамином Е и В. Это позволит повысить упругость и эластичность кожи.

Всё на свои места

Вернуть форму груди, сделать грудь упругой – мечта каждой женщины. Для этого необязательно делать подтяжку груди.

Как восстановить грудь после кормления ребенка?

• Стараться каждый вечер принимать контрастный душ. В ванной можно делать следующие упражнения для груди: напором воды из душа проводить от области подмышек к ореолу соска, вокруг неё, над ней. Это подтянет кожу, позволит сохранить эластичность и упругость кожных покровов.
• Для того чтобы грудные железы до и после родов не сильно отличались нужно делать простые упражнения . Это позволит мышцам быть в тонусе и поддерживать формы. Если делать упражнения в период лактации, то стоит проводить их только в том случае, если обе молочные железы пустые. В противном случае можно только навредить.
• Чтобы бюст сохранился в своём первоначальном виде можно делать массаж с питательными маслами. Эта процедура поспособствует выравниванию кожных покровов, притоку крови.

Помимо всех перечисленных способов, грудь после гв отлично восстанавливается при помощи масок, кремов, лосьонов и рационального, сбалансированного питания.

Как восстановить форму груди при помощи масок? Очень просто. Современная фармакологическая индустрия предлагает огромный выбор средств по процессу регенерации кожи бюста после кормления. Единственным минусом столь эффективного лечения считается его дороговизна. Более дешёвыми аналогами являются домашние маски. Они могут быть приготовлены из масел, кефира, грецких орехов. Такие процедуры нужно проделывать не чаще одного раза в неделю.

Как вернуть груди упругость и эластичность? Врачи советуют использовать крема на основе витамина Е, А и группы В. Они помогут восстановить кожу после прекращения кормления, придадут коже здоровый и свежий вид. Выбранные крема должны быть жирными, иметь нежную структуру. Используются эти косметические средства после принятия ванны или душа.

Мастопексия

Нередко дамы после окончания кормления задаются распространёнными и животрепещущими вопросами: как увеличить грудь после кормления или как сохранить форму груди? Ответить на эти вопросы сможет только опытный врач или тренер. У кормивших мам желание вернуть былые формы становится «идеей фикс». Тогда на помощь приходят врачи-хирурги - боги пластической хирургии.

Мастопексия, иными словами, это коррекция формы молочной железы путём хирургического вмешательства. Только опытные врачи, проведя осмотр, собрав все необходимые анализы и анамнез, смогут подсказать, как сделать коррекцию форм и как выровнять кожу без кардинальных вмешательств. Нередко врачам удаётся отговорить пациенток от оперативного уменьшения или увеличения своих форм.

Оперативное вмешательство показано:

• при условии наличия отвисшего бюста;
• при асимметрии молочных желёз;
• при плоской и удлинённой форме груди;
• при маленьких железах.

Естественные методы подтяжки

Оперативный метод коррекции бюста – это быстро, но не всегда полезно. Существуют и естественные методы подтягивания. Они занимают больше времени и сил, но при этом не повреждаются кожные покровы.

• контроль веса. Резкий набор веса и его потеря при наличии неэластичной кожи приводят к обвисанию грудных желёз;чтобы избежать выше приведённой причины нужно сбалансировать свой рацион. Максимально обогащают рацион фруктами и овощами. Стараются избегать жареного, фастфуда, большого количества приправ;
• не забывают и о правильной осанке. Прямая спина зрительно увеличит и приподнимет формы;
• ношение правильного белья способно скорректировать формы;
• используют крема, масла, мази для поддержания кожных покровов в идеальном состоянии;
• простые гимнастические упражнения помогут мышцам находиться в тонусе. Кроме того, упражнения способны придать бодрости и хорошего настроения на весь день;
• массажи душем или с использованием масел. Придадут коже ухоженный вид.Некоторые дамы прибегают к таким процедурам, как мезотерапия, физиотерапия, подтяжка нитями.

Какой бы способ ни выбрала представительница прекрасного пола для подтяжки своих форм, потерявших былую привлекательность в результате грудного вскармливания, главное помнить, что процесс кормления крохи должен быть всегда на первом месте.